വ്യത്യസ്ത നൃത്ത ശൈലികളുടെ അനുകരണവും

നൃത്തം മനോഹരവും പ്രചോദനകരവുമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഊർജ്ജം ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ കരസ്ഥമാക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പരിശീലനമായി അവയെ കണക്കാക്കാം. തീർച്ചയായും! ഓരോ ദിശകളിലേയും നല്ലതും പ്രയോജനകരവുമായ ബോണസുകളുണ്ട്.

എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു അനുബന്ധമായി മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ, പലപ്പോഴും പാരെക്റ്റുമായി നോക്കി നിൽക്കുന്നവർ പറയുന്നു. ഒരു വിനോദ പരിപാടിയുടെ ചുവടുപിടിച്ചുകൊണ്ട്, ഗുരുതരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒളിപ്പിക്കുന്നു, അത്, ഈ വ്യത്യാസത്തെ ബാധിച്ചുകൊണ്ട്, നിരവധി പരിശീലനങ്ങളോട് പ്രതികൂലമായിത്തീരും. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല ആഘാതം കൂടാതെ ഓരോ നൃത്ത രൂപത്തിനും അതിന്റെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് മറക്കരുത്. ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ
ബെൽലി നൃത്തം, വയറു ഡാൻസ്-ഇവയെല്ലാം നൃത്ത ടെക്നിക്കുകളുടെ പേരുകളാണ്, പൗരാണികത മുതൽ കിഴക്കോട്ട്, അതിന്റെ സംഗീതവും സംസ്കാരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം. ഇന്ന് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് (ഒരു നല്ല ശാരീരിക രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും), ഡാൻസ്-മോട്ടോർ തെറാപ്പി എന്നിവയുടെ ചട്ടക്കൂടിൽ (സ്ത്രീയുടെ സ്വയം-ആദരവ്, സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ വികസനം). ഓറിയന്റൽ നൃത്തം മൃദുലമായ ചലനങ്ങളും, മുടിയുടെ അടിവയറ്റുകളും, അടിവയറ്റുകളും നെഞ്ചുമൊഴിയും, ഹൈഡ്രാമാസിലേതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

വനിതകളുടെ (അഡോളസുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല), ബെല്ലടൻസ്, അമിതഭംഗി - അത്തരം വർണശബളമായ സുന്ദരികളുടെ പരിസ്ഥിതിയിലേക്ക് വരുന്നത്, അവൾ വിശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, ഡാൻസ് സ്റ്റെപ്പുകൾ നടത്താൻ മടിയ്ക്കുന്നില്ല. ഹൃദയത്തിന്റെ ഭാരം (കൈത്തണ്ട ഉപയോഗിച്ച്) പേശികളും (ഉദാഹരണത്തിന്, സോക്കുകളെ കയറുന്ന സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ പശുക്കുട്ടി പേശികൾ നന്നായി പമ്പ് ചെയ്യുന്നതും അതേ സമയം നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കും) നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രോസ് . നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ മിക്കവാറും എല്ലാ muscle ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് അരക്കെട്ട്, മുടിയുടെ രൂപീകരണം, ഉയർന്ന സ്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. പ്ലാസ്റ്റിക്, അനുപാതം മൂലം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രകടനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൻറെ വർദ്ധിച്ച വഴക്കവും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്, സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുൽപാദന സമ്പ്രദായത്തിന്മേൽ പ്രയോജനകരമായ ഒരു പ്രഭാവം - ആർത്തവ വിരാമം വേദനയിൽ കുറവുണ്ടാകുകയും, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

Cons . കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രഭാവം ഉച്ചരിക്കുന്നതായിരിക്കില്ല, ചിലപ്പോൾ മറിച്ച്, അല്പം കുശുകുശുച്ച് പരാതിപ്പെടാം: "വയറുപയോഗിച്ച് നൃത്തം" ചെയ്യേണ്ടത് അത് ആവശ്യമാണ്. ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രഷർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, നട്ടെല്ല്, ഫ്ലാറ്റ് കാലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഐറിഷ് ഡാൻസിങ്
പതിനൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടു മുതൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പുരാതന നൃത്തങ്ങളിൽ ഒന്ന്, കെൽറ്റിക് സംസ്കാരത്തിന്റെ ഉത്ഭവത്തിൽ നിന്നാണ് (യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ഒരു ആചാരത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ), പല തരത്തിലുണ്ട്: സോല ഡാൻസ് (സെറ്റ്) ഗ്രൂപ്പ് ഗ്രൂപ്പ് വ്യതിയാനങ്ങൾ (കെയി, റില, ജിഗാ). അവരുടെ സാധാരണ സവിശേഷതകൾ ഒരു താത്കാലിക വേഗതയും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നടപടികളും സാന്നിദ്ധ്യവുമാണ്. ഒന്നാമത്, ഈ ദിശ, നിസ്സംഗത, കലാപരിപാടികളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടും. സൗകര്യപൂർവ്വം, നിങ്ങൾക്ക് ദമ്പതികൾ ഇല്ലാതെ ക്ലാസിൽ വരാൻ കഴിയും - ഗ്രൂപ്പ് നൃത്തങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും.

പ്രോസ് . നൃത്തം നന്നായി ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്ന, രാജകീയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു വലിയ ഭാരം കാലുകൾ (താഴത്തെ ലെഗ്, തുട, പുറംതൊലിയിലെ പേശികൾ) ശരീരവും (അടിവയറ്റിലെ പ്രതലവും, പിന്നിലേയ്ക്ക്) വികസിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Cons . ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഐറിഷ് നൃത്തം ചെയ്യാൻ വലിയ ഷോക്ക് ലോഡുകൾ അനുവദിക്കുന്നില്ല. Contraindication പുരോഗമന വാരിക്കോസ് സിരകൾ ആണ്.

ലത്തീൻ ശൈലിയിൽ
ലാറ്റിനമേരിക്കൻ ആൻറ് ആന്റിലസ് (ക്യൂബ, ഡൊമിനിക്കൻ റിപ്പബ്ലിക്ക്) മുതൽ ഡാൻസിങ്ങ് വരുകയാണ്. ഉദാഹരണമായി, സൽസ ലോസ് ആഞ്ചലസ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂയോർക്ക് പോലെയുള്ള ശൈലിയിലുള്ള പുതിയ "വസതി" ക്ക് രൂപം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ഇനങ്ങൾ ലാറ്റിനോ പിണ്ഡം (ജിവ്, പാസോടെഡോ, ച-ച-ച, സാമ്പ, റുംബ), ക്ലബ്ബ് (സൽസ, മെറെങ്കുയി, ബച്ചത, സുക്, റെഗ്ഗെസ്റ്റൺ). ഓരോ ദിശകളിലും ഓരോ പ്ലാസ്റ്റിക് സ്വഭാവവും പ്ലാസ്റ്റിക് (എട്ട് "മുടിയുടെ) രീതിയും ഉണ്ട്. അതിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, പൊതു അടിത്തറയുടെ അടിത്തറയിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താം.

പ്രോസ് . ലാറ്റിനോ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതു ഹൃദയ, ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും, സെൽ ബുലറ്റ് വികസനം തടയുകയും, പത്രങ്ങളുടെ പേശികൾ, തുടയിൽ, പിത്തളികൾ എന്നിവ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നൃത്തത്തിന്റെ ഓരോ ദിശയിലും ഓരോ പേശികളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ സങ്കീർണമായ സ്ഥലത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്.

Cons . ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ലോക്കോമോട്ടർ ഉപകരണവുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലാറ്റിനോയെ നിയന്ത്രിക്കാം. ഒരു പങ്കാളിയുടെ അഭാവം ആയിരിക്കും പൂർണ്ണമായ പരിശീലനത്തിന് തടസ്സമാകുന്നത് - അവർ ജോഡികളാൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു (എന്നിരുന്നാലും, ക്ലാസുകളിലെ പ്രക്രിയയിൽ അത് കണ്ടെത്താൻ ഒരു അവസരമുണ്ട്). ലാറ്റിനോയെ തീക്ഷ്ണമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മുടി പമ്പ് ചെയ്യാനും ബ്രസീലിയൻ നർത്തകരുടെ പേരുകൾ ഓർക്കുവാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ഒരു പ്രവണതയാണ്.

ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ
ഈ ആശയം നൃത്ത ശൈലികളും ദിശാസൂചനകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമായി. ഇന്നും ഒരു സാധാരണ പൂർവ്വപൈതൃകം ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഇസഡോറ ഡൺകാൻ സൃഷ്ടിച്ച ആധുനിക ബാലറ്റ് പരമ്പരാഗത, ക്ലാസിക്കൽ നൃത്തസംഘടനയ്ക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളിയായി. ജനപ്രിയ ഡിസ്കോ, ബ്രേക്ക് നൃത്തം, ഹിപ് ഹോപ്, ആർ ആൻഡ് ബി, പുല്ലെട്ടി, ഫൺക്, ടെക്റ്റോണിക് തുടങ്ങിയവ അടുത്തകാലത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു - നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആരംഭത്തിൽ. ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ മാനദണ്ഡങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും ഇല്ല, അവ പരികൽപന, ചലനാത്മകം, വൈവിധ്യമാർന്ന ചലനങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.

പ്രോസ് . പരിശീലനം ഒരു വേഗത്തിലും നടക്കുന്നു, എല്ലാ പ്രധാന പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഉടനടി പ്രതിരൂപത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് മന്ദത, മയക്കുമരുന്നായി മാറുന്നു, അത് ഒരു ഉച്ചക്കുശേഷിയിലെ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ക്ലാസുകളുടെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് ഫലം നേടാൻ കഴിയും.

Cons . ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ പ്രയാസകരമാണ്, കാരണം അവർ ജമ്പ്, ഫ്ലിപ്പുചെയ്യൽ, അരമണിഞ്ഞ കാലുകളിൽ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുട്ടുകേട്ടുകൾ സന്ധിക്കുന്നു, ഈ "ദുർബ്ബല ലിങ്ക്" ഉള്ളവർ, മറ്റൊരു തരം ഫിറ്റ്നസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നട്ടെല്ല്, ഹൃദയം, പാത്രങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും ചെറുപ്പത്തിന്റെ നൃത്തമാണ്, പ്രായം പോലെയുള്ള ഒരു വൈരുദ്ധ്യമാണ്, പേസ് ശക്തവും ഊർജ്ജസ്വലവുമാണ്.

സ്ട്രിപ്പ് നൃത്തം
അനേകം ആളുകൾ ഈ നൃത്തത്തെ മുൻവിധി കൊണ്ട് പരാമർശിക്കുന്നു, ഇത് സ്ട്രിപ്സ്റ്റീറ്റിന്റെ അനലോഗ് ആയി കണക്കാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക്ക് എക്സ്പോഷറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു (കുറഞ്ഞത് പൂർണ്ണമായി), ഓറിയന്റൽ നൃത്തം, ലത്തീൻ, സ്ട്രെക്കിങ്, അക്രോബാറ്റിക്സ് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു നങ്കൂര (ധ്രുവ) നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ.

ചലനാത്മകതയെ നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത ഉചിതമായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇത് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

എല്ലാ വ്യക്തമായ പ്രകാശം, അതു അസാധാരണ സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമാണ്, വഴക്കവും പ്ലാസ്റ്റിക്.

പ്രോസ് . ശരീരം മുഴുവൻ പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കാനും ഡബിളുകൾ, പിടക്കോപ്പുകൾ, വയറുവേദന, നെഞ്ച് മുതലായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകാനും നൃത്തം അനുവദിക്കുന്നു. അനേകം ചലനങ്ങൾ ഒരു തിരിച്ചെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലൂടെ നടത്തുന്നു. ഇത് ഉചിതമായ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിൻറെ പല രോഗങ്ങളെയും തടയും. ശ്വാസകോശാരോഗ്യ സംവിധാനവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു - മിനുസമാർന്ന ചലനങ്ങളോടൊപ്പം ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

Cons . സ്ട്രിപ്പ് ഡാൻസ് - "അഡ്വാൻസ്ഡ് യൂസർമാർക്കായി" ഫിറ്റ്നസ്. സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഒരു പുതുമുഖം ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. പരിശീലനത്തിന് തടസ്സങ്ങൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ആയിരിക്കാം: ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ഹൃദയം, പാത്രങ്ങൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ രോഗങ്ങൾ.