ആശയം: ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവ ചക്രം

ആരോഗ്യം, ചിത്രം, സൗന്ദര്യം എന്നിവക്കായി പ്രതിമാസ സൈക്കിളുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ചക്രാഗത മാറ്റങ്ങൾ സ്വാഭാവികവും സ്വാഭാവികവുമാണ് - നമ്മൾ ഒന്നു കേവലം കേൾക്കാനും ഈ താളം ക്രമീകരിക്കാനുമാവും.

ഹോർമോണുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പിന്നെ എല്ലാം, എല്ലാം - സൗഖ്യബോധം, മനോഭാവം, ആഗ്രഹങ്ങൾ. ഈ മധുരമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ, ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കൽ, ഒരു കോസ്മെറ്റാളജിസ്റ്റ് ഭക്ഷണവും ആസൂത്രണ സന്ദർശനങ്ങൾ രൂപയുടെ രൂപയുടെ. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ചക്രം സാധാരണയായി ഫോളിക്യുലർ (ചക്രം ആദ്യ പകുതി), ലുത്നിൻ (രണ്ടാം പകുതി) എന്നീ രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത ഷെഡ്യൂൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, നാലു കാലഘട്ടങ്ങളിലേയ്ക്ക് സൈക്കിൾ വിഭജിക്കാൻ ന്യായയുക്തമാണ്: ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം അഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഏഴ് ദിവസം മുമ്പ് (ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം വ്യക്തിഗത സൈക്കിൾ കാലയളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു) . ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവചക്രം എന്ന സങ്കൽപം ദീർഘകാലം മുൻപ് ശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് വന്നു.

ആർത്തവം

രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ രക്തത്തിൽ എറൈക്രോസൈറ്റ്സ്, ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്നിവയുടെ കേന്ദ്രീകരണം കുറയുന്നു, സഹിഷ്ണുതയും പ്രതിപ്രവർത്തനനിരക്കും കുറയുന്നു. ടോൺ കുറയുന്നു, ചെറിയ അസുഖം ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ടു, ആ കാലഘട്ടത്തിലെ പ്രധാന ദൌത്യം - പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തെ സെൻസിറ്റീവ്, സമാധാനവും, വീണ്ടെടുക്കാൻ അവസരവും കൊടുക്കുക. ശരീരത്തിലെ എയ്റോബിക് ശേഷി വളരെ കുറവാണ്, ഏറ്റവും മിതമായ ലോഡ് പോലും ഹൃദയത്തിന്റെ വേദനയും ശ്വാസതടസ്സവും കാരണമാക്കും. തീവ്രമായ ക്ലാസുകൾ (ഓട്ടം, ജംബിംഗ്, തൈബോ, ബോക്സിംഗ്) മുതലാളിത്ത സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുംവിധം മന്ദീഭവിക്കുന്നു. ഇത് ഫൈറ്റോപിയൻ കുഴലുകളിൽ അടിവയറ്റിലെ രക്തത്തിലൂടെയും എൻഡോമെട്രിത്തിന്റെ കണങ്ങളിലേക്കും അടിവയറിലേയ്ക്ക് നീങ്ങാൻ ഇടയാക്കും. തുടർച്ചയായി, അത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാൽ (ഉദാ: എൻഡമെമെട്രിയോസിസ്) ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ആനുകൂല്യം പ്രയോജനം നേടും - ശരീരത്തിന്റെ അസാധാരണമായ വഴക്കമുള്ള ചക്രം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ആണ്. പുറമേ, അസുഖം നീക്കം, വിശ്രമിക്കാനും വീക്കം തോന്നുന്ന അല്പം കുറയ്ക്കാൻ ശ്വസനം നടപടികൾ സഹായിക്കും. അവർ മുൻഭാഗത്തെ വയറുവേലിയും പല്ലിവിനും വിശ്രമിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദം മൂലം ആർത്തവത്തിൻറെ ആരംഭത്തിൽ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അളവ് ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടും. ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം (കോഴി, പോഷണം, ഗോമാംസം, കരൾ), മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് buckwheat), ഇലക്കറികളും പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടണം. ഇറക്കിവയ്ക്കൽ ദിവസങ്ങൾ, പട്ടിണി സ്ട്രൈക്കുകൾ, ഹാർഡ് ഡിസീസ് എന്നിവ ക്രമീകരിക്കരുത്. ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻറെ മതിയായ അളവിൽ (1 കിലോ ഭാരം 0.9-1.3 ഗ്രാം) വേണം. ദ്രാവകത്തെ കുറിച്ച് മറക്കരുത് - ഓരോ ഗ്ലാസ് വെള്ളവും ഓരോ മണിക്കൂറിലേറെ വെള്ളത്തിൽ കുടിച്ച്, അനാവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും പിൻവലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം - ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ എടുക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, പാത്രങ്ങൾ ചുരുക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത വസ്തുക്കളാണ് പുറത്തുവിടുന്നത് - അവ വിസ്തൃതമായി നിലകൊള്ളുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തകരാറുകൾ (biorevitalization, മെസോതെറാപ്പി, intensive cleansing, dermabrasion, medial peelings) നടത്താൻ കഴിയില്ല - അല്ലെങ്കിൽ രോഗശാന്തി കുറയുന്നു, ഒപ്പം മുറിവുണ്ടാക്കുകയും തിമിംഗലത്തെ കൂടുതൽ ചെയ്യും. ഒരു നേരിയ കട്ട് പോലും സൌഖ്യം വരും - ഇത് ഒരു വസ്തുത! കഠിനാദ്ധ്വാനികളായ മാന്വൽ, ഹാർഡ്വെയർ, റേഡിയോ വേവ് ലിഫ്റ്റിങ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിരസിക്കുക. ഈ സമയത്ത് വളരെ ലളിതവും മനോഹരവുമായ ഒരു വിടവാങ്ങൽ ആണ് സാധാരണ നിയമം.

അണ്ഡാശയത്തിന് മുമ്പ്

മാസാവസാനത്തോടെ, ഫോൾഡിക്യുലർ ഘട്ടം തുടങ്ങുന്നു, ഈ ഹോർമോൺ എസ്ട്രജൻ മേൽക്കോയ്മയ്ക്ക് ശേഷം, അണ്ഡാശയ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ക്ഷേമത്തിന് അവരുടെ തലത്തിൽ വർദ്ധനവ് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു: vivacity, ശക്തിയുടെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും കടൽ, വേവലാതി മൂഡ്, ഏകോപനം, ദൃഢത മെച്ചപ്പെടുത്തുക. കായികയിനങ്ങളിൽ സജീവമായി ഇടപെടുകയും സമയത്തെ ക്രമത്തിൽ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ശരീരം മുഴുവൻ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, മറിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ പരിപാടികളിലും - അതിനെക്കാൾ മതിയായ ശക്തി. ഏറ്റവും പ്രധാനവും ഏറ്റവും പ്രസന്നവും - ഫലം കൊഴുപ്പ് കത്തിയും മേശ കെട്ടിടം പ്രക്രിയകൾ പരമാവധി തീവ്രത കടന്നു പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്ന സൂക്ഷിക്കുക ഇല്ല. ശരീരത്തിലെ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് ഒരു മിനിറ്റ് 135 മിനുറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് (സ്റ്റൊറോബീബിക്, ഡാൻസ് ക്ലാസ്, കാർഡിയോ പരിശീലനം, ജോഗിംഗ്) നൽകാം. നിങ്ങൾ ഇതിനകം അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. ഇപ്പോൾ, നല്ല മാനസികാവസ്ഥക്ക്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് എളുപ്പമാണ് - പട്ടിണിപ്പില്ലാത്ത പൂച്ചകളെ ദണ്ഡിപ്പിക്കരുത്, മധുരപലഹാരങ്ങളും അച്ചാറും കഴിക്കരുത്. കൂടാതെ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ അല്പം ആക്റ്റിവേറ്റ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ലീൻ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സലാഡുകൾ, പച്ചിലകൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതേ സമയം, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ അൺലോഡിംഗ് ഡയറ്റുകൾ - അവ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറുകയും പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി, ക്ലീൻസിംഗ്, പരുത്തി, മൈക്രോഡർമബ്ബ്രേഷൻ, ഇൻട്രാസീവ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സമയം വരുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരം സൌഖ്യമാക്കുവാൻ സജ്ജമാണ്. ശ്രദ്ധിക്കൂ! ആർത്തവത്തിന് ശേഷം, ആഴത്തിലുള്ള അണുക്കൾ (സൈക്ലിക് മുഖക്കുരു) തൊലിയിൽ അവശേഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവ പരിഹരിക്കാനുള്ള അൽപ്പ സമയം അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് വൃത്തിയാക്കുക. ഇത് അൾട്രാസൗണ്ട്, മൈക്രോ കൻട്രോൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അല്പം സഹായിക്കും. ഈ സമയത്ത് അത് വേദനാജനകമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ നല്ലത്: ലേസർ മുടി നീക്കം, മെഴുക് depilation, പ്രത്യേകിച്ച് ബിക്കിനി മേഖലയിൽ - അവർ കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോയി.

അണ്ഡവിഭാഗവും അതിന് ശേഷവും സമയം

അണ്ഡവിസർജ്ജനത്തിനു ശേഷം ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം സംഭവിക്കുന്നു - ലൂട്ടൽ (മഞ്ഞനിറം അല്ലെങ്കിൽ ഘട്ടം). മഞ്ഞ നിറം, അണ്ഡാശയത്തിലെ മേഖലയാണ്, മുട്ട വിളവ് സംഭവിച്ച സ്ഥലത്ത്, പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ-സജീവ സെല്ലുകൾ രൂപപ്പെട്ടു. ഈ ഹോർമോൺ ഗർഭധാരണത്തിനു തയ്യാറെടുക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഗർഭധാരണത്തിലോ അടുത്ത ആർത്തവത്തിൻറെ തുടക്കത്തിനു പിന്നിലോ ആണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. സൈക്കിൾ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരം ദ്രാവക ശേഖരിക്കാനും നിലനിർത്താനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ കുറയുന്നു. പൈലേറ്റുകൾ, വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ, നൃത്തം - മികച്ച ഓപ്ഷൻ. അവർ ഹോർമോണുകളുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദവും ഭീതിയും ഒഴിവാക്കും. അതേ സമയം ശരീരം ശൂന്യമാക്കരുത്. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ പ്രാധാന്യം വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രവണതയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു - അതിനാൽ ഗർഭം ഒരു ഗർഭധാരണത്തിനുവേണ്ടി പോഷകങ്ങൾ കൊണ്ട് പൊതിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു രുചികരം വേണം. ഏറ്റവും കൂടുതൽ അപമാനിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കാൻ പതിവുള്ളതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്. മെലിനിലെ അരമണിക്കൂറിനുള്ള സുരക്ഷയ്ക്ക് പോഷകാഹാര കുറവ് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കാവില്ല - ലീൻ മാംസം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഫിഷ്, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ. സങ്കീർണമായ ഘടനക്ക് നന്ദി, അവർ ദീർഘ കാലത്തേക്ക് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഗണ്യമായ സമയത്തിനായി പൂരിതപ്പെടുകയും, അവയ്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് ആഹാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കർശനമായി സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചെയ്യരുത് - നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ചോക്ലേറ്റ് ആവശ്യമെങ്കിൽ - തിന്നു, അളവെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങളും നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. ഒരേയൊരു കാര്യം - അണ്ഡോത്പാദന കാലത്ത്, വാക്വം റോളർ മസാജ്, എൽപിജി, വയറിലുള്ള റേഡിയോ തരംഗങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. ഒപ്പം, ബിക്കിനി മേഖലയിൽ എപ്പിവേഷൻ ഉപേക്ഷിക്കുക - ഈ നിമിഷത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.

പ്രെമെസ്ററൽ ഫേസ്

രക്തത്തിൽ, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ്, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കും, പാത്രങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതും. മാനസികാവസ്ഥ നിരന്തരമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു - വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭീകരത മുതൽ നിഗൂഢത നിറഞ്ഞതാണ്. പലരും പിഎംഎസ് "ഡിസ്മൈറ്റസ്" യുടെ ഭാരം അനുഭവിക്കുകയാണ്. ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ ആവശ്യമാണ് - ദീർഘയാത്രയും സൌമ്യമായി ജാഗിംഗിനെ സഹായിക്കുന്നതും അയാൾക്ക് സഹായകമാണ്. യോഗ, പിലേത്സ്, നീന്തൽ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ നബറോടെയുള്ള ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കും. പല സ്ത്രീകൾക്കും വീക്കം വേദനയുണ്ടാകും. തൂണുകളിൽ പലപ്പോഴും ഭാരത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തല കൊണ്ടുവരാൻ നിർബന്ധമില്ല - ഈസ്ട്രജൻ നിലകളും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖകരമായ പ്രകടനങ്ങൾ. ഇത് ശരീരത്തിലെ സോഡിയം നിലനിർത്താനും, അതിന്റെ ഫലമായി, എഡെമയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരം വിശക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കരുത് - പ്രതിമാസ അധികാരം ആരംഭിച്ചാൽ അവയ്ക്ക് സ്വയം കുറയുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ക്രമീകരിക്കണം - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പിഎംഎസ് യുടെ പ്രകടനത്തെ എളുപ്പത്തിൽ ഉയർത്താൻ കഴിയും. അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ: ദിവസത്തിൽ അഞ്ചോ ആറോ തവണ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക; കുറച്ച് പൂരിപ്പിച്ച കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക (പന്നി, പുകവലിച്ച ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഫാറ്റി ക്ഷീരപാൽ); കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു; വിറ്റാമിൻ ബി (ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, പഴങ്ങൾ) സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക - അവർ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. കൊഴുപ്പ്-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ (കൊഴുപ്പ് കടൽ മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കരൾ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഇ അൽപം ബ്രെസ്റ്റ് മാസ്റ്ററിൽ നിന്ന് മുലപ്പാൽ മൃദു നീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചർമ്മാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാലുൽപന്നങ്ങൾ, നട്ട്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പഴം, പഴം, സിറ്റസ് പഴങ്ങൾ) കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതു അധിക ദ്രാവകം നീക്കം, നാഡീവ്യൂഹം ശാന്തമാക്കുന്നു, വിശപ്പ് normalizes. എന്നാൽ മദ്യം, ശക്തമായ കോഫി, ചോക്കലേറ്റ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മസാലകൾ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ജലം കൈവശം വയ്ക്കുകയും നാഡീവ്യൂഹത്തെ അമിതമായി ഭേദിക്കുകയും ചെയ്യും. നല്ല വെളിച്ചം മാനുവൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ്വെയർ ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ്, മർദ്ദം തെറാപ്പി - അവർ വീക്കം ഉന്മൂലനം ചെയ്യും, മൈക്രോകൃഷിക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. പുറമേ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഒരു ചികിത്സാ മസ്സാജ് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും - ഇത് മുഴുവൻ ശരീരം നാഡീവ്യൂഹം ഒരു നല്ല ഡിസ്ചാർജ് സേവിക്കും. ഫേഷ്യൽ ആൻഡ് decollete തൊലി, മയക്കുമരുന്ന് വിരുദ്ധ പ്രക്രിയകൾ സുഖകരമായ - ലൈറ്റ് എൻസൈം തൊലികൾ, ചെസ്റ്റ്നട്ട്, സൾഫർ, കർപ്പൂരമായിരിക്കും, നാരങ്ങ, ബ്ലൂബെറി ശകലങ്ങൾ മാസ്കുകൾ. മെസപ്പേർ ചികിത്സയും ജൈവവൽക്കരണവും ചെയ്യാൻ ഇത് അഭികാമ്യമല്ല - ശക്തമായ വഷളത്വം ഉണ്ടാകാം. പോയിന്റ് പൊട്ടിത്തെറികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രലോഭനത്തിൽ നിന്നും ഒരു ശുചിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് - അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ; വീക്കം നീക്കം ചെയ്യാം microcurrents അൾട്രാസൗണ്ട് വഴി.