ക്ലൈമാക്സുമായി ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ സഹായിക്കും. ആർത്തവ ഘട്ടത്തിൽ ഉചിതമായ പോഷകാഹാരം രോഗത്തെയും കാഴ്ചയെയും മാത്രമല്ല, വർഷങ്ങളായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന പല രോഗങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധവും ബാധിക്കുന്നു.
ആർത്തവസമയത്ത് ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയം അവസാനിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ നിർമ്മാണ വസ്തുവാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. തന്മൂലം, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രസക്തമാണ്.
മൃഗീയ കൊഴുപ്പ് വലിയ അളവിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, പരസ്യ തന്ത്രങ്ങളിൽ പിടിപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെത്താനുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ രക്തത്തിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം, അതിന്റെ ഫലമായി, ശരീരത്തിലെ അതേ കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഘടനയെ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആ സഹായം കേടാകുന്നില്ല.
ശരിയായ പോഷണത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ആഴത്തിൽ പഠിക്കാൻ ക്ലൈമാക്സ് ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നല്ല രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് എന്തു നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കേണ്ടതുണ്ട്? നന്നായി, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എളുപ്പമാക്കാൻ?
അടുക്കള, ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ എണ്ണയും കൊഴുപ്പുമില്ലാതെ പാചകം ചെയ്യാനുള്ള പുതിയ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നമുക്ക് കണ്ടെത്താം. ഈ ആഹാരം ഉപയോഗപ്രദമല്ല മാത്രമല്ല, രക്താതിമർദ്ദം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ശരീരഭാരം എന്നിവയ്ക്കെതിരായും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
അതു ഫാറ്റി ഇറച്ചി ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പക്ഷിക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, പക്ഷേ, പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് തൊലി നീക്കം ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ടേബിളിലെ ചെറിയ തുകയിൽ റെഡിമെയ്ഡ് ഇറച്ചി ഉൽപന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ ഒരു ഔഷധമൂല്യം മാത്രം. ഈ സോസേജ്, ജൊഹനാസ്, സോസേജുകൾ, ബേക്കൺ. അമിതമായി സൂക്ഷിക്കുക.
മഞ്ഞനിറത്തിൽ ധാരാളം കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ - ആഴ്ചയിൽ ഒരാൾക്ക് മുട്ടയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.
കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. പാടത്ത് പാൽ കുടിക്കുക. ചീസ് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഇനങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകുകയും, കാൽസ്യം പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിച്ചേ പറ്റൂ, അതിനാൽ മത്സ്യവും കടൽ വിഭവവുമാണ്. ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ പരിചയപ്പെടുത്തുക.
ധാന്യങ്ങൾ, മാവു, പാസ്ത എന്നിവയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷ്യ വിരയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക - ബി വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയ ഒരു മൂല്യവത്തായ ഉത്പന്നമാണ് അവ കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കും. വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ തവിട് ചേർക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കട്ട്ലറ്റ്, കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് - വിഭവം രുചി മാറ്റില്ല, പക്ഷേ അതു പോലും ചായയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടും. അപൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടം, അതുപോലെ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, അഗ്രം എന്നീ ഘടകങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്. ഈ ലാക്റ്റിവിറ്റി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, സന്തോഷം നൽകും.
ആർത്തവസമയത്ത് രോഗം വഷളാകുകയോ വികസിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഉദാഹരണമായി, ആഹാരത്തിലെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുമ്പോൾ. എന്നാൽ ഒരേ സമയം, നിങ്ങൾ വിവിധ സീസണലിംഗ് ആൻഡ് സുഗന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സഹായവും ശരീരം പ്രവൃത്തി എളുപ്പമാക്കുന്ന കഴിയും.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് പുറമെ, അംശവും ഘടകങ്ങളും മതിയായ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വലിയ അളവിൽ പച്ചക്കറികളിൽ, ഓറഞ്ച്-ചുവപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കാണപ്പെടുന്നു.
അവരുടെ നിയന്ത്രണം മൂലം കാരണങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ, മൾട്ടി വൈറ്റമിനുകൾ സൂക്ഷ്മചികിത്സാധീനങ്ങളായിരിക്കണം. ഔഷധച്ചെടികൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വൈറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചില വ്യവസ്ഥകൾക്കനുസരിച്ച് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ contraindicated ചെയ്യാം.
പതിവ് പരിശോധനകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ കാലത്ത് എല്ലാത്തരം രോഗങ്ങളെയും വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണവും ഓർഗനൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഈ കാലഘട്ടം സജീവമാകുകയും നിറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു