ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അവധിക്കാലത്തിനായി ചില നിബന്ധനകൾ

ഈ പതിവ് പതിവ് എത്ര ശോചനമാണ്: ജോലിസ്ഥലത്തെ ഷോപ്പിംഗ് ഹോം-വേല ... പകരം ഒരു അവധിക്കാലം! ഇവിടെ അത് ചക്രവാളത്തിൽ ദൃശ്യമാണ്. ഹർറേ! ഇപ്പോൾ ഊഷ്മള രാജ്യങ്ങളിലോ സ്കീ റിസോർട്ടിലോ യൂറോപ്പിന്റെ ഒരു പര്യവേക്ഷണത്തിലോ ആയിരിക്കുമെന്നത് അപ്പോൾത്തന്നെ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയില്ല. എന്നാൽ ബാക്കിയുള്ളവ മറക്കാനാവാത്തവയാണ്, സുഹൃത്തുക്കളോടും ബന്ധുക്കളോടും പറയാൻ വേണ്ടത്, എല്ലാം ശരിയായിരുന്നുവെന്നും ... അതേ ചിന്തകളും നിങ്ങൾ സന്ദർശിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്യണോ? ഓർക്കുക, മികച്ച വശത്തു നിന്നു മാത്രമല്ല, അവിസ്മരണീയമാവും. അതുകൊണ്ടു, ഇവിടെ ഒരു ശരിക്കും ആരോഗ്യകരമായ അവധി പല നിയമങ്ങൾ തടയുന്നു. ഈ പ്രശ്നം ഗൗരവമായി എടുക്കൂ. എല്ലാ വർഷവും, വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ഒരു താക്കോലാണ് നല്ല വിശ്രമം.

ട്രാവലേതിന് മുമ്പ്.

ജിമ്മിൽ വ്യായാമം - മെച്ചപ്പെട്ട മസിൽ ടോൺ പർവ്വതങ്ങളിലും സമുദ്രങ്ങളിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മുൻകൂർ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരുക്കുക. ഡിസംബര് കടല് തീരത്ത് കാലാവസ്ഥ നല്ലത്, പക്ഷേ മാറാവുന്നതും, വൈകുന്നേരങ്ങളില് നിങ്ങള്ക്ക് ഒരു ചൂട് കാറ്റ് ബ്രേക്ക് വേണം.

ശീതളപാനീയതാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന അടിവസ്ത്രത്തിന് സഹായിക്കും. പരുത്തിയും കമ്പിളിയും വിയർപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുക, വിശ്രമവേളയിൽ നിങ്ങൾ അത്യുത്ഭുതമാകുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള വസ്ത്രം പാളി പ്രത്യേക ഈർപ്പവുമുപയോഗിച്ചുകൊടുക്കുന്നതും വേഗത്തിൽ ഉണക്കിടുന്നതുമായ തുണിത്തരങ്ങളായിരിക്കണം - പോളിസ്റ്റർ, പോളിമൈഡ്, പൊളാർക്ക്ക്ക്, പോളിപ്രോപ്പൈൻ. സോക്സ് - സ്വാഭാവിക തുണിത്തരങ്ങൾ, ലൈക്ക അല്ലെങ്കിൽ എലസ്റ്റേൻ എന്നിവയുടെ സമ്മിശ്രണം. ഒരു ഊഷ്മള സ്വേട്ടറാണ് ടോപ്പ്. നന്നായി പിന്നെ മാത്രം - മഞ്ഞ് പുഷ്പം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സ്മൈ സ്യൂട്ട്, മഴയിൽ നിന്നും മഴയിൽ നിന്നും ഈർപ്പമുള്ളതല്ല, അത് നീരാവിനെ അനുവദിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു പർവത സ്കീയർക്ക് ഈർപ്പം ഒരു ലിറ്ററിന് "ബാഷ്പീകരിക്കു" ന്നതിന് ശേഷമാണ്.

CALCULATE ഫോഴ്സ്

നിങ്ങൾ ഒരു പുതുജീവൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശരാശരി കാമുകനാണെന്നോ, ആദ്യ 3-4 ദിവസങ്ങളിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ഉയർന്ന വേഗത തെരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓക്സിജൻറെ അഭാവം മൂലം, നാം നമ്മുടെ വായോടു കൂടി ഹിമക്കൂട്ടത്തെ പിടിച്ചെടുക്കുന്നു, അവൻ ചൂടുപിടിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കാതെ, ബ്രോങ്കിക്കിലേക്ക് നേരിട്ട് വരുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ആൻജിനൊപ്പം ഇത്തരം സ്കേറ്റിങ്ങ് അവസാനിക്കുന്നു. മൂക്ക് വഴി മാത്രം ശ്വസിക്കുക. എആർവിയിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് രണ്ടാഴ്ച മുമ്പുതന്നെ അത് സ്പോർട്സ് ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് സന്ധികളുടെയും ഹൃദയങ്ങളുടെയും സങ്കീർണതകൾ ഉണർത്താത്തതാണ്.

EH, ഞങ്ങൾ നടക്കുന്നു!

ഈജിപ്തിൽ, 40% ഹോട്ടൽ ഉപഭോക്താക്കൾ 'പരാതികൾ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്നു,

ചെറിയ പൊള്ളൽ, തണുപ്പ്. മരുന്ന് വിഷബാധയുണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ (അതുപോലെ കുറഞ്ഞത് സജീവമായ കരിയും റിജിഡ്രണും) നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. ഇപ്പോഴിത് നിങ്ങൾ എക്സോട്ടിക് വിഭവങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, രസകരമായ ഒരു പരിഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ് മാറ്റാൻ കഴിയും. വിഷബാധയുള്ള ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും: തിളപ്പിച്ചതും, കുപ്പിവെള്ളം കുടിക്കാത്തതും, സമുദ്രോല്പാദനത്തിലും പഴങ്ങളിലും ആശ്രയിക്കരുത്.

ഫൺ വിത്ത്.

കുരുമുളക്, മല്ലി, മഞ്ഞൾ, ഏലയ്ക്ക, ഇഞ്ചി മുതലായ പല സുഗന്ധങ്ങളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തെക്കൻ പാത്രങ്ങളിലെ വ്യഞ്ജനങ്ങളല്ല. രോഗബാധയുള്ള ബാക്ടീരിയയുടെ ഗുണനതയെ അവർ അടിച്ചമർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രോറ്റി, കോളിലീസ്റ്റിറ്റിസ് എന്നിവ കഴിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, വയറിലെ ഉറപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെക്ക് കിഴക്കും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ആസ്വദിക്കാം. ബാക്കിയുള്ളവ എളുപ്പത്തിൽ വിഭവങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഷാർപ്പ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ - അതോടൊപ്പം. ഓർമ്മിക്കുക: സാധാരണ ഭക്ഷണത്തെ നാടകീയമായി മാറ്റുന്നു, നിങ്ങൾ ശരീര ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം വയ്ക്കുന്നു. ഇത് വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവയുടെ വലിയ "സാധ്യത" ആണ്.

ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ SUN.

ശീതകാലം എത്ര ആയിരുന്നു? മൂന്നര മാസം അന്ധകാരത്തിന് 15 ദിവസം. ശീതകാലം മുതൽ രക്ഷപെട്ടു, ഈജിപ്ത്, എമിറേറ്റ്സ്, തായ്ലാൻഡ് എന്നിവിടങ്ങളിലേയും എല്ലാ സൂര്യനെയും നാം അകറ്റാനാണ് ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ബ്രേക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്: ഒരു അൾട്രാവയലറ്റ് അതിസാരം ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കുന്നു. രാവിലെ സമയത്തേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പ്രകൃതി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഫിസിയോതെറാപ്പി നടപടിക്രമങ്ങൾ ഓർക്കുകയും ചെയ്യുക. സമുദ്രത്തിൽ നിന്നുള്ള കാറ്റ് അലർജികൾക്കും ഉപകാരപ്രദമാണ്: അവർ ശുദ്ധ വായു, ശ്വാസകോശം ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ലവണങ്ങൾ വഴി ഒരു എയറോസോൾ കടന്നുപോകുന്നു. ഇത് ഏതാണ്ട് 10 ബില്ല്യൺ കണങ്ങൾ ആണ്.

10-15 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള സൂര്യന്റെ പാദങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. കാൽപ്പാദനത്തിന്റെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് നസോഫോറിൻസിന്റെയും ബ്രോങ്കിയുടെയും ലോക്കൽ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

സൂര്യൻ, സെർവിക് കോളർ സോണിനുള്ളിൽ 10 മിനുട്ട് പ്രതിദിനം ചൂടുപിടിക്കുക, ദീർഘനാളായി എസ്ടി രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപകാരപ്പെടും.

അസിസലിമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം.

പുതിയ ഒരു കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം ഒരു വ്യക്തിയെ മാറ്റൊഴിഞ്ഞ് താഴേക്ക് നീങ്ങുകയും സമയ മേഖലകൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പുതിയ വേഗത്തിലുള്ള മേഖലകൾ മാറുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഈജിപ്തിലേക്കുള്ള ഒരു വിചിത്ര പര്യടനം ക്യൂബയിലേക്കുള്ള യാത്രയേക്കാൾ നല്ലതാണ്.

വർഷത്തിലെ സീസണിൽ മാറ്റം വരുത്തരുതെന്ന് തീരുമാനിച്ചിട്ടുള്ള ആർക്കും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കടലിലേക്ക് പറന്നവർ. വിജയകരമായ അധിനിവേശത്തിനായി, മാനസികാവസ്ഥ പ്രധാനമാണ്. നല്ലത് മാത്രം ചിന്തിക്കുക, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഹിപ്നോട്ടൈസ് ചെയ്യുക: "ഞാൻ തണുത്തതല്ല."

വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മോസ്കോയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആകാശത്തിന്റെ പതാകയിലുള്ള കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് നർമ്മം പിറകോട്ട് നീങ്ങാൻ കഴിയും. കടലിന്റെ പുതുപുത്രിമാർ യാത്രക്കാരുടെ നോട്ടീസ്: അവിടെ എത്തിയപ്പോൾ ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്ഭുതം തോന്നുന്നു. പക്ഷേ പിന്നോട്ട് ...

വാസ്തവത്തിൽ, 50 ശതമാനം വിനോദ സഞ്ചാരികളും റോഡിലൂടെ തണുത്തുറങ്ങുന്നു. ഒരു എയർ എയർ കണ്ടീഷണറിന് കീഴിൽ അവർ ഒരു വിമാനത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിമാനത്താവളത്തിൽ ഇരിക്കുകയാണെന്ന് ഓർക്കുക. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ വിശ്രമത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വരവ് കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയിൽ തന്നെ തുടരുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞ് നാലു ദിവസം ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കൂ. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി സഹപ്രവർത്തകരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തും. അടുത്ത വാരാന്ത്യത്തിൽ, ഉറങ്ങുക, ശീതകാല വനത്തിലെ ഒരു നടത്തം നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂട് പുതപ്പ് പൊതിയുക, തേനും ചെടികളും തേയില കുടിക്കുക. ഈ ആവശ്യത്തിന് ഉത്തമം: echinacea, മുള്ളങ്കി, മഗ്നോള മുന്തിരിവള്ളി, മുനി, ginseng.

ശീതകാലം മുതൽ വേനൽക്കാലം വരെ "ജമ്പ്" ചെയ്യരുത്:

• 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് യാത്രയ്ക്ക് രണ്ടു ആഴ്ചകൾക്കുമുമ്പേ ഒരു പകർച്ചവ്യാധി പിടിപെട്ടവർ;
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ;
• ഗർഭിണിയായ
• ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തി;
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ശോഷണം കൊണ്ട്;
• കാലാവസ്ഥ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റത്തെ സഹിഷ്ണുതയില്ലാത്തവർ.