ആരോഗ്യമുള്ളവയാണെങ്കിൽ നമ്മൾ വളരെ മനോഹരരാണ്: നല്ല നിറം, ആഢംബര മുടി, ശക്തമായ നഖം. തീർച്ചയായും, ഈ ലളിതസങ്കീർവാദം നിങ്ങൾക്കറിയാം: ഞങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നതെല്ലാം കാഴ്ചയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും നാം മേക്കപ്പ് കൊണ്ട് ഒരു വലിയ തെറ്റ് മാസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ വരുത്തി, അകത്തു നിന്ന് അവരെ തോൽപ്പിക്കാൻ അല്ല ...
ആദ്യഘട്ടത്തിൽ രോഗങ്ങൾ സ്വയം പരിശോധിക്കുവാൻ ഭാവിയിൽ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഫലപ്രദമായ, വളരെ ലളിതമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ക്രമപ്പെടുത്തുമോയെന്ന് നിങ്ങൾ നയിക്കുന്ന ശരിയായ ജീവിതമാർഗത്തെ നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരീക്ഷിച്ച് നോക്കാൻ അവൻ എന്താണ് ശ്രമിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചു നോക്കൂ ...
നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുന്നില്ലേ ?
പുറംതൊലിയിലെ തൊലിയിലെ തൊലി കൊണ്ട് സ്വയം എടുക്കുക. തൊലി പെട്ടെന്ന് ഉരുട്ടിയാൽ - നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ഇത് കുറച്ച് സെക്കന്റുകൾ എടുത്താൽ ശരീരത്തിൽ ജലമില്ല. മൂത്രം നിറം പരിശോധിക്കുക. ഇരുണ്ടതാണ്, നിങ്ങൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ട കൂടുതൽ ദ്രാവകമാണ്.
ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരത്തിൽ ജലമില്ലായ്മ വളരെ പരിക്രമണം, ക്ഷീണം, തലകറക്കം എന്നിവയിലേക്കു നയിക്കുന്നു.
വെള്ളം മതിയായില്ലെങ്കിൽ. ഓരോ തവണ കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ കഴിഞ്ഞ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കുക. റെഗുലർ ചായ മാറ്റി ഹെർബൽ പകരം നൽകണം, അത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ ലിക്വിഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്ന കോഫി. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
2. ഭാഷയിലെ രോഗം
നിങ്ങളുടെ വായിൽ ദീർഘകാല അൾസർ ഉണ്ടോ? വൈറ്റ് സ്പോട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയേറിയ ചുവന്ന പ്രദേശങ്ങൾ ഭാഷയിൽ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുകയാണോ? അതിന്റെ നിറം ശ്രദ്ധിക്കുക. കരൾ, പിത്തസഞ്ചി - നഖം നുറുങ്ങ് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അവസ്ഥ, അടിസ്ഥാനം പ്രതിഫലിപ്പിക്കും - പ്ളീഹ, വയറു, റൂട്ട് കിഡ്നി സംസ്ഥാനത്തെ സംസാരിക്കുന്നു, പാർശ്വസ്ഥമോ പ്രദേശങ്ങൾ. നാവിന്റെ സാധാരണ നിറം ചുവപ്പുനിറമാണ്.
ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങൾ വായിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മം, സ്റ്റോമൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം മാത്രമേ കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ, മാത്രമല്ല പല ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും രോഗബാധയുടെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കും.
എന്റെ വായിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? വായിലെ കോണുകളിൽ വിള്ളലുകൾ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.പ്രശേശങ്ങളിൽ, റാങ്കിംഗും വ്രണവും വിവിധ അണുബാധകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വാതയുടെ വീക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭാഷയുടെ ചില ഭാഗങ്ങളിലെ ഫലകങ്ങൾ - ഈ മേഖലകൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ. സ്വയം പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വായിൽ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ശ്രദ്ധിച്ചാലും, ഉടൻ ദന്തരോഗ വിദഗ്ധനെ സമീപിച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക.
3. കണ്ണുകൾ എന്തിൽ മറച്ചിരിക്കുന്നു?
കണ്ണാടിയിൽ നോക്കിയാൽ, താഴത്തെ കണ്പോള കണ്ണുകളുടെ റിം വഴി തുണി എത്ര വർണ്ണമാണ്? കണ്പോളയുടെ ഇളം അഗ്രം ഇളംതൈല് ആണെങ്കില് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുക.
ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ ലളിതമായ രീതിയിൽ, ഒരു ആദ്യകാല ഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ചയുടെ സാന്നിധ്യം സ്ഥാപിക്കാൻ സാധിക്കും.
അവിടെ അനീമിയ ഇല്ല. അത്തരം രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ആവശ്യമുള്ള ബീൻസ്, മുഴുവൻ-ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, ഗോമാംസം കരൾ കഴിക്കുക. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഓറ്റ്മെൽ നല്ലതാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം. അതിനാൽ ശരീരം ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് ശരീരം നൽകും. കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കരുത്. ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം വിറ്റാമിൻ സി അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ഇരട്ടിയാക്കുന്നു.
4. എന്താണ് കോർണുകൾ സംസാരിക്കുന്നത്
കാലുകൾ ഷൂസിൽ നിന്ന് calluses ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ - ചില പ്രശ്നങ്ങൾ.
▲ കോണലുകളുടെ അരികുകളിൽ ന് "ചമ്മലോ" ത്വക്ക് - സന്ധികൾ ശ്രദ്ധിപ്പിൻ.
▲ മണ്ണിൽ നിന്ന് "ധൂർത്തുണ്ടാക്കിയ" തൈകൾ അകത്തേക്ക് മാത്രം നീങ്ങുകയാണെങ്കിൽ കാൽ ഉരസുക - കുടലിൽ ഇടപെടുക.
കാൽ പുറത്തെടുത്ത് ▲ കോണുകൾ - നട്ടെല്ല് പരിശോധിക്കുക.
▲ കാലിന് ഇടത് വിരൽ വിരൽ കീഴിൽ - ഹൃദയം കൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ, വലതുഭാഗത്ത് - കരൾ.
നാലു വിരലുകൾക്ക് എതിർദിശകളിലെ ▲ കോണുകൾ (വലിയ ഒരു ഒഴികെയുള്ളവ) ആത്മഭ്രംശത്തിന്റെയും എക്സാസ്റ്റിഷന്റെയും സാന്നിധ്യം തെളിയിക്കുന്നു.
▲ ബ്രെവുകൾ പുറം അറ്റങ്ങളിൽ, coarsed തൊലി - തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് പരിശോധിക്കുക.
5. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ
വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും വഴങ്ങിയാൽ, ഓറിയന്റൽ സഹായകർ ശരീരം സ്ലാഗിനെ എത്രത്തോളം നിയോഗിക്കുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഒരു കൊഴുപ്പ് സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക - ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് ഓയിൽ: ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ "വരയ്ക്കാൻ" കഴിവുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ അസാമാന്യമായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഫലത്തെ മാത്രമല്ല - ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിച്ച് ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ശരിയായ വഴികളിലൊന്നാണ്.
6. നിങ്ങളുടെ അരപാത്രം എന്താണ്?
ഇത് ഒരു ലളിതമായ ആത്മപരിശോധനയാണ് - നബലിനു ചുറ്റും അരയ്ക്കു അളക്കുക. 81. 88 സെന്റീമീറ്റർ ഉഴിയുന്ന സ്ഥലമാണ് ഇത്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ഒരു റിസ്ക് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വോളിയം 88 സെന്റിമീറ്റർ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അപകടവും വർദ്ധിക്കും. ഒരു ആപ്പിൾ രൂപം (അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും വർദ്ധിച്ചത് പൂർണ്ണത) സാദൃശ്യമുള്ള ഒരു രൂപത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗത്തിന് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കാം. പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ (മുടിയുടെയും കുഴലുകളുടെയും പൂർണ്ണത പൂർണ്ണത), ഈ റിസ്ക് വളരെ കുറവാണ്.
ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹരോഗം എന്നിവയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളുടെ അളവ് തികഞ്ഞ പൂർണതയാണ്.
കൂടുതൽ നീക്കുക കൂടാതെ ശരിയായി കഴിക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് 5 മുതൽ 10 ശതമാനം അധിക ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടാലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. കൊളസ്ട്രോൾ നില കുറയും, ഹൃദയം, നട്ടെല്ല് എന്നിവ ഭാരം കുറയും. കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കരുത്, ആരോഗ്യത്തോടെ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുക.
7. പൾസ് അളക്കണം
പല ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും പെട്ടെന്നു തന്നെ പൾസ് ശേഷം. മിനിറ്റിന് 135 മിനുട്ട് കൂടുതലാണെങ്കിൽ - ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ.
ചാർജ് ചെയ്തതിനു ശേഷം മൂന്നു മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും പൾസ് അളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, പൾസ് സാധാരണയായി മടങ്ങിവരും. ഈ സ്വയം രോഗനിർണ്ണയം കാരണം, ആദ്യകാലഘട്ടങ്ങളിൽ രോഗങ്ങൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയാനും എളുപ്പമാക്കാനും എളുപ്പമാണ്. ഓർമ്മിക്കുക: ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഒരു തമാശയല്ല!
ഇത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഹൃദയമിടിപ്പ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രകടമാക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിൻറെ പൊതു അവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ശാരീരികം എന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉറപ്പാണ്. സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക. ചാർജ് ചെയ്യാനും കാൽനടയാനുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. വാരാന്തങ്ങളിൽ, നിരവധി മണിക്കൂറുകളോളം പുതിയ വായനയിൽ ചെലവഴിക്കും. ഹൃദയം, ഓക്സിജൻ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഹൃദയപേശികളാൽ ആവശ്യമാണ്.