ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ?

നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മൾ അസൂയയുള്ളവരെ പരിചയമുണ്ട്: അവർ അത്താഴത്തിൽ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഇരട്ടിയായിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാത്ത സമയത്ത്! അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓരോ കലോറിയിലും കുലുങ്ങിപ്പോവുകയാണ്, ഒരു തകരാറുള്ള മനസ്സാക്ഷി തിന്നുവാൻ ഒരു അധികഭാഗം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇവയ്ക്ക് കാരണം ഒരു മൃദു രാസവിനിമയം എന്നാണ്. എന്നാൽ അത് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഇളക്കിവിടാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ? ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ - ഇത് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് നേർത്ത കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നില്ല?

എയർഫോഴ്സ് കമ്പനി നിർമിക്കുന്ന അതേ പേരിലുള്ള നിർമ്മാതാക്കളുടെ ചോദ്യം ചോദിച്ചപ്പോഴാണ്. നാല്പതു വർഷത്തെ വ്യത്യാസത്തോടെ നടത്തിയ രണ്ട് പരീക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇത് പറയുന്നു. 1967 ൽ വെർമോണ്ടിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പ്രൊഫസർ ഏത്തൻ സിമി വെർമോണ്ട് സംസ്ഥാന ജയിലിൽ 10 ലീൻ വോളണ്ടിയർമാരെ കണ്ടെത്തുകയുണ്ടായി. സബ്ജക്ടുകളുടെ ദൗത്യം ദിവസത്തിൽ 10,000 കിലോ കലോറി ഊർ കഴിക്കാനും അവരുടെ ഭാരം കാൽഷം വീതവുമായിരുന്നു. 21 ശതമാനം പേർ മാത്രമാണുണ്ടായിരുന്നത്. ബാക്കിയുള്ളവർ വിജയിച്ചിരുന്നില്ല. സ്വീഡിഷ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ലിങ്കിങിൻറെ പഠിച്ച ഫ്രെഡെറിക് നിസ്രോം ആണ് ഈ അനുഭവം ആവർത്തിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചത്. ഈ സമയം, പരീക്ഷണത്തിലെ പങ്കാളികൾ - സ്ളേവർമാർ ദിവസേന 5000 കിലോ കലോളി ഊർജ്ജം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും അവരുടെ ഭാരം 15% വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു - പെൺകുട്ടികളുടെ ഏകദേശം രണ്ട് വലുപ്പത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ. അതു രുചിയാണെങ്കിൽ പോലും, നേർത്ത ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് പരിശോധനയിൽ തന്നെ വ്യക്തമായിരുന്നു. പക്ഷെ ശാസ്ത്രത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല! ഇരുവരും പഠിച്ചത് നീതിയാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു: കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പു കുറച്ചാൽ അവർ ഭാരം കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ എന്തായാലും അത്രയും: ആരോ ഒരാളും കൂടുതൽ, ഒരാൾ - ഒരു കിലോ മാത്രം കിലോ. ഏറ്റവും പ്രാകൃതമായ പരീക്ഷണത്തിലെ എല്ലാ പങ്കാളികളും ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ സിദ്ധാന്തം അംഗീകരിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അവയിൽ ആർക്കും ആവശ്യത്തിന് കിലോഗ്രാമിനുമില്ല. പിന്നീട് എല്ലാ സ്വമേധയാ തൊഴിലാളികളും അവരുടെ പരിശ്രമത്തിനു ശേഷം വളരെ ശ്രമം കൂടാതെ മടങ്ങിയത് രസകരമാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് ഈ അന്ത്യത്തെ വിശദീകരിക്കാനാവില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് വയറിലെ ചവച്ചരച്ചിൽ നിന്ന് സൂക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജനിതക ആവിഷ്ക്കാരം. അതിനാൽ, ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ FTO ജീനിൽ പാപമുണ്ടായി (ഇത് അമിത വണ്ണം എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്). മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രക്രിയകൾക്കും അഡിപോസ് ടിഷ്യു കൂടിച്ചേരലിനുമുള്ള ഉത്തരവാദിത്വം താൻ ആണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിലെ ആളുകൾക്ക് പൊണ്ണത്തടിയ്ക്ക് 67 ശതമാനം കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. കാരണം, പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കാൻ അവർ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനുപുറമേ, ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയെ തണുപ്പൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പേശികൾ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഭൌതിക പ്രയത്നത്തോടെ മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിലും. ലീനർമാർ കൂടുതൽ ഫ്രീസ് ചെയ്യുന്നു, അവരുടെ താപവൈദ്യുതി മുഴുവൻ ആളുകളുടെ പകുതിയാണ്. വഴി പുരുഷന്മാരിലൂടെ പുരുഷന്മാരിലെ പേശികളുടെ സാന്നിധ്യം സ്ത്രീകളിൽ ശരാശരി 10-20 ശതമാനം കൂടുതലാണ്. മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം അനുസരിച്ച്, വലിയ കുടലിലെ സൂക്ഷ്മജീവികൾ അധിക കലോറികളുമായി സഹകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ കോളനികൾ വിപുലമാകുമ്പോൾ, അവർ ഒരു വലിയ അളവ് ഭക്ഷണം പ്രോസസ്സ് കഴിയും, അതിനാലാണ്, മേച്ചിൽ കൊഴുപ്പ് കുറച്ചുമാറി. കാരണം, വഴി നാരുകൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, ഇത് സാധാരണ കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറോ ഒരു പോഷക മാധ്യമമാണ്. അതു dysbiosis ആൻഡ് സ്ലിംബിംഗ് ചികിത്സ ഉത്തമം. പുറമേ, നാരുകൾ ബാക്ടീരിയ, ഫൈബർ പ്രോസസ്സ് വഴി, വിറ്റാമിൻ ബി വിറ്റാമിൻ. "

അലസമായി, മറിച്ച് വിഭവസമൃദ്ധമാണ്

അധികമധികം കിലോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് മനുഷ്യരാശി യുദ്ധത്തിൽ (അല്ലെങ്കിൽ രാജിവെയ്ക്കുന്നത്) എന്തിനാണ്? ആദ്യം, ഈ കുപ്രസിദ്ധമായ രാസവിനിമയം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കും. "പരിണാമം" എന്നർത്ഥം വരുന്ന ഗ്രീക്ക് പദത്തിൽ നിന്നാണ് "മെറ്റാബോളിസം" എന്ന് പറയുന്നത്. ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് നാം ആഹാരം ചെയ്യുന്നത് - ആഹാരം ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നത് (കലോറി). ഉറക്കമൊഴിച്ചാലും ഞങ്ങൾ അത് നിരന്തരം ചെലവഴിക്കുന്നു - ഒരു രാത്രിക്ക് 1000 കലോറി എരിയുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ ചെലവ് നമുക്ക് ആഹാരം ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവിനപ്പുറമുള്ളതല്ല. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ജനിതക തലത്തിൽ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ അവ ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി കരുതൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ പ്രധാന കടമയാണ് - പിടിച്ചെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുമിടാനും: പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുതന്നെ ആ നിമിഷം കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും. (നിങ്ങൾ ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, കോശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും, ശരീരഭാരം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നേടുക). അധിക ഭാരം ഒരു കൃത്യമായ ആശയം അല്ല. ലളിതമായി, അവൻ ആവശ്യത്തിലല്ല. താരതമ്യേന അടുത്തിടെ ജീവിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി ജീവിച്ചു. മുമ്പുതന്നെ, കൊഴുപ്പ് അദ്ദേഹത്തിന് നല്ലതാണ്-തണുത്തതിൽ നിന്ന് അവനെ രക്ഷിച്ചു അവനെ ഭക്ഷിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ സർവൈവൽ സംവിധാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ല. കാട്ടുപന്നിയിൽ - തികച്ചും രോഗബാധിതനാണ്. ശരി, ഒരു ദിവസം എത്രത്തോളം നമുക്ക് മെച്ചമാകണമെന്നില്ല? ഹാരീസ്-ബെനഡിക്ട് സൂത്രധാരൻ അടിസ്ഥാനപരമായ മെറ്റാബോളിസം (എത്രത്തോളം കലോറി ഊർജ്ജത്തിൽ എത്രമാത്രം കത്തിച്ചാലും) കണക്കാക്കാം. ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുകയാണിത്. പുരുഷന്മാർക്കായി: വിശ്രമിക്കുക = 66 + (13.7 x കിലോഗ്രാം ഭാരം) സെന്റീമീറ്ററുകളിൽ + 5 x ഉയരം - (6.8 x വയസ്സ്) = കലോറിയുള്ള ദൈനംദിന ആവശ്യം. സ്ത്രീകൾക്ക്: ഉപഭോഗ നിരക്ക് = 655 + (9.6 കിലോ ഭാരം കിലോഗ്രാം) + (സെന്റിമീറ്ററിൽ 1.8 x ഉയരം) - (4.7 x വയസ്സ്) = കലോറിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യം. മുപ്പതുവയസ്ത്രീയെക്കാളും 60 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള 30 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു കണക്കുകൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കാം. അപ്പോൾ: 655 + (9.6 x 60) + (1.8 x 170) - (4.7 x 30) = 1396. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ രണ്ടു എണ്ണവും 1.5 കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭൗതികവും ശ്രമങ്ങൾ - ഓഫീസിലെ പേപ്പറുകൾ മാറ്റുന്നു. തീർച്ചയായും, നമ്മൾ ശരീരത്തിൽ ചൂട് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ചിലവ് കണക്കിലെടുക്കുകയും വേണം - ഇത് ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജത്തിന്റെ 50 - 70% ആണ്. എന്നാൽ നമ്മുടേതിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു ജീവജാലത്തിന്റെ ജീവിക്കാൻ കഴിവുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തിന്നുന്നതാണെന്ന് എല്ലാം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, അവൻ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കുമായിരുന്നുള്ളൂ.

എന്താണ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നത് ?

ജനിതക ആൺപാരമ്പര്യവും ശരീരവും കൂടാതെ, ഹോർമോൺ ബാലൻസ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. തൈറോയിഡ്, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ കാരണം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രായം അധിക കിലോഗ്രാം പ്രശ്നങ്ങളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു - 30 വർഷത്തിനു ശേഷം, ഉപാപചയ നിലവാരം വർഷത്തിൽ 0.5% കുറയുന്നു. വർഷങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഹോർമോണൽ പശ്ചാത്തലം മാറുന്നു. സ്ത്രീ ചെറുപ്പമായിരിക്കേ - ഗർഭം ധരിക്കാനും പ്രസവിക്കാനും, ഗർഭിണിയായ കുട്ടികളെ വഹിക്കുന്നതിനും, പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുമാത്രമെടുക്കുന്നതിനും - വേനൽക്കാലത്ത് കൊഴുപ്പ് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിന് വേട്ടയാടൽ കുറവുള്ള ശക്തികളാണ്. കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടായതിനാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, പക്ഷേ ഫാറ്റി ലെയർ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഒരേ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തിയാൽ പോലും, അയാൾ മാറ്റം വരുത്തണമെന്നില്ല. തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ദഹിക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണം ഭക്ഷണരീതിയാണ്.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ സാഹസികത

ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടം പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടത്. എന്നാൽ പ്രോട്ടീനുകളുടെ തകർച്ച 30% കലോറിയെടുക്കും. അപ്പോൾ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - 2% മാത്രം. അപ്പോൾ എന്തിനാണ് peretruzhdatsya? അതിനാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനു നേരെ നീങ്ങുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അസംസ്കൃത ഓട്ട്സ് അല്ലെങ്കിൽ താനിങ്ങു വാങ്ങാറുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ദഹനേന്ദ്രിയ കാലയളവിൽ ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാകുകയും ഊർജ്ജത്തിൻറെ വലിയൊരു ചെലവ് ആവശ്യമാണ്. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലാതെ ഈ വസ്തു പ്രമേഹത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരം അവർ താനിന്നു ഊതുക, രാവിലെ രാവിലെ അത് അസംഭവം കഴിക്കുന്നു. അത് ഒരേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തന്നെയാകാം. എന്നാൽ അവയുടെ വിഭജനം രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിയിൽ നിന്നും എടുക്കുന്ന ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവിടെയും അത് കുറയുന്നു. താനിന്നു പാചകം, ഇതിനകം എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പഞ്ചസാര, മറിച്ച്, മറിച്ച് ചെയ്യും. ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ലാത്തതിനാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അവയുടെ സ്വാംശീകരണ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള കഴിവില്ല. ഇതിൻറെ ഫലമായി ഗ്ലൈക്കോജൻ എന്ന തോതിൽ അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് സൂക്ഷിക്കുന്നു - 600 - 700 ഗ്രാം കരൾ, പേശികൾ എന്നിവയിൽ. ബാക്കിയുള്ളവ കൊഴുപ്പ് ആയി മാറണം. വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിച്ച കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം ഉയർത്തുന്നു. ഉടനെ ഒരു മനോഹരമായ അവസ്ഥ വരുന്നു: "ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിച്ചല്ലോ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാനും കഴിയും." വഴിയിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മുടെ വായ്പകൾ അടയ്ക്കാതിരിക്കാനും തുടർന്നങ്ങോട്ട് തുടരാനും നമ്മെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ കുറച്ചുകാലത്തിനുശേഷം ഗ്ലൂക്കോസ് നില കുറഞ്ഞു. ഈ ജീവജാലവും ഭയവും നമുക്ക് ഒരു സൂചനയും നൽകുന്നു: ഒരു കടിയുള്ള സമയം. അതുകൊണ്ടു, അമിതപ്പെടുത്തൽ ആദ്യ കാരണം എളുപ്പത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ആണ്.

ഞങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു

"അലസമായ" രാസവിനിമയത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ? ആദ്യം, നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, പേശികൾക്ക് മറ്റ് ടിഷ്യൂകളേക്കാൾ കൂടുതൽ "ഇന്ധനം" ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് കൊഴുപ്പ്. രണ്ടാമത്, തണുത്ത തണുപ്പിക്കൽ സഹായിക്കുന്നു. അവർ ചൂട് ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് അധിക കലോറി എരിച്ച് കളയുക എന്നാണ്. മൂന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ഫൈബർ ചേർക്കണം. നാലാമതായി, ചില ഡോക്ടർമാർ ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അധിക പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് (രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണ ശേഷി) ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. ഇത് വഴി, മാണ്ടിഗ്നാക്സിന്റെ ഭക്ഷണ രീതിയും അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണവും ഹോളിവുഡും ക്രമേണയും ആണ്. ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണെന്നത് കുറവാണ്, മന്ദഗതിയിൽ - ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ സമയമായി. നിങ്ങൾ ഒരു പച്ചക്കറി ഭക്ഷണ താൽപ്പര്യം, കുറഞ്ഞത് ചൂട് ചികിത്സ ഇല്ലാതെ. അസംസ്കൃത കാരറ്റ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് 30, കൂടാതെ 80 എണ്ണം പാകം ചെയ്തതാണ്. ഒരു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികവും ഈ ആനുകാലിക പട്ടിണി. ശരീരം ഗ്ളൂഗോജന് രൂപത്തിൽ നിന്ന് വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കും (പിന്നീട് മധുരക്കിഴിവ് മുതൽ മാറുന്നു), കരുതിവച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളയുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ കഠിനാധ്വാനം, നമുക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ ഭാരം കുറച്ചും ഭാരം കുറക്കാനാവും. നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് മടക്കി നൽകിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മാറുന്നു, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം ചാറു ഉൾപ്പെടുത്തണം. കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ ഒരു പ്രത്യേക കാർണൈറ്റൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 1-carnitine വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, തീർച്ചയായും, വിപണി അതു മേശകളും ഒരുപാട് ഭക്ഷണം അഡിറ്റീവുകൾ പ്രത്യക്ഷനായി. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പക്ഷേ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിനും ശാരീരികമായ ഉത്തേജനോടും ചേർന്ന് അദ്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കണം. ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും സുഗന്ധമുള്ള വഴികൾ ഫ്രാൻസിൻറെ വൈദഗ്ധ്യത്താൽ നിർണായകമായിരുന്നു. ചുവന്ന മുന്തിരിപ്പഴം പോളിഫിനോൾസ്, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് യുദ്ധം സഹായിക്കാൻ മാറുന്നു. ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാണ്, അല്ലേ?