ഭാഗം 2. ഗർഭകാലത്ത് വിശ്രമം: എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ താൽപര്യങ്ങൾ രസകരവും രസകരവുമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസരങ്ങളും ഞങ്ങൾ തുടർന്നും പരിഗണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, വിശ്രമ സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന സമയത്ത് ഗർഭിണിയുടെ ആരോഗ്യവും ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന്റെ അവസ്ഥയും ഹാനികരമല്ല. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സിനിമാമസ്, കച്ചേരി, വാട്ടർ പാർക്ക്, ബൗളിംഗ് ക്ലബ്ബ് തുടങ്ങിയ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ സാധിക്കുമോ? നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കണേ?
മനോഹരമായ സംഭവങ്ങൾ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, നല്ല പരിപാടികളും തിയേറ്ററുകളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിലും നല്ല വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും കച്ചേരികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരം സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കും - എൻഡോർഫിൻസ്, ഇത് മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗർഭിണിയുടെയും അവളുടെ ചമ്മന്തിയുടെയും സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഭീകരചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നതിൽ നിന്ന്, രക്തരൂക്ഷിതമായ രക്തസ്രാവം, പ്രകടനം, സിനിമ എന്നിവ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗൗരവപൂർണ്ണമായ മനഃശാസ്ത്ര പ്ലോട്ടുകൾ ഉള്ളതുകൊണ്ട്, അത് ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. അത്തരം ചലച്ചിത്രങ്ങളെയും പ്രകടനത്തെയും നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം, മനസ്സിന്റെ ബാഹ്യസൗന്ദര്യത്തോടെ പോലും ഉത്തേജിതമായി ഉയരുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളുടെ താളംതെറ്റൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വർദ്ധനവ്, ഗർഭാശയത്തിൻറെ പ്ലാസൻഷ്യൽ രക്തപ്രവാഹം എന്നിവ വഷളാകുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമകളെ അവലോകനം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിനുമായി ഗർഭം ഒരു മികച്ച സമയമാണ്. ഇപ്പോൾ ഇളവുകൾക്കായി നിരവധി സംഗീത ഡിസ്കുകൾ ഉണ്ട്, ഭാവിയിലെ അമ്മമാരെ കേൾക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചാണ് പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ.

മാസ് മീറ്റിംഗുകൾ, ഫുട്ബോൾ ആരാധകരുടെ ജനക്കൂട്ടം, പോപ്, റോക്ക് മ്യൂസിക് താരങ്ങളുടെ ആരാധകർ എന്നിവ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്: ജനക്കൂട്ടം തകർത്തുകളയും, പേടിപ്പിച്ചും, പരിക്കുകളാകാൻ സാധ്യതയുമാണ്. അതുകൊണ്ടു, ഫുട്ബോൾ മത്സരങ്ങളും, കച്ചേരികളും സന്ദർശിക്കുന്നത്, ഏറെ ആവേശത്തോടെയുള്ള യുവാക്കൾ എത്രമാത്രം അടഞ്ഞാലും.

ജല പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ആധുനിക വിനോദ പരിപാടിയായ വിസിറ്റിംഗ് വാട്ടർ പാർക്കുകൾ വലിയ നഗരങ്ങൾ വിവിധ ജല ആവാസ കേന്ദ്രങ്ങൾ, നീന്തൽ കുളങ്ങൾ, saunas, ബാത്ത് ഹൌസുകൾ എന്നിവയുടെ വലിയ സങ്കീർണ്ണതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഗർഭിണികളുടെയും സങ്കീർണതയുടെയും അഭാവത്തിൽ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് പൂളിൽ പങ്കെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഗർഭിണിയെ നയിച്ച് ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പ്രാരംഭം അത്യാവശ്യമാണ്. രോഗബാധയെത്തുടർന്ന് സംശയാസ്പദമായ സ്ത്രീകൾ വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളും നീന്തൽ കുളങ്ങളും സന്ദർശിക്കാറുണ്ട്. എങ്കിലും, സ്വകാര്യ ശുചിത്വം (റബ്ബർ സ്ലിപ്പറുകൾ, നീന്തൽ തൊപ്പികൾ, കുളത്തിൽ നീന്തുകയും കുളത്തിൽ നീന്തി തുടങ്ങിയ ശേഷം) സന്ദർശിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വാട്ടർപാർക്കിന്റെ കുളങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നത് തികച്ചും സുരക്ഷിതമാണ്. ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ് വ്യായാമം, കൂടാതെ നിരവധി വിദഗ്ദ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ ഗർഭധാരണം നടക്കുന്ന സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ കൌൺസികോ സന്ധ്യ ഉപകരണത്തിൽ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പേശികളുടെയും കാലുകളുടെയും കൈകാലുകളിലും. ഗർഭകാലം വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ, ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവായി മാറുകയും ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകളുടെ ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം മാറുകയും ചെയ്യും. മൂർച്ചയുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. നട്ടെല്ല്, കാലുകൾ, സന്ധികൾ, ശരീരം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കൽ, ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജലശക്തിയുളള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ (സ്വിമ്മിംഗ്, അക്വ എയറോബിക്സ്), പേശികളുടെ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ, വയറുവേദന, കാലുകൾ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയത്തിന്റെ അവസ്ഥ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, സെൻട്രൽ നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ജനനത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ജീവിതോപാധി നല്ല പരിശീലനമാണ്. ജലാശയങ്ങളിൽ, ചവറ് ലെഗ് ഉപകരണത്തിൽ ലോഡ് കുറയുന്നു. ഇത് വ്യതിയാനം പ്രകടനത്തിന്റെ വളർച്ചയോ കുറയ്ക്കുന്നതോ തടയുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മുൻനിര മുൻകരുതലുകളുടെ ഭാവി അമ്മയെ അനുചിതമല്ല. ഗര്ഭപാത്രം വെള്ളം സ്ലൈഡുകൾ ഓഫ് ഉരുട്ടും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല: ശരീരം ഒരു കുലുക്കി, ഗര്ഭപാത്രം സങ്കലനങ്ങളെ കാരണമാകും ഭിത്തികൾ, ഭയം, ടെൻഷൻ, സാധ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, തികച്ചും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവി കുഞ്ഞിനെ ആവശ്യമില്ല. ഇതേ കാരണത്താൽ, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ജല പാർക്ക് സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശബ്ദം, കരയുന്ന ടയർ, വാട്ടർ റൈഡുകളിലോ കുളിയുടെ പാതകൾക്കോ ​​സാധ്യതയുള്ള കൂട്ടിയിടിയലുകൾ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതായിരിക്കാം. നീന്തൽ നിരോധനം നിശിതം ചലനങ്ങളും, ഈച്ചകളും, ശക്തമായ തിരിച്ചുവിരൽ, ക്രാൾ, ബട്ടർഫ്ലൈ എന്നീ ശൈലികൾ, സ്പ്രിംഗ്ബോർഡുകളിൽ നിന്നും ഗോപുരങ്ങളിൽ നിന്നും ചാടി, അഴിമതി, പരിക്കുകൾ എന്നിവയാൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. വെള്ളം, കഴുത്ത്, തോളിനുള്ളിലെ ജലമലിനീകരണം തടയുന്നതിന് ഇത് അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ വാട്ടർ ജെറ്റ് വയറിലില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം.

വാട്ടർപാർക്കിൽ ഗർഭിണികളിലെ കുളികളോ സ്നൂസുമായോ സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച്, മിക്ക വിദഗ്ധരും ഈ വിഷയത്തിൽ വളരെ ഗണത്തിൽപ്പെടുന്നു: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. അതുകൊണ്ടു, നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ഒരു അധിക ലോഡ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു അല്ലയോ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഗർഭിണിയാണ് നയിക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വികസ്വരമായ ശിശുവിൻറെ ജീവജാലത്തിനും സാധാരണ ഗർഭധാരണത്തിനും വളരെ അപകടം. നീരാവി, നീരാവി സന്ദർശിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ 2 ഗർഭിണികൾ ഗർഭം, നീരാവിയുടെ താപനില 80 ഡിഗ്രി വരെ ആയിരിക്കണം. ഒന്നാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമണികളിലെ, ഒരു കുളി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ഗർഭകാലത്തെ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭരണം എല്ലാം തന്നെ മിതത്വം, ക്രമം എന്നിവയാണ്.

ബോൾസും പിൻസ്
ബൗളിംഗിൻറെ കളി കൂടുതൽ ജനപ്രീതി നേടിത്തന്നിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകമായി നീണ്ട പരിശീലനത്തിനും പ്രത്യേക പരിശീലനത്തിനുമായി ആവശ്യമില്ലാത്ത ബൗളിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുവദനീയമായ കളിക്കാർക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ അവസരം നൽകും.

ഗർഭത്തിൻറെ സങ്കീർണതകൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, ബൗളിംഗുകൾ ഭാവിയിലെ അമ്മമാർക്ക് തടസ്സമാകുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പഞ്ഞിൻറെ ഭാരം 2-2.5 കിലോ കവിയരുതെന്ന് മനസിൽ കരുതിയിരിക്കണം, വളരെ മൂർച്ചയുള്ള ചലനങ്ങളും വലിയ അണ്ഡവിനിമയ വ്രണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ റിസലിൻ കാരണം, സന്ധികളുടെ മൃദുലമായ സംവിധാനവും കൂടുതൽ നീണ്ടുപോകുന്നു. ഇത് ജനിക്കാനുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ സന്ധികൾ മറ്റ് എല്ലാ സന്ധികളും (മുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ട്) കൂടുതൽ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ പരുക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പന്ത് എറിയുന്ന സമയത്ത് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

അതിനാൽ, കുഞ്ഞിൻറെ കാത്തിരിപ്പിന് ആഹ്ലാദകരമായ മാസങ്ങൾ ആയിത്തീരുകയും, ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അത്ഭുതം - ദീർഘനാളായി കാത്തിരുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തിനായി ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.