പുരോഗമനത്തിന്റെ തുടക്കം അനുഭവപ്പെടാനും വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാനും സ്വയം സജ്ജീകരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോഴും സ്വയം ഒരു അന്തിമ കാലാവധി ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടുക - ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്.
വിഷാദത്തിനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമായ വഴികൾ:
- ഒന്നാമതായി, വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാൻ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. പതിനഞ്ച് മിനുട്ട് കൊണ്ട് ആരംഭിച്ച് അരമണിക്കൂർ നേരത്തേയ്ക്ക് ഈ സെഷനുകൾ നീട്ടുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ജിം, നീന്തൽക്കുളം എന്നിവയ്ക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ശുദ്ധവായുയിൽ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
- രണ്ടാമത്തെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ് - ഇത് പൂർണ്ണമായ വിശ്രമമാണ്. ഒരു വിഷാദരോഗം മൂലം ചിരകാല ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം. കുറഞ്ഞത് ഒമ്പത് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക. കഴിയുമെങ്കിൽ, അര മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ആ സമയത്ത്, എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ആഹാര പദാർഥങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു appetizing ബൺ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ട. മാത്രമല്ല, ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വസ്തു ഉണ്ട്. ഒരു വലിയ ആത്മാക്കളോടൊപ്പം ഒരു അധിക കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം മികച്ച രീതിയിൽ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാംസം കഴിക്കുക.
- സുഹൃത്തുക്കളുമായും പരിചയക്കാരുമായും കണ്ടുമുട്ടുക. ഡിസ്കുകൾ, നിശാക്ലബ്ബുകൾ, സിനിമാമുകൾ, മ്യൂസിയങ്ങൾ,
പ്രദർശനങ്ങൾ, സർക്കസ്. പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടുത്തുക. - പണം സമ്പാദിച്ച് മനോഹരമായ ഒരു പുതിയ വസ്തു വാങ്ങുക. ഷോപ്പിംഗ്, വളരെ, മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഇത് പൂർണമായും അറിയുന്നു. എന്തിനാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വാദ്യകരമല്ലാത്തത്, പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സാ തെറാപ്പിക്ക് ഒരു കാഴ്ചപ്പാടാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മുടി നിറത്തിൽ, പുതിയൊരു ആലിംഗനം ഉണ്ടാക്കുക, വസ്ത്രങ്ങളുടെ ശൈലി മാറ്റുക. സൗന്ദര്യസൗന്ദര്യത്തിലേക്ക് ഒരു മസാജ്, മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കുക, സെലറിയത്തിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ നന്നായി നോക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും നല്ലൊരു മാനസികാവസ്ഥയുണ്ടാകും. വീട്ടിൽ, പലപ്പോഴും സ്വയം ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി ഉണ്ടാക്കുക.
- അരോമാതെറാപ്പി - വിഷാദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് ഈ രീതി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അത്യാവശ്യ എണ്ണ വാങ്ങുക, മുൻഗണന മാത്രം വഴി നയിക്കണം. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, ഫിർ, മാർജറാം, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എന്നിവയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും സുഗന്ധമുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ. ഏതാനും ഔഷധങ്ങൾ, പലതരം വിയർപ്പ് എന്നിവയും അവയെ പതിവായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ മുറിയിൽ തളിക്കേണം, നിങ്ങൾ കുളിയിലേക്ക് ഏതാനും തുള്ളി ചേർക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സൌരഭ്യവാസനയായി വിളക്കിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ലാവെൻഡർ, നാരങ്ങ ബാം, valerian (നിങ്ങളുടെ അണ്ണാക്കിന്നു ഒരു രുചി തിരഞ്ഞെടുക്കുക), ഒരു ചെറിയ തലയണം കഷണങ്ങൾ - ഒരു sachet നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അത് അടുത്ത കിടന്നിട്ട് ഉണക്കിയ പുല്ലും വാങ്ങാം.
- നിങ്ങളുടെ കാമുകി അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളോട് തെക്കോട്ട് പോവുക. പുതിയ ഇംപ്രഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അവധിക്കാല റൊമാൻസ് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്. അവനെ സന്തോഷത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, തലയിണയിൽ കരഞ്ഞുകൊണ്ട് വീണ്ടും നിരാശനാകരുത്. അത്തരം സാധ്യത ഇല്ലെങ്കിൽ, വെറും കൂടുതൽ സൂര്യൻ പോയി. ശരീരത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പരിസ്ഥിതിയുടെ വെളിച്ചം പശ്ചാത്തലവും മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നേരിയ നിറമുള്ള വസ്തുക്കളുമായി സ്വയം ചുറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. വാൾപേപ്പർ മാറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ കൂടുതലുള്ള അന്തരീക്ഷത്തെ കൂടുതൽ വെളിച്ചമേറിയതും വിശാലവുമായതാക്കാൻ മാറ്റുക.
8. ഒരു വളർത്തു മൃഗത്തെ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധമാക്കും. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗം തിരിച്ചെത്തിയാൽ തെരുവിലേക്ക് അത് തള്ളിക്കളയരുത്. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ചുമക്കപ്പെട്ടവർക്കു നാം ഉത്തരവാദികളാണ്. - ഇന്നത്തേക്ക് ജീവിക്കൂ. കഴിഞ്ഞ ദുരന്തങ്ങൾ നമ്മുടേതിനു പിന്നിലുണ്ട്. മുറിവുകളെ രക്ഷിക്കാനും ഓർമിക്കാനും അത് ആവശ്യമില്ല. ഭാവി നമ്മുടേതു തന്നെയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഭാവി എന്താണെന്നല്ലേ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. എല്ലാ ദുരന്തങ്ങൾക്കും ഒരു നൂറ് ഓപ്ഷനുകൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഒരിക്കലും സങ്കൽപ്പിക്കാനാവില്ല, അവരെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ അട്ടിമറിക്കും.
- ഒടുവിൽ, വിഷാദത്തിന് ചികിത്സിക്കുന്ന നാടോടി രീതിയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
100 ഗ്രാം ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് 100 ഗ്രാം, 100 ഗ്രാം പ്ളം, 100 ഗ്രാം വാൽനട്ട്, എഴുത്തുകാരന് 1 നാരങ്ങ: നാഡീവ്യവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾ താഴെ മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. മാംസം അരക്കൽ വഴി എല്ലാ ചേരുവകളും കടന്നു അവരെ തേൻ ഇളക്കുക. ഫ്രിഡ്ജിൽ മിശ്രിതം സൂക്ഷിക്കുക.
1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള രാവിലെ. ഇതുകൂടാതെ, അത് മരുന്ന് ബലപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്വാഭാവിക multivitamin ഉൽപ്പന്നവും ഒരു ഹൃദയവ്യവസ്ഥാ സംവിധാനമാണ്.
വിഷാദത്തിന്റെ ബഹിഷ്കരിക്കുക!