ഫൂട്ട് തിരുമ്മൽ: ഒരുക്കം
മസ്സേജ് ആരംഭിക്കുന്നതിന്, രണ്ടാം പകുതിയുടെയോ ബന്ധുക്കളുടെയോ സഹായം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സെഷൻ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത് യാതൊരു ഇളകുകയും പ്രഭാവം കൊണ്ടുവരികയില്ല ഭീകരത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ചികിത്സാ പ്രഭാവത്തിന് കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു സാധാരണ ക്ലാസിക്കൽ പ്രക്രിയ രണ്ടു രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
സെഷന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്:
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവേചനാധികാരത്തിൽ മസാജ് എണ്ണ (തേങ്ങ, ഒലിവ്, മുതലായവ);
- ആരോമാസിവ്സ്;
- ശാന്തമായ സംഗീതം;
- ഒരു ചൂടുള്ള ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ അങ്കി (ശരത്കാല-മഞ്ഞുകാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് ശരി);
- സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലം (പുറം ഇല്ലാതെ ഒരു സോഫ, ഒരു കിടക്ക) ഒരു സെഷൻ നടത്തുക ഏത് പാർട്ടിയുടെ നിന്നും സമീപിക്കാൻ കഴിയും;
- നല്ല മനോഭാവം.
ഗാസ്ട്രോക്നോമിയസ് പേശികളും കാലുകളും മസാജ് ചെയ്യുക: വീഡിയോ, ടെക്നിക്
വീട്ടിൽ കാൽനടയാത്ര ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിന് പ്രയാസമില്ല. ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:
- ചർമ്മത്തിൽ എണ്ണയുടെ ഏകീകൃത ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം ആരംഭിക്കുന്നു. ചലനങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും, വേഗതയും, ജർക്കിയും ആയിരിക്കണം.
- റസ്തേരെവ് ഓയിൽ, കൈകളിലെ ആഴത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ, തെങ്ങുകളുടെ സഹായത്തോടെ, അരച്ച് നടുന്ന രീതി. കുറഞ്ഞത് 5-7 മിനിറ്റ് നീളണം.
- അടുത്തതായി സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനും പോകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വാധീനശക്തി കുറയ്ക്കണം. 3-5 മിനിറ്റ് നടത്തുക;
- അടുത്ത പ്രക്രിയയാണ് Mashing. വിരലുകളും കൈപ്പുകളും തൊലിയിൽ തൊലി കളഞ്ഞ് 7-8 മിനിറ്റ് നേരെയാക്കുക.
- പരസ്പര നിയോഗം പ്രയോഗിക്കുക: നിന്റെ കൈയുടെ അറ്റത്തുള്ള കൈകൾ കാൽ നടാം.
- ചർമ്മത്തിന് സാന്ത്വനമാക്കാൻ, അവസാനം വീണ്ടും ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കുകൾ നടത്താം.
ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് മസിലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ എല്ലാ ചലനങ്ങളും ചുവടെനിന്നും (കുതിക്കലിൽ നിന്ന്) മുകളിലേയ്ക്ക് നടക്കണം, ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഗാസ്ട്രോക്നോമിയസ് പേശിയുടെ മസാജ് വീഡിയോ കാണുക. വീഡിയോ കാണാൻ, ഈ ലിങ്ക് പിന്തുടരുക.
വീട്ടിലും കാലിലും മസാജ് ചെയ്യേണ്ട വിധം: വീഡിയോ
ബാക്കിവരുന്ന ആഘാതം ഡസൻ കണക്കിന് ക്ലാസിക്കൽ, സമാന എണ്ണം എക്സോട്ടിക് രീതികൾ ആണ്. ഇത് കാലുകൾക്കും ബാധകമാണ്. സ്ട്രെസ് ആശ്വാസം, ചികിത്സ, പ്രതിരോധം മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുന്ന വിദ്യകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
കാൽപ്പാദം, കാലുകൾ, മസ്സാജ് വീടിനു ശേഷം നേടിയെടുത്ത അറിവ് ഉപയോഗിക്കുക, പരസ്പരം ആനന്ദിപ്പിക്കുക.