നമ്മൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തിരിയുന്നത് എന്തിനാണ്? ഇത് എങ്ങനെ തടയാം?
ഈ ഗണിതത്തിന്റെ ഘടന ജനിതകമാറ്റം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വാദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇതുവരെ ഇതു തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നാൽ ആദ്യം ഞങ്ങളിൽ ആരും മേദസ്സുമൂലം കൊഴുപ്പുണ്ടാകില്ല. മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന്, നമുക്ക് പൂർണ്ണതയ്ക്കും ജീവിതത്തിലും ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലും കാഴ്ചപ്പാടുകളുണ്ട്.
കാരണം നമുക്ക് കണ്ടെത്താം, അധിക പൗണ്ട് ഇരുപത് വർഷമെടുക്കുന്നത് എവിടെയാണ്? ഒരു നിയമം എന്ന നിലയിൽ, ജനനം മുതൽ കുട്ടികൾ ബിരുദദാനത്തോടനുബന്ധിച്ച് അവരുടെ മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ നമുക്കു ഭക്ഷണമൊരുക്കുന്നു, ചില താത്പര്യങ്ങൾ, ജീവിതരീതികൾ നമ്മിൽ ഉളവാക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഭാരം വളരെ ബാധിക്കുന്നു. കുടുംബം ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കഴിച്ചാൽ പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി നടത്തുകയും ചെയ്താൽ കുഞ്ഞ് കൊഴുപ്പ് വളരുവാൻ സാധ്യതയില്ല. മറിച്ച്, നിങ്ങൾ എല്ലാവരും മധുരവും കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി വളരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം നീങ്ങുന്നില്ല, ഭാവിയിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തെ ബാധിക്കും.
ഇരുപതാം വയസ്സിൽ, മെറ്റബോളിസം സാധാരണഗതിയിൽ ഇപ്പോഴും നിലനില്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കുക. എല്ലാ മാവും, മധുരവും, കൊഴുപ്പും, ഉപ്പിട്ടവും ഒഴിവാക്കുക. ചെറിയ ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കുക: കഞ്ഞി, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, തദേലൈ എന്നിവ. സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ നീങ്ങുക. നിങ്ങൾ ഇതിനെല്ലാം ചേർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ചുമാസങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് അംഗീകാരത്തിനും അപ്പുറത്തേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ആധുനിക യുവാക്കൾ റിസ്ക് മേഖലയിൽ
മിക്കപ്പോഴും കൌമാരക്കാരായ കുട്ടികൾ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ്, ഹാംബർഗർ എന്നിവയിൽ പോക്കറ്റ് മണിമുഴുവൻ ചെലവഴിക്കുന്നു, പകരം ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ സോഡ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ അവർ വ്യത്യസ്ത ചോക്ലേറ്റുകളും കുക്കികളും കഴിക്കുന്നു. ഒരു ആഴ്ചയിൽ എത്ര പണം ചെലവഴിച്ചാലും എത്രമാത്രം പണം പ്രയോജനപ്രദമാകുമെന്നത് കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവ വാങ്ങാം.
ചിലപ്പോൾ അത് മാതാപിതാക്കൾ വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറാക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കളുടെ രുചി മാറ്റാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തം കൈകളിലെ മുൻകൈ എടുത്ത് സ്വന്തം വിഭവങ്ങൾ സ്വയം പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
മറ്റൊരു കെണി ഇന്റർനെറ്റ് ആണ്. കൌമാരപ്രായത്തിൽ മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരും കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങി. ആ ചിത്രത്തെ ബാധിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഇതല്ല. ഇതുകൂടാതെ, നിരവധി രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്: റോളറുകളിലേക്ക് റോൾ ചെയ്യുക, പൂളിൽ നീന്തുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു പിക്നിക് യാത്ര ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ടിവിയുടെ മുന്നിൽ വീട്ടിലിരുന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ താല്പര്യമില്ലെങ്കിൽ ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ ഭാരം കുറവായിരിക്കും. കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
30+ - കുടുംബത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി തമ്മിലുള്ള
മിക്കപ്പോഴും, ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ സ്ത്രീകൾ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനശേഷം അധികഭാരം അനുഭവിക്കുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ ശരാശരി 10 മുതൽ 12 കിലോഗ്രാം വരെ ഒരു സ്ത്രീ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഇത് വെണ്ണ, മക്കറോണി, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കുപ്പായങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സംഭവിക്കുന്നത് ഭാവിയിലെ അമ്മമാർക്ക് ഉപകാരപ്രദമാകുമെങ്കിലും അതേ സമയം അവയ്ക്ക് വളരെ മോശമാണ്. ഉപദ്രവത്തിന്റെ ഗൌർമാറ്റുകൾക്ക് മധുരത്തേക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല എന്ന ഒരു സൂചന പോലും നൽകില്ല. എന്നാൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉത്പന്നങ്ങളോടെ മധുരപലഹാരം നൽകുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം കൂടുതൽ ചവച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സംതൃപ്തരാകും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. കൂടാതെ, മധുരമുള്ള അമിത ഭക്ഷണപദങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന് ഉപാപചയത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം നേടുന്ന കുട്ടികൾ ഭാവിയിൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു ദേശീയ ആരോഗ്യ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ക്വാളിറ്റി ഓഫ് മെഡിസിൻ പ്രകാരം ഗർഭകാലത്തെ എത്ര തവണ നിങ്ങൾക്ക് 18 കിലോഗ്രാം വീതം വീണ്ടെടുക്കാം.
കുറിപ്പ്! ഗർഭകാലത്ത് കടുത്ത ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ദിവസം 2,000 കലോറി ഊർജം ഉപയോഗിക്കരുത്. ഇത് മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിന് ബാധകമാണ്, കലോറി എത്രയായിരിക്കണം. പരിപ്പ്, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, മധുരമുള്ള ചായ എന്നിവ ധരിക്കരുത്. ഒരു കുട്ടി വളരുമ്പോൾ അവനും ധാന്യങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഈ ആഹാരത്തിൽ ധാരാളം കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പൂർണ്ണ ഉറക്കവും മറക്കരുത്. അതിന്റെ കുറവുകൾ നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾക്കായി സ്ഥലം അനുവദിക്കുക - വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഷർട്ടും, പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുക. ഇത് നല്ല രൂപത്തിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കും.
കുടുംബ മൂല്യങ്ങൾ
സ്ത്രീകൾ ഗർഭകാലത്തു മാത്രമല്ല, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും മാത്രമല്ല ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്. കൂടാതെ, കുടുംബ ജീവിതവും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ വിവാഹിതനാകുമ്പോൾ ഒരു കുഞ്ഞിനു ജന്മം നൽകി അവൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. ശരീരം നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ പരിശ്രമം നടത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരു കുടുംബത്തിൻറെ ഏറ്റെടുക്കൽ കൊണ്ട് ഒരാൾ ശാന്തയാകുകയും അവന്റെ താത്പര്യമനുസരിച്ചുപോലും പ്രവചിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാരെയും മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്? വീട്ടു കാരണങ്ങൾ ശരീരഭാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. എന്താണ് കുടുംബ സമയം? ടിവി ഇരിക്കുന്നതിനുമുമ്പാണ് ഈ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ. ജീവിതമാർഗ്ഗം നിഷ്ക്രിയമായിത്തീരുന്നു. ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നു. പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുന്നതിനു പകരം അനേകം ദമ്പതികളും പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്കും എനിക്കും മറ്റു പല കാര്യങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയും: ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ ജിംസിൽ പോകൂ, ഒന്നു നടക്കുക. ഏകാന്തതയിൽ മാത്രം ഭാരം കുറയ്ക്കുക, എന്നാൽ ഒന്നിച്ചുനിൽക്കുക - അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
നുറുങ്ങ്
പലപ്പോഴും, അത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ആശയം കണ്ടുപിടിക്കുന്ന സ്ത്രീയാണ്. പുരുഷന്മാരെക്കാൾ വ്യത്യാസമുള്ള പുരുഷൻമാർ കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം മാത്രമാണ്. അവർ ഏതു രൂപത്തിലും തങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭർത്താക്കന്മാരുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭർത്താവ് അയാളെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ സ്ത്രീകൾ ഒരുപാട് പരിശ്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്!
നിങ്ങളുടെ കാമുകൻ വസ്തുതയ്ക്കു മുന്നിൽ ഇടരുത് - നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം. ബെൽ ക്രമേണ അവനെ ഈ പ്രക്രിയയിലേക്ക് ആകർഷിക്കുക: സംസാരിക്കുക, സൂചനകൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിലൂടെ. ഭക്ഷണരീതിയും അതുപോലെ ശീലങ്ങളും മാറ്റാൻ തുടങ്ങുക. സിനിമകളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഉപയോഗപ്രദമായ ഹോബി കണ്ടെത്തുക. എന്നാൽ പകരം രണ്ടിലും ആവേശം വരണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായ ചോയിസ് നടത്തണം.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ക്രമേണ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക: ആദ്യം, അതിൽ നിന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അവ ഉപയോഗപ്രദമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് പരിചയമുള്ള എല്ലാ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുംവരെ അങ്ങനെ ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, പുതിയ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ രണ്ടാം പകുതിയെപ്പോലെ ആസ്വദിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുകളിലും രുചികരമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ക്രമേണ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ഇത് അവനെ പ്രയോജനം ചെയ്യും.
സ്ത്രീകൾ എപ്പോഴും ജനാധിപത്യപരമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രേരിപ്പിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഉപദ്രവിക്കാനാകും. ഒരു മനുഷ്യൻ സ്വയം എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കണം. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് ഒരു പുഷ് മാത്രമാണ്, തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ ഒരു സംഗതി കൂടിയുണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാതൃക പിന്തുടരുവാനുള്ള രണ്ടാം പകുതിയിൽ ഇത് ഉത്തേജിതമാകും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാനായേക്കാം.