പ്രസവസമയത്തുള്ള ഗർഭിണികളുടെ ശ്വാസം

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിച്ചതിലൂടെ കുഞ്ഞിന്റെ ജനനസമയത്ത് പല അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങളും ഭയവും ഒഴിവാക്കാനാകും. ഇതിനിടയിൽ, ഒരു കുഞ്ഞിന് സങ്കീർണതകൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ പ്രസവിക്കുന്നതും കുറഞ്ഞ അസ്വസ്ഥതയുമാണ് പ്രസവിക്കുന്നത് എന്നത് ഒരു കഥയല്ല, ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമല്ല. പ്രസവം പ്രമേഹത്തിലും ശ്വസനത്തിലും സജീവമായ പെരുമാറ്റം ഒരു സ്ത്രീയെ ജനനത്തെ എളുപ്പത്തിൽ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കും, കുഞ്ഞിനെ സുരക്ഷിതമായി ജനിപ്പിക്കുന്നതാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ.

അതായത്, ഡെലിവറി നടക്കുന്നത് ഭാവിയിലെ അമ്മയെ ആശ്രയിച്ച്, അവളുടെ മനോഭാവത്തിലും, കുഞ്ഞിനേയും സഹായിക്കുന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. പ്രസവിക്കുന്നതിനിടെ ശ്വസിക്കുന്ന വിധം, "ഗർഭിണികൾ പ്രസവ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിഷയം" എന്ന വിഷയത്തിലെ ഒരു ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ചില സ്ത്രീകൾ ആദ്യം ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ എന്താ ആലോചിക്കുന്നത്? എന്നാൽ ഗർഭകാലത്തെ ഏറ്റവും ആധുനികകാല അമ്മമാർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ മാതാപിതാക്കളുടെ കോഴ്സുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അവിടെ അവർ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രാഥമിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുന്നു. അത് വളരെ രസകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശ്വസനത്തിലും, പ്രത്യേക വ്യായാമത്തിലും, വ്യായാമത്തിലും തുടരുന്നതിനുമുൻപ്, നിങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ ഓർമ്മിപ്പിക്കും എന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, പ്രസവത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള പെരുമാറ്റം നടക്കും. ചില സ്ത്രീകൾ ക്ലാസ്സിൽ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജിതരാണ്, വീട്ടിലും അത് അനുചിതവും പരിഹാസവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. "ഞാൻ പ്രസവിക്കുന്പോൾ, അപ്പോഴേക്കും കുറച്ചു കൂടി വരും," ഭാവിയിലെ അമ്മമാർ തിരമാലകൾ, സ്വീകരിച്ച "സൈദ്ധാന്തിക" പരിശീലനത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി "പ്രായോഗിക" അനുഭവം ഏറ്റെടുക്കൽ ആണ്. പ്രസവം ഒരു പ്രേക്ഷകനാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക, അതിൽ തെറ്റുകൾ കുറവായിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ സങ്കോചങ്ങൾ മൃദുവും, അപൂർവ്വവും, അല്പം തീവ്രതയോടെയും പ്രത്യേക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് കാരണമാകില്ല. കഴുത്ത് വിടാൻ തുടങ്ങും, ഇത് മണിക്കൂറുകളെടുക്കും. ദീനം, ബോധപൂർവ്വം ശ്വസനം കുറയുന്നു, ഒരേ നീളമുള്ള ഉദ്വമനങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകുന്ന അഴിച്ചു വിടാൻ സഹായിക്കും. എലിഫന്റ് ശാന്തവും മനസ്സിനുള്ള മനസ്സും പരീക്ഷയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പശ്ചാത്തലമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്തരമൊരു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യത്തിന്! ഈ ഘട്ടം അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യത്തെ പ്രത്യക്ഷ തന്ത്രങ്ങൾ ദൃശ്യമാകാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കാം. ശ്വസിക്കുക: 1-2-3-4 - ശ്വസനം, 1-2-3-4-5-6 - ഉലുവ. മൂന്നാമത്തെ ശ്വാസം കൂടുതലാണ് അവൻ. ഈ സന്തുലിതാവസ്ഥ കുഞ്ഞിന്റെ ഓക്സിജനെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും അമ്മയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സങ്കോചങ്ങളുടെ സജീവ ഘട്ടം

കട്ടിലിന്റെ പിന്നിൽ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നാലിൽ എല്ലായി നിലകൊള്ളും - അതിനാൽ ഉദരത്തിന്റെ പേശികൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കുകയാണ്, ഇതിനകം ഇത് മാത്രമാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നോക്കുക, ഇത് താമസിക്കരുത് - അത് അഗാധമായിരിക്കരുത്, പോലും. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ശ്വസിക്കുക, "ആഅ-അ എന്ന" ശബ്ദത്തിൽ ശബ്ദമില്ലാതെ നിന്റെ വായിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. മുടിയുടെ പ്രസ്ഥാനങ്ങളിലൂടെ സമയം കൈകൊണ്ട് തൂക്കുക. ഇപ്പോൾ അടിവയർ, ഡയഫ്രം, പിൻഭാഗം, പല്ല് എന്നിവയുടെ പേശികളെ നിലനിർത്തുന്നത് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. ഏറ്റവും തീവ്രമായ യുദ്ധങ്ങളിൽ, മുൻ ശ്വാസം, ഇനി, ഫലപ്രദമല്ല എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകും. ഞാൻ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങണം, ജോലിയിലെ സ്ത്രീയുടെ പ്രധാന തെറ്റ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ കുഴഞ്ഞുമഴെയുള്ള ചലനങ്ങളെ ശരീരം കൊണ്ട് അടിച്ചേൽപ്പിച്ചുകൊണ്ട് എല്ലാ പേശികളും തളർത്തുകയാണിത്. ഇത് ഒരു ആശ്വാസം വരുത്തില്ല, പക്ഷേ കൃത്യമായി പ്രശ്നങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്വസിക്കുന്നത്, വേഗതയും വേദനയുമില്ലാത്ത പോരാട്ടം. ഈ രീതി വളരെ ഫലപ്രദമായി മസിലുകൾ നീക്കംചെയ്യുകയും അതിനുശേഷം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഇളവ് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സങ്കോചങ്ങൾക്കിടയിലെ ഇടവേളകളിൽ, ആഴത്തിലും ശ്വസനത്തിലും മടങ്ങുക. ഇത് ഓക്സിജനോടുകൂടിയ പേശികളെ നിറയ്ക്കും. തുടർന്നുള്ള വേദന വളരെ കുറവായിരിക്കും. അതെ, ഇപ്പോൾ നുറുങ്ങുകൾ, ഓക്സിജൻ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്!

ജനനഘട്ടം

കുഞ്ഞിനെ ജനിക്കാൻ തയ്യാറാകാമെങ്കിലും പലപ്പോഴും സെർവിക്സ് പൂർണമായി വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. കുഞ്ഞിന് ജൻമനാളിൽ പൂർണ്ണമായും തകർക്കപ്പെട്ടില്ല. ഈ സമയത്ത്, ഏറ്റവും തീവ്രമായ വഴക്കുകൾ വരുന്നു, ആദ്യകാല ശ്രമങ്ങൾ ഇതിനകം ചേർത്തു. ഇത് ഫലപ്രദമാണ് "canine" ശ്വസനം. അത്തരം ഒരു രീതി വേഗത്തിൽ "പോരാടുന്നതിന്" തയ്യാറാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു, നന്നായി വയറുവേദന പേശികൾ ആൻഡ് pelvic ഫ്ലോര് പേശികൾ സിൽസ്. ഹുറേ, നിങ്ങൾക്ക് പുഷ് ചെയ്യാൻ കഴിയും! ഇപ്പോൾ ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ ജനനം നിങ്ങളുടെമേൽ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, അതിനർത്ഥം നന്നായി തയ്യാറാകാനുള്ള ഒരു അവസരമുണ്ട്. "Iiiia" ശബ്ദത്തിൽ സാധ്യമാകുന്നത്ര വ്യാഴവും, ശ്രമം തുടങ്ങുന്നതും, കാലതാമസം വരുത്തണം, (തമാശയിലേക്ക് കൃത്യമായി പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക). ശക്തിയേയും അവസാനത്തേയും തുറന്നുകൊടുക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മറുപിള്ള ഔട്ട്ലെറ്റ് ഘട്ടം

ഈ സംഭവം ജനന പ്രക്രിയ പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞു മാത്രമല്ല തനതായി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ മറുപിള്ള സ്വയം വിടുന്നത്, പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രകാശിപ്പിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക - അത് പൂർത്തിയായി! സൈദ്ധാന്തിക കോഴ്സ് കഴിഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി - പരിശീലനം. വിഷമിക്കേണ്ട, വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഓർമ്മിക്കുക, ജന്മദിനം ഇപ്രകാരമായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഇത് ചെയ്താൽ, ശ്വസനത്തിന് യഥാർത്ഥ അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ "എക്സ്" മണിക്കൂറിൽ എന്തെങ്കിലും മറന്നുപോയാൽ നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവുള്ളവയല്ല, മറിച്ച് സൂചനയനുസരിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക, അവൾ ഉടൻതന്നെ പറയും. പ്രസവം നടക്കുമ്പോൾ ഗർഭിണികളുടെ ശരിയായ ശ്വാസം എങ്ങനെ എന്ന് നമുക്കറിയാം.