മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കുടൽ, ആരോഗ്യത്തിന്റെയും സൌന്ദര്യത്തിന്റെയും കേന്ദ്രമാണ്. കുടലുകളുടെ സഹായത്തോടെ, സുഷിരങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, മുഖച്ഛായ മെച്ചപ്പെടുന്നു, മുടി നന്നായി വരവിനായി മാറുന്നു, ചുളിവുകൾ മൃദുവാക്കുന്നു. കുടലുകളുടെ അവസ്ഥയെ മൊത്തമായി ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് പറയാൻ ആവശ്യമില്ല. ദൈനംദിന സമ്മർദങ്ങൾ, സമൃദ്ധമായ ആഘോഷങ്ങൾ, ധാർഷ്ട്യ ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നാം ഓരോരുത്തർക്കും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുടൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിച്ചാൽ, ശരീരം ഒരു ഡംപ് ആയി മാറും.
മൊത്തം ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ 7 കിലോ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ദഹനം, പ്രോസസ്സിംഗ് എന്നിവ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിലാണ്. കുടൽ ദോഷകരമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ ശരീരം മറ്റ് മാർഗങ്ങളിലൂടെ വലിച്ചുനീട്ടാൻ തുടങ്ങും. തൊലിയുടെ സെപ്ലേസസ് ഗ്രന്ഥി ശ്വസനത്തിനു ശേഷം, കഫം ചർമ്മത്തിലൂടെ. മുഖത്തെ തൊലി കറുത്ത തലയോടും ചാരനിറമോ ആകുന്നതും, അല്ലെങ്കിൽ ആൻറി-ഗ്രേ ആയി മാറുന്നു, ആൻറിപെർസരിൻറുകൾ വിയർക്കുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, മുടി പിഴുതുമാറ്റാനും / അല്ലെങ്കിൽ സുതാര്യവുമാണ് (ഇത് കാരണം ബൾബുകൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ വിഷംകൊണ്ടാണ് തൊലി വഴി). തലച്ചോറിന്റെ ശരീരം മുഴുവൻ തളർന്നിരിക്കും. തലവേദന, ഉറക്കക്കുറവ്, വിശപ്പ് കുറയൽ, ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം തുടങ്ങിയവ തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിനും വിനോദത്തിനും ഉള്ള താത്പര്യം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഈ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ജോലി വളരെ പ്രധാനമാണ്.
കുടൽ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ബിസിനസ് ആണ് പതിവ് പോഷകാഹാരത്തിൻറെ നിയമങ്ങൾ കർശനമായി അനുസരണം ആവശ്യമാണ്. സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പല്ലുകൾ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ അത് ആവശ്യമാണ്:
- ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ദ്രാവകം കഴിക്കുക. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ 2.5 ലിറ്റർ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ദ്രാവകം കുടിക്കുക. സോഡ നിന്ന് നിരസിക്കാൻ നല്ലതു, കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കാൻ കോഫി ഉപയോഗം.
- 3 തവണ കഴിക്കുക. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന മോഡിനേക്കാൾ നല്ലത്: 7: 00-9: 00 - പ്രഭാതഭക്ഷണം; 13: 00-15: 00 - ഉച്ചഭക്ഷണം; 17: 00-19: 00 - അത്താഴത്തിന്. ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരസിക്കാൻ നല്ലതാണ്, പകൽ സമയത്ത് സ്നാക്സുകൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഫൈബർ ആയിരിക്കണം. ഭക്ഷണം ശാന്തമായി പരിഗണിക്കണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സംസാരിക്കുക, വായിക്കുക, ടിവി കാണരുത്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളിലോ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
- രാവിലെ (ഉടൻ ഉണരുമ്പോൾ) നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം (കുളിർ) കുടിക്കണം, പിന്നെ നിങ്ങൾ കോഫി കുടിക്കാൻ കഴിയും. പിന്നീട് അത് ജ്യൂസ് (ഗ്ലാസ്) കുടിപ്പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ചില ഫലം തിന്നു. 20 മിനിറ്റിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കും.
- ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 1-2 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ അത്താഴത്തിനു മുമ്പ് (20 മിനിറ്റ്) നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും ഫലം തിന്നുകയും വേണം. മികച്ച കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി വിഭവം ഭക്ഷിക്കുക.
- അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് (20 മിനിറ്റ്) അത് ഫലം തിന്നുകയോ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. നാം സാലഡ്, പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നം കൊണ്ട് കഴിക്കാം (മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം).
ഈ അവസ്ഥകൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം 5 ദിവസത്തിനകം വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. കഠിനമായ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഒരു മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ പ്രതിരോധം നടത്തണം. അത്തരം പ്രതിരോധം നടപ്പിലാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പരിവർത്തനം എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കും.
മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നാരുകളുടെ പങ്ക്
കുടലിന്റെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ നാരുകൾ ആവശ്യമാണ്. വെജിറ്റബിൾ നാരുകൾ മൃതദേഹം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സഹായമാണ്. അവർ ദഹന വ്യവസ്ഥയുടെ കഫം മെംബറേൻ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറോ ജീവിതത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു. കുടൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കും, അലസമായിരിക്കരുത്, പ്രതിദിനം 35 ഗ്രാം നാരുകൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അവൻ 12-15 ഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ് മാത്രമാണ് ലഭിക്കുന്നത്.
ഫൈബർ ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പച്ചക്കറികൾ, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്. ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച ശേഷം, ഈർപ്പവും കൊഴുപ്പും സഹിതം ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യും, എല്ലാം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും തുടർന്ന് അത് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, ദഹനപ്രക്രിയ ആ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കുടൽ ചതുരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ, അധിക പഞ്ചസാര നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അഴുകൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ, ചീഞ്ഞ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉത്പാദനം എന്നിവയും. ചട്ടം എന്ന നിലയിൽ ശരീരം സജീവമായി മാറും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.
കെഫീർ, മലവിസർജ്ജനം
പ്രഭാതത്തിൽ രാത്രിയിലോ ഉദരത്തിലോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി എണ്ണ (1 ടീസ്പസ്) കൊണ്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് കുടിക്കണം. കുടലിൽ മതിലുകളിൽ കെഫീർ ഒരു അസ്വാസ്ഥ്യജനകമായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, എണ്ണ തിന്ന് പിത്തരത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി കുടലിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിതമാണ്.