മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ച് മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്കത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നില്ല. മസ്തിഷ്കം ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ നല്ല ആരോഗ്യവും മെമ്മറിയും ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾക്കൊരു ആലോചന ഇല്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോർ എന്നത് ഒരു പ്രധാന അവയവമാണ്, നിങ്ങൾ പതിവായി പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ, ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നു.

മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിയായത് കഴിക്കണം, ഇതിന് ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

പവർ.
മസ്തിഷ്കം സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വേണ്ടി, ഇതിന് പ്രോട്ടീൻ, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഓക്സിജൻ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര നിയമങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

"വേഗത്തിൽ" പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക .
നിങ്ങൾ ധാരാളം മധുരം കഴിച്ചാൽ, ഇൻസുലിൻറെ അളവ് ഉയരും, അത്തരം അളവിൽ പഞ്ചസാരയിൽ രക്തം ആഗിരണം ചെയ്യാനാകില്ല, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, നടുവ്, ക്ഷീണം എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടാതെ നഷ്ടമാകും.

സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപയോഗം .
നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആവശ്യമാണ്, തവിട്, ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രൗൺ അരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നാടൻ അപ്പത്തിൽനിന്നു ലഭിക്കും. അത്താഴത്തിന്, ഉറക്ക സമയത്ത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്, ശരീരം ഊർജ്ജം, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് കുറയുന്നു. ശരീരത്തിന് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം തകർക്കും.

മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക .
നല്ല മസ്തിഷ്ക അവസ്ഥയിലെ ശത്രുക്കൾ മദ്യപാനികളാണ്. മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധമുണ്ട്, മദ്യം ശക്തമായി കേടുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ.

മിതമായ മുട്ടകൾ കഴിക്കുക.
ഒരു നിർമ്മാണ വസ്തുവായി പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, തലച്ചോറിന് തലച്ചോറിന് ആവശ്യമുള്ള ലെസിത്ൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ 4 മുട്ടകൾ കഴിക്കണം.

ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.
ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 എന്നിവ നല്ല മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

തലച്ചോറിന് പ്രയോജനകരമായ ഫലം .
ബനനസ് മസ്തിഷ്ക്കത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാണ്, ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ബി 6, പൊട്ടാസ്യം, നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദി. ബ്രോക്കോളി താഴ്ന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഇതിലെ പൂങ്കുലകൾ വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ സമ്പുഷ്ടമാണ്. അതിനാൽ മസ്തിഷ്കത്തിന് ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്. അവോമാഡയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു ആൻറിഓക്സിഡന്റാണ്, ഇത് പ്രായമാകലിനോടു പൊരുതുന്നു. അതിൽ 77% ലിപിഡുകളാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, അവ മസ്തിഷ്കത്തിലേക്ക് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു.

തലച്ചോറിനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ .
ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ബി 12 എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. B6, B12, B1, B3, ഈ വിറ്റാമിനുകൾ മെമ്മറിക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡ് വെളുത്ത ബീൻസ്, പച്ചക്കറി, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 3, ബി 6, ബി 12 എന്നിവ മുട്ട, മത്സ്യം, മാംസം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 6 ധാന്യങ്ങളിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി കിവി, മാവ്, സിട്രസ്, സരസഫലങ്ങൾ, ചുവന്ന പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ മുന്തിരിപ്പഴം എണ്ണയിൽ മുന്തിരിച്ചാറ് എണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ എന്നിവ ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാണ്.

ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ് വൈകല്യത്തെ നേരിടുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് വേണമെങ്കിൽ മാനസികശേഷി കുറയുന്നു, മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു. ഇരുമ്പ് ഉള്ളടക്കത്തിന് മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം ഉണ്ട് എന്ന അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത് സീഫുഡ്, റെഡ് മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയ്ക്കായി നോക്കണം.

തലച്ചോറിന് അയോഡിൻ ബാധ്യതയുണ്ട്. കുട്ടികളിൽ, അയോഡിൻറെ അഭാവം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ഒരു പത്തോളജിയിൽ വികസിക്കുന്നു, ഇത് മാനസിക ശേഷിയും ക്ഷേമവും ബാധിക്കുന്നു. കടൽ വിഭവങ്ങളിൽ കടൽ കടലിൽ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ അയോഡിൻ കാണപ്പെടുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് അസ്വസ്ഥതയിലേക്കും, ഉത്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കും, ചവറ്റുകൊട്ടകളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. കടൽ, ചീര, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു.

മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിനായി ബോധവൽക്കരണ ശേഷിക്ക് സിങ്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഇത് മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും, ചില പയറുകളും, സീഫുവിനും കാണപ്പെടുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ.
തലച്ചോറിലെ മികച്ച ചാർജ്ജിംഗും പരിശീലന സ്മരണാർത്ഥം ഹൃദയത്തിൽ നിന്നുമുള്ള അധ്യാപനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്തെങ്കിലും ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഇത് സഹായകമാകും. ഗദ്യമോ കവിതയോ പഠിക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാൻ, മനസിലാക്കാൻ പസിലുകൾ, ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ, ഷെഡ്യൂൾ ഓർക്കുക, ഫോൺ നമ്പറുകൾ ഓർക്കുക.

ഒരു വ്യക്തി മാനസികശേഷി വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ഒരു നല്ല മെമ്മറി ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് തലച്ചോർ നിറയ്ക്കുകയും വേണം. ശ്വസനം ആഴത്തിലും വേഗതയിലും ആയിരിക്കണം. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം.

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാർഗ്ഗങ്ങൾ .
ഒരു വ്യക്തി ഒരു ജോലി ചെയ്യുന്ന ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യുമ്പോൾ, പുതിയവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്, ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രീകരണം കുറയുന്നു, മെമ്മറി കുറയുന്നു, ചില കാര്യങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയും മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. അതിനാൽ അങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നില്ല നിങ്ങൾ തലച്ചോറ് പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ട്:

ട്രെയിൻ മെമ്മറി.
2. മസ്തിഷ്കത്തിൽ മുഴുകൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

തലച്ചോറിന് സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കണം, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് B, A, C, E, K ന്റെ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. അവയിൽ ഓരോന്നും ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിശബ്ദമായ മെമ്മറി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രതികരണവും വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണവും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം കരൾ, മെലിഞ്ഞ ചുവന്ന മാംസം, യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, താനിന്നു, അരകപ്പ്, തൈര്, വാഴ, പാൽ ആയിരിക്കണം. എണ്ണ, വാൽനട്ട്, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, റൈ ബ്രെഡ് എന്നിവ.

മുമ്പ്, തലച്ചോറിലെ നാഡി കോശങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു, ഈ പ്രസ്താവന നിരസിക്കപ്പെട്ടു. തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ, നാഡി സെല്ലുകൾ സാധാരണ മാനസിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. 30 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ നിന്ന് വശങ്ങളിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെ നീക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ 10% കഴിയും.

ചിഹ്നങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, ക്രോസ്വേഡുകൾ പരിഹരിക്കുക, ചെസ്സ് കളിക്കുക, ലോട്ടൊ, നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. മെമ്മറി ബലപ്പെടുത്തുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്ന്. നിങ്ങൾ മെറ്റീരിയൽ മതിയായ ആവർത്തിക്കുന്നെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ന്യായമായ ഇടവേളകളിൽ ആവർത്തിക്കണം, അതിനാൽ മസ്തിഷ്കം ലോഡ് ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ കഴിയും.

ഉപസംഹാരത്തിൽ, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉതകുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രൈൻ ഫംഗ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കാനും സാധിക്കും.