"മൂങ്ങകൾ" അല്ലെങ്കിൽ സായാഹ്ന തരം ആളുകൾ

ആധുനിക ലോകത്തിലെ ജനങ്ങൾ "മൂങ്ങകൾ", "ലാർക്കുകൾ" എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക സമൂഹം പ്രധാനമായും "ലാർക്കുകൾ" രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. എന്നാൽ "ഒല്ലുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ സായാഹ്ന തരം ആളുകൾ എന്താണ്? അവർ എന്തു ചെയ്യണം?

"ഓൾ" വേദന

വിവിധ വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ലോകത്തിലെ ജനസംഖ്യയുടെ 30-40% ആണ് യഥാർഥ "ഒല്ലുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം തരം ജനങ്ങൾ. ഉറക്കത്തിന്റെ കാലാവധിയെക്കുറിച്ച് നിർണ്ണയിക്കുന്ന അത്തരത്തിലുള്ള ജനനേന്ദ്രിയം 2001 ൽ ജാപ്പനീസ് ഗവേഷകർ പിൻവലിച്ചു. ഒരു വശത്ത് "ഒല്ലുകൾ" അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരമാകുമ്പോൾ ആളുകൾ അസൂയപ്പെടേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾക്കായി ജഡ്ജ്: രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ വളരെ നന്നായി തയ്യാറാകും, മറ്റ് ആളുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉറക്കവും ഉണർവ്വും അവരുടെ താളം നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്. രാത്രിയിൽ ആളുകളുടെ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന മെക്കാനിസങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ധമനികളിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു വലിയ ഒഴുക്ക്, "മൂങ്ങകൾ" എന്നിവ മറ്റ് പക്ഷികളേക്കാൾ കുറവാണ്. പോരായ്മകളും പ്രശ്നങ്ങളും, സാധ്യതയുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ, വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ "മൂങ്ങകൾ" പരിഹരിക്കരുത്. ഒരുപക്ഷേ, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ പ്രകൃതിയെയും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളെയും സംബന്ധിച്ച് അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ബോധ്യപ്പെട്ടതുപോലെ, ഈ സവിശേഷതകൾ പാഠപുസ്തക പ്രായം പോലും "മൂങ്ങകൾ" ൽ പ്രത്യക്ഷമാണ്! ചുരുക്കത്തിൽ, ആധുനിക ലോകത്തിലെ ദീർഘനാളുകളുടെ പങ്കുവയ്ക്കാൻ സായാഹ്നത്തിലെ ജനങ്ങൾ നല്ല സ്ഥാനാർഥികളായിരിക്കുമെന്നത്, ഒരു "പക്ഷേ" - ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല അഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള നിരന്തരമായ കഷ്ടപ്പാടുകളാണെങ്കിൽ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, "കോഴികൾ" കൂടെ ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ കാരണം, അവയിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം ചിലപ്പോൾ നാല് മണിക്കൂറുകളോളം കുറഞ്ഞു! സമയം പലപ്പോഴായി പ്രവർത്തിക്കണമെന്നതിന്റെ ആവശ്യകത (ഇപ്പോഴും നല്ലത്) അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും - അശയും! - ആരും അത് റദ്ദാക്കിയില്ല.

ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം? രണ്ടാമത്തെ ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യാനും വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അവരുടെ സ്വന്തം സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴും വൈകുന്നേരമാകുമ്പോൾ "ഒല്ലുകൾ" മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയുടെ മാനേജ്മെൻറ് ഒൻപത് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ തടവുശിക്ഷയുടെ നിയമങ്ങളുമായി കത്തും എഴുതും നൽകാതെ തന്നെ ഫലപ്രദമായി ലക്ഷ്യം വച്ചാൽ, ഒരു പക്ഷപാതരഹിത ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ മികച്ച കരങ്ങളാൽ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ! ശ്രമിക്കുന്നത് പീഡനമല്ല, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്കും സ്ഥാപനവും വിജയിക്കും. "സമാധാന" ചോദ്യം പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ, "മൂങ്ങാ" ആയിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും "ലോക്ക്" ഭരണം കയറേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്നുള്ള തന്ത്രങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിലനിൽപ്പിനെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് ആദ്യകാലത്തെ പരീക്ഷിക്കാൻ. ദിവസത്തിൽ പിറ്റേ ദിവസം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴും, ഈ മണിക്കൂറിലധികം കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സന്തോഷം തോന്നിയപ്പോൾപ്പോലും! ക്രമേണ അർദ്ധരാത്രിയിൽ പുനർജനനം നടത്താൻ സമയമെടുത്താൽ, കുറഞ്ഞത് കുറഞ്ഞത് ഉറക്കമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ്, ഒരു നേരിയ അത്താഴത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ നോക്കുക: പൂർണ വയറിൽ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഉറങ്ങുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഉറക്കസമയം കഴിഞ്ഞ് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, തേൻ, വാഴ, കറുത്ത മുന്തിരി എന്നിങ്ങനെയുള്ള സുരക്ഷിതമായ "ഉറക്ക ഗുളികകൾ" നിങ്ങൾക്ക് അവലംബിക്കാം. പുതിന, മെലിസ്സ, ഹോപ്സ്, വാലെറിയൻ എന്നിവയുമൊക്കെ ബാത്ത് ശാന്തമാക്കും! "മുട്ടകൾ" എന്ന പ്രഭാതം സംഘടിപ്പിക്കണം. കിടക്കയിൽ മുക്കിവെയ്ക്കാൻ 15 മിനിറ്റ് നേരം ഒരു അലാറം എടുക്കുക. രസകരമായതും രസകരവുമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ടിവി ഓണാക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അത്തരമൊരു "ഉണർവ്വ്" കുറവ് വേദനാജനകമാകും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന "owls" ചൂട് (35-40 ഗ്രാഡസോവ്) രാവിലെ ഷവർ. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക, അതുവഴി 12 വരെ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമെ പതിവ് ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയൂ. ഏറ്റവും കഠിനാധ്വാനം മികച്ച 16-18 വരെ അവശേഷിക്കുന്നു. കാപ്പിയുടെ അപ്രതീക്ഷിതമായ അളവിലും സ്വയം പൊട്ടിക്കരുത്: ചിന്തയുടെ സ്പഷ്ടതയും വേഗവും ഇപ്പോഴും കാത്തിരിക്കാനാവില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തകർച്ചയുണ്ടാകും.