സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ ഏത് ഭാഗത്തും കൃത്യമായും പരിചരണവും ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നെഞ്ച് വേദനയും ചർമ്മത്തിന് വരൾച്ചയും ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ് നെഞ്ചുവേദനയും ഡെക്കലേറ്റേജ് സോണും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം ഇലാസ്റ്റിക്, ഇലാസ്റ്റിക്, യുവത്വം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രത്യേക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളാണ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചിൻറെയും ഡീകോൾലെറ്റിന്റെയും മേഖലയിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സൌന്ദര്യ സലൂണുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, യോഗ്യതയുള്ള വിദഗ്ദ്ധർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മസ്സാജ്, മാസ്ക്, മിസ്റ്റിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ റാപ് എന്നിങ്ങനെ അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിധേയമാക്കാം. എന്നാൽ വീട്ടിൽ പോലും കഴിവ് കുറച്ച് കാര്യക്ഷമമായി നടപ്പാക്കാൻ അവസരം ഉണ്ട്, കോസ്മെറ്റിക് വിപണിയിൽ ഒരു വലിയ നിര ഉണ്ടു. ഒന്നാമതായി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ കമ്പോസിറ്റിക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക, അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ വിവിധ ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ, ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ, കൊളാജൻ അല്ലെങ്കിൽ മറൈൻ എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. പൈൻ, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ജൊജോവ എന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾ വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുടെ കൂട്ടുകെട്ടിനെപ്പറ്റിയുള്ള സ്തന സ് ക്രൂസ് ഒരു പുനരുജ്ജീവനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ampoules നിർമ്മിച്ച decollete മേഖലയിൽ പ്രത്യേകമായി പോഷകഘടകങ്ങൾ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ അവ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവയിൽ കൂടുതലും പരമാവധി പ്രഭാവം അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ചക്രം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ബ്രെസ്റ്റ് കെയർ ആൻഡ് ഡീകോൾജേജ് മേഖലയിൽ മുൻഗണന നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ചെറുതും സുന്ദരവുമായതായി കാണാൻ കഴിയും, അത് തീർച്ചയായും പുരുഷന്മാരുടെ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും ആകർഷിക്കും.
നെഞ്ചിന്റെ ടോൺ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ
മുഖത്തെ ത്വക്കിനെക്കാൾ മുലകുടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഒന്നാമത് നിങ്ങൾ ശരിയായ ശുചിത്വത്തോടെ ആരംഭിക്കണം, കാരണം വെള്ളം ഇല്ലാതെ സൗന്ദര്യം പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്നില്ല. പക്ഷേ, വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാവുന്നതു പോലെ, ജലനയങ്ങൾ നടത്തണം. ചർമ്മത്തെ ഉണക്കാൻ കഴിയുന്ന ഡിറ്റർജന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു സോഫ്റ്റ് ടോയ്ലറ്റ് സോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മോയ്സ്ചുറൈസിംഗ് ഷവർ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നെഞ്ചിന്റെ നിറവും സ്ഥിരതയും നിലനിർത്താൻ, പ്രതിദിനം ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യാസം ഷാർപ്പ് എടുക്കുക. അതു രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുന്നതും, കൂടുതൽ വിടവാങ്ങലിനായി ഒരു നെഞ്ചും തയ്യാറാക്കുന്നു. മൃദു ബ്രെസ്റ്റലിൻറെ മൃദു ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടു തവണയെങ്കിലും ശരീരം ചുരണ്ടിരിക്കാൻ മറക്കരുത്. തണുത്ത വെള്ളം സഹിക്കാതായവർക്ക് സ്ഫടികം നീക്കം ചെയ്യാൻ ഐസ് ക്യുമെൻ ഉപയോഗിക്കാം. ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കാൻ പാടില്ല. 10 മിനിട്ടോളം ഇത് ഉപയോഗിക്കുക - 15 മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളം ഫ്ലാഗു ചെയ്യാനും ടോൺ നഷ്ടപ്പെടാനും കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് സൗന്ദര്യം കൂട്ടുകയുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം സന്തോഷം നിഷേധിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫ്രിഡ്ജറിൽ നെഞ്ച് ഉപകരണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക, ഇത് അവരുടെ ടോണിക്ക് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫലപ്രദമാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു നോൺ-ഹോട്ട് ബാത്ത് എടുത്തു പോലും, നെഞ്ച് ആൻഡ് ഡെക്കേൽറ്റ് പ്രദേശത്ത് ഒരു മോയിസ്ററൈസ്ഡ് ക്രീം പ്രയോഗിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക - ഈ ചർമ്മത്തിന് മൃദുലവും ടച്ച് ടെൻഡർ ചെയ്യും.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാരാളം വസ്തുക്കളും സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, കടലിൻറെ ഉപ്പിനു കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത്തരം ഉപ്പ് ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, സമുദ്രത്തിന് ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ചു 10 മുതൽ 15 മിനുട്ട് നീണ്ട ശാരീരിക അസുഖം ഉണ്ടാക്കുക. അൽപം കഴിഞ്ഞ് തൊലി കൂടുതൽ തമാശയും ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, നെഞ്ചിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ, തീവ്രത സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും അവർ ചെയ്യണം. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കായി, രണ്ട് കശുവണ്ടുകൾ എടുത്ത്, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒന്ന്, 1 ടീസ്പൂൺ ടേബിൾ ഉപ്പും, തണുത്ത വെള്ളം, സിട്രിക് ആസിഡും 1 ടീസ്പൂൺ, ഒരു ടെറി ടവൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അത് പിരിച്ചുവിടുകയും വേണം. തയ്യാറായ ടവൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നനച്ചുകുഴച്ച്, അരമണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കുക. പിന്നെ തണുത്ത വെള്ളം അതേ, എന്നാൽ 1 മിനിറ്റ് ചെയ്യുക. മുഴുവൻ നടപടിക്രമവും 5 മുതൽ 6 തവണ ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവസാന സംസ്ഥാപനം തണുപ്പായിരിക്കണം. അതിനു ശേഷം, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ തലപ്പാവ് കൊണ്ട് തൊലി തുടച്ചുമാറ്റുക. 4 ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം, റോസ്മേരി 2 കപ്പ് ചേർക്കുക, തീയും പരുവിന്റെ ഇട്ടു. ചാറു തണുത്ത ശേഷം അതു ഫിൽറ്റർ ചെയ്യണം ടേബിൾ ഉപ്പും മദ്യം 2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര് 4 കപ്പ് ചേർക്കുക.
നെഞ്ചിലെ ചെറിയ തട്ടിപ്പുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ കാഴ്ചവകകൾ തടയാനും പ്രതിരോധിക്കാനും, മുടിയുടെ പ്രത്യേക പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച് അത് കഴുകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു ലിറ്റർ ചൂടുള്ളതും ആവശ്യമായിരുന്ന വേവിച്ച വെള്ളവും കൊണ്ട് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോഡ ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം. നിങ്ങൾ ഒരു ശക്തമായ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം പെർമാങ്കനെയ്റ്റിൽ ഒരു ദുർബലമായ പരിഹാരം പുറമേ ഒരു കുളി കഴിയും. മുഖത്തിന്റെ ത്വക്ക് പോലെ, നെഞ്ച്, ഡീലോലെറ്റ് സോണിനുവേണ്ടി, പുറംതൊലിയിലെടുക്കുന്ന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കണം. അതു തയ്യാറാക്കാൻ, ഒരു സഹായകരമാണ് scrub ഒരു പ്രത്യേക ബ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ മിറ്റിന് തയാറാക്കുക, അവരുടെ സഹായം അതു മൃദു മിനുസമാർന്ന ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തൊപ്പി ഉണ്ടാക്കേണം അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനു ശേഷം, ചർമ്മം മാംസളമാവുന്നവയ്ക്ക് ഉപരിയായിത്തീരും, പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ എടുക്കുക, നെഞ്ചിൽ പുരട്ടണം, പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനു ശേഷം, ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഷർട്ടും കഴുകുക. മുടിയുടെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ആദ്യം പിളർപ്പ് കാരണം പെട്ടെന്ന് തൂക്കം വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഇത് മുലപ്പാൽ മാറാൻ ഇടയാക്കും, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. നെഞ്ചിൻറെ സൗന്ദര്യവും സൗന്ദര്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉപവാസം അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങിയ തീവ്രമായ നടപടികൾ ഉപേക്ഷിക്കണം. മാസത്തിൽ രണ്ട് കിലോഗ്രാം കവിയാത്തതും ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണ്, ചില അതിരുകൾ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങൾ സൂര്യാഘാതം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നെഞ്ച്, ഡെക്കോലേജ് മേഖല വളരെ ദുർബലമായ സ്ഥലങ്ങളാണ്, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉയർന്ന സംരക്ഷണത്തിന് ഇവിടെ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അതിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ 30 ൽ മുകളിലായുള്ള ഒരു സൺബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കുക. സൂര്യതാപം കഴിഞ്ഞ് സ്പെഷ്യൽ ഡിസൈൻ ചെയ്ത ക്രീമുകളുമായി ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കണം. ഇത് ഈർപ്പത്തിന്റെ സാധാരണ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. കർശനമായ ഗർഭിണികളെയും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരെയും സൂര്യാഘാതം ചെയ്യരുത്. വളരെയധികം ക്രീമുകൾ, ജെല്ലുകൾ, ടോണിക്സ്, മാസ്ക്കുകൾ, മൂപ്പുകൾ എന്നിവയാണ് കെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വലിയ തുക. ഇവയെല്ലാം ചർമ്മത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനും, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, ചർമ്മത്തിൽ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കും. ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ ഇത്തരം ഫണ്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നെഞ്ചിന്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്ന സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, മൃദുവായ മസ്സാജ് ചലനങ്ങൾ, കഴുത്ത്, ഡെക്കോലെറ്റ് പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവ മറന്നുകളയരുത്. ചർമ്മത്തെ നീട്ടിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ പ്രഭാവത്തിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക പ്രതിവിധി ഇല്ലെങ്കിലും, ശരീരദ്രവങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഔഷധ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ശശങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരഭംഗി ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സോയ, ഹെർവിസ്, ഗിൻസങ്, തുളസി അല്ലെങ്കിൽ ഹോപ്സ് എന്നിവയിൽ ഒരു ക്രീം നന്നായി യോജിക്കുന്നു. ഈ സസ്യങ്ങളുടെ ഘടകങ്ങൾ നാരുകൾ ഇലാസ്തികതയെ സാരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തെ നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ബ്രാ ധരിക്കുന്നതിന് ലളിതമായി എടുക്കരുത്. അവൻ നെഞ്ചിനു പിന്തുണ നൽകണം, അതു തൂക്കിയിടാൻ അനുവദിക്കരുത്, അത്രയും അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കും. സാധാരണയായി, ബ്രായുടെ അളവും മുട്ടും താഴെയുളള തുമ്പിക്കൈ വോളിയവും വരാം. നല്ല നിലവാരമുള്ള ഒരു ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്പോർട്സിൽ നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചലിക്കുന്ന സ്പോർട്ട് ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ബ്രെസ്റ്റുകളെ നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുക. കൂടുതൽ നീന്താൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് സ്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ വിയർപ്പും അങ്കലാപ്പവും ഉണ്ടാക്കുന്ന നിഗൂഢ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. വെള്ളത്തിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക: നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻപിലത്തെ കണ്ണികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് കൈകൾ ഉയർത്തുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക, കൈകൾ ഉയർത്തുക, ജലത്തിന്റെ പ്രതിരോധം മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളുമായി മുന്നോട്ടു പോകാനായി നിരവധി പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, അവരെ സുഗമമായി തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്ഥിരമായി പൂൾ സന്ദർശിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ടെറിസ് പോലുള്ള സ്പോർട്സ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ പറ്റുന്ന പരുക്കനായ പേശികൾ ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഡംപല്ലുകളുള്ള പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
ഓർമ്മിക്കുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ബ്രെസ്റ്റ് ടിഷ്യുവിൻറെ ഇലാസ്റ്റിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, ഒന്നാമത്തേത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം, കാരണം പരുക്കന്റെ കെയ്സ് രൂപങ്ങളുടെ നീണ്ട സംരക്ഷണത്തിന് നേർക്കുള്ളതാണ്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മളിൽ പലരും പരിചയസമ്പാദനത്തിന് ലളിതമായ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് പരിചിതരാണ്. ഒരു വലിയ പുസ്തകം എടുത്തു നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഇട്ടു കുറച്ച് മിനിറ്റ് വീട്ടിൽ അവളുടെ കൂടെ നടക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ശരിയായ പോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ശീലമായിത്തീരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, എല്ലാ ദിവസവും ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പിക്ചർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒന്നാമത്തെ ഉപകരണം പുഷ്-അപ്പുകൾ എന്നുള്ളത് രഹസ്യമല്ല. താഴെ പറയുന്ന ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്: 50 സെന്റിമീറ്റർ അകലെ മതിലുകളെ നേരിടണം, തോളുകളുടെ നിലയിലേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക, കൈകൾ കൊണ്ട് മതിൽ കയറുക. നിങ്ങൾ അതിനെ സ്ഥലത്തുനിന്ന് നീക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ ഒരു ശക്തിയോടെയുള്ള മതിലിൽ പ്രസ് ചെയ്യുക. പിന്നീട് വീണ്ടും വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് 10 തവണ കൂടി ശ്രമിക്കുക. നേരെ നിൽക്കൂ, ചെറുതായി നിങ്ങളുടെ മുഞ്ഞയെ വളച്ചുകെട്ടി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ വയ്ക്കുക. തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് മുൾപടർപ്പുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നിട്ട് ട്രങ്കിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തുക. പലവട്ടം പലവട്ടം ആവർത്തിക്കണം. നിന്റെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, നിന്റെ കാല് ഇരിക്കുക, നിന്റെ പാദത്തില് ഇരിക്കുക, പന്ത് എടുക്കുക, നിന്റെ നെഞ്ചുമായി അതിനെ നിലനിര്ത്താന് ശ്രമിക്കുക, കൈകള് ചൂഷണം ചെയ്യുക. സാവധാനത്തിൽ 10 ആക്കി, വിശ്രമിക്കുക. 10 ആവർത്തനം പുനരാരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എപ്പോഴാണ്, വേനൽക്കാലത്ത് അതിന്റെ ആകർഷണം തെളിയിക്കാൻ എപ്പോഴാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അഭിമാനപൂർവ്വം ഒരു മനോഹരമായ സുന്ദരിയായ നെഞ്ചിന്റെ പ്രകടനത്തിന്: ഒരു നീന്തൽ, തുറന്ന വസ്ത്രധാരണം അല്ലെങ്കിൽ ആഴമുള്ള അടിവസ്ത്രം - നിങ്ങൾ അൽപം ക്ഷമയും ജാഗ്രതയുമുള്ളവരായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ സ്മാരകത്തിന്റെ ആകർഷണീയമായ ഫലം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.