ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മീൻ ഡിസൈനാണ് സ്ലിം ആകുന്നതും ആകർഷകമാക്കാവുന്നതുമായ ഒരു മീൻ. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, അത് മത്സ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം, ദൈനംദിന ഉപയോഗം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ഇതുകൂടാതെ, അത്തരം ഭക്ഷണ ഉപയോഗം പല രോഗങ്ങൾ നിന്ന് ശരീരം ഒരു നല്ല പ്രതിരോധം ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മനോരോഗ ചികിത്സ വിവിധ തരത്തിലുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദയ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ. അതുകൊണ്ട്, പല രാജ്യങ്ങളിലും സമുദ്രവിഭവങ്ങളും മീനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
അധിക പോഷകാഹാരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും ഉചിതമായ അവസരങ്ങളിലൊന്നാണ് വിദഗ്ധർ അബദ്ധത്തിൽ ഫിഷ് ഭക്ഷണത്തെ നില്ക്കുന്നത്. സമുദ്രോത്പന്നവും മത്സ്യവും പ്രയോജനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പറയാം. ഈ ആഹാരങ്ങൾ വളരെ മൂല്യവത്തായ പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടം ആകുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മാംസ ഉത്പന്നങ്ങളേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. ഈ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായ ആസിഡുകൾ (എണ്ണമയമുള്ള) ഒമേഗ 3 പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. . കൂടാതെ, മത്സ്യഭക്ഷണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.
ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ആവശ്യമായ അംശങ്ങളുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ധാരാളം മത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സിങ്ക്, ഫ്ലൂറൈഡ്, അയോഡിൻ, വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഇ മുതലായവ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സമ്പത്ത് കൊളസ്ട്രോൾ, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രതിരോധശേഷി തുടങ്ങിയവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഫാറ്റി മത്സ്യത്തിൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഇവയാണ്: സാൽമൺ, ആച്ച, ട്രൗട്ട്, ചുകന്ന, ട്യൂണ, സാൽമൺ, ഹാലിബട്ട് മുതലായവ. അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള മത്സ്യം ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ ശരീരം പൂർണമായി പൂരിതമാകുന്നു, എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ആകുന്നു, നന്ദി അവർ ഭാരം നഷ്ടം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിൻറെ വ്യക്തിഗത വസ്തുക്കളെ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ, മുതലായവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്.
ഒരു മീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 10 ദിവസത്തിൽ 3-5 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം
രാവിലെ ഒരു മുട്ട (വേവിച്ച), കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ kefir ഒരു ഗ്ലാസ്, തിന്നു ഉത്തമം. കെഫീറിനെ ചെറിയ കലോറി തൈരുപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാം. 30 മിനിട്ടിനു ശേഷം ഒരു ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മാതളനാരകം അല്ലെങ്കിൽ കിവി കഴിക്കുക. അല്പം കഴിഞ്ഞ് പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ഒരു വലിയ ചായ കുടിക്കുക.
11 ന് മണിക്കൂറുകളിൽ രണ്ടാം ആഹാരം ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം നിങ്ങൾ 50 ഗ്രാം മത്സ്യം കഴിക്കുകയും 20 മിനിറ്റിന് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കുകയും വേണം, 200 ഗ്രാം അതേ മുറികളിൽ മത്സ്യം, അല്പം അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയ (പച്ചക്കറി) ചേർത്ത്.
മത്സ്യം 200 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ സീഫുഡ് ഒരേ തുക - അത്താഴത്തിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് ശേഷം, 1.5 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം. മത്സ്യത്തോടു ചേർന്ന് ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് എടുക്കുക, അതിൽ അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാബേജ് ഏതെങ്കിലും, പച്ച പയർ, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, ഇലകളിൽ: പച്ചക്കറികൾ താഴെ ആയിരിക്കണം. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ കുടിപ്പാൻ ഒന്നുമില്ല.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രണ്ടുമണിക്കൂറുകൾ കഴിഞ്ഞ് അല്പം തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കാം.
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, പിന്നെ സീഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി മത്സ്യം (200 ഗ്രാം മത്സ്യം) - അത്താഴത്തിനു മുമ്പ്. സാലഡ് നാരങ്ങയോ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക.
ഉറക്കത്തിനു കുറച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചായ നല്ലതാണ്. ആഹാരം ആവശ്യമില്ല. ധാന്യങ്ങൾ, ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുകകൊള്ളിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ കഴിക്കരുത്.
ഒരു മീൻ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ശുപാർശകൾ
മത്സ്യം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് ഒരു hake, pollock, cod, flounder ആണ്, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ട്രൗട്ട്, അയല, hunchback, കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വഴുതന, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, റാഡിഷ് ഒരു സൈഡ് വിഭവം രൂപത്തിൽ തിന്നുവാൻ ചെയ്യരുത്. മീൻ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ബേക്കിംഗ്, മയക്കുമരുന്ന്, പാചകം തുടങ്ങിയ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ അല്പം സുഗന്ധദ്രവ്യം, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. സുഗന്ധവ്യഞ്ജന രൂപത്തിൽ നല്ല കത്തുന്ന കുരുമുളക്, എന്നാൽ യാതൊരു contraindications ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഉപയോഗം അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ 100 ഗ്രാം ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം അധികം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ നിയമങ്ങളും പാലിച്ചാൽ മാത്രമേ ശരീരഭാരം നഷ്ടമാവുകയുള്ളൂ. പക്ഷേ, വെളിച്ചം അനുഭവപ്പെടും. ശരീരം പൂർണമായും സഹായിക്കും. കാരണം, ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സാരമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കും.