ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ലാണ് ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ലുകൾ

"അസ്ഥികൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ മാംസം വളരുമായിരുന്നു" എന്ന് എനിക്ക് അമ്മയോട് പറഞ്ഞു. എന്നാൽ സാധാരണ അച്ചുതണ്ട് പരിപാലിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ, ഉന്നത കുതികാൽ, "റൺസിലെ സ്പീക്കർ" എന്ന ശൈലിയിൽ ശക്തിയും ഒരു മൈനസ് അടയാളം ഉള്ള മറ്റു ഘടകങ്ങളും പിന്നേയും സന്ധികളേയും വേദനിപ്പിക്കുന്നതിന്റെയും ചോദ്യചിഹ്നമായി മാറുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം? ആധുനിക ലോകത്ത് ഒരു മുൻനിരയിലുള്ള സ്ഥാനം മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ സംവിധാനത്തിന്റെ രോഗമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു നട്ടെല്ലാണ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം, ഇത് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട്?

ഒന്നാമതായി, ജീവിതത്തിൻറെ തെറ്റായ മാർഗത്തിലൂടെ. ജനങ്ങൾ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അതിനാൽ - പൊണ്ണത്തടി. അമിത ഭാരം ശരീരത്തിൽ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ജനങ്ങൾക്ക് അവരുടെ കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂൾ എങ്ങനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ല: ജോലിയിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, മിക്കപ്പോഴും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ. ഇതെല്ലാം പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷി പൊതുവെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുകയും പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം വിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികളിൽ നിലനില്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ ഹൈപ്പോഡിയാമണിയാണ്. 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ കുട്ടികൾ വളരെ കുറച്ചുമാത്രം നീങ്ങുന്നു: വീട്ടിലിരുന്ന് വീട്ടിലിരുന്ന് കമ്പ്യൂട്ടർ വഴിയോ ടി.വി.യുടെ മുന്നിലോ സ്കൂൾ സമയം. അവർ വളരെ അസുഖകരമായ ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ഇരിക്കുകയാണ്. ഇത് നട്ടെല്ലിൻറെ വേദനയുടെയും വക്രതയുടെയും രൂപമാണ്. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ 70 വർഷങ്ങളിൽ, കുട്ടികളിൽ ഹൈപ്പോഡൈമ്നണയെക്കുറിച്ച് രണ്ട് രസകരമായ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോഴത്തെ സിഐഎസ് രാജ്യങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് സ്കൂളുകളുടെ പിന്നിലുള്ള അവസ്ഥ ക്ലാസുകളിലും അവധിക്കാലത്തും വിശകലനം ചെയ്യപ്പെട്ടിരുന്നു. വേനൽക്കാല അവധി ദിനങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ വളരെയധികം ഓടിച്ചപ്പോൾ അവർ പുതിയ ആകാശത്ത് ചാടി, അവരുടെ നിലപാട് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു. ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയിൽ രണ്ടാമത്തെ പരീക്ഷണം നടത്തി. അക്കാലത്ത് വെളുത്തവർ വിദ്യാസമ്പന്നരായിരുന്നു, കറുത്ത കുട്ടികൾ ചട്ടം പോലെ സ്കൂൾയിൽ പങ്കെടുത്തില്ല - മുഴുവൻ ദിവസം അവർ തെരുവിൽ കളിച്ചു. വെളുത്ത നിറത്തിലുള്ള സ്കോളിയോസ് അവരുടെ ആഫ്രിക്കക്കാളേക്കാൾ കൂടുതൽ ശതമാനം വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. ചലനാത്മകതയുടെ അഭാവവും മുതിർന്നവരെ ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം ഇങ്ങനെ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് അതിൽ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സോഫയ്ക്ക് ചങ്ങലയുണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾ അസ്ഥികൾ ആവശ്യമില്ലെന്ന് ശരീരം വിചാരിക്കുന്നു. അസ്ഥികളുടെ ടിഷ്യു, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് എന്നിവയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. നിരന്തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തിന് ഒരു കാരണം കൂടി ഉണ്ട് - ഡയഗണോസ്റ്റിക് ഉപകരണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ. അത്തരം രോഗങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധാരണമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു.

മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലെ പരാജയം മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

കുട്ടികളിലെ നട്ടെല്ല്, തോർമ്മ എന്നിവയുടെ രൂപരഹിതമായ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത്തരം അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ തോറാസിക് കുറവിലേക്ക് നയിക്കുകയും ശ്വാസകോശ ഗർദ്ധസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ഡിസ്പിന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു. അത്തരം കുട്ടികൾ ആരോഗ്യമുള്ള പുറകിൽ നിന്ന് സഹപാഠികളെക്കാളും കൂടുതൽ തണുത്ത പ്രയാസമാണ്. മുതിർന്നവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പലപ്പോഴും രോഗികൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നു. നട്ടെല്ല് ചില ഭാഗങ്ങൾ ക്ലോക്ക് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന തലത്തിലെ അവയവത്തിന്റെ ടോൺ കുറയ്ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ടെല്ല് ഹൃദയത്തിൽ തടഞ്ഞുവെങ്കിൽ, അത് ഹൃദയം ബാധിക്കും - വയറ്റിൽ, കരൾ, ദഹന വ്യവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട് എങ്കിൽ. ആർത്രോസിസ് രൂപരഹിതമായ രോഗികൾക്ക് പൂർണ്ണമായും നീങ്ങാൻ കഴിയുകയില്ല. ഇത് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതും, പേശീ അംഫ്രോ ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പ്രവർത്തനം വഷളാകുകയും ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ സ്തംഭനാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

മിറർ ചോദ്യം: ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മോശമാകുന്നത് നമ്മുടെ "പ്രധാന അക്ഷരത്തെ" ബാധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

നാഡി നാരുകളും നട്ടെല്ല് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ മുമ്പുതന്നെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു - കിഴക്കൻ ആത്മീയ രീതികളിൽ. യോഗ എന്ന ആശയം നഖം വലിയ കുടലിലെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു: മലബന്ധം, വായുസഞ്ചാരം എന്നിവയും വലിയ കുടലിലെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണവും ഒരു വ്യക്തിയെ സന്ധികളിലും അസ്ഥികളിലും ക്രമേണ ശേഖരിക്കാമെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ഒരു രോഗം ഉണ്ട്. സ്ത്രീകളിൽ, പിൻവലിക്കൽ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. സ്ത്രീ എഴുന്നേറ്റു നടക്കുമ്പോൾ, അവളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം നടുങ്ങുന്നു, അവളുടെ ലൈംഗികതയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല. ഒരു വ്യക്തി യൂറിക് ആസിഡിന്റെ പുറംതള്ളലിനെ തകർക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ബിയറിനോടുള്ള ആസക്തി, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങളുടെ അസാധാരണ ഉപയോഗം), സന്ധിവാതം വികസിക്കുന്നത്. ഈ രോഗം മൂലം യൂറിക് ആസിഡ് സന്ധികളിൽ പോലും അസ്ഥികളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. വേദനയുണ്ട്. രോഗം ചികിത്സയ്ക്കില്ലെങ്കിൽ പ്രസ്ഥാനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥികളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധ്യമാണ്.

എന്തിനാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് - ഈ രോഗം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കണം?

ജീവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ ഒരു വസ്തുവാണ് അസ്ഥികൾ. സാധാരണയായി അത് നിരന്തരം പുതുക്കുകയും, പഴയ അസ്ഥികൾ ക്രമേണ പിളർന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. സ്ത്രീകളിലെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻറെ പ്രധാന കാരണം ആർത്തവവിരാമസമയത്ത് പ്രകൃതിയുടെ ക്രമപ്രകാരം ജീവജാലങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണമാണ്. ഇക്കാലത്ത് അസ്ഥികളുടെ രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ അസ്ഥികൾ ലയിച്ചുപോകും. അതുകൊണ്ടാണ് പക്വതയുള്ള സ്ത്രീകളിലെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മനുഷ്യനേക്കാൾ എട്ടു മടങ്ങ് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ മറ്റു കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് കീടനാശിനി ഉത്പാദനം, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകളുടെ ഹോർമോൺ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, വലിയ ചെറുകിട കുടകളുടെ രോഗങ്ങൾ, കാപ്പി, ആൽക്കഹോൾ എന്നിവയുടെ ആകർഷണം, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസിന് ഒരു ജനിതക ആവിഷ്ക്കാരം, ശാസ്ത്രത്തിന് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകാത്ത കാരണങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ് ഇത്. ഈ രോഗം തടയുന്നതിന്: ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ, മരുന്നുകൾ പ്രയോഗിക്കുക!) കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കൽ, സജീവമായ ജീവിതരീതി നയിക്കുക, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ ചികിത്സിക്കണം. എന്നാൽ ഡോക്ടർ ചികിത്സയുടെ രീതി തിരഞ്ഞെടുത്ത് മരുന്ന് നിർദേശിക്കണം.

അസ്ഥികളും സന്ധികളും എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത്?

ഒന്നാമത്, ഹാർഡ് ചീസ്. കാത്സ്യത്തിൻറെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ അവൻ ചാമ്പ്യനാണ്. ഈ മൂലകത്തിന്റെ ധാരാളം കോട്ടേജ് ചീസ്, മറ്റ് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകത്തിന് ദൈനംദിന ആവശ്യകതകൾ (1000-1200 മി.ഗ്രാം) മൂടുക, രണ്ട് ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കാൻ മതി. അധികമായി മീൻ കഴിക്കണം. അതിൽ ഫോസ്ഫറസ് ഉണ്ട് - അസ്ഥിക്ക് കാത്സ്യം കണ്ടക്ടർ. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ആയുർവേദ പ്രകാരം, അധിക പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിൽ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ജോലിക്ക് മോശമാണ്. ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ബിയർ, യീസ്റ്റ് പാചക മാസ്റ്റർപീസ്, നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം വേണം.

ശരീരത്തിൻറെ കാത്സ്യം ആഗിരണം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറേക്കൂടി നടക്കുവാനുള്ള നീക്കമാണ് അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ! കാൽസ്യം അയോണുകൾ നല്ലതാണ്. അവയെ അസ്ഥിയിലേക്ക് എത്താൻ, നെഗറ്റീവ് സാധ്യതയുള്ളതായിരിക്കണം, ഒരു വ്യക്തി ചലനത്തിലാണെങ്കിൽ അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. Hypodynamia തോട്ടത്തിലെ മറ്റൊരു കല്ല്: ഒരാൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുമ്പോൾ, കാത്സ്യം അസ്ഥിയിലേക്ക് എത്തുകയില്ല. അവൻ പാത്രം കയറി ഒരു atherosclerotic ശിലാഫലകം രൂപം കഴിയും. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് വികസനം നയിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക കയറി കല്ലു രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്. കാൽസ്യം ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം - പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ കുടിപ്പാൻ, കണ്ടക്ടർമാർ, ഈ അസ്ഥിയിലേക്ക് അസ്ഥികളെ എത്തിക്കുന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, അത്തരം മരുന്നുകൾ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കണം. പുറമേയുള്ളവ വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രകാശം പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ. സൂര്യൻ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നുണ്ട്, ഈ മൂലകം അസ്ഥികളുടെ കാത്സ്യവും കൂടിയാണ്. പൊതുവേ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ജീവികളിൽ, കാൽസ്യത്തിന്റെ ശരിയായ അളവ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ അധികമാണ് ഉത്പാദനം. യോഗയിൽ പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ട്. രാവിലെ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ എള്ള് എണ്ണ ഒരു ടേബിൾ തിന്നുക. ഇത് അസ്ഥിയും, പല്ലും, ബലം വൃത്തിയാക്കുന്നു, ശരീരം നന്നായി ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങൾ പിന്നിലേക്ക് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

പൂർവ്വ മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുത്തനെ പോകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, എന്തെങ്കിലും തെറ്റുപറ്റി, മാതാപിതാക്കളുടെ അംഗീകാരം ലഭിക്കുവാനുള്ള ഭയം മൂലം, കുട്ടികളുടെ തോളിൽ തോളിൽ വടിയിൽ കിടക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാവം "പകുതി ബെൽറ്റ്" ഉണ്ട്. വൈകാരികമായി തോന്നുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തി വൈകാരിക പിന്തുണയായി കരുതുന്നില്ല, നട്ടെല്ല് മുകളിലെ ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ട്. പഴയകാല അനുഭവങ്ങളോടും കുറ്റബോധങ്ങളോടും വ്യക്തികളെ അഴിച്ചുവിടുകയാണെന്ന തിരിച്ചറിവിന് പിന്നിൽ മധ്യവർഗവുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട കോപം ഉണ്ടെങ്കിൽ - തോളിലെ സന്ധികൾ ഉരുകുകയും മാറുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ക്ഷീണം തോന്നുകയും തോളിൽ കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്ടെല്ല് താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത് ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ആ വ്യക്തിക്ക് സാമ്പത്തിക പിന്തുണയില്ല എന്നാണ്. വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല നമ്മെ മാത്രമല്ല, ചിന്തകളും. ശരീരത്തിന്റെ ജൈവരസതയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ ജൈവ പ്രക്രിയയാണ് ചിന്ത. മോശം ചിന്തകൾ, തിന്മയിലേക്ക് ഒരാൾ ആ ആഗ്രഹം ശരീരം കുലുക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് നന്നായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്താൽ അത് മികച്ചതും ക്ഷേമവുമായിരിക്കും.

നട്ടെല്ല് ഗർഭകാലത്ത് എന്തെല്ലാം ബാധിക്കുന്നു?

ഒരു ശിശുവിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ജനസാമാന്യത്തിെൻറ വിമുക്തരായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. പുറകിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ (അവർ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ!) പരിഹസിച്ചു - ഒപ്പം, അയ്യോ, അങ്ങനെയുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പലപ്പോഴും വേദനയുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയുടെ തീവ്രമായ രീതികൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് യോഗ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ - പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, നട്ടെല്ല് നിന്ന് ലോഡ് ഒഴിവാക്കാനും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.

Osteochondrosis കാരണങ്ങൾ എന്താണ് - എങ്ങനെ ഈ രോഗം ആരംഭിക്കുന്നത് തടയാൻ?

തുടക്കത്തിൽ, osteochondrosis തികച്ചും ശരിയായ പദമല്ല. ഇത് ആഭ്യന്തര ഔഷധങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പടിഞ്ഞാറ്, ഈ രോഗം സംസാരിക്കുന്നില്ല, കാരണം അതു മറ്റു പല രോഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു: പ്രശ്നം ഉപകരണങ്ങളിലും ഡിസ്കുകളിലും, സന്ധികളിലും ആയിരിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ സമാന്തരമായ അടിഭാഗം പിന്നിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ വേദനയാണ്. Osteochondrosis എന്ന പര്യായപദം സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ലെമ്പർ റാഡിക്യുലിറ്റിസ് ആണ്. അതു പോലെ, osteochondrosis അവന്റെ നേരായ നടത്തം ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തി രോഗം. അതേപോലെ, പരിണാമ പ്രക്രിയയിലെ നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് ആളുകൾ നേരായ രീതിയിൽ പോവുകയാണെന്നതിന് ഇതിനെ സമീപിച്ചിട്ടില്ല. മറ്റൊരു കാരണം ജനിതകമാണ്. ആരുടെയെങ്കിലും ജനനേന്ദ്വീകാര്യത കുറവാണെങ്കിൽ, അത്തരം ഒരു പ്രശ്നം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കുന്നു. Osteochondrosis പ്രതിരോധിക്കുക ശരിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആയിരിക്കും. വീട്ടിലെ എന്തെങ്കിലും പ്രവൃത്തികൾ, തെറ്റായി ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നമ്മെ മൈക്രോട്രോറമുകളായി നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ഉയർത്താൻ, നിങ്ങൾ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നട്ടെല്ല് ശരിയായ ലോഡ് ആണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ആളുകൾ പൂർണമായും കുലെക്കുന്നു. താഴത്തെ പിന്നിലെ വേദനയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തെറ്റായ പ്രവൃത്തിയാണ് ഇത്. മാത്രമല്ല, കഠിനമായ ശാരീരിക ജോലി ഒഴിവാക്കണം.

വൈദ്യപരിശോധനയോ മാനുവൽ തെറാപ്പി എല്ലായ്പ്പോഴും സഹായിക്കുമോ? ഈ ഫീൽഡിൽ ഒരു നല്ല വിദഗ്ധനെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

പലപ്പോഴും ആളുകൾ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി മനസിലാക്കുന്നു. മസാജിൽ പേശികളുടെ സ്വാധീനം കാണാം. മാനുവൽ തെറാപ്പി - ഡിസ്കുകളുടെ ദിശ (അത്തരം വിദഗ്ധരുടയിലെ ജനങ്ങളിൽ അസ്ഥി മന്ദബുദ്ധികൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു). എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് ഓഫീസിലൂടെമാത്രമേ മസ്സർരോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്കോ പോകേണ്ടത്! മസാജുചെയ്യാൻ ഉപദ്രവിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുണ്ട്. മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റിലെ വിവിധ കോശജ്വസ്തു രോഗങ്ങളാണ് ഇവ. ചികിത്സയുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്. ഒരു വ്യക്തി മെഡിക്കൽ മസാജ് കാണിക്കുന്നു, മറ്റേതെങ്കിലും മാനുവൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം? വീണ്ടും ഓർത്തോപിക് ഓഫീസിൽ. വിശ്വസനീയരായ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു വിദഗ്ദ്ധനിലേക്ക് മാത്രം പോയി അവൻ ഡിപ്ലോമ അവതരിപ്പിച്ചപ്പോൾ ഞാൻ ഉപദേശിക്കുകയില്ല. ഇപ്പോൾ ഒരു "പുറംതോട്" ലഭിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രശ്നമല്ല - ധാരാളം കോഴ്സുകളുണ്ട്, എല്ലാവർക്കും അവ പൂർത്തിയാക്കാൻ അർഹതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി ശരിക്കും പ്രൊഫഷണലാണെന്ന് ഡിപ്ലോമ ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല. ഞാൻ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ മെഡിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസം ഉണ്ടായിരിക്കണം - ഉയർന്നത് ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ശരാശരി. മനുഷ്യന്റെ ശരീരഘടനയും ശരീരശാസ്ത്രവും അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കണം.

എന്തുകൊണ്ട് യുവ ജോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ആർത്രോസിസ് രൂപരഹിതമായ?

ഇത് കൌശല മരവിപ്പിക്കലിൻറെ അഭാവമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലംഘനം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതോ, ശാസ്ത്രം ഇതുവരെ ശാസ്ത്രത്തിന് അറിയില്ല. അതിന്റെ ഘടകങ്ങളുടെ വികാസത്തിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു - കോലാഹന്റെ അഞ്ച് തരങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കൊളാജൻ അഭാവം 80-90 വർഷങ്ങളിൽ (വൃദ്ധ കാരണം) അല്ല മറിച്ച് 25-30 വർഷം മുതൽ നശിച്ചുപോകുന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സന്ധികൾ ദോഷം ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് പലപ്പോഴും ആളുകൾക്കറിയില്ല. എല്ലാ ലബോറട്ടറികൾക്കും ഈ അവസ്ഥ കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയില്ല, ആർത്രോസിസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാനുള്ള കാരണവും കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. മികച്ച പ്രതിരോധം ഒരേ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. നോൺ-സ്റ്റെറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ആർത്രോസിസ് രൂപപ്പെടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തീർച്ചയായും, രീതി ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുത്ത ആണ്. കൂടാതെ, തകരാറുകൾ ഒരു പരിക്ക് മൂലം ഉണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സന്ധിവേദന പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച സംയുക്ത ദ്രാവകമോ മരുന്നുകളോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ അത് കേടുപാടുകൾ വരുന്നതിന് സമാനമായ ഘടന ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി അതിന്റെ അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തും.

ആരോഗ്യമുള്ള പുറകിലും കമ്പ്യൂട്ടറും ദമ്പതികൾ ആകാൻ പാടില്ല.

കമ്പ്യൂട്ടർ മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ നീണ്ട വിരസത പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് ഓഫീസ് തൊഴിലാളികൾ തോറാച്ചിൻറെ നട്ടെല്ല് വേദനയുടെ പരാതി, പി.സി.ക്ക് രണ്ടുമണിക്കൂർ തുടർച്ചയായ ജോലിക്ക് ശേഷം അത് നിർത്തലാക്കും. കമ്പ്യൂട്ടറുകളെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നും മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഇത് ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അത് ഞങ്ങളുടെ കൈയിലാണ്. 1 -2 മണിക്കൂറുകൾക്കുമുമ്പിൽ ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, അല്പം ചൂടാക്കുക, വെറും മുറിയിൽ നടക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ചാർജ്ജിംഗ് ചെയ്യാൻ അവസരമുണ്ട്. സ്പോർട്, ഫിറ്റ്നസ്, യോഗ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസ് ഉപയോഗിച്ച് കീബോർഡിൽ മുട്ടുന്നത് മുതൽ, മൃതശരീരത്തെ ഒരു രോഗം ഉണ്ട്. അത് വിളിക്കുന്നു - കമ്പ്യൂട്ടർ ടെക്നീഷ്യന്റെ ബ്രഷ്, അല്ലെങ്കിൽ കാർപൽ കനാലിന്റെ സിൻഡ്രോം. ബ്രഷ് അവളുടെ അസ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്ത് ഉണ്ടെന്നതിനാൽ, സന്ധികൾ ഉരുകുകയാണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഓരോ അര മണിക്കൂർ വ്യായാമവും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആദ്യം വയ്ക്കുക - അങ്ങനെ ബ്രഷ് ലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം. അതിനുശേഷം കൈത്തണ്ട മുറുകെപ്പിടിക്കുക, വിരലുകൾ മാറ്റുക. ഈ ചാർജ് 5-7 മിനിറ്റായി സമർപ്പിക്കണം. അതിനുശേഷം വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

തൊണ്ട പൊത്തുകളും തലയിണയും തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

ഏറ്റവും ഫിസിയോളജിക്കൽ കട്ടിൽ വെള്ളം. അവൻ നമ്മുടെ ശരീരം ബാഹ്യരേഖകളെ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു. അതിനൊപ്പം, നട്ടെല്ല് ന് ലോഡ് ഉചിതമായി വിതരണം. നാശമില്ലാത്ത നാരുകൾ നട്ടെല്ലില്ലാത്തവയല്ല. എന്നാൽ അവർ വെള്ളത്തിനേക്കാൾ മോശമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആപ്ലിക്കേഷൻ തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്, അങ്ങനെ കട്ടിൽ അതിന്റെ ഓർത്തോഡോക് ഫംഗ്ഷൻ നടത്തുന്നു, അതു ചെറുതായി കുറച്ചു വേണം. അതുകൊണ്ടു, വിലയും ഗുണനിലവാരവും മികച്ച ഓപ്ഷൻ - സിലിക്കൺ മെത്തുകളും, സിലിക്കൺ പോലെയുള്ള വസ്തുക്കളുള്ള മെത്തുകളും. പ്രത്യേക അരുവികൾ, തെങ്ങ് ചീകുളികൾ എന്നിവയുടെ ഒരു സമ്മിശ്രവുമുണ്ട്. നിർമ്മാതാക്കൾ തങ്ങളുടെ മാളിന്റെ സ്ഥാനം നിർണ്ണയിക്കുന്നു, ഉറവുകൾ ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ബാഹ്യരേഖകളെ അനുകരിക്കുന്നു, സ്വാഭാവിക മണം ഉണരുകയല്ല. എന്നാൽ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുകളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല. തൊണ്ടയിൽ തന്നെ കിടക്കുന്ന ആളുടെ കഴുത്ത് തൊപ്പികൾ വീണ്ടും കെട്ടിയേക്കണം. കഴുത്തിന് ഇടയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഈ "നിദ്രയുടെ ഉപഘടക" യും ഒരു നേർരേഖയായിരിക്കണം. ഈ കേസിൽ തലയിണയുള്ള മിതമായ താറുമാറായ വസ്തുക്കളാണ് - അത് ഒരു സമ്മർദവുമില്ലാതെ പാടില്ല.

നമ്മുടെ "അച്ചുതണ്ട് അച്ചുതണ്ട്" ഉയർന്ന കുതികാൽ, മറ്റ് ഫാഷൻ സാങ്കൽപികുകൾ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

3-4 സെന്റീമീറ്ററോളം നീളവും കുതിച്ചുചാട്ടിയും തമ്മിലുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യത്യാസം ഈ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനുണ്ട്. 5-7 സെ.മീ. കുതിച്ചുചാട്ടം, ഈ ലോഡ് ധാരാളം തവണ വർദ്ധിക്കുന്നു. 12 സെന്റീമീറ്ററോളം ഹെയർപിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് "ലോഡ്" കൂടുതൽ കൂടുന്നു - 3-4 സെന്റീമീറ്ററോളം ഹെല്ലുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ 50-60 തവണ! ഹെയർപിനുകൾ തലച്ചോറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഫ്ളാറ്റ് കാൽ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അത്തരം ഷൂകളിൽ കൃത്യമായി നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല - അവളുടെ മുഴങ്കം കുതിച്ചുചാടുന്നു, ഹിപ് ജോയിന്റ് മൃദുലശൈലിയിലെ സ്ഥാനത്ത്, നട്ടെല്ല് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (ബെൻഡ്). അതിനാൽ ഉയർന്ന കുന്നുകൾ - ഉത്സവകാലങ്ങളിൽ. അനുദിന ജീവിതത്തിൽ സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കാൻ നല്ലതാണ്. 16-17 വയസ്സിന് മുമ്പുള്ള ഒരു അസ്ഥി രൂപംകൊണ്ട്, അസ്ഥി രൂപം പ്രാപിക്കുകയും, അസ്ഥി രൂപം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കുട്ടികൾ ഉന്നത കുതികാൽ ധരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. അത് ഉയർത്തി 2-4 സെ.മീ കുതിച്ചു, നല്ല അല്ല മുമ്പ്. ഒരു ഫാഷൻ ട്രെൻഡും ഉണ്ട് - പോസ്റ്റ്മാർഗ്ഗിലെ കുട്ടികൾ തങ്ങളുടെ തോളിൽ വച്ചുള്ള ബാഗുകൾ. അവ നോട്ട്ബുക്കുകളും പാഠപുസ്തകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റഫ് ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, അവ തെറ്റായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു - ഇത് കുട്ടികളുടെയും കൌമാരപ്രായങ്ങളുടെയും മുള്ളുകൾ തിളങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, സ്കൂളിലെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ സാധനങ്ങൾ ബാഗുകൾ, ബാക്ക്പാക്കുകൾ എന്നിവ രണ്ട് തോളിലും ധരിക്കുന്നു.

എന്റെ കുട്ടി വേട്ടയാടുകയാണെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

എങ്ങനെ ശരിയായി ഇരിക്കണമെന്ന് പഠിപ്പിക്കണം. ഒന്നാമത്, സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേര വാങ്ങുക. കുട്ടിയുടെ കാലുകൾ തൂക്കിക്കൊല്ലാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ കുഞ്ഞിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയുമില്ല. ഉയരം ക്രമീകരിക്കുന്ന ഒരു കസേര വാങ്ങാൻ നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിയുടെ കാലുകൾക്കു കീഴിൽ ഒരു ബെഞ്ചിനു പകരം വയ്ക്കുക. തിളക്കവും തുടയും തമ്മിലുള്ള കോണ് 90 ° ആയിരിക്കണം. കുഞ്ഞിൻറെ കാലിൽ അവന്റെ കാൽ വലിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക - ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു വക്രതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന് ചവിട്ടുവാൻ കസേര ഒരു ബാക്ക് വേണം. അവൻ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്നതോ, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, മേശപ്പുറത്ത് ഇരുവരും മേശപ്പുറത്തുണ്ട്. 30-35 സെന്റീമീറ്റർ നീളവും 30-45 മിനുട്ടിനുമിടയ്ക്ക് കുട്ടികൾ 10 മിനുട്ട് നീങ്ങണം. തീർച്ചയായും, കുഞ്ഞിന് നെഞ്ചിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും പിന്നിലെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ വാക്കുകൾ ഞങ്ങൾ പറയുന്നു, എന്നാൽ അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും കുട്ടികളെ എത്തില്ല. കാരണം കുട്ടിയുടെ ശരിയായ ബാദ്ധ്യത മാതാപിതാക്കളുടെ കഠിനപ്രയത്നം. അമ്മയും ഡാഡിയും കുഞ്ഞിനെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവനു പുറകിൽ തുടരണമെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പാത്രങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, പുറകിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക - ഈ ചെറിയ ഉത്തേജനം കുട്ടിയുടെ സ്വഭാവത്തിൽ, നിൽക്കുകയും കൃത്യമായി നടക്കുകയും ചെയ്യും. അത് പ്രചോദിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വളരും" അല്ലെങ്കിൽ "ശരിയായ രീതിയിൽ ഉള്ള ആളുകൾ വളരെ മനോഹരമാണ്." പ്രായപൂർത്തിയായതിൽ ആശയം തിരുത്താനാകുമോ? നട്ടെല്ലിൽ (സ്കോളിയോസ്, കിപ്കോസിസ്) ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വലയം ശരിയാക്കപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, കൃത്യമായി നിൽക്കാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ മനസിലാക്കാൻ മതി. എന്നാൽ അസ്ഥികൂട്ടിന്റെ രൂപപ്പെടൽ വരുമ്പോൾ പേശികളുടെ വികസനം ശരിയായില്ല. എന്നാൽ വീണ്ടും അതേ നിയന്ത്രണം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നട്ടെല്ലിനെ നേരെയാക്കാൻ ഒരു ഓപ്പറേഷൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രശ്നം ദുർബലമായ പേശികളിലാണെങ്കിൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. യോഗ പരിശീലനത്തിൽ മുഴുകിയിരുന്ന 35 വയസുകാരനായ അർബുദത്തിന്റെ പരുക്കൻ കുഞ്ഞിനും വേദനയുമൊക്കെയുണ്ടായ ആടുജീവിതം ഒരു പ്രാക്ടീസ് ചെയ്തു. വഴിയിലൂടെ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുകൾ രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ജനങ്ങളെ പെൻഗ്വിനുകളിലേക്കും ഡക്കുകളിലേക്കും വിഭജിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേത് - ഇവയെല്ലാം സ്വാഭാവിക വൈകല്യത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തും. രണ്ടാമത്തെ - ഒരു കയിന്റ് വളരെ ശക്തമാണ് (സാധാരണമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ) വിഭജനം. ശരിയായ ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ നട്ടെല്ല് സ്വാഭാവിക വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. ആദ്യ തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ നീട്ടി പ്രലോഭിപ്പിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രണ്ടാമത്തേത് വലകൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ഇടതുപക്ഷത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. സമാന വ്യായാമങ്ങൾ യോഗയിലാണ്. വഴി, യോഗയിൽ നിന്നുള്ള ആസനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഫ്ളാറ്റ് കാൽ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. എനിക്ക് എവിടെയോ 40 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണുള്ളത്. രണ്ടു മാസത്തെ യോഗ പരിശീലനത്തിനു ശേഷവും അയാൾ ശമ്പളം തിരുത്താൻ തുടങ്ങി. ഈ സ്ത്രീ എക്സ്-റേ നിർമ്മിച്ചു. അവളുടെ ഫ്ലാറ്റ് അടി പൂർണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെന്ന് ചിത്രം തെളിയിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ സ്ഥിതി ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു.

കാലുകൾ സമർഥിക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഓപ്പറേഷന്റെ സഹായത്തോടെ - അതെ. ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വയസുകളേക്കാൾ മികച്ചത്. കുട്ടികൾ എങ്ങനെയാണ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത്, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചു കണ്ടുപിടിക്കാൻ കുട്ടികളെ വിളിക്കുവാൻ ഹൈപ്പർകോറൊക്ഷൻ സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ കുട്ടി വളരുമ്പോൾ അവർ സ്വയം വിന്യസിക്കുന്നു. അർബുദരോഗികൾക്ക് അവയവങ്ങളും മുതിർന്നവരും നിലയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്താം. എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തനം പോലെ, ഇത് അപകടസാധ്യതകൾ - രോഗം, വീക്കം. ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടൽ ആവശ്യമില്ലാത്ത പല പെൺകുട്ടികളുമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവർ ഒരു കാലത്ത് ഒരു കാറോടമപ്പിനെ കാണണം. എനിക്ക് അവരുടെ ഡിഗ്രി കണക്കു കൂട്ടിയ ക്ലയന്റുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: അവർ പറയുന്നത്, ഒരു കാൽ കൊണ്ട് മറ്റൊന്നിനേക്കാളും ഒരു ഡിഗ്രി നോക്കുന്നു - ഡോക്ടർ, അത് ശരിയാക്കുക. ഈ ബിരുദങ്ങൾ അവർ എങ്ങനെയാണ് കണക്കാക്കിയിരുന്നത്, എനിക്ക് മനസ്സിലായില്ല. ഒരാൾക്ക് മറ്റുള്ളവർക്ക് ദൃശ്യമല്ലാത്ത കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഒരാൾ തന്നെ കാണുന്നുവെങ്കിൽ അത് മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കോസ്മെറ്റിക് ആയതിനേക്കാൾ മാനസികാവസ്ഥയാണ്. ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വൈദ്യശാസ്ത്ര സൂചനകൾ ആവശ്യമാണ്. അവർ ഇല്ലെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഇടപെടലിനെ നമുക്ക് നിരാകരിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം രോഗിയുടെ ഉത്തരവാദിത്വം നമ്മുടേതാണ്. പ്രചോദനം: പ്ലാസ്റ്റിക് സർജന്മാർക്ക് "എന്റെ രൂപം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല." അത് ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുകൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. കുട്ടികളിൽ കാലുകൾ, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ ആകൃതി തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളാൽ ബാധിക്കപ്പെടും. കാലുകൾ ഒരു ചെറിയ X അല്ലെങ്കിൽ O- ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത പരിഹരിക്കുന്നു, ഫ്ലാറ്റ് കാൽ ഇല്ലാതായിരിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം സമയത്തു ഇത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ ആണ്.

വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു കുട്ടിക്ക് ഹോർമോൺ തകരാറുകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഹോർമോൺ തെറാപ്പി അവനെ വളരാൻ സഹായിക്കും. ഹോർമോണുകൾ നീട്ടും ആരോഗ്യവാനായ ഒരു വ്യക്തിയും. എന്നാൽ ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്. ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാവും: ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ തടസ്സങ്ങൾ, ശ്വസനം. ഒരു മുതിർന്നയാൾ അസ്ഥികളെ ദീർഘിപ്പിക്കാനും 12-15 സെ.മീറ്ററോളം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുവാനും കഴിയും. എന്നാൽ, പേശികളിൽ അസാധാരണങ്ങളുണ്ടാകുമെന്നതും നാഡി നാരുകളുടെ പ്രവർത്തനം വളരെ ഗുരുതരവുമാണ്. നാഡീ സംവേദനക്ഷമതയുടെ ചപലതകളും അസ്വസ്ഥതകളുമുണ്ടാകും. മസിലുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ട്, അത്തരം ഒരു ഓപ്പറേഷൻ നിർണയിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം ചിന്തിക്കണം, എല്ലാ അപകടസാധ്യതകളും കണക്കിലെടുക്കണം. വളർച്ചയുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിച്ച്, നട്ടെല്ല് വളയുക, പേശികളെ നീട്ടി - ഞാൻ സംസാരിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ. എന്നാൽ, സത്യസന്ധമായിരിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു മനുഷ്യൻ എന്റെയടുത്തേക്കു വന്ന് തന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി മുന്നേറുകയാണെന്ന് പറയുകയും അവന്റെ കാലുകൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുക, ഞാൻ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റായി ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. അത്തരം ആഗ്രഹങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം സ്വയം നിരസിക്കുകയാണ്.

ഏത് തരത്തിലുള്ള കായികതാരങ്ങളാണ് ശ്രേണിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്, അവ അവനു വളരെ പ്രയോജനകരമല്ലേ?

എല്ലാ തരത്തിലുള്ള കായിക കളെയും ഞാൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി, പിന്നിലേയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗശൂന്യവും ഹാനികരവുമാണ്. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ നീന്തൽ. ഹാർമൽ - അത് ഭാരോദ്വഹനം, ബാർ ഉയർത്തുക (നട്ടെല്ല് കടുത്ത വൈദ്യുതി ഉപയോഗിച്ച് ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം). മറ്റ് സ്പോർട്സ്, നിങ്ങൾ പരിക്കുകൾ അനുവദിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും ദോഷവും നേട്ടവും തിരികെ കൊണ്ടുവരരുത്. നട്ടെല്ല് ബാധിതമായ (ഏതെങ്കിലും അത്ലറ്റിക് അല്ല ട്രോമമാറ്റിക് അല്ല) ലോഡ് ഉപയോഗപ്രദമാണ് ഉദാഹരണമായി, പ്രാഥമിക ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ് എന്നു ഞാൻ ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളുടെ സ്വഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അസ്ഥികളെയും അനുബന്ധ ടിഷ്യുകളെയും ഭക്ഷണം സഹായിക്കുന്നു. ചില നൃത്തങ്ങൾ നട്ടെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ബെല്ലി നൃത്തം അവർക്ക് ബാധകമാണ്. കുട്ടികൾക്കായുള്ള മെഡിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ അതിന്റെ അംഗങ്ങൾ (മുടിയുടെ ചലനങ്ങൾ, ഉദരം, പുറം - വിളിക്കപ്പെടുന്ന "തരംഗങ്ങൾ") ഞങ്ങളുടെ കേന്ദ്രത്തിലെ വിദഗ്ധർ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

രാജകീയ വീക്ഷണം നിലനിർത്താൻ എത്ര സമയം വേണം?

ആരോഗ്യകരമായ സന്തോഷം തോന്നുന്നു. ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു വ്യക്തിയെ യോഗ കാണുന്നു. അവന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സുന്ദരമായ ഒരു സ്ഥാനം. ദുഃഖവും ഭാരവും ഉള്ളവരും, അസുഖം അനുഭവിക്കുന്നവരുമായ ആളുകൾ പിന്നോക്കം തിങ്ങും, കുടുങ്ങിപ്പോകും, ​​കർശനമായി നടക്കും. നല്ല ആരോഗ്യം ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും ഒരു ശുഭ്രവസ്ത്രധാരിയും ഭാവനയും ഉണ്ട്. ശരിയായ ശാരീരികശേഷിക്ക് താരതമ്യേന ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു അനുപാതം ഉണ്ട്. നമ്മൾ നിരന്തരം സ്വയം നിരീക്ഷിക്കുകയും സ്വയം നിർദേശങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യണം: "എനിക്ക് ഏറ്റവും ആകർഷകവും ആകർഷകവുമായ പിറകിലായിരിക്കണം" - നിങ്ങൾ ഇരുന്നു നിൽക്കുകയോ തെറ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ, നേരെയാക്കുക. ആദ്യം അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പിന്നെ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കും. മനോഹരമായ ഒരു കാഴ്ച്ച തന്നെ കാണാം.