ശരീരം വായ തുറക്കുന്നത് എങ്ങനെ, അത് എന്തുകൊണ്ട് ചെയ്യണം, അത് വേനൽക്കാലത്ത് ചെയ്യാൻ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

എയർ വഴി, തീർച്ചയായും, കഴിക്കരുത് - പരമ്പരാഗത അർത്ഥത്തിൽ. ശരീരഭാരം ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തെക്കാൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശ്വസനം ഇല്ലാതെ, നിലനിൽപ്പിന് യാതൊരു സാധ്യതയും ഇല്ല. ചുറ്റുപാടുള്ളതും വായു ശ്വസിക്കുന്നതുമായ വായുയുടെ ഘടനയും താപവും മറ്റ് സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ഈ സ്വാധീനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്ന് അറിയാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

എയർ ബത്ത്

ഇത് എളുപ്പവും സ്വാഭാവികവുമായ മാർഗമാണ്. ചുറ്റുപാടുമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ശരീരം ഏത് തരത്തിലുമുള്ള ബന്ധങ്ങളിലും ഇത് നടത്തുന്നു. എയർ സാർവത്രികവും എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമായ പരിഹാരമാണ്. ചർമ്മത്തിൽ താപപ്രക്രിയ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി, അതിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന നാഡീ എൻഡ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു. തത്ഫലമായി,

• രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു
• ശ്വാസം ആഴത്തിൽ,
• മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിച്ചു,
• നർമ്മം പിരിമുറുക്കം പോകുന്നു.

ശരീരം ആരോഗ്യകരമായ പൾസ് നൽകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാലമാണ് സമ്മർ. ചൂടുള്ള സണ്ണി ദിവസങ്ങളിൽ എയർ ബത്ത് എടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ശീലം തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. കടൽത്തീരത്ത് ജീവിക്കാൻ എല്ലാവരും ഭാഗ്യവാൻമാരായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ വായു പൂജിക്കുന്നത് വരെ, രാജ്യത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആപ്പിൾ മരത്തിന്റെ ചുവയുള്ള മൃദുവായ പുല്ലും അനുയോജ്യമാണ്. ടെറസസ്, ബാൽക്കണി അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള മുറി പോലെ. ശാന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ, തിരമാലകളെ തെറിപ്പിക്കുന്നതും, പക്ഷികളുടെ പാട്ടും, മരക്കഷണങ്ങളും കേൾക്കുന്നതും മാത്രം മതി.

എയർ ബാത്ത് വസ്ത്രങ്ങളിൽ എടുക്കാവുന്നതാണ്, പക്ഷേ കുറവാണെങ്കിൽ വലിയ ഫലം ലഭിക്കും. തൊലി ശ്വസിക്കണം. ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഉപയോഗത്തിന് പ്രധാന മാനദണ്ഡം ആന്തരസൗരയുടെയും വിശ്രാന്തിയുടെയും അവസ്ഥയാണ്. തണുപ്പാണെങ്കിൽ ഒരു തണുത്തവും ചീഞ്ഞസങ്കലവും തോന്നരുത്, നിങ്ങൾ വസ്ത്രം ധരിക്കണം. എയർ ബാത്ത് കാലാവധിയെ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അതുപോലെ വായുവിൽ താപനില കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് ആരംഭിച്ചാൽ, അത് സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കും. ശൈത്യകാലത്ത്, എയർ ബത്ത് ഓപ്പൺ എയർ ലെ പ്രശ്നമുണ്ട്, അതിനാൽ അവ വെന്റിലേഷൻ മുറികളിൽ നടക്കുന്നു. എയർ ബാത്ത് പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് -

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഒരു നേരിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം അനുവദിക്കുക, അതിരാവിലെ തന്നെ നടത്താം.
• നടപടിക്രമം ഒരു ചൂട് കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് - വൃത്തിയുള്ള ചർമ്മം ശ്വസിക്കാൻ ചെയ്യും;
• ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി കൂട്ടുകൂടൽ രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ജലവിതരണ സംവിധാനങ്ങളോടൊപ്പം വായു സംപ്രേഷണം നടത്തുക - കുളിക്കുക, നനവ്, വീഞ്ഞ്, ഷർമിംഗ് എന്നിവ ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിഫലനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എയർ ബത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തടസ്സങ്ങളുണ്ട്. ശരീരം ശരീരത്തിൽ ക്ഷീണമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയത്തിൻറെയും വൃക്കകളുടെയും ശ്വാസകോശത്തിൻറെയും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളാൽ ക്ഷീണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന ആർദ്രതയും താഴ്ന്ന താപനിലയും - ഒരു പരിസരത്ത് തെരുവിൽ നിന്ന് നടപടി കൈമാറ്റം ചെയ്യാനുള്ള അവസരം.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

വിമാനത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, അതിലുള്ളതും ശ്വസിക്കുന്നതും മാത്രം മതിയാകില്ല. ഇത് ശരിയായി ചെയ്യാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിരവധി രീതികൾ ഉണ്ട്, അതിന്റെ പ്രയോഗം ശരീരത്തിൽ ഒരു ഗുണം പ്രയോജനം ഉണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ പോലും - അതിനെ അളക്കാനും അളക്കാനും നിങ്ങൾക്കാവും

• മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നല്ല ജോലിക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യവസ്ഥകൾ നൽകുക.
• എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും ടിഷ്യൂകൾക്കും ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നതിന്, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, തെർമോഗഗുലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി ലിംഫ്, രക്തചംക്രമണം സാധാരണ രീതിയിലാക്കൽ;
• ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങളുടെയും ശ്വാസകോശ വ്യവസ്ഥയുടെ ശുദ്ധീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക;
• ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക, പ്രശ്നമുള്ള കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ശരീരഭാരം സാധാരണമാക്കുക;
• സമാധാനവും ശാന്തമനസ്സും മനസിലാക്കാൻ.

ക്ലാസുകൾ പതിവായി നല്ലത്, രാവിലെയും ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ചെലവഴിക്കണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഒന്നര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ചില അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ മതി. എന്നാൽ ശ്വസനപരിശീലനങ്ങൾ കൂടുതൽ താത്പര്യമെങ്കിൽ, യോഗയുടെ സാങ്കേതികതകളിലേക്കും യോഗയിലേക്കും തിരിഞ്ഞാൽ മതി.

വ്യായാമത്തിന് ശാരീരികസൗന്ദര്യം - സുഗമമായി നിലകൊള്ളുക അല്ലെങ്കിൽ നേരായ നിലയിൽ ഇരിക്കുക. തല തിരിഞ്ഞില്ല. സെഷൻ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം ഒരു കാലതാമസം കൊണ്ട് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം, ശേഷിക്കുന്ന സാങ്കേതികതകൾ ഏത് ഘട്ടത്തിലും നടത്താൻ കഴിയും. സെക്കന്റുകൾ മനസിലാക്കാം, ഏതൊരു 4-അക്ഷരങ്ങളുള്ള വാക്കും മാനസികമായി പറയും: "ഒരിക്കൽ, skullcap, two, skullcap ...".

• മൂക്കിലൂടെ മൂക്കിൽ രണ്ട് ശ്വാസം മുട്ടൽ, മറ്റൊരു രണ്ട് ശ്വാസം വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ശ്വാസോപദേശം ശ്വാസോഛ്വാസം ചെയ്യുക. 10 തവണ.
• "ശ്വസന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം" - മുമ്പത്തേതിനോടു സമാനമായ, വായയുടെ വഴി മാത്രമേ നിശ്വാസം. 10 തവണ.
• "ട്രിപ്പിൾ ബ്രീത്ത്". മൂന്ന് ആഴമില്ലാത്ത ഹ്രസ്വ ശ്വസനങ്ങളും പൂർണ്ണ പരമാനവും. 10 തവണ.
• "നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശ്വസിക്കണം." മൂക്കുമ്പിൽ കടുത്ത ശ്വാസം, വയറായ മതിൽ ഉരക്കുന്ന സമയത്ത് വയറിലെ "ആഴ്ത്തി". 4 എണ്ണം ശ്വാസം പിടിക്കുക. മൂക്കിലൂടെയാണ് ശ്വാസകോശവും ഉണ്ടാകുന്നത്. 15 തവണ.
• ആഴമായ ശ്വാസം, ദീർഘചതുരാകൃതി. മൂന്നോ അഞ്ചോ അക്കൌണ്ടുകൾക്കായി ശ്വാസം എടുക്കുന്ന പരമാവധി ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം, നിന്റെ വായിൽ നിന്ന് പടിപടിയായി പുറത്തേക്ക് തുളച്ച്, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ "ട്യൂബ്" ആയി മടക്കിക്കളയുന്നു. 3 തവണ.

എയർ സാച്ചുറേഷൻ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം നീണ്ട കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരില്ല. ശരീരം എല്ലായ്പോഴും അതിനോടു പ്രതികരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, സ്വന്തം മടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് വിസ നിഷേധിക്കുന്ന വിലയിൽ മാത്രമേ അത്തരം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തൂ.