തൂവലുകളുടെ കിടക്കകളും, ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്ന ഉറക്കവും നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു തലയിലിനു പകരം കട്ടിയുള്ള ഭുജവും ഇടത്തരം മൃദുത്വവും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ഒരു തലയണ ഉണ്ടാക്കുക. റോറമർ പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഉറക്കത്തിനായി ഒരു ടോയ്ലറ്റിനുള്ള അടിസ്ഥാന ആവശ്യമില്ല, രക്തക്കുഴലുകൾ ചൂഷണം ചെയ്യുന്ന ബെൽറ്റുകൾ, റബ്ബർ ബാന്ദുകൾ എന്നിവയല്ല. വസ്ത്രം ഇല്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നമ്മുടെ പൂർവികർ ധരിച്ചിരുന്നതുപോലെ തലയിൽ തൊപ്പിയും തൊപ്പിയും ധരിക്കരുത്. എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ താപനില ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ വീണുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് നമുക്ക് അറിയണം. നമുക്ക് ഒരു തണുപ്പ് പിടിക്കാം. ഒരു തൊപ്പി അല്ലെങ്കിൽ തൊപ്പിക്ക് സാൻസിറ്റീസിനും സാധാരണ ജലദോഷത്തിനും എതിരായി സംരക്ഷണം നൽകാം.
പടിഞ്ഞാറ്, വടക്ക് തല ഉയർത്തി കിടക്കുന്നു; കിഴക്കോട്ട് സൂര്യോദയത്തിനു നേരെ തല പൊക്കാൻ പോകുന്നു. ഭൂമി ഒരു വലിയ കാന്തം പോലെയാണ്. തെക്ക്, വടക്ക് ധ്രുവങ്ങൾക്കിടയിലെ ശക്തികൾ. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉറങ്ങേണ്ടതാണ് കാരണം. ഏത് സ്ഥാനത്താണ് ജൈവമയം മികച്ച ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത്?
ശാസ്ത്രജ്ഞർ രസകരമായ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി. വൈകുന്നേരം തറയിൽ കിടക്കുന്ന വിഷയങ്ങൾ വസ്തുക്കളിൽ പതിഞ്ഞുകിടന്നു. പ്രഭാതത്തിലും ആരോഗ്യനിലയിലും ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചു എന്ന് അവർ വിശകലനം ചെയ്തു. തത്ഫലമായി, വളരെ ക്ഷീണിച്ച വ്യക്തി, സാധാരണയായി കിഴക്കോട്ട് തല ഉറങ്ങുന്നു. ഒരാൾ വളരെയധികം ആവേശഭരിതനായിരുന്നെങ്കിൽ അവൻ വടക്കോട്ടുള്ള ആളാകുന്നു. ആന്തരത്തിൽ വിശ്വസിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഉറങ്ങേണ്ട ആവശ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യുത്തമമാണ്. ഉചിതമായ വ്യവസ്ഥകൾ മാത്രം സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
രാത്രിയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം ഒന്നിലധികം തവണ മാറുന്നു. എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ, ശരിയും, ഏതു സ്ഥാനത്താണ്? വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ് വയറിൽ ഉറക്കം.
ഞങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ വയറിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഇടതടവില്ലാത്ത കൊഴുപ്പുകളും നേരെയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ഒന്നും വൃക്കകളുടെ മേൽ സമ്മർദ്ദം, അവർ ഫലപ്രദമായി ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു അതിൽ നിന്ന് സ്ലാഗ് കഴുകുക. ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജിസ്റ്റുകൾ ഒരു വയറ്റിൽ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്നാണ് കരുതുന്നത്. ഒരാൾ വയറിലോ അല്ലെങ്കിൽ പുറകോട്ടിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, പിത്തരസം വയറ്റിലെ, മ്യൂക്കസ് കൊറോഡ്സ്, വയറുവേദന, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് എന്നിവയോട് അടുക്കുന്നു. അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് ഉറക്കം പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, ഒരു മണിക്കൂറിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതല്ല.
നാല് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അത്താഴത്തിന് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയാണ്. ഈ നിയമം ബാധകമല്ലെങ്കിൽ, വലതുവശത്ത് കട്ടിലിൽ പോകാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത്, വയറ്റിൽ പിത്തരസം മുതൽ കൂടുതൽ സംരക്ഷണം. ചില മാതാപിതാക്കൾ അവരെ വലതു വശത്തു ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു, വലതു കപ്പ് കീഴിൽ കൈകൾ വെക്കുന്നു. ഈ രീതിയിലൂടെയാണ് ഈന്തപ്പന ശാന്തമാകുന്നത്, ആവേശം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെന്നാണ്.
തിബത്തിൽ, എല്ലാ കുട്ടികളും ഇടതുവശത്ത് മാത്രമേ ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കുകയുള്ളു. മുഴുവൻ ദിവസവും സൂര്യന്റെ ഊർജ്ജം ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുകയും ശരീരത്തെ വലതുഭാഗത്തേക്ക് സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ ചന്ദ്രന്റെ ഊർജ്ജം ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഇടതുവശവുമായി യോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഇടതുവശത്ത് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോവുക.
ഉറക്കം എട്ട് മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. ദിവസേനയുള്ള വിശ്രമദിവസങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗബാധയേക്കാൾ കുറവാണ്.