അതുകൊണ്ടുതന്നെ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം കഠിനാദ്ധ്വാനം ചെയ്യുകയും ഒറ്റത്തവണ നടപടിക്രമമായി കണക്കാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു ഐസ് ദ്വീപ് തലതാഴ്ത്തിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവിടെ കാഠിന്യം കൂടുതൽ മനോഹരമായ ഇനങ്ങൾ ഒരു വലിയ പിണ്ഡം. ഓരോ സ്ത്രീയും ശരിയായി മനസിലാക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അവൾക്ക് ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മഞ്ഞുരുകി മഞ്ഞു പോലെ
നാട്ടിൻപുറങ്ങളിലെ അവധി, രാജ്യത്തെ അല്ലെങ്കിൽ കടൽ റിസോർട്ട് കാഠിന്യം ആദ്യ ഘട്ട ആരംഭിക്കുന്നതിന് വലിയ ആണ്. ഡൈവ് പുല്ലും, ആർദ്ര മണൽ അല്ലെങ്കിൽ കടൽ കഷണങ്ങളില്ലാത്ത ഷൂസും ഇല്ലാതെ അത് നടക്കുന്നു. വൃത്തികെട്ട കാലാവസ്ഥയിൽ, വെള്ളമൊഴുകുന്നതിൽ നിന്നും വെള്ളം കൊണ്ട് പുല്ലും കുഴിക്കാൻ കഴിയും. ശ്വാസനാളത്തിന്റെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഏത് കുളിയുടെയും അറ്റത്തുള്ള വെള്ളത്തിൽ ആഴത്തിൽ ആഴത്തിൽ ചവിട്ടാനും ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? നമ്മുടെ പാദത്തിന്റെ കാലിൽ അനേകം റിഫ്ളോഗോജനിക് പോയിൻറുകൾ ഉണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അവയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും സംവിധാനങ്ങൾക്കും പ്രായോഗിക ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. കാഠിന്യം സെഷന്റെ ദൈർഘ്യം സാധാരണയായി ഇരുപതു മുതൽ ഇരുപത് മിനിറ്റ് വരെ നീളുന്നു. നടപ്പ് കാൽ തുടച്ചുമാറിയില്ലെങ്കിൽ - അവരെ സ്വാഭാവികമായി വരണ്ടതാക്കണം, എന്നിട്ട് ഷൂ ചെയ്യുക. കഴിയുന്നത്ര തവണ എയർ ബത്ത് എടുക്കാൻ മറക്കരുത്. കടൽത്തീരത്ത് കാട്ടിൽ കൂടുതൽ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക!
കുളിയിലേക്ക് മാർച്ച്!
അവധിക്കാലം മുതൽ തിരികെ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, ബിസിനസ്സിനെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്! കടൽ സർഫിളും കുളിക്കു പകരം. ചാരനിറത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ധാരാളം മിനുട്ട് നടക്കുക. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള തുണി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി തടയാൻ മറക്കരുത്. തണുത്ത ബത്ത് സന്ധികളിൽ വേദനയ്ക്കും പേശികളിലും വേദനയ്ക്കും കാലുകൾ ക്ഷീണത്തിനും ഫലപ്രദമാണ്. പുറകിൽ വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ ചുരുങ്ങിയത് (പത്ത് ഇരുപത്തി സെക്കന്റുകൾക്ക്), മുഴുവൻ തണുത്ത സ്നാനത്തിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്നതിനു വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഡൈവിംഗ്, ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത്, ഉയർന്നുവരുക - ആശ്വാസം. തണുത്ത സഹായത്തോടെ നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കും, അതുപോലെ വീക്കം പ്രദേശത്തെ ഉപാപചയവും. അതിനാൽ വേദനയും വിട്ടയക്കവും. സ്ത്രീകൾ, നമ്മൾ ശരിയായി ശാന്തരാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യമായ ക്രമത്തിൽ ആയിരിക്കും.
നഗരത്തിലെ ഒരു ഞെരിഞ്ഞ ബീച്ച് കണ്ടെത്തുന്നത് പ്രയാസകരമാണോ ? നാസൊബ്രായി അവധിക്കാലത്ത് ഒരു ബാഗ് കല്ലെറിയാതെ നിന്ന് നിങ്ങളോടൊപ്പം വീട്ടിലുണ്ടായിരിക്കും, ബാത്ത്റൂമിൽ. പത്തു മുതൽ മുപ്പത് മിനുട്ട് വെള്ളം കൊണ്ട് കല്ലുകൾ വെള്ളമൊഴിച്ച് കല്ലു "പാതയിലൂടെ" കടന്നുപോകുന്നു. കടലിൻ കല്ലുകളിൽ നിന്ന് ഉണങ്ങിയ ഒരു പാത ഉണ്ടാക്കുക, കിടപ്പുമുറിയിൽ വയ്ക്കുക, ഏതെങ്കിലും അവസരത്തിൽ അതിലൂടെ കടന്നു പോകാം. ഇത് ചെയ്യാൻ, ഞങ്ങൾ ഒരു സാന്ദ്രത തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു കഷ്ണം എടുക്കുന്നു, ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ അത് സ്റ്റേലെയിടുകയും സാധാരണ ഗ്ലൂ ഉപയോഗിക്കുകയും, അത് വരണ്ട സമയം നൽകുകയും പെബിൾ പാത്ത് തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ബാൽക്കണിയിൽ വളരുകയും ചെയ്യാം. നമ്മിൽ പലരും ജിംനാസ്റ്റിക്സുമായി തങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്നു, അതിനാലാണ് അത് പുതിയ വായനയിൽ ചെയ്യരുതെന്ന്.
ഇതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സ്ഥലമാണ് ബാൽക്കണി . നിങ്ങൾ നാണമില്ലാത്തതും കാണപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവരാണെങ്കിൽ, രാവിലെ രാവിലെ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പറയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഈ, മുറി ഒരുക്കും - ഒരു നല്ല കിടപ്പുമുറി കാറ്റു, നന്നായി വിൻഡോ തുറക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, കഴിയുമെങ്കിൽ നഗ്നനായി, ഒരു വാക്കിൽ - നിശബ്ദത! ഇത് വിലമതിക്കുന്നു! അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. ഒരു വ്യത്യാസം ഷവര് എങ്ങനെ അറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിൽ, തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്ക.