ധാരാളം ആളുകൾ ഈ സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണം സാധാരണ ലജ്ജാവഹമാണ്. മിക്ക സ്ത്രീകളും ഭൗതിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും തീരുമാനിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും, ജോഗിംഗിലേക്കുള്ള വലിയ ആഗ്രഹംപോലും സ്ത്രീകൾ തെരുവിലെ ഒരു സ്പോർട്ട്സ് സ്യൂട്ടിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ വെറുക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും പാർക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വയറിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണ്. അതുകൊണ്ട് പാർക്കിൽ ഒരു കൂട്ടുകാരുടെ കൂട്ടുകാരുടെ കൂടെ സുഹൃത്തുക്കളോ സഹപ്രവർത്തകരോ ഉണ്ടാവുകയോ, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരേയൊരു ചിന്ത മാത്രമാണിതെന്നത് ആ വനിതകൾക്ക് മാത്രമാണ്.
ജീവന്റെ ആധുനിക താളം കൊണ്ട്, ഒരു നഗരവാസിയ്ക്ക് സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ലഭിക്കുന്നില്ല, ചിലപ്പോൾ നല്ല ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിന്റെ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വളരെ നല്ല തുക നൽകുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സമയവും പണവും ലാഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലത്ത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
നിലവിൽ, ഫിസിക്കൽ സംസ്കാരത്തിലും സ്പോർട്സിലുമുള്ള വിദഗ്ദ്ധർ വീട്ടിലെ സൈറ്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ പരിപാടി ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ഉയർന്ന ഫിറ്റ്നസ് നേടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. സ്പോട്ട് രംഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ കുറവായിരുന്നു, സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബിൽ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ദൈനംദിന പരിശീലന സാധ്യത പ്രചാരത്തിലുണ്ടായിരുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് നിലത്തു പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
വീട്ടിൽ പരിശീലനം നടക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ എവിടെയൊക്കെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു? ആദ്യം, നിങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. സ്പോട്ട് ഓടിക്കുമ്പോൾ സ്പോർട്സ് ഷൂകളിലോ, ഷൂട്ടിംഗിലോ ഷൂസിലോ മികച്ച പ്രകടനം നടക്കുന്നു. പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, 3-4 മിനിറ്റ് നടക്കണം, ഒരു ചൂടുള്ളതു പോലെ, അത് സ്പോട്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നേരിട്ട് പോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗത്ത് നിലത്തു ഓടുന്നപ്പോൾ കാലുകൾ 20 സെന്റീമീറ്റർ വരെ ഉയരും. ആദ്യ പാഠങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും ശക്തിയും പുനഃസ്ഥാപനവും ശ്വാസതടസ്സം ഒരു സാധാരണ താളം എന്നിവയ്ക്കായി ചെറുതാക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടർന്നുള്ള പരിശീലനത്തിൽ, ബാക്കി സീറ്റുകളുടെ എണ്ണം, കാലാവധി ക്രമാനുഗതമായി കുറയ്ക്കണം, കൂടാതെ സ്പോട്ടുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന്റെ അന്തിമഭാഗത്ത്, വീണ്ടും നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ച് പോകണം, കാരണം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസനത്തിന് ശാന്തമായ ഒരു സമാധാനം പുനസ്ഥാപിക്കാൻ തീവ്രമായ ലോഡികളിൽ നിന്ന് ക്രമാനുഗതമായ പരിവർത്തനമുണ്ടാക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതത്തിന് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനുള്ള കഴിവാണ് വീട്ടിലെ ഒരു സ്വപ്നത്തിൻറെ മറ്റൊരു നേട്ടം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, ഒരു മികച്ച വൈകാരിക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ അത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.