മുലയൂട്ടാൻ എപ്പോഴാണ് തിന്നുക

കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തെപ്പറ്റിയുള്ള അനേകം മാതാപിതാക്കൾ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം: മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കണം, കുട്ടി ആരോഗ്യകരവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായി മാറണം. മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, പ്രത്യേക ആവശ്യകതകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ചുമത്തുന്നു.

ഭക്ഷണം ആഹാരത്തോടെയും പെട്ടെന്ന് തയ്യാറാക്കുകയും വേണം.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിമിതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിലവിലുള്ള പരിധി വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ എല്ലാ മുലയൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണവും കുഞ്ഞിന് ദോഷകരമല്ല, മറിച്ച് വിറ്റാമിൻ സീകരിച്ചാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചികിത്സ ചൂടാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ, ഒരു പ്രഷർ കുക്കർ വാങ്ങുന്നതിന് നല്ല ആശയമാണ്, ഇതിൽ രുചി മാറുന്നു.

സാധാരണഗതിയിൽ, ഡോക്ടർമാർ സ്ത്രീകൾക്ക് മുലയൂട്ടൽ നിർദേശിക്കുന്നു, ഓരോ ദിവസവും മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, കലോറി (300-500 കലോറി). ഒപ്റ്റിമൽ തുക 2000-2200 കലോറിയാണ്. ആവശ്യമുള്ള കലോറിയുടെ അളവ് സ്ത്രീയുടെ ഉയരം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓരോ ദിവസവും 1800-2700 കലോറി ഊർജ്ജം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രതിദിനം കുട്ടികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാൽ അളവാണ് ഈ കണക്കുകൂട്ടൽ.

ഈ കാലത്ത് ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് എല്ലാ ദിവസവും ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്: തൈര്, പാൽ, വെണ്ണ.
ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, മുട്ട, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ പരിചയപ്പെടുത്തുക.
പഴങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. അരി, ധാന്യങ്ങൾ, അപ്പം എന്നിവ മറക്കാതിരിക്കുക.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത്, ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും അസ്ഥികളിൽ നിന്നുള്ള കാത്സ്യം കഴുകിയിരുന്നില്ലേ? ഇതിന് കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഒരു നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് 1600 മി. സാധാരണ വെളുത്ത കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, മത്തി, ഓറഞ്ച്, ബദാം, ചീസ്, ടോഫു എന്നിവയിൽ കാത്സ്യം കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചില ഉത്പന്നങ്ങളോട് ജാഗ്രത പുലർത്തുക -അവരുടെ അലർജിക്ക് നഴ്സിങ്ങിൽ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിലും അലർജി ഉണ്ടാക്കും. ശ്രദ്ധാപൂർവമുള്ള നിരീക്ഷണത്തിനുശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ കാത്സ്യം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ഡി, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയിൽ മാത്രമേ കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുക. മയക്കുമരുന്ന് വാങ്ങുമ്പോൾ, അതിൽ എന്തെങ്കിലും ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കും. കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും ശരിയായ ശാരീരിക വളർച്ചയ്ക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവയുടെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം കാലയളവിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ കോഫി, ചോക്കലേറ്റ്, കൊക്കോ-നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മ ഒരു ദിവസം രണ്ടു കപ്പ് കാപ്പിന്റെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുട്ടിയുടെ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉറങ്ങുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സ്ത്രീകളെ മുലയൂട്ടുന്നതിനെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, അവയിൽ നിന്ന് യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ല. എന്നാൽ കുഞ്ഞിന് ഫിനൈൽകെറ്റോണൂറിയപോലെ ഒരു രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ അസ്പാർട്ടേമറിനെ അസ്പാർട്ടേമിന് ബാധിക്കില്ല, അസ്പാർട്ടേമിനിൽ പെന്നിനോനി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിലെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിക്കുന്നത് മാനസികവളർച്ചയിൽ കാലതാമസമുണ്ടാക്കും.

മദ്യപാന ഭരണത്തിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ കുട്ടിക്ക് കൂടുതൽ ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്, നഴ്സിങ് വെള്ളം കുടിവെള്ളം, ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ കുടിക്കണം. 8-10 ഗ്ലാസ് ലിക്വിഡ് ഒരു ദിവസം കുടിപ്പാൻ ശ്രമിക്കുക. മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത് ഇത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. കൂടാതെ, കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ആഹാരം നൽകുന്നത് ദ്രാവകം കുതിർക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുമെന്നത് പറയാൻ സാധിക്കും. ഇത് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ശരിയാണോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല.

ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വറുത്ത ആഹാരം കഴിക്കരുത്. മാംസം സ്നേഹികൾക്കും കട്ട്ലറ്റുകൾക്കുമായി താഴെ വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും: പൾപ്പ് കഷണങ്ങൾ ചെറുതായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുക, അല്പം ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഫോയിൽ പൊടിയിൽ ഓരോ കഷണം പൊതിയുക. ഘനത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി തളിക്കുക ടോപ് തളിക്കുക, റാപ്. അടുപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീമറിൽ 45-50 മിനിറ്റ് കുക്ക്.

സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - പാസ്ത, അരി, താനിന്നു, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിരസവുമാണ്, പാചകം മുമ്പിൽ അനിവാര്യമാണ് കഴുകുക, തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ താനിന്നു ആൻഡ് അരിയും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അൽപം വറുത്ത് ഉള്ളി, കാരറ്റ് എന്നിവ വറുത്ത് അരച്ചെടുക്കുക. ഇത് എത്രമാത്രം സ്വാദിഷ്ടമാണെന്നത് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. അത് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പഴങ്ങളുടെ മിശ്രിതം രുചി ആകസ്മികമായി അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.

ഇറച്ചി വ്യത്യസ്ത തരം ഉപയോഗിക്കാം: മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി, വൈറ്റ് കോഴി (മെച്ചപ്പെട്ട തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മീശ വെച്ചു) നാവ്.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം (പിക്ക്-ഗ്രാം, കോഡ്, കരിമീൻ, കായൽ മുതലായവ) വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്; അവരെ വണങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ചീസ് ചീസ് വേണ്ടി ചീസ് ചെയ്യും. പാലും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുക, ചീസ് കേക്കുകൾ, തൈര് കാസറോൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ പാകം ചെയ്യുക. ഒരു നഴ്സിങ് സ്ത്രീയുടെ പോഷകഗുണമുള്ള പശുവിന്റെ പാൽ കുട്ടികളിൽ അലർജിയെ പ്രതിസന്ധിയിലാക്കിയാൽ, പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പകരുന്ന പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ, തൈര് തുടങ്ങിയവ) പകരം വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ റേഷൻ മതിയായ നാരുകൾ ഉണ്ടാകണം, അത് കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും കുറഞ്ഞത് 300 ഗ്രാം പഴങ്ങളും, സരസഫലങ്ങൾ (ആപ്പിൾ, ഷാമം, pears, നാള്, currants, മുളപ്പിക്കൽ, gooseberries), പയറുവർഗ്ഗത്തെ നല്ലത്, പഴച്ചാറുകൾ. ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ (പഴം ഒഴികെ), ഓറഞ്ച്, ചുവന്ന നിറം തുടങ്ങിയവ ആവശ്യമില്ല. സെല്ലുലോസ് ഗോതമ്പ്, താനിങ്ങും ഓട്സ് കഴിച്ചും (ധാന്യങ്ങൾ മാറ്റിയിരിക്കണം), അപ്പം കറുത്തും പ്രത്യേകിച്ച് ഉണക്കിയ പഴവും (പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്) ആണ്.