ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം തയ്യാറാകുന്നത് എങ്ങനെ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ പലരും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിച്ച് അവസാനം വരെ കേസ് കൊണ്ടുവരുവാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറാകണം. ഇതിനായി, ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നഷ്ടപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നിയമങ്ങളുണ്ട്.

ടൈമിംഗ്

സാധാരണ ജീവിത ജീവിതത്തിലെ ഏതൊരു മാറ്റവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഊർജ്ജം പാഴാക്കി പോകുന്നു. ജോലി, കുടുംബ പ്രതിസന്ധി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരികസാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് സഹിക്കാനാവുന്നത് വിഷമകരമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി, ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവ് നൽകാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം, സമയവും ഊർജ്ജവും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

കഴിഞ്ഞകാലത്തിലേക്ക് നോക്കുക

ഒരുപക്ഷേ ആദ്യം ഭക്ഷണത്തിന് പോകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയായിരിക്കാം. കഴിഞ്ഞ ശ്രമങ്ങൾ വിജയിക്കാത്ത പക്ഷം നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്, തെറ്റുകൾ പഠിക്കുക. ഒരു ഡയറ്റിനൊപ്പം പോകാനുള്ള മുമ്പത്തെ ശ്രമം പരാജയമാണെന്ന് താങ്കൾ തന്നെ സ്വയം ചോദിക്കുക. ആഗ്രഹിച്ച ഫലം എന്തുകൊണ്ടാണ് ലഭിച്ചത്? തടഞ്ഞു, എന്തു തടഞ്ഞു?

പാരിസ്ഥിതിക വൃത്തിയാക്കൽ

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ വീട് കേവലം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ ആഗ്രഹത്തെ എതിർക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. അപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന് അസൌകര്യമുണ്ടാക്കാനും പീഢനപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പരിസ്ഥിതി വൃത്തിയാക്കാനും അപകടം ഒഴിവാക്കാനും, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചതല്ല, മറിച്ച് ഉദാഹരണമായി കുട്ടികൾ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അത്തരം ബ്രാൻഡുകൾ വാങ്ങുക, അവ ഭക്ഷിക്കുവാൻ ഉപകരിക്കുന്നില്ല.

ഗുരുതരമായ പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക

അവരുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞുപോയതും വീണ്ടും ചേർക്കുന്നതും ജനങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ തുടങ്ങിയ രൂപത്തിൽ ശക്തമായ പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് എന്നെ പരിശോധിക്കുന്നതിൽ സഹായിച്ചു. ഒരേ ദൃഢമായ പിന്തുണ കണ്ടെത്തുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവയൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, ചില കേന്ദ്രങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻറർനെറ്റിലെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചേരുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, മറിച്ച് ചിന്താഗതിക്കാരാണ് എന്നതാണു പ്രധാന കാര്യം. ഒരുമിച്ച്, ഉദ്ദേശിച്ച കോഴ്സിൽ ചേരാനും, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തീരുമാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് എളുപ്പമാകും.

യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് പോകുക

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം യഥാർത്ഥമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു അസാധുവായ ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീടൊരിക്കലും അത് ഒരു ഭക്ഷണത്തെ, നിരാശയുള്ള വികാരങ്ങൾ, വിഷാദരോഗം എന്നിവയെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ തിരക്കുകരുത്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനിൽ നിന്നുള്ള യോഗ്യതാ സഹായം തേടണം. എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രതിദിനം 800 ഗ്രാം ആണ്, അത് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്.

ശാരീരിക ലോഡ്

ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തെ നിങ്ങൾക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നല്ല ഫലമുണ്ടാകും. വ്യായാമത്തിനായി ഒരു പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുക. നൃത്തം ചെയ്യാനും പോലും പൂന്തോട്ടത്തിന് കഴിയും. സുഗമമായി, കുത്തനെ കൂട്ടുവയ്ക്കരുത്: 10 മിനിറ്റ് നടക്കുക. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുവട്ടം 15 മിനുട്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം. അല്ലെങ്കിൽ നടക്കന്മാരുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ നാലാം ദിവസം ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതി ക്രമേണ മാറ്റുക

നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുതിയ ജീവിതനിയമങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ ആഴ്ച ഭക്ഷണമാറ്റം മാറ്റുന്നതിൽ പ്രതിഷ്ഠ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മുൻഗണന നൽകുന്ന. അടുത്ത ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ഇറച്ചി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, മറ്റൊരു ശീലം വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക

പലപ്പോഴും, ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ആളുകൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഒടുവിൽ അവർ കൂടുതൽ പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ആശയം തള്ളിക്കളയുന്നു, പിന്നെ വികസിത ശീലങ്ങൾ ഒന്നും പാഴുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല ഫലം കണ്ടെത്തുക. സാഹചര്യം എളുപ്പത്തിൽ നോക്കൂ, ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ മികച്ചതും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെപ്പോലുള്ള പുതിയ വിഭവങ്ങൾ ഒരു പരീക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ.

തെറ്റുകൾക്ക് ഭയമില്ല

ഈ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാവർക്കും തെറ്റുപറ്റിയിരിക്കുന്നു, എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയില്ല. ശുഭപ്രതീക്ഷയോടെ നോക്കി നിൽക്കുക, ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് സ്വയം തള്ളുക, കാരണം ഒരാൾക്ക് തെറ്റ് പറ്റിയാൽ ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്. അടുത്ത തടസ്സം കടന്നുപോയതു പോലെ തെറ്റുകൾ, തെറ്റുകൾ, മേൽനോട്ടം എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക.