ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും: 3 ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരങ്ങൾ!

ന്യൂ ഇയർ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, എപ്പോഴത്തേയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദവും ലളിതവുമായ മാർഗങ്ങൾക്കായി നാം തുടങ്ങുന്നു. അവരുടെ ഇടയിൽ - porridges പരിചിതവും നന്നായി അറിയപ്പെടുന്ന ആഹാരക്രമം. എന്നാൽ അവ എങ്ങനെ ശരിയായി പിൻപറ്റണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പ്രധാന തത്ത്വങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പറയുന്നു.

ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം

ബുക്വീറ്റിന് ശക്തമായ വിറ്റാമിൻ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട് - ഇത് കരളിൽ നിന്ന് വിഷപദാർത്ഥത്തെ നീക്കം ചെയ്യുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രയോജനകരമായ അംശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് രക്തപ്രവാഹം പൂരിപ്പിക്കുന്നു, "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നതിന്റെ സാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണമാണ് തിരഞ്ഞെടുത്തത് - ഒരു "മന്ദഗതിയിലുള്ള" വഴി മുൾപടർപ്പു വേവിക്കുക. തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ മൂന്നോ നാലോ പാനപാത്രങ്ങളോടെ 200 ഗ്രാം ധാന്യങ്ങൾ ഒഴിക്കുക, ഒരു തെമ്മാടിയിൽ രാത്രി മുഴുവൻ കഴുകുക. ഫലമായി ഉല്പന്നം ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വിഭവമായിരിക്കും. കഫീർ, പച്ചിലകൾ, ഒരു സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മുട്ട എന്നിവകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചേർക്കാനാകും.

ബാർലി ഭക്ഷണക്രമം

ബാർലി - ഒരു സ്ലിം ചിത്രം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പോരാട്ടത്തിലെ മറ്റൊരു സഹായി. വിലയേറിയ ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം - സുവർണ്ണ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ ലിസ്റ്റ് മാത്രം. ശുദ്ധജലത്തിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കുഴിച്ച് തിളപ്പിക്കുക, ചുടേണം അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മസാലയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരിയോ ചേർക്കുക. ബാർലി കഞ്ഞി എന്നത് തികച്ചും കലോറിക് ആണ് - പെട്ടെന്ന് പട്ടിണിയുടെ പിടിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല.

ഗോതമ്പ് ഡയറ്റ്

കോഴിത്തീറ്റയുടെ മൂല്യത്തിൽ ബാക്കിയുള്ളവയ്ക്ക് ഗോതമ്പ് ധാന്യ ഇല്ലായ്മ അല്ല. പോഷകാഹാരം ധാന്യത്തെ മെറ്റബോളിസത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഒപ്പം വിൽക്കുന്ന പ്രക്രിയ കുറയുന്നു. റെഡി ഉപ്പില്ലാത്ത ധാന്യത്തെ ഒരു പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ പഴം അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ചേർന്ന് ദിവസത്തിൽ അൽപം തിന്നുക എന്നതാണ്. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ദഹനനാളികയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - ദീർഘകാല ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് അവഗണിക്കണം.