അനേകം സ്ത്രീകൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നു, എയ്റോബിക്സിന് ഗുണമുണ്ടോ? നമ്മുടെ കാലത്ത്, എയ്റോബിക്സ് വളരെ ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചതും ആകൃതിയിലുമാണ്. ഏതാണ്ട് 50 തരത്തിലുള്ള എയ്റോബിക്സ് ഉണ്ട്. എല്ലാ സ്വഭാര്യത്വ സ്ത്രീയും പെൺകുട്ടിയും മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രത്തിൽ സ്വപ്നം കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് നേടാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ശ്രമം നടത്തണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന പരിശീലനം, ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.
ഈ കായികയിലാണെങ്കിൽ, എല്ലാവരും പാഠങ്ങൾ നിറവേറ്റപ്പെടും. പരിശീലനം പല രോഗങ്ങളുടെയും നല്ല പ്രതിരോധമാണ്. പ്രായം കൊണ്ട്, ഹൃദയം "തുള്ളിച്ചാടാൻ" തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിലൂടെ സംഭവിക്കില്ല, അത് തടയാൻ അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ ഈ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകും. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളോടെ ഒരു വ്യക്തി പതിനായിരക്കണക്കിന് ആരോഗ്യകരമായതും യുവാക്കളും അനുഭവപ്പെടും.
വാസ്തവത്തിൽ, എയറോബിക്സ് ഒരു രഹസ്യ നിധിയാണ്, ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പാതയാണ്. ഓരോ തരത്തിലുള്ള പരിശീലനവും അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളും പരിശീലനത്തിനുള്ള ആവശ്യകതകളും ഉണ്ട്. എല്ലാ ക്ലാസുകളും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആ വ്യക്തിയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
എയ്റോബിക്സിൻറെ പ്രധാന തരം
നിരവധി തരം എയ്റോബിക്സിനെ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയാർജിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ അവ വിശദമായി പരിശോധിക്കുകയും സ്വയം രസകരമാക്കുകയും വേണം.
അടിസ്ഥാന അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക്കൽ എയ്റോബിക്സിന് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അത്ഭുതം സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും ബാലൻസും വികസിപ്പിക്കാനാകും. എല്ലാ ചലനങ്ങളും സൂക്ഷ്മവും ത്വരയുമായ സംഗീതത്തിൽ നടത്തുന്നു, ഇത് ശ്വാസകോശ വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായ പോരാട്ടത്തിന് ക്ലാസിക് കാഴ്ച നല്ലതാണ്. ഇത് ദിശകൾ നൃത്തത്തിന് ആധാരമാക്കിയേക്കാം. അടിസ്ഥാനപരമായി ജോഗിംഗ്, ജമ്പിങ്, ജമ്പ് മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
90 കളുടെ അവസാനത്തിൽ സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ് ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. അവൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ആരാധകരെ നേടി. ചലനങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പ്ലാറ്റ്ഫോമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നതാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രത്യേകത. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സംഗീതത്തിലേക്ക് ചാടാനും മറ്റ് രസകരമായ വ്യായാമങ്ങളും നടത്താനുമാകും. പ്രസ്, ബാക്ക്, കൈകൾ എന്നിവയിലും ഈ പ്ലാറ്റ്ഫോം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. സന്ധിവാതം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച രീതിയാണ് എയ്റോബിക്സ്. വളരെ ഫലപ്രദമായി പരുക്കുകളും തുടയിലും ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.
സ്ലൈഡ് എയറോബിക്സ്. എയറോബിക്സിൻറെ ലോകത്തിലെ രസകരമായ ഒരു സന്ദേശം. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും കൂടുതൽ കായികവിനോദങ്ങളും മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തവുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്ലൈഡ് എയറോബിക്സാണ് എല്ലാ മസിലുകൾക്കും മികച്ച പരിശീലനം നൽകുന്നത് എന്ന് പരിശീലകർ അവകാശപ്പെടുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സഹിഷ്ണുത, ഏകോപനം, മനസ് ശക്തി എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
സ്പോർട്സ് എയറോബിക്സ്. ഈ പ്രത്യേക ഇനം വൈവിധ്യത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക്. അക്രോബാറ്റിക്സ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നൃത്തങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ഭാരത്തെയും രൂപപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ഷനീറുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സമയമായി.
കുളത്തിൽ അക്വാ എയറോബിക്സ് സാധാരണയായി നടക്കുന്നു. ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായ സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വലിയ ലോഡുകളൊന്നും ഇല്ല, ഒരാൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇത്തരം പരിശീലനങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥരായ സ്ത്രീകൾക്കും, പ്രായമായവർക്കും സന്ധികളിലും മുതലാളിത്ത പ്രശ്നങ്ങളോടും കാണിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ ക്ലാസുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. പരിശീലന സമയത്ത്, ചർമ്മത്തിന് ഒരു മസാജ് ഉണ്ട്, ഈ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് കുമിഞ്ഞു അനുവദിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിശീലനമാണ് ജല പരിശീലനമെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു.
പവർ എയറോബിക്സ്. ഈ വർഗ്ഗത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപജാതികളുണ്ട്: ശരീരശൈലി, ശരീരഘടന, പമ്പാസ് എയ്റോബിക്സ് തുടങ്ങിയവ. നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം കണക്കാക്കാം. വെയിറ്റ്സും ഊർജ്ജ ഉപകരണങ്ങളും പരിശീലനത്തിനിടെ ഉപയോഗത്തിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. അത്തരം പരിശീലനം അനേകം പഴങ്ങൾ വരുത്തും. ഇത് എല്ലായിടത്തും മനോഹരമായ ആശ്വാസം ഉണ്ടാക്കും. എല്ലാ പേശികളും പമ്പ് ചെയ്യണം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആരാണ് സ്വപ്നം കാണുന്നത്? അത്തരം പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ള പെൺകുട്ടിയാകാം.
ഫിറ്റ്ബോൾ-എയ്റോബിക്സ് - എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഊഷ്മളമായ പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് നടക്കും. ഫിറ്റ്ബോളുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ ചിത്രം തിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നിലയത്തിന്റെ വൈകല്യങ്ങൾ ശരിയാക്കുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം ഗർഭിണികൾക്ക് നല്ലതാണ്.
മിക്സ് എയ്റോബിക്സിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ കേൾക്കാൻ കഴിയും. പേര് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു. എല്ലാ തരത്തിലുള്ള എയറോബിക്സും ഇവിടെ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒന്നിലേക്ക് സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് രസകരവും ഫലപ്രദവുമാണ്.
ഫ്ലെക്സ്-എയ്റോബിക്സ് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, എല്ലാവർക്കും അസൂയാലമായ വിധത്തിൽ സുഗമമായി കാണാം. എല്ലാ ക്ലാസുകളും സാധാരണയായി കട്ടികൂടിയ വെളിച്ചമുള്ള പോഡ്ലിലാക്സ്-സംഗീതമാണ്. ഈ അവസ്ഥ ശരിയായ വിധത്തിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും ക്ലാസുകൾ സമയത്ത് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ വിളക്കുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
എയ്റോബിക്സിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ധാരാളം ആനന്ദങ്ങളും നൽകുന്നു.ഏററോബോക്സിൻറെ ഓരോ ഉപവിഭാഗവും ഫലപ്രദമാണ്, ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ട്രെയിനിങ്സ് പാസിലൂടെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന സംഗീതം, പരിശീലനങ്ങൾ എല്ലാം പേശികളുടെ എല്ലാ വിഭാഗത്തിലും പരമാവധി ലോഡിംഗിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.