- ഭാരം കുറയ്ക്കുക വേണം. അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭാരം വരുമ്പോൾ ക്രമേണ വരുന്നത്, ചർമ്മം ക്രമേണ നീണ്ടുപോകുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് തീർച്ചയായും ചർമ്മത്തെ വലിച്ചെടുക്കും. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ചർമ്മത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസ കാലഘട്ടത്തിൽ 2-3 കിലോ തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കും. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ കാലക്രമേണ നീട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്.
- കർശന ആഹാരമല്ല. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മീൻ, മാംസം, "ഹാനികരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" എന്നിവ വളരെ പരിമിതമായ അളവിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സൂക്ഷ്മ പരിശോധന നടത്തുക.
- ഭരണം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഒരിക്കലും കടക്കില്ല. ഒരു മാസത്തിനകം 7-10 കിലോഗ്രാം നഷ്ടം വരുത്തുമെന്ന് അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മുദ്രാവാക്യം മികച്ചതാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് അവ. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഉപവാസം കാരണം, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് മൂലം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. അവസാനം മുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ, സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നഷ്ടം വരുന്ന കിലോഗ്രാം കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടും.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. അതു സ്ലാഗ് പിരിച്ചു കളയുന്നു. ജലത്തിന്റെ ഉറവിടം ജലമാണ്. ചർമ്മം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ജലസമവാശി നിലനില്ക്കും.
- കുളിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത്, ശരീരത്തിൽ പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകൾ സ്വാഭാവിക ബ്രെസ്റ്റിൽസ് (sisal, loofah) ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹാർഡൻ സ്പോഞ്ച് ഉപയോഗിച്ചു വേണം ശരീരം. ചർമ്മം അടയ്ക്കുകയും ടൺ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഷവർ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ രക്തപ്രവാഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ, 30-60 സെക്കൻഡുള്ള ചൂടുവെള്ളം എടുക്കുക - തണുത്ത വെള്ളം, പക്ഷേ തണുത്തതല്ല. നടപടിക്രമം 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നത് ശുപാർശ.
- ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഒരു ബോഡി ട്രബ് ഉപയോഗിക്കുക. മൃതദേഹങ്ങൾ പഴയതും പഴയതുമായ സെല്ലുകളെ നീക്കംചെയ്യാനും മലിനീകരണം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, ചർമ്മത്തിൽ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അത് സുഗമവും ടെൻഡറുമാക്കും.
- മസാജ്. ക്യാബിയിലോ വീടിനകത്തോ മസ്സാജ് ചെയ്യുക, സ്വയം ചെയ്യുക. അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിന് മസ്സാജ് ചെയ്യുക. അതു അരയിൽ നിന്നും അധിക ഇഞ്ചുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. നിന്റെ പിറകിൽ കിടക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും തൊണ്ടയിലെ ക്ലോക്ക് വൈസ് ദിശയിൽ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഓരോ റൗണ്ടിലും ട്യൂഗിംഗ് വർദ്ധനയുടെ തീവ്രത, അതുകൊണ്ട് ചർമ്മം അല്പം ക്ഷയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. അപ്പോൾ, അവന്റെ തുമ്മീ വടക്കുനിൽക്കുന്നതും പുല്ല് ക്രീം കൊണ്ട് കുഴിച്ചിടുക.
- സുഗന്ധ ക്രീമുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു. വയറുവേദന, നെഞ്ച്, കൈത്തണ്ട, മുടിയുടെ തൊലി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള അവരുടെ ലക്ഷ്യം. ക്രീം ചർമ്മത്തിന് മിനുസപ്പെടുത്തുന്നു, എപ്പിടലിറൽ സെല്ലുകളുടെ പുതുക്കൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, മൃദുലമാക്കുക, ചർമ്മത്തെ ടെൻഷൻ ചെയ്യുന്നു, സ്ട്രെച്ച് മാർക്ക് ഒഴിവാക്കുന്നു. ക്രീം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മൃദുവും സിൽക്കിയും ആകുമെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചിട്ടുള്ള മറ്റെല്ലാ നിയമങ്ങളും നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ മാത്രം.
- സ്പോർട്സ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമെന്ന നിലയിൽ സ്പോർട്സിനെ കുറിച്ച് ഒരിക്കലും മറക്കരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷവാനാണ്. നിങ്ങൾ ഏതുതരം സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ, ഓട്ടം, ബോഡി ബിൽഡിംഗ് - പ്രധാന കാര്യം അതു നല്ല വികാരങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്നതാണ്. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്ക് അവ നടപ്പിലാക്കുന്ന സമയത്ത് ലോഡ് ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് കൃത്യമായ ക്രമത്തിലാക്കുക, അത് വൃത്തിയാക്കുക, പത്രങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കുക, ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. ഭൗതിക പ്രയത്നങ്ങളില്ലാതെ കാര്യക്ഷമമായും കൃത്യമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. കായികജീവിതം നിങ്ങളുടെ ജീവിതമാകുമ്പോൾ അത് നല്ലതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ കറുപ്പ് തൊലി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം?
അധികഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഏത് സ്ത്രീയുടെയും വലിയ സന്തോഷവും വിജയവും ആണ്. തുറന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുവാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് അനേകം സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ അനാരോഗ്യകരമായ അനന്തരഫലമാണ് കടുത്ത ചർമ്മം. അതുകൊണ്ട് ചർമ്മം തൂക്കിയിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ ചുളിവുകൾ വളരെ കൂടുതലാകുന്നില്ല, ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോഴും അതിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശ്രദ്ധ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സഗീ ത്വയുടെ രൂപം തടയുന്ന നിരവധി ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശരിയാക്കുക.