എന്തുകൊണ്ടാണ് അരകപ്പ്?
ഒന്നാമതായി, ഓട്സ് ഭക്ഷണമാകട്ടെ, മയക്കത്തിലല്ല, മയക്കത്തിനിടയാക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. കാരണം, അതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഭയാനകമായ ക്ഷാമം അനുഭവിക്കില്ല. ഉവ്വ്, ആരോഗ്യത്തിനായി അത്തരം നോമ്പ് ദിവസം വളരെ ഉപകാരമായിരിക്കും, കാരണം ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാനും ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു പ്രാവശ്യം കയറിക്കൂടൽ ദിവസം 5 കിലോഗ്രാം അതിലധികമോ നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് പ്രായോഗികമല്ലാതാകുമെന്നത് നാം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ 0.5-1 കി.ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ ശ്രമിക്കും, അതിനാൽ അവധി ദിവസങ്ങൾ, അവധിക്കാല ഉത്സവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കു ശേഷം ഈ മിമി ഭക്ഷണരീതി നടപ്പിലാക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്.
അത്തരമൊരു നോമ്പ് ദിവസം, നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി തോന്നിയില്ല. ബീറ്റ്- glucans, എല്ലാ നന്ദി, ഓട്സ്. പുറമേ, അവർ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ പിരിച്ചു, അലിഞ്ഞ് നീക്കം, അവർ സാന്ദ്രത ഒരു അനുഭവം നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അരകപ്പ് വളരെ സമ്പന്നമാണ്. ഓട്സ് അടരുകളിലുണ്ടാക്കുന്ന ബീറ്റാ-ഗ്ലുക്കനുകളുമൊക്കെ കൂടാതെ, ബഹുജന ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇത് അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവയാണ്. പൊതുവായി, നമ്മുടെ ശരീരം സാധാരണ ജീവിതത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഒരു ലോഡിംഗ് ദിവസം, പെട്ടെന്നുള്ള പാചകം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള പകരം, സാധാരണ ഓറ്റ് അടരുകളായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. ഓരോ സ്ത്രീക്കും തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പാൽ ഒഴിക്കണമോ വേണ്ടയോ, അത് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ സാധാരണ കഴുകുന്നതിനേക്കാൾ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്, അത് കഴുകണം, തിളപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
അരകട്ടിലെ ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡുചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, അത്തരം ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ലളിതമായി തോന്നാം - വെൽഡ് കഞ്ഞി എന്നു മാത്രം മതി ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം വളരെ ലളിതമല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ അതിനെക്കാളധികം ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എതിർവശത്തെത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ സൂക്ഷിക്കുക.
അരകപ്പ് കഞ്ഞി
അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ഏറ്റവും സാധാരണവും ഫലപ്രദവുമായ പതിപ്പ്. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ഇല്ലാതെ ഓട്സ് കഴിക്കാം. 200 ഗ്രാം ഹെർക്കുളുകളെടുത്ത്, 3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കൊണ്ട് നിറച്ച് അര മണിക്കൂറുകളോളം നിൽക്കണം. പിന്നീട് ചൂട് ഒരു പിണ്ഡം ഇട്ടു തയ്യാറാക്കി വരെ വേവിക്കുക, കഞ്ഞി എരിഞ്ഞു എന്നു വല്ലപ്പോഴും മണ്ണിളക്കി. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വോഡ്ക 5 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും പകൽ സമയത്ത് ക്രമേണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം. ഗ്രീൻ ടീ, ഗ്യാസ്, കാപ്പി, കറുത്ത ചായ എന്നിവ ഇല്ലാതെ പഞ്ചസാര കൂടാതെ കുടിയ്ക്കുക.
ഓറ്റ് സൂപ്പ്
കഞ്ഞി നിങ്ങൾ വളരെ പുതിയതും സ്വഭാവവുമുള്ള വിഭവം ആണെന്ന് തോന്നിയാൽ, ഞങ്ങൾ ഓട്സ് സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. അതു വളരെ ലളിതമായി തയ്യാറാക്കി: ധാന്യം 0.5 പാനപാത്രങ്ങളും ചൂടുള്ള വേവിച്ച ചെമ്മരിയാടിന്റെ പാൽ 2.5 ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ഒഴിച്ചു നിങ്ങൾ ഫ്ലേവർ ഒരു ചായ ചേർക്കാൻ കഴിയും. കറുവാപ്പട്ട സ്പൂൺ. പിന്നെ ചൂട് മേൽ സൂപ്പ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക ഓട്സ് അടരുകളായി മയങ്ങി വീർത്ത വരെ. കിട്ടിയ സൂപ്പ് തുകയും ഭാഗങ്ങളിൽ തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ഉദാഹരണത്തിന് ഈ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ, നിങ്ങൾ ഇനി ഒന്നും കഴിക്കണ്ടേ എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു ഡ്രിങ്ക് പോലെ, നിങ്ങൾ റോസ് മുടിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഒരു തിളപ്പിച്ചും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അരക്കുട്ടി തൈരിൽ അര ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.
മ്യൂസലി
ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, ഒരു ദൈനംദിന പ്രഭാതത്തിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് 2.5 കപ്പ് നീളമുള്ള ഓട്സ് അടരുകളായി, കറുവാപ്പട്ട (1 ടീസ്പൂൺ), പാൽ (1 കപ്പ്) ആവശ്യമാണ്. കറുവാപ്പട്ട അടരുകളോടെ തളിക്കേണം അര മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു മൈക്രോവേവ് ഇട്ടു. പിന്നെ preheated അടരുകളായി രാത്രി രാത്രി ഫ്രിഡ്ജ് പാൽ ഒഴിക്കേണം. രാവിലെ രാവിലെ വിഭവം തയ്യാറാകും. കൌശല സാധനങ്ങൾ 5 ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവനും അവ തിന്നുകയും ചെയ്യുക. അത്തരം ഒരു ലോഡിങ് ദിവസത്തിൽ കുടിയ്ക്ക് ധാതു വെള്ളത്തെക്കാളും നല്ലതാണ്.
Contraindications ഉം ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകളും
ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ മിനി ഭക്ഷണത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ യാതൊരു തകരാറുകളും ഇല്ല. മാത്രമല്ല, അത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. എന്നിരുന്നാലും, അനുപാതത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുതു്. പോഷകാഹാരം ദിവസത്തിലുടനീളം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ആവശ്യമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് നിർദേശിക്കപ്പെട്ട എല്ലാ വസ്തുക്കളും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, തുടർന്ന് ഒരു വെള്ളവും പട്ടിണിയും കുടിക്കാൻ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, പാചകത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഭാഗങ്ങളുടെ വലിപ്പവും വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്.
ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാത്തപ്പോൾ വാരാന്തങ്ങളിൽ ഓട്സ് കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ദിവസം അനായാസം സജ്ജമാക്കുകയും പോഷകാഹാരത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി പരിചിതരാവാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമായിരിക്കും.
മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾ ഊട്ടുപോകരുത്. എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഉപവാസം ദിവസം - ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. ഭദ്രതയിൽ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ഇത് മതിയാകും.
1-2 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുറയ്ക്കാനും (3-4 ദിവസം വരെ) കഴിക്കാനും സാധിക്കും. മാത്രമല്ല, മദ്യപാനം (മലബന്ധം) ഉണ്ടാവുകയില്ല.
ഒരു ഉപവാസം ദിവസം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആഹാരം ശ്രദ്ധയിൽ പെടുക. ഈ ഓറ്റ്മെയിൽ മിനി ഭക്ഷണത്തെ അതിജീവിച്ചാൽ അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ കഴുകാൻ തുടങ്ങും. ഫാറ്റി, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ആഹാരത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും, പിന്നീടൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ എത്താൻ ശ്രമിച്ച എല്ലാ ഭാരവും മടങ്ങിവരും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ അത് നന്നായിരിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിത ക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും, കൂടാതെ, ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്തും, വ്യത്യസ്തമായ അഗ്നിപർവതങ്ങൾ ആരംഭിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുഖത്ത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.