സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം നീട്ടുന്നത് എങ്ങനെ

വാർധക്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് ജനിതക വൈകല്യങ്ങളാൽ. ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് - ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതി, ആവാസവ്യവസ്ഥ, ജോലി, ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം. തീർച്ചയായും, പ്രായമാകൽ അനിവാര്യമാണ്, പക്ഷേ ചെറുപ്പക്കാരെയും നീണ്ട മുരടികളെയും നീണ്ട ലളിതമായ വിദ്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം നീട്ടുന്നത് എങ്ങനെ

നിങ്ങളുടെ മുഖം സൂര്യനിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുക

ചുളിവുകൾ, അകാലത്തിൽ വാർധക്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സുഗമമായ മാർഗ്ഗം സൂര്യന്റെ സാന്നിധ്യം മൂലം ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും. ഈ രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചർമ്മം നീക്കംചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു വിലയേറിയ ക്രീമിൽ പണം ചെലവഴിക്കരുത്, സ്വയം ഫിൽട്ടറുകളുള്ള ഒരു ക്രീമിയം വാങ്ങുക, അത് തൊലി നനവുള്ളതായിരിക്കും. യുവിബി, യു.വി.എ. രശ്മികൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായി സംരക്ഷിക്കുന്ന ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അങ്ങനെ എസ്പിഎഫ് ഇൻഡെക്സ് 15 ൽ താഴെയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേനൽക്കാല വേനൽക്കാലമോ, തണുത്ത അക്ഷാംശങ്ങളാണെങ്കിലോ, സൂര്യൻ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നമല്ലെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. എല്ലായിടത്തും സൂര്യന്റെ പ്രവർത്തനവും ഒരുപോലെയാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ തൊലിയുരിഞ്ഞ്, തെളിഞ്ഞ കാലാവസ്ഥയിൽ, തൊലിക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തിളങ്ങുന്ന വെളിച്ചത്തിൽ ചുറ്റിപ്പൊതിയുകയാണെങ്കിൽ അത് ഇതിനകം നിലനിൽക്കുന്നതും പുതിയ ചുളിവുകളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതുമായി മാറുന്നു. തിളങ്ങുന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഗ്ലാസുകൾ തിമിരം തടയാൻ സഹായിക്കും.

പുകവലിക്കരുത്

തീർച്ചയായും, പുകവലി ചെറുപ്പക്കാരുടെ ശത്രുക്കളിലൊരാളാണെന്ന് നമുക്ക് തിരിച്ചറിയാം. ഇത് ഭൗമോപരിതലത്തിലെ നിറം, അമിതമായ വരൾച്ച, ആഴത്തിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുറമേ, പുകവലി സെൽസ് സ്വയം-നന്നാക്കാനുള്ള കഴിവ് പുകവലിക്കാറില്ല, മുറിവുകൾ സൌഖ്യം കുറയ്ക്കുന്നു. പുകവലി നിർത്താൻ ഇത് മതിയാവില്ലെങ്കിൽ പുകവലി മൂലം മുടി ചിതറിക്കിടക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

വലത്തോട്ട് തിന്നുക

സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രത്യക്ഷവും അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒലിവ് ഓയിൽ, നട്ട്, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായത്. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക, ഇത് ഇൻസുലിൻ അളവിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സം കാരണം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകാം. മതിയായ അളവിൽ, വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക, ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, പുറത്തുനിന്നുള്ളതല്ല, മറിച്ച് അകത്ത് നിന്ന് ഇത് കുഴിച്ചിട്ടാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കൽ ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഒഴിവാക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യാനും ഇടയാക്കും.

ചർമ്മത്തെ നോക്കുക

ഈ സംരക്ഷണം പോഷകാഹാരം, ജലാംശം, തൊലി, വൃത്തിയാക്കൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ (മുഖക്കുരു നീക്കം ചെയ്യൽ, ബ്ലീച്ചിംഗ് മുതലായവ) ഉൾപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ സൗന്ദര്യസവിശേഷത ഉപയോഗിക്കുക. മേക്കപ്പ് ശ്രദ്ധിച്ച് തൊലി വൃത്തിയാക്കുക. ചർമ്മം മുഖം തൊലിച്ച് തടയാതിരിക്കുക, ഇത് ചർമ്മത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചർമ്മം ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. കണ്ണുകൾക്ക് തൊലി മൃദുവായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചർമ്മം എണ്ണമയമുള്ളവയാണെങ്കിൽ, പോഷകാഹാരവും ഈർപ്പവും ആവശ്യമില്ല, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു ക്രീം ഉപയോഗിക്കണം. കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നല്ല ചുളിവുകൾ, റെറ്റിനോൾ കൊണ്ട് കഴിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ റെറ്റിനൈൽ പാൽമിറ്റേറ്റ്, റെറ്റിനൈൽ ലിനേലറ്റ് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ എ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണ് നീക്കം ചെയ്യുക. അത്തരം പദാർത്ഥങ്ങൾ തൽക്ഷണം കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, "പക്ഷിയുടെ പാദങ്ങൾ" മൃദുവാക്കുന്നു, ചർമ്മത്തെ പിടിക്കുക. നിരന്തരമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ചർമ്മകോശങ്ങൾ പുതുക്കുക, ചർമ്മത്തിൽ കൊലാജിൻറെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു സ്വപ്നത്തെക്കുറിച്ച് തമാശ പറയരുത്

സൗന്ദര്യം, ആരോഗ്യം, മാനസിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ, തൊലി വീണ്ടും ജനകീയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നാം ഉറങ്ങുമ്പോൾ, വിവിധ ജൈവ പ്രക്രിയകൾ ചർമ്മത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് ദോഷകരമായ പരിസ്ഥിതി, അമിതമായ, സമ്മർദ്ദം, കാറ്റ്, സൂര്യൻ എന്നിവയുടെ ദോഷം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ചുളിവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, വയർ ഷേപ്പുകൾ തുണിയൽ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ ജീവിത സിസ്റ്റങ്ങളിലും സ്ട്രെസ് വളരെ മോശം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്. ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സമ്മർദ്ദം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ സഹായിക്കും - ഹോബികൾ, മതിയായ ഇളവ്, ഇളവ് വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ യൗവനകാലം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയും.