അസംസ്കൃത ആഹാരം: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പ്രതിസന്ധികൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം

ഡെമി മൂർ, ഉമാ തുർമൻ, സ്റ്റിംഗ്, ബിയോൺസ്, നതാലീ പോർട്ട്മാൻ, ഡോണ കരൻ, അലീസിയ സിൽൽസ്ട്രോൺ, റോബിൻ വില്യംസ് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം. നമുക്ക് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലാഭവും ഉപഭോഗവും നോക്കാം. അസംസ്കൃതവീക്ഷണം, പീരിയോഡിക് ക്രൈസുകൾ, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം - ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ ലേഖനത്തിൽ.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

പച്ചക്കറികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മനുഷ്യർക്ക് ഏറ്റവും സ്വാഭാവികതയാണെന്ന് ഉറച്ച ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ കർശനമായ മാരകവിഷം പോലുള്ള നാഡീരോഗികളായവർ ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നു. എങ്കിലും, 40-45 ഡിഗ്രി സെന്റിഗ്രേഡ് താപനിലയും വിഭവങ്ങൾ സമ്പർക്കം കൊണ്ട് ചില വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ വസ്തുക്കളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായി വരുന്നു എന്നതിനാൽ, അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ അത് അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, പച്ചക്കറികളിലെ പഴങ്ങളിൽ "സോളാർ എനർജി" സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നാണ് നമ്മുടെ നാട്ടുകാരും വിശ്വസിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിലെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ്. "നിഷിദ്ധമായ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക്, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണരീതികളാണ് വെജിറ്റേറിയൻ രീതികൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന മരീചിക, ഉപ്പിട്ട്, പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെട്ടവ. ശരീരം, ശരീരഭാരം, ശരീരഭാരം, അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ, ജീവന്റെ വർദ്ധനവ് തുടങ്ങിയവയുടെ ഭൗതിക ഘടനയും അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഉദാഹരണം തെളിയിക്കുന്നു. അർബുദം തടയുന്നതിന്, ഈ ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥ ദീർഘവും പലരോഗങ്ങളും തകരാറിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അമോട്ട് മാംസം കഴിക്കുന്നത് സമ്മതിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വാദങ്ങൾ ശാസ്ത്ര ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല - ചീസ് പ്ലാന്റിന്റെ ഫലം വ്യക്തിഗതമാണ്.

• അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ തരം

സർവ്വശക്തൻ

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഇനം ചീസ്-തിന്നും. അതിന്റെ ചേരുവകൾ പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും, ഉണക്കരോ, മീൻ, മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മുട്ട എന്നിവയുടെ ഉപയോഗവും മാംസം, മീൻ എന്നിവയുടെ താപ സംസ്കരണവും അനുവദിക്കും - കുടൽ അണുബാധകൾ, അണുബാധകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ.

വെജിറ്റേറിയൻ

ഭക്ഷണ മാംസവും മീനും മുതൽ ഈ തരത്തിലുള്ള നാഡീറികൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. അവർക്ക് പ്രോട്ടീൻ പ്രധാന ഉറവിടം - പാലും മുട്ടയും. പകരും, തേനും ഉൾപ്പെടെ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വേഗൻ (സസ്യഭക്ഷണം) സസ്യങ്ങളെ നിരസിക്കുന്നു. അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആണ്. കൂടുതൽ vegans ജസ്ജീനിയസ് കഴിയും (പുതുതായി squeezed ജ്യൂസുകൾ ഇഷ്ടമാണ്) അല്ലെങ്കിൽ "Sprutorians" (മെയിൻ കീഴിൽ - മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ).

ഫ്രുക്ടറിസ്റ്റുകൾ

അവന്റെ അനുയായികൾ മാത്രം പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ മാത്രം, മരം നിന്ന് കീറി, ഏറ്റവും തീക്ഷ്ണമായ മടുപ്പ് ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക - അവരുടെ ഭാരം ഭാരം കീഴിൽ വൃക്ഷം വീണു അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ, പഴം. Fruitarians ഭക്ഷണത്തിൽ കാരറ്റ് ആൻഡ് എന്വേഷിക്കുന്ന പോലുള്ള ധാന്യങ്ങളും റൂട്ട് വിളകൾ കാരണം ഈ ചീസ് നടീൽ ഏറ്റവും കഠിനമായ തരം ഒന്നാണ്. കാർണിവോർ (പാലിളിത്തിക്ക് ഭക്ഷണരീതി) അത്തരം ഒരു മെനു പഴം, പോഷകാഹാരത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു - പച്ചക്കറികൾ മുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ അത്തരം ആഹാരത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൊഴുപ്പുകളാൽ മാറ്റപ്പെടും. 40 "C" (ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലി, ഉണങ്ങുമ്പോൾ) താപനിലയിൽ ചൂടാക്കുകയും ചൂടാകുകയും ചെയ്യും .പൈലോലിത്തിക് കാലഘട്ടത്തിൽ നമ്മുടെ പൂർവികർ കഴിച്ചതും വടക്കേ ജനത ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഇതാണ്. നെന്സെറ്റും എസ്കിമോസും.

എങ്ങനെ കഴിക്കാം

മൂന്ന് വൈദ്യുത സംവിധാനങ്ങൾ തിയറിസ്റ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അസംസ്കൃത ചീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ (monotrophic പോഷകാഹാരം) പ്രകാരം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമയത്ത് മാത്രമേ ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണശാലയായ ഹെർബർട്ട് ഷെൽട്ടൺ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ വ്യവസ്ഥയുടെ രചയിതാവ് (അത് പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല സൂചിപ്പിക്കുന്നത്), അതിന്റെ വികസനം ഉപയോഗിക്കുന്നത് താഴെ പറയും പോലെ വാദിക്കുന്നു: ദഹനപ്രക്രിയയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈമുകൾ ഒരു ദഹിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആസിഡ്, സ്റ്റാർച്ചുകൾ സ്വാധീനത്തിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - ഉമിനീർ എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും, ദഹനനാളത്തിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗങ്ങളിലും ഒരു ആൽക്കലൈൻ പരിസ്ഥിതിയിൽ. ഉത്പന്നങ്ങളെ മിശ്രിതമാക്കുന്നതിലൂടെ, ദഹനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ആശയക്കുഴപ്പം തടഞ്ഞുവരുന്നു. മോണോട്രോഫിക്കുള്ള പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോളം ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഘടകങ്ങൾ - മിക്സഡ് rawness മുറുകെപ്പിടിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടന പരിഗണിക്കുക വേണം. പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പച്ചക്കറി പച്ചക്കറികൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ പരസ്പരം സംയോജിപ്പിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്. മിതമായ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണരീതിയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. അതിൽ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടെ 75%, ബാക്കിയുള്ള 25% - മൈനർ ഹീറ്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് (സ്റ്റീമിംഗ്, ഫാസ്റ്റ് ബേക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തിളയ്ക്കുന്നത്) വിധേയമായിട്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയാണ് പോഷകാഹാരക്കാർ, അവർ അംഗീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ചീസ് തിന്നും മികച്ചതാണ്.

എവിടെ തുടങ്ങണം?

നമുക്കത് നേരിടാം, അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിലേക്ക് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്. പരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സാലഡ് ഒഴികെ, അത്താഴത്തിൽ, ഒരു കേക്ക് ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ജനനദിവസത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ കുടിക്കേണ്ടതിനോ അല്ല - അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കയിൽ ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം "റെഡ്" സ്ഥാപനങ്ങൾ മാത്രമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പോലും സസ്യാഹാരങ്ങളായ കഫേകളും റസ്റ്റോറന്റുകളും ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ട്, ഈ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാ ദിവസവും പിന്തുടരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് ഗൗരവമായി ശാശ്വതമായി കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ശക്തമായ പ്രേരണ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം, ആദ്യം പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനം, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ exacerbation കാരണമാകും കൂടാതെ പോഷകങ്ങൾ അഭാവം കാരണം ബുദ്ധിമുട്ട്. ഡോക്ടർമാർ ആദ്യം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട്, 30 വർഷത്തിനുശേഷം ഒരു നഗ്നചിന്തയാകാൻ അത് ഉത്തമമാണ്. Cheesemaking പോകുക ക്രമേണ ആയിരിക്കണം: കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറലോ ഉൾപ്പെടെ ജീവജാലങ്ങളുടെ പുനർനിർമാണം, മൂന്നു മാസം മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ എടുത്തേക്കാം, ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ. ക്ഷീണം, ഓക്കാനം, തലവേദന - ഇവയെല്ലാം പ്രകൃതിനിർദ്ധാരണങ്ങൾ "ശുദ്ധീകരിക്കൽ പ്രതിസന്ധികൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളും വ്യർഥമായിരിക്കും. എന്നാൽ, കഥാപാത്രങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, വിശപ്പ് മൂർദ്ധന്യബോധം കുറയും, ശരീരഭാരം ലഘൂകരിക്കപ്പെടുകയും, ചുരുങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന് ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വ്യാവസായിക മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് 60 ശതമാനം വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഔട്പുട്ട് (ഓപ്ഷണൽ), ചീസ് തിരഞ്ഞെടുത്ത തരം പാലിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ഈർപ്പരഹിതമാണ്

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരമാവധി വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും നിലനിർത്തുന്നു. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചത്തൊടുങ്ങുകയും പല്ലുകൾ ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകൾ കുടൽ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുകയും പട്ടിണി തോന്നുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗകാരിയായ - ശരീരത്തിൽ ശരീരം ഉപദ്രവിക്കാനാകാത്ത ഭക്ഷണം അപകടകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ലഭിക്കും. പരിമിതമായ ഭക്ഷണ - സാധാരണയായി അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കപ്പെടുന്ന ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള "ഉരുട്ടി" ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർവർഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവ. "വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തലുകൾ" ഉപയോഗിക്കാതെ പരിസ്ഥിതി വൃത്തിയില്ലാത്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ വളരുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉചിതമായ ഗുണനിലവാരമുള്ളതായിരിക്കണം. "ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ശരീരം സംസ്ക്കരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ പാടില്ല, നമ്മുടെ പൂർവികരുടെ ഭക്ഷണത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അസംസ്കൃത എന്വേഷിക്കുന്ന വയറ്റിലെ അക്രമാസക്തവും വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്നതും ഗുണകരമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് സൈഡ് ഫുഡ് അച്ചടക്കവും കുറയ്ക്കലും, പിന്നെ ഭാരം സാധാരണ രീതിയിലുമാണ്. അസംസ്കൃത ആഹാരം മുതൽ ആവശ്യമുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു, അമിത കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാവുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ക്രമേണ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക (ദിവസത്തിന് ശേഷമോ ക്രമേണ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ) നനവുള്ളതാണ്. " "ഇത്തരത്തിലുള്ള ആഹാരം ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വരുത്താം. പാൻക്രിയാസിലെ ഒരു വലിയ ഭാരമാണ് അസംസ്കൃത വസ്തു, അത്തരം ഒരു ടെസ്റ്റിനൊപ്പം എങ്ങനെ നേരിടേണ്ടിവരും? വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാം, എന്നാൽ ഇത് ഒരു കഠിന പരീക്ഷണമാണ്, അമിതമായി ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചില പരിധിക്കുള്ളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഈ തുക ശരീരത്തിന് മതിയായതാണെന്നല്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ അതു സന്തുലിതമാക്കണം. അസംസ്കൃതവസ്തുക്കളോടൊപ്പം തിളപ്പിച്ചോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണങ്ങളോ ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. "

ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക

അസംസ്കൃത ആഹാരം റേഷൻ കർശനമായി പരിമിതമാണ്, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധാപൂർവം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത്യാവശ്യമാണ് - അവരുടെ ഗുണം അനുയോജ്യമാക്കണം. എന്നാൽ അത്തരമൊരു ഗംഭീരനായ ആറ് ആയിരുന്നാൽ ഒന്നുമില്ല - ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഗോതമ്പ് വിയർപ്പ്

അതിൽ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യത്തെക്കാൾ പ്രോട്ടീൻ 25% വലുതാണ്. മുളക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകം ക്ലോറോഫിൽ, മനുഷ്യ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ലേക്കുള്ള ഘടനയിൽ വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. ഏറ്റവും ശക്തമായ "എനർജി ബോംബ്" - ഗോതമ്പ് മുളകളിൽ നിന്ന് 30 മില്ലി ജ്യൂസ് - രണ്ട് കോപ്പികൾ ശക്തമായ കോഫി പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

പച്ചപ്പ്

കാത്സ്യം, വൈറ്റമിൻ ബി 1 എന്നിവയുടെ സ്രോതസ്സ്, അസംസ്കൃത ആഹാരത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രാപ്യമാക്കുക. എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുകയും അനീമിയയുടെ പ്രകടങ്ങളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പൈൻ പരിപ്പ്

വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ പൂർണ്ണ അഭാവം മാത്രമാണെന്നത് പച്ചക്കറികളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന വിടവാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് പകരം പൈൻ പരിപ്പ്, പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ

ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, മാംസം മുതൽ ഞങ്ങൾ പ്രധാനമായും ലഭിക്കുന്നു. ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ ഈ മൂലകത്തിന്റെ പ്ളം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുമില്ല, എന്നാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു.

വാഴ

നിങ്ങൾ അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പച്ചക്കറി ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഈ പഴം പച്ചക്കറിക്ക് ഗ്ലൂക്കോസാണ്. കൂടാതെ, ഹൃദയം, പേശികൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനായി പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അവോകാഡോ

സസ്യാഹാരങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പർപ്പ്ക്ടിങ്: ഇത് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, പാലുത്സാഹചികിത്സ കൊഴുപ്പ്, മീൻ, വെണ്ണ എന്നിവയുടെ യോഗ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. തത്ത്വത്തിൽ ചില വംശങ്ങളെ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം. എന്നാൽ ചമ്മി ഹാർട്ട് ചികിത്സയാൽ പ്രത്യേകിച്ച് ചുവപ്പും വെള്ളയും നീക്കം ചെയ്യാം ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒരു അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ വിഷബാധയുണ്ടാക്കിയേക്കാം. അവയിൽ പിഗ്മെന്റ് ഫോഗിപിരിൻ ഉണ്ട്. ഇത് ഡിമറ്റോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും വലിയ അളവിൽ ഫോട്ടോണസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് അയോഡിൻറെ ആഗിരണം തടയാനും തൈറോയ്ഡ് ഗ്ലാൻഡിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും. ഇവയ്ക്ക് സോളാനൈൻ വിഷം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി കിഴങ്ങുവർഗ്ഗത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് 0.05% കവിയാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ പച്ചകലർന്ന - അത് വർദ്ധിക്കുന്നു. വഴുതന ൽ, അതു സാവകാശം പോലെ solanine ഉയരുന്നു.

Rampage നിയമങ്ങൾ

ഒരു ശാരീരിക പട്ടിണിക്കു മാത്രം. ഇത് ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വിശപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴ സമയം പതിവു സമയത്ത് എത്തുമ്പോൾ. പൂർണ്ണമായും അനിയന്ത്രിതമായി ഭക്ഷണം ചവച്ചരച്ച് - ഈ അതിന്റെ വിജയകരമായ സ്വാംശീകരണം ദഹനനാളത്തിന്റെ മ്യൂക്കസ വീക്കം റിസ്ക് കുറയുന്നു ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗൗരവമേറിയ ഭൌതികമോ ബൗദ്ധികമോ ആയ ഭാരം ഉണ്ടാകരുത്. അമിതമായി ഇടപെടരുത്: നിങ്ങൾ പൂരിതമായ ഒരു ഭാഗം തളർത്തിയതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ അര മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് കുടിപ്പാൻ. ഭക്ഷണവേളയിൽ മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണം ഊഷ്മാവിൽ ആയിരിക്കണം. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഉടൻ തന്നെ മുടിഞ്ഞു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ആദ്യ അത്താഴമാണ് പ്രധാന ഭക്ഷണം - ഫലം, അര മണിക്കൂർ വെളിച്ചം അത്താഴം മുമ്പിൽ - അണ്ടിപ്പരിപ്പ്. സാധാരണ ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.