1. വികാരങ്ങളുടെ അധികാരം.
സാധാരണയായി, ഉറക്കം വന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇന്നത്തെ അസ്വഭാവികമായ ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. അവർ അവരുടെ കണ്ണുകൾ കാൺകെ നില്ക്കുന്നു; അവരുടെ ശോഭ നിദ്ര; ഒരുപക്ഷേ ഇത് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വീടിനകത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു ടാക്സി ഡ്രൈവർ ആയിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലജ്ജാകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അത് അവസാനിപ്പിച്ച ഒരു രംഗം, നിങ്ങൾ വൈകിയതിന്റെ പ്രശ്നത്തിന് നിങ്ങൾ കെട്ടിച്ചമച്ചതാണ്, നിങ്ങൾ അലാറം സജ്ജമാക്കാൻ മറന്നുപോയി എന്നുപറഞ്ഞ്. ചിലർക്ക് ഭാവിയുടെ ചിത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. നാളെയുടെ റിപ്പോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള വരാനിരിക്കുന്ന വഴക്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആവേശം. പൊതുവായി, ഈ നെഗറ്റീവ്, അനുകൂല വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ പകൽസമയത്ത് അക്രമാസക്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു, അത് വേഗത കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.
2. വിവരങ്ങളുടെ അധികാരം.
നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ടി.വിയിൽ ചെലവഴിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടം ജോലിയുമായി സംസാരിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അതോ നിങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയാണോ, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ പരീക്ഷ പാസാകുകയോ ചെയ്താൽ അത് പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ലഭിച്ചു. രാത്രിയിൽ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ചില സംഭവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, ചിലർ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കോണുകളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു, ചില സംഭവങ്ങൾ തിരുത്തിയെഴുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല. പ്രതിദിന നിരക്ക് കവിഞ്ഞു.
3. വിവരശേഖരണം.
ഇവിടെ സ്ഥിതി മുമ്പത്തെ സ്ഥിതി നേരെ എതിരാണ്. നേരെമറിച്ച്, തലച്ചോറിന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, അതിനാൽ, എന്തെങ്കിലും ഉറക്കത്തിലേക്ക്. ഇത്തരത്തിലുള്ള അസുഖം സാധാരണ അവധിക്കാലത്തെ സ്നേഹികളെ ബാധിക്കുന്നു.
4. രോഷകരമായ രീതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു റിപ്പോർട്ട് സമർപ്പിക്കേണ്ടതാണ്, കുറച്ചുസമയം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ചില കാരണങ്ങൾ ഇല്ല. മതിയായ സമയം ശോചനീയമല്ല. എല്ലാം, ഈ സമയം തലച്ചോർ തീർച്ചയായും രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ കടമെടുക്കും.
ഉറങ്ങാൻ നിരോധിക്കുന്നതിന് നിർബന്ധിതമായി.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ ജോലി സമയം വിട്ട്, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വീട്ടിൽ എത്തിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക്, ഭർത്താവിനെ മേയിച്ചു കഴുകുക, കഴുകുക, പാചകം ചെയ്യുക, കഴുകുക. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒടുവിൽ, ഒരു കട്ടിലിൽ കിടന്നിട്ട് തലയിലിരുന്ന് തലയിലിരുന്ന്, ഈ പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കുക - ഉറക്കം ഇല്ല.
6. പ്രകാശവും ശബ്ദവും ഇടപെടുന്നു.
7. ഉത്കണ്ഠ പരിസ്ഥിതി.
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ചെലവഴിച്ചുവെന്നിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ ചായ കുടിച്ചു, എല്ലാവരേയും ചർച്ചചെയ്ത് സ്വീറ്റ് ചർച്ച ചെയ്തു, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂട് കുളിച്ചു, നിങ്ങൾ ഇവിടെ കിടക്കയിലാണ്. എന്നാൽ ഞാൻ പിന്നെയും സ്വപ്നം കാണുന്നില്ല. കാരണം 1 ഉം 2 ഉം പ്രാബല്യത്തിൽ വന്നതാണ് കാരണം, ഒരു പരിധിവരെ പുതിയ സ്ഥലത്തിന്റെയും വികാരങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയാണ് ഇത്.
ഉറക്കമില്ലായ്മയെ തടയാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ട്:
1. ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുകയും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആടുകളെ എണ്ണുന്നത് ആരെയും സഹായിക്കില്ല. വേറൊരു വഴിയും - സ്വപ്നം. ചിത്രങ്ങളിൽ ചിന്തിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടല്ല. ആകാശത്ത് ഉയർന്ന് ഒരു മേഘത്തൂണിൽ സ്വർഗീയ സ്ഥലത്തു നിങ്ങളെത്തന്നെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നീ ചിറകു വിടർത്തി, ചിറകു വിടർത്തിയ മേഘങ്ങളാക്കി.
2. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കവിതകൾ ഹൃദയത്തോടെ വായിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് പാടുക. സ്വയം പറയുന്നതായി പറയുന്ന വാക്കുകളുടെ സ്വരമാധുര്യം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും, മസ്തിഷ്കം മന്ദീഭവിച്ച് ഉറങ്ങിപ്പോകും.
3. അകത്ത് നിശബ്ദത പൂർത്തിയാക്കുക.
എന്തിനേക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കരുതെന്ന് നാം നിർബന്ധിതരാകണം. ബോധം തിരിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രചോദനവും ഉന്മൂലനങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ശ്വസിച്ചാലും മോചിപ്പിക്കപ്പെട്ടുവെന്നത് കണക്കാക്കുക. 10-15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്കിഷ്ട്ടപെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ എല്ലാ സാധ്യതയുമുണ്ട്. "ചിന്താശീലം" കുറച്ചുപേർ പ്രത്യേക പരിശീലനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. പക്ഷെ അത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, സ്വയം ചിന്തിക്കുകയല്ലാതെ ഒന്നും ചിന്തിക്കരുതെന്ന്. മനുഷ്യന്റെ മസ്തിഷ്കം നിരന്തരമായ ചിന്തയിലേക്ക് മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ രോഗപ്രതിരോധം ഇല്ലെങ്കിൽ ഈ രീതികൾ ഉറങ്ങാൻ മതിയാകും.