ആരോഗ്യ ഘടന
നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഡോക്ടർ ഏതൊക്കെയാണ് തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്ന് നിർദേശിക്കും, പക്ഷേ അവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളും.
- വൈറ്റമിൻ സിയിൽ അണുബാധകൾ നേരിടാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ കഴിവുണ്ട്. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ തെർമോഗുഗുളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് അവനാണ് ഉത്തരവാദി. സിട്രസ്, ക്രാൻബെറീസ്, കടൽ ബാക്കൊത്ത്, നായ റോസ്, കിവി, currants, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, മിശ്രിതം മുതലായവ ഈ വിറ്റാമിനിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് ചേർച്ചയുള്ളതാണ്.
- നിർണായകമായ അളവിൽ, ശരീരത്തിന് മിച്ചമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുൻഗണന - മഗ്നീഷ്യം, ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉള്ള പയർ, പാൽ, കൊക്കോ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ പച്ച, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറസ് "അഗ്രികൾ" നശിപ്പിക്കുന്ന ആന്റിബോഡികളുടെയും ഫോഗോസിറ്റുകളുടെയും രൂപം അയൺ ആക്ടിവേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ഇൻഫ്ലുവൻസയുടെ പകർച്ചവ്യാധിയിൽ അത് കരൾ, സമുദ്ര മത്സ്യത്തിൽ ആശ്രയിക്കുന്നതാണ്. സിങ്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ധാതു ധാന്യങ്ങൾ, ചീസ് എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമാണ്. പരിപ്പ്, മത്സ്യം, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സെലിനിയം പ്രത്യേക പദാർത്ഥങ്ങളെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.
മുളപ്പിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ് ...
ശൈത്യകാലത്ത് അടച്ചിരിക്കുന്ന ഇടവേളകളിൽ പഴകിയതും വരണ്ടതുമായ വായു ക്ഷീണവും തടിയാറും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, രോഗകാരികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഒപ്പം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രാദേശിക പ്രതിരോധശക്തി ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. വിൻഡോ തുറന്ന് ശീതകാന്തരീക്ഷത്തിന്റെ ഏതാനും ശ്വാസം മാത്രം എടുക്കുക. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാത്രമല്ല ശ്വസിക്കാനുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം പ്രതികൂലമായ പാരിസ്ഥിതിക ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ അണുബാധകൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെട്ട ശീലം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ജലനയങ്ങൾ. താഴ്ന്ന താപനിലയുള്ള വെള്ളം, ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഷോർട്ട് തുറക്കൽ എന്നിവയാണ് ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നത്. ജലകണക്കുകളുടെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
33 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ വെള്ളം ഒഴിച്ചു ക്രമേണ കുറയ്ക്കുക - ആദ്യം 23 ° C ഉം, പിന്നീട് 13 ° C വരെ താഴുകയും ചെയ്യും. പ്രധാന തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ക്രമേണ, ക്രമേണ ഇത് ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നനഞ്ഞ തൂവാല കൊണ്ട് ശരീരം തുടയ്ക്കുന്നതിന് വേണ്ടി Eleutherococcus, വെളുത്തുള്ളി, echinacea, rhodiola rosea, ജിൻസെംഗ് എന്നിവ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. 35 ഡിഗ്രിയിലെ ജലത്തിന്റെ താപനില ഓരോ 5-7 ദിവസവും, ജലനിരപ്പ് ഒരു ഡിഗ്രി കുറയുകയും ക്രമേണ 24 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യും. ജലനീതീകരണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം (ജലത്തിന്റെ പരിഗണിക്കാതെ) ഒന്നര മിനിറ്റാണ്. വർഷം ഏതുസമയത്തും, കുളത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ നീന്തൽ അധികഭാര്യത്വവും തണുപ്പിന്റെ അനുഭവവും ഉണ്ടാക്കരുത്. ബാത്ത് തണുത്ത ലെ മുക്കിവയ്ക്കുക എത്ര എത്ര മനോഹരമായ! ഭരണകൂടത്തെ നിരീക്ഷിക്കുകയും ഉറക്കത്തിനായുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക (7-8 മണിക്കൂർ). ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ അഭാവം പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു. മോശമായ ശീലങ്ങൾ തുടച്ചുനീക്കുക! പുകവലി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു.
പ്രിവൻഷൻ
നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിനെതിരെ വാക്സിനേഷൻ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷേ, പകർച്ചവ്യാധി പൂർണമായും പൂർണമായി ഉടലെടുക്കുമ്പോൾ, അസ്ഥിരമായി പ്രതിരോധശേഷി പ്രതിരോധിക്കാൻ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻറർഫെറോൺ 5 തുള്ളി നാസാർ ഭാഗങ്ങളിൽ 2 നേരങ്ങളിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയും. പ്രായപൂർത്തിയായവരിലേക്ക് പ്രായപൂർത്തിയായവരിലൂടെ ഫലപ്രദമായി സ്വീകരിക്കുക. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ശൈത്യകാലത്ത് ജലദോഷത്തിനുള്ള പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്താണെന്നറിയാം.