ഒരു അപമാനഭേദം എങ്ങനെ മറികടക്കും?

നാം അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നീരസവും. പലപ്പോഴും അത് നമ്മെ പിടികൂടുമ്പോഴാണ് നാം അത് കൊണ്ടുവരുന്ന നിഷേധാത്മകമായി ബന്ദായിത്തീരുന്നത്. ചിലർ കുറവ് തൊട്ടറിയുന്നു, മറ്റുള്ളവർ കൂടുതൽ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചു നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്ടരാവാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നീരസം ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ചിലപ്പോൾ അത്ര എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അപകടം കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കണം.

അപമാനിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കാൻ വിവിധ കാര്യങ്ങളും വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികളും ആകാം, എന്നാൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാരാംശം മിക്കപ്പോഴും രണ്ട് കാരണങ്ങളാലാണ് വരുന്നത്.

1) നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ പ്രതീക്ഷകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും തമ്മിൽ പൊരുത്തമില്ലായ്മ.
കോപം ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ, വളരെയധികം. വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് ചില പ്രധാന ബിസിനസുകൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ പിന്തുണയും സഹായവും എണ്ണുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് പ്രത്യേകിച്ചും നിന്ദ്യമാണ്. ജനങ്ങൾ തങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ, വഞ്ചന, പകരക്കാരനാകാതിരിക്കാനുള്ള സമ്മർദം ഉണ്ടാകാം. നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകൾ ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തായാലും അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപദ്രവിക്കുന്നു.

2) മറ്റുള്ളവരുടെ അക്രമാസക്തമായ പെരുമാറ്റം.
മറ്റുള്ളവരുടെ ആക്രമണാത്മക സ്വഭാവം നീരസത്തിന് കാരണമായ സാഹചര്യങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമല്ല. ഇത് സാധാരണ സ്ട്രീറ്റ് റൂഡ്നസ്സ് ആകാം, ആളുകളോട് അടുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകരുടെ മോശം പെരുമാറ്റം, ആളുകളോട് ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ക്രൂരത. സ്വാഭാവികമായും ഇത്തരം പെരുമാറ്റം നീരസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

എങ്ങനെ യുദ്ധം?

ഒരാൾ നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയ സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് ഏറെക്കുറെ പിടിച്ചടക്കിയതായി കരുതുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനാളത്തേക്ക് തിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ചെറിയ ആളുകൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്ത ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾ കുറ്റകൃത്യം നടത്തിയാൽ, അത് മിക്കവാറും സമയം നിങ്ങളെത്തന്നെ മാറ്റാൻ എന്തെങ്കിലും.
നിങ്ങളുടെ സമ്മർദം - അത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രധാനമായും അത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ അന്യായമായി ഇടപെടുന്നവരാണെന്നും നീതി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കോപിക്കുന്നവനും കുറ്റവാളിയെ പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്തായാലും ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരമാണ്.

ഒന്നാമതായി, വികാരങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്കായി കുഴപ്പമൊന്നും തോന്നരുത്, അതോടൊപ്പം പരാതികൾ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ ഈ പ്രത്യേക വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? ചുറ്റുപാടുമുള്ള ആളുകൾ പലതും ഉണ്ടായിരിക്കണം, അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നതാണ് മിക്കപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ. സ്വാഭാവികമായും, അങ്ങനെയല്ല. തീർച്ചയായും, പരസ്പര സഹായം വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി ഒരു വ്യക്തി സ്വയം സഹായിക്കണം.
പരാതികൾ നിങ്ങളുടെ കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാഹചര്യം വിശദമായി വിഭജിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പേപ്പർ ഷീറ്റും എടുക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എഴുതുക, വികാരങ്ങളുടെയും വാക്കുകളുടെയും അസ്വസ്ഥതയല്ല. പിന്നെ നിങ്ങളോട് ബന്ധപ്പെട്ട് ആരോടെങ്കിലും നടക്കാനാവുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും എഴുതുക, പക്ഷേ മനസ്സ് കൊണ്ട് മാത്രം വഴിനയിക്കുക. ഉണങ്ങിയ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ, ഒരു സ്വർണ്ണ അർത്ഥം ലഭിക്കുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഉറച്ച നോട്ടം. നിങ്ങൾക്കേറ്റവും എതിർപ്പ് വരാതിരിക്കാൻ, കുറഞ്ഞപക്ഷം ഉദ്ദേശിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല.

ഭാവിയിൽ, നീരസത്തിൻറെ വർദ്ധനവ് തടയാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളും ചുറ്റുമുള്ളവരും തമ്മിൽ ഒരു ദുരന്തന്തര സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒഴിവാക്കലുകളേക്കാൾ അധികം സംസാരിക്കാനും ശാന്തമായി ബന്ധം കണ്ടെത്താനും നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചില ആളുകളുടെ പ്രതികരണങ്ങളോട് നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടരല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാണുന്നതിനെ കുറച്ചുകാണിക്കുകയോ പരിഹാസം നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതായി ചിന്തിക്കുക, ഒന്നും ചെയ്യുന്നവർ മാത്രമേ അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കാത്തുള്ളൂ എന്ന് ചിന്തിക്കൂ. ഇതുകൂടാതെ, നെഗറ്റീവ് ഫീഡ്ബാക്ക് പോലും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഭാവിയിൽ സമാനമായ പിശകുകൾ ഉണ്ടാകില്ല.

ഒരു കുറ്റകൃത്യം എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുമെന്ന് എത്ര ആലോചിച്ചു? ഇത് പലപ്പോഴും ഭാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റേതൊരു കാരണവുമുണ്ടെങ്കിൽ അത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ മനഃപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ ജീവൻ നശിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അസംഭവകരമല്ല. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കുന്നു, ഇതിനകം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശദമായതും ഗൗരവമേറിയതുമായ ഒരു ജോലി ആവശ്യമായി വരാം, ഒരുപക്ഷേ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ.