കുട്ടികളിൽ ഉറങ്ങുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ

കുട്ടിയുടെ പൂർണ്ണ വളർച്ചയെല്ലാം പ്രധാനമാണ്: പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, മൊബൈൽ, വികസ്വര ഗെയിമുകൾ, ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കമായ ഉറക്കം. പട്ടിണിയുടെ ആരോഗ്യം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ കുട്ടികളിൽ ഉറക്കത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ മാതാപിതാക്കൾക്ക് അനാവശ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അതിന്റെ കാരണവും പരിഹരിക്കാൻ മാർഗവും ഉണ്ട്.

മോഡ്.

ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് തെറ്റായ ഭരണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും ചെറിയ കുട്ടികൾ രാത്രിയും പകലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു. പതിവു സമയത്ത് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. കുട്ടി വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുന്നതും ഉറങ്ങാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവസരവും കൊടുക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് കുഞ്ഞാണെങ്കിൽ. ഒരു വർഷത്തെ കുട്ടികൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടത്തെ സമീപിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം എത്തേണ്ട സമയമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാൻ സമയമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുറച്ചു സമയത്തിനുശേഷം കുട്ടിയെ ഭരണകൂടത്തിന് ഉപയോഗിക്കും, നിങ്ങളുടെ സഹായമില്ലാതെ ഉറങ്ങുകയോ ഉറക്കത്തിൽ ഉണരുകയോ ചെയ്യും.
ചുമതല ലളിതമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ സജീവമായി ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം ഉപയോഗിക്കുക. പകൽ സമയത്ത് കുട്ടിയെ നീങ്ങണം. അങ്ങനെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രകൃതി ക്ഷീണവും അദ്ദേഹത്തെ ഉറക്കത്തിൽ വയ്ക്കുക. പകലും രാത്രി പകലും മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുന്നത് പ്രധാനമല്ല. പകൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിനു പകരം മറ്റൊന്നുമല്ല, അതുകൊണ്ട് അത് വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കരുത്.

പവർ.

എല്ലാവർക്കും പോഷകാഹാരം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ കുട്ടികളിൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് വികസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം കർശനമായി ദിനംപ്രതി നിയമാനുസൃതമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മാത്രമായുള്ള ഒഴിവാക്കലുകൾ അനുവദനീയമാണ്. കുട്ടികൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. അതായത് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഗുണമേന്മ ഉയർന്നതായിരിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴ സമയം എന്നിവ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ആയിരിക്കണം. ഒരു കുഞ്ഞും പട്ടിണി കിടക്കാൻ അനുവദിക്കാറില്ല, അവസാന ഭക്ഷണം 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പേ അത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ അതു അചഞ്ചല അത് ആവശ്യമില്ല - അതു, കടുപ്പി, മങ്ങിക്കൽ കാരണമാകും ഒപ്പം ഉറക്കം തടസ്സം.
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ അലർജിക്ക് കാരണമാകും. കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപായി, നഴ്സുകളും മറ്റ് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം നൽകരുത്. ഇത് ഒഴികെ. ചായ, കാപ്പി, ചോക്ലേറ്റ്, കൊക്കോ തുടങ്ങിയവ കുട്ടിയുടെ മനസ്സിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഒഴിവാക്കണം.

വേദന

കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങുകയാണ്, അവർ എന്തെങ്കിലും വിഷമമുണ്ടെങ്കിൽ അവർക്ക് ആകാംഷയോടെ ഉറങ്ങുകയാണ്. തല, പല്ല്, ചെവി വേദന എന്നിവ വളരെ അനുസരണയുള്ളതും സ്വസ്ഥവുമായ കുട്ടി കപ്പാസിറ്റുകളെ ഉണ്ടാക്കും. അതുകൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന കുഞ്ഞ് പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ ഉണരുകയും ചെയ്താൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത ഒഴിവാക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഉറക്കത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം വേമുകൾ കഴിയും, ഉയർന്ന പനി, തണുത്ത പനി. ചിലപ്പോൾ - അത് തണുത്ത വസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു വികാരമാണ്, അത് അബദ്ധത്തിൽ ഒരു കളിപ്പാട്ടത്തിന്റെ കട്ടിലിലോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പ്രകാശമുള്ള ശബ്ദത്തിലോ, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങളിലോ ആയിരിക്കും. കുട്ടിയെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണിക്കൂ, ഇത് മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന കാരണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

സൈക്കോളജി.

സൈക്കോളജിക്കൽ സ്റ്റേറ്റ് കുട്ടികളിൽ ഉറക്കത്തെ നേരിടാൻ കാരണമാകും. അത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടതാണ്. ഉറക്കത്തിനുമുന്പ് ശാന്തരായി കിടക്കുന്ന കുട്ടികൾ, മോശമായി ഉറങ്ങുകയാണ്. ഉറക്കത്തിൽ കുടുംബത്തിലെ വൈകാരിക സാഹചര്യത്തെ ബാധിക്കും. പതിവ് കലഹങ്ങൾ, മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള സംഘർഷം, തെറ്റായ ജീവിത ശൈലി പലപ്പോഴും കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്നുവരാം, ചില ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം, അതിനാൽ ശിശുവിന്റെ വയസിന് അനുയോജ്യമായ സിനിമകളും കഥകളും കായികങ്ങളും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അങ്ങനെ അവനെ പേടിപ്പിക്കാതിരിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, "ബാബാക്ക" എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ദോഷരഹിതമായ പദപ്രയോഗങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾക്കും അനേകം ഭീതികളുടെ വികസനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് കുഞ്ഞിനെ ഭയപ്പെടരുത്. ശാന്തമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം, മൃദു വെളിച്ചം, തണുത്ത സ്നാനങ്ങൾ, മസാജ് എന്നിവ കുഞ്ഞുങ്ങളെ ആകർഷിക്കും. ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുമുൻപ് മാതാപിതാക്കളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും പ്രസക്ത ആശയവിനിമയം, അത് അദ്ദേഹത്തെ സുരക്ഷിതമായി കരുതുകയും ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

കുട്ടികളിൽ ഉറക്കക്കുറവ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ സാധാരണയായി അവ പരിഹരിക്കാം. പ്രായം, കുട്ടികൾ സ്വയം ഉറങ്ങുകയും 10 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും, പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച്. കുട്ടിക്ക് എല്ലാ പരിശ്രമങ്ങളിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്ത കാരണത്താൽ, ഇത് ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ധനും ഒരു ശിശു മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധനും സന്ദർശിക്കുക ഗുരുതരമാണ്. ചിലപ്പോൾ അത്തരം ഡിസോർഡേഴ്സ് കാരണം ഒരു പൂർണ്ണ പരീക്ഷ കൂടാതെ തിരിച്ചറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് രോഗം കഴിയും. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും മാതാപിതാക്കളുടെയും പരസ്പര വിശ്വാസത്തിൻറെയും സെൻസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെ, കുട്ടിയുടെ ഉറക്കം ശാന്തവും ശക്തവുമാണ്, നിരാശയുടെ കാലങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.