അലസമായിരിക്കരുത്, ചവിട്ടുക!
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ യജമാനൻ കാലുകൾ നോക്കി കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. അത് മൃദുലമായി, മറിച്ച്, കഠിനമായി കഴുത്ത് വേട്ടയാടുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ വെട്ടുന്നു. ബാലിയിലെ ഒരു അവധിക്കാല സ്വപ്നം നിങ്ങൾക്ക് കാണാമോ? ശരി, ഇപ്പോൾ സ്വയം മസ്സാജ് ആയി! ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ നടപടിക്രമം പ്രൊഫഷണൽ താഴ്ന്നതല്ല. പാദങ്ങളുടെ ചപലത ക്ഷീണം, ചർമ്മത്തിന്റെ പൊതു അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മുഴുവൻ ശരീരം "ചികിൽസിക്കുക" ചെയ്യണം, കാരണം എല്ലാ കാലുകൾക്കും റിഫ്ലക്സ് മേഖലകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മെക്കാനിക്കൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലും. നിങ്ങളുടെ കൈവെള്ളയിൽ ഒരു ചെറിയ അളവ് മസാജ് ഓയിൽ എടുത്ത്, വിരലടയാളം തൊട്ട് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങുക - നേരായ സ്ട്രോക്കുകളിലൂടെ, തുടർന്ന് സർപ്പിംഗ് ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ കാൽപ്പാദ സസ്യങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം: കൈവിരലുകളിൽ നിന്ന് കുതിക്കലിലൂടെ അലസമായ തരംഗം. നിങ്ങൾ ശരിയായി പൊടിക്കുക. മൃദു സ്ട്രോക്കുകൾ കൊണ്ട് മസാജ് പൂർത്തിയാക്കുക. സമാനമായ നടപടിക്രമം ശേഷം, കിടക്ക നല്ലതു.
സംതൃപ്തി
മനോഹരമായ കാലുകൾ - ഒരു സ്ത്രീയുടെ മുഖം. ഈ സൌന്ദര്യത്തിന് വേണ്ടി, ഒരു കുതിച്ചെടിയിലൂടെ നടക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്, മുഴുവൻ നഗരത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ഒരു നടപ്പാതയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഇടുങ്ങിയ ഷൂസുകളിൽ ചെലവഴിച്ച ദൈർഘ്യമേറിയ മണിക്കൂറുകൾ നീണ്ടുകിടക്കുകയില്ല. കാലുകൾ ക്ഷീണിക്കുകയോ വീർത്തുകയോ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾ എവിടെയോ വേഗത്തിലാക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു. സ്പാദിയിലെ പാദങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുക. അവർക്ക് ഒരു സോണിംഗ് ബാത്ത് തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 2.5 സെന്റീമീറ്ററോളം കടൽ ഉപ്പ് ആവശ്യമാണ്. മ. വെള്ളം 1 ലിറ്റർ വേണ്ടി. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കണ്ണോടിക്കൂ. കടൽ ഉപ്പ് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിൽ വിള്ളൽ വീഴുകയും ചെയ്യും. ട്രേക്ക് ശേഷം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കാലുകൾ തുടച്ച് ഒരു പോഷക ക്രീം ബാധകമാണ്.
പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു
സജീവ ജീവിതരീതി - പല വർഷങ്ങളായി ലെഗ് ഹെൽത്തിലെ മറ്റൊരു ഘടകം. നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ശബ്ദമായി ജീവസുറ്റ ജീവിതത്തെ നയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിലെ എല്ലാദിവസവും മോണിറ്ററിന്റെ മുന്നിൽ ഓഫീസിൽ ചെലവഴിക്കുക, ദിവസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നടക്കണം, കുറഞ്ഞത് 20-30 മിനിറ്റ് നേരം വീട്ടിലേക്ക് പോകുക. കൂടാതെ, ഏതാണ്ട് ഒരു മണിക്കൂറോളം, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, ഓഫീസിനു ചുറ്റും നടക്കുക, കാലുകൾ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഇരിക്കരുത്, അങ്ങനെ രക്തക്കുഴലുകൾ അടഞ്ഞുപോകുകയും രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ക്ഷീണം, രക്തപ്രവാഹം, ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും: സാധാരണ ഗാർഹിക പ്രവൃത്തികൾ നടത്തുക, കാൽവിരലുകളിൽ തുളച്ചു കയറുക, മുകളിലോട്ടും താഴോട്ടും ... കാൽമുട്ടുകൾക്ക് മുകളിലേക്ക് കയറാൻ അലസരായവയല്ല: കാളക്കുട്ടി പേശികൾക്കും പിറ്റേടുകൾക്കും നല്ലൊരു ചാർജ് ഈടാക്കുക.
പ്ലേറ്റ് കാണുക
ഇന്നലെ എന്റെ ബോയ്ഫ്രണ്ടിന്റെ പ്ലേറ്റ് നിന്ന് ബാർബിക്യൂവിന്റെ ചിറകുകളിൽ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു, ഇന്നലെ ഒരു ദിവസം ഞാൻ ഒരു മെക്സിക്കൻ പാർട്ടിയിൽ മൂർച്ചയുള്ള ശ്വാസകോശം ആസ്വദിച്ചു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇന്ന് പണിമുടക്കിയതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. കട്ടിലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഷാർപ്പ്, ഉപ്പിട്ടുള്ള വിഭവങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം നയിക്കുന്നു. സാധാരണ മെനുവിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുള്ള സമയമാണിത്. പോളീഫെനൽസ് (ആപ്പിൾ, വൈറ്റ് മുന്തിരി, ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ) എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ച ഉള്ളി, ബീഫ് കരൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വൈറ്റമിൻ ഇ സമ്പന്നമാണ്. അവ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു. തക്കാളി വിസ്മരിക്കരുത്: ലീകോപിൻ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് വിറ്റാമിൻ സിയും ചേർത്ത് കൊലാജിൻറെ സമന്വയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ കാലുകൾ എന്താണെന്നറിയാം!