രോഗം വന്നാൽ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം?

ബിസിനസ്സ് കാലഘട്ടം പൂർണ്ണജോലിയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസുഖംകണ്ട പട്ടികയിലേക്ക് പോവുകയാണോ? പദ്ധതികൾക്ക് തെറ്റായ കൈകളിൽ നീന്തുകയല്ല, കഴിയുന്നത്ര വേഗം നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതാണ്. മൃഗങ്ങൾ അസുഖം പിടിച്ച് ഒരു ഭീകരന്റെ പിടിയിൽ നിന്ന് അല്പം ജീവിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഗുഹയിൽ ഒളിപ്പിച്ചുവരുന്നു, ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം അവരുടെ മുറിവുകൾ ഉണങ്ങും. നിങ്ങൾ? നിങ്ങൾക്കത് സ്വപ്നം കാണാൻ കഴിയും! പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാവരും പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കുട്ടികളെ സ്കൂളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, ഏഴാം വിയർപ്പ് വരെ ജോലി ചെയ്യുക, വീടു വൃത്തിയാക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കുടുംബത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു എന്നതുപോലും. കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുക - നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിലെ ഇനങ്ങൾ ഒന്നുമാത്രം. രോഗത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ നിന്നും വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം, ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പറയും.

ഭാഗ്യവശാൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ വിഷയം അവഗണിക്കാതെ ഒരു വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനായി അവരുടെ പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, സ്ലീപ് മോഡ് ക്രമീകരിക്കുക - നിങ്ങൾ ഉറങ്ങണം, 8 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങണം. ആദ്യത്തെ രണ്ട് സ്വർണ്ണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ശരീരം സജീവമായി വളർച്ചയുടെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാ രോഗശാന്തിക്കും പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞതും ശരിയായ ഭക്ഷണവും, ലളിതമായ പ്രോട്ടീനുകളിൽ സമ്പന്നരും, ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പും ഉള്ള ആഹാരവും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേഗത്തിൽ ലഭിക്കാൻ, ഈ അത്ഭുതകരമായ, എന്നാൽ തുല്യ ഫലപ്രദമായ സ്ട്രാറ്റജികൾ ശ്രദ്ധ. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ ഒരു തണുപ്പ് ഉണ്ടോ, കാലുകൾ നീട്ടിയിട്ടുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ പ്രശ്നമില്ല, ഈ 5 രോഗശമന വിദ്യകൾ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ആഴ്ചകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

തേനും അവന്റെ കഴിവും

കൂടുതൽ: നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ ഒരു തണുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിലോ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ എല്ലാവർക്കുമറിയാം ഇത് ഒന്നാമത്തെ ഉപകരണം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവന്റെ ശക്തികൾ വളരെ വലുതാണ്. അടുക്കളയിൽ ഒരു അമൂല്യവസ്തുവാണ് അവൻ. ചൂടുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻ എടുത്ത് വിരൽ മുറിക്കുക. മുറിവുകളും പൊള്ളലും പുറത്തെ ഉപരിപ്ലവമായ മുറിവുകളിൽ തേൻ ഒരു കോമോഡോക് ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് വേഗം ബാധിച്ച ഉപരിതല ശുദ്ധിയാക്കുന്നു, അണുബാധയുടെ വികസനം നിർത്തുന്നു. അത്തരം നിഗമനങ്ങളിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ എത്തിച്ചേർന്നു, ഡച്ച് സഹചാരികളുടെ രണ്ട് ഡസൻ റിസർച്ചുകൾ വിശകലനം ചെയ്തു. എന്തെങ്കിലും കണ്ടില്ലെങ്കിൽ, ആളില്ലാ ആന്റിസെപ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള കത്തുകയും വെട്ടിച്ചെറുക്കലും കണ്ടെത്തി, 4 ദിവസം വേഗത്തിൽ (11 ദിവസം) സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്തു. മറ്റൊരു നല്ല ബോണസ്: തേൻ അടയാളങ്ങളോടുകൂടിയ പാടുകളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ നീക്കം വീക്കം. പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഹോം തേനെ (ഉയർന്ന താപനിലയിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത സ്റ്റോറിൽ വിൽക്കുന്ന ഒന്ന്, അതുവഴി അതിന്റെ ബാക്റ്റീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു) ഉപയോഗിച്ചാണ്. ഏറ്റെടുക്കുക - ഡാർക്ക്, നാരങ്ങ, താനിന്നു, ഖദിരമരം. എല്ലാവരും തുല്യരാണ്. മുറിവ് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വലിച്ചിടാൻ ഒരു ചെറിയ സ്പൈറൽ ബാൻജിൽ തേൻ ടേൺ സ്പൂൺ ചേർത്ത് മുറിവുണ്ടാക്കുക. ഓരോ 24 മണിക്കൂറിലും ചുരുക്കാൻ "പൂരിപ്പിക്കൽ" അപ്ഡേറ്റുചെയ്യുക.

യോഗയും അതിന്റെ സാധ്യതകളും

കൂടുതൽ: രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും അത് നീതിയായിരിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ യോഗയാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്! യോഗയുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റു വ്യായാമങ്ങളെക്കാൾ വേഗത്തിൽ മുന്നേറ്റം തിരികെ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രായം, കായികപരിശീലനം എന്നിവയിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല. അതുകൊണ്ട് വിലയേറിയ സമയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. പരീക്ഷിക്കുക: യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി സ്കൂളുകളും കേന്ദ്രങ്ങളും ഉണ്ട്. അവർ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്, ജോലിസ്ഥലത്ത് എന്തെങ്കിലും ദൂരസ്ഥലത്തിലാണെങ്കിലോ, വീടിനു പുറത്തുള്ളതോ അല്ല ഉള്ളത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനത്തിനായി ഒരു റഗ്ഗ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു ആമുഖവിഷയം വാങ്ങുകയും അത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യണം.

ചികിത്സാ മസ്സേജ്

കൂടുതൽ: ഒരൊറ്റ സ്ഥാനത്ത് ഒരു നീണ്ട ജോലി ദിവസം പിന്നിലേക്ക് ബാധിക്കുന്നു - അത് തള്ളുവാൻ വളരുകയും അനിയന്ത്രിതമായി വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം ശരിയാണ്: മസ്സേജ് ടേബിളിൽ ഒരു മണിക്കൂർ - നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സ്വതന്ത്ര പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടും. വേദനയും അസ്വാരസ്യങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ജനകീയ മസ്സേജുകൾ കൂടുതൽ പേശീയിക്കൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ കാൽനടയാക്കുകയോ മുറിവേൽക്കുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സൈക്കിളിൽ നിന്ന് വീഴുക, സൌഖ്യമാക്കൽ നിങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് കോശങ്ങളിലെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ മസ്സാജ് തെറാപ്പിക്ക് നേരെ ഒരിക്കൽ വീണാൽ 3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് ചാടാൻ കഴിയും എന്ന് ഓസ്ട്രേലിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. പരീക്ഷിക്കുക: ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത് ശരിയാണോ എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനായി ഒരു മസാജ് സെഷൻറെയെങ്കിലും. സാധാരണ 45 മിനുട്ടുകൾ കൂടി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സാധാരണ വേഗത്തിൽ തിരികെ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പോളിക്ലിനിക് ഇടയ്ക്കിടെ സന്ദർശകനാണെങ്കിൽ, നല്ല മസ്തിരോഗ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിക്ക് അപേക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ യൂക്രീറ്റ് മസാജ് ഫെഡറേഷൻ വഴി സ്വയം കണ്ടെത്തുക.

വീട്ടിൽ അവധിക്കാലം

കൂടുതൽ: വിശപ്പ്, തണുത്ത വിശ്രമം - കാലം മുഴുവൻ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സ ചെയ്തു. ഇന്ന്, ആദ്യ രണ്ടു പേർക്ക് തങ്ങളുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു, മൂന്നാമത്തേതുമില്ല. "വിശ്രമം" എന്ന പദത്തിന്റെ അർത്ഥം ചെറുതായി മാറിയിട്ടുമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കാനും, ഒരു കുരിശ് ഇഷ്ടപ്പെടാനും, സംഗീതം കേൾക്കാനും, പോളിഷ് വെള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൌയിലെ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാനും സാധിക്കും - ഇതൊരു വിശ്രമമായി കണക്കാക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് തലയിടുന്നെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം ലഭിക്കാൻ ബോണസ് ലഭിക്കുകയുള്ളൂ - ആശങ്കകളും ആശങ്കകളും അവബോധത്തിൽ നിന്ന് നീന്തിയിരിക്കും, മഴയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു തോട്ടം പോലെ അത് ശുദ്ധമാകും. സ്വയം പര്യാപ്തതയില്ലാത്തവർ, വളരെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും, മുഴുവൻ ആഴ്ചകൾക്കും രക്ഷിക്കുകയും, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശ്രമിക്കുക: ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണയെങ്കിലും 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കുക. അതേ സമയം തന്നെ നിങ്ങൾ ചട്ടി മാറ്റിയെഴുതുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സൂചികൊണ്ട് കെട്ടിച്ചമച്ചുകൊണ്ട് തട്ടുകയോ ചെയ്യുമോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. പ്രധാന കാര്യം ദൈനംദിന ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളുടെ തല വൃത്തിയാക്കേണ്ടതാണ് എന്നതാണ്.

കുടുംബത്തിൽ സമാധാനം

കൂടുതൽ: ഫലകങ്ങൾ പതിവായി അടിക്കുന്നു എങ്കിൽ, വാതിൽ സ്ലാം, വാക്കാലുള്ള വാചകം ദൈനംദിന അനുഷ്ഠാനമായിത്തീരുന്നു, അതു രോഗികളുടെ പട്ടിക ഇരുന്നു ഒരു കാലം എടുക്കും. ഇത് ഒരു അനുമാനം അല്ല, തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു വസ്തുതയാണ്. തണുപ്പ്, പരിക്കുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം കുടുംബത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, സ്നേഹവും കരുതലും വീട്ടുതടങ്കിന്റെ സമയം കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ആയിരത്തിലധികം ദമ്പതികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിന്നിരുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഇണകൾക്കിടയിൽ സ്ഥിരതാമസക്കാരായ ഭാര്യമാർ 40 ശതമാനം കൂടുതൽ സൌഹാർദ്ദമുള്ള ദമ്പതികളെക്കാളും കൂടുതലായി കണ്ടെത്തി. കോർസൈസോൾ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നിവയാണ് കുറ്റവാളികൾ. ഈ ശൃംഖല ലളിതമാണ്: കൂടുതൽ സംഘർഷങ്ങൾ, കൂടുതൽ കർടിസോൾ; കൂടുതൽ cortisol, വേഗത കുറയ്ക്കാൻ. ലോകം എന്തിനാണ് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത്? ലെഗ് വളരുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്തതോ ആയതുവരെ കുറഞ്ഞത് താൽക്കാലികമായി. ശ്രമിക്കുക: കുടുംബവുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ് (ചിലപ്പോൾ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് ഒരു അപ്പീൽ). തുടക്കത്തിൽ, വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നതിന് എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, അക്രമാസക്തമായ ഒരു സംഘർഷം സൃഷ്ടിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ വിഷയങ്ങൾ സ്പർശിക്കരുത്. പലപ്പോഴും ജീവിതത്തിൽ വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചപ്പാടുകളുണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടാതെ കൂടുതൽ ക്ഷമ കാണിക്കുക. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം, ആശയവിനിമയ ശൈലിക്ക് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ നൽകണം. അതിൽ, രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കലഹങ്ങൾക്കും ഭാര്യക്കും ഭാര്യയ്ക്കും എതിരായ മറുപടികളും അഭിപ്രായങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉയരുന്നു.