യോനിയിലെ പേശികൾ എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും ഇണചേർന്ന് ചലിപ്പിക്കുക. എല്ലാ സ്ത്രീകളിലും യോനിയിലെ ശരീരഘടന ഘടന സമാനമാണ്, അസാധാരണമായ ഒരു വികാസമാണ്. എന്നാൽ ഓരോ സ്ത്രീക്കും സ്വന്തം പ്രകൃതി സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്: അസിഡിറ്റി, സസ്യജാലങ്ങൾ, താപനില, സ്ഥലം, പൊടിച്ചെടുത്ത ഗ്രീസ് തുക, ഇലാസ്തികത മറ്റുള്ളവരും.
യോനിയിൽ കൂടുതൽ പക്വത ശക്തവും ഇലാസ്റ്റിക് പേശികളുമാണ് ചെറുപ്പക്കാരികൾ വ്യത്യസ്തത പുലർത്തുന്നത്, അതിന്റെ ചുമരുകൾ രക്തത്തോടുകൂടി പൂർണമായും വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പരസ്പരം അടുപ്പിക്കുമ്പോൾ, ചുവരുകൾ ഫാളസുകളെ പിടികൂടാൻ കഴിയും, ഇത് ദമ്പതികൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നു.
പ്രായമാറ്റങ്ങളും, സാധാരണ പ്രക്രിയയും ഈ മേഖലയിലെ പേശികൾ അസ്ഥിരവും ദുർബലവുമായ, തീ പടർന്നുകയറുന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു യോനിയിൽ ഒരു യോനിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ യോനിക്ക് കഴിയുന്നില്ല. ലൈംഗിക സംവേഗം അവരുടെ പ്രകാശം, ആകർഷണം എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. പ്രസവ സമയത്ത്, യോനിയിലെ ചുമരുകൾ വളരെ വലുതായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടിയുടെ ജനനതീയതിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതെങ്കിൽ വലിയ വലിപ്പമുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ വിടവുകളുണ്ട്. ഡോക്ടർ, രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ഭീഷണി ഒഴിവാക്കാനായി, വേഗത്തിൽ തുന്നൽ, സൗന്ദര്യവർദ്ധന വശത്തെക്കുറിച്ചല്ല. ഫലമായി - ചില രോഗങ്ങൾ നയിക്കും ഏത് ലൈംഗിക വിടവ് ഒരു വൃത്തികെട്ട വിടവ്, ഉദാഹരണത്തിന്, dysbiosis.
ലൈംഗികതയ്ക്ക് അസ്വസ്ഥതയും നിഷേധാത്മകവികാരവും ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതിന് പ്രസവം കഴിഞ്ഞാൽ യോനിയിലെ പേശികളെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം എന്നറിയണം.
വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാമെങ്കിലും യോനിയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു പ്രത്യേകവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. വേദനയും - മലദ്വാരം ചുറ്റും യോനിയിൽ പ്രത്യേക മനസ്സിലുള്ള പേശികൾ ഉണ്ട്. അവർ രതിമൂർച്ഛയിലെത്തുമ്പോൾ ഒത്തുചേരേണ്ടിവരും. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഈ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതുപോലെ മറ്റാരെങ്കിലും. ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം അവർ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ബോധപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് കൊത്തിവച്ച സമയത്ത് പേശികൾ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഫാളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വേഗതയും ശക്തിയും മാറുന്നു. പുരുഷനും സ്ത്രീയും - ഈ പ്രഭാവം ഇരുഭാഗത്തും ഒരു വികാരബോധം നൽകുന്നു.
താഴെ നൽകിയിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ യോനീ പേശികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, അവയെ നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, നിരവധി ഗൈനക്കോളജി പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, കൂടാതെ ചില രോഗങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധവും കൂടിയേ തീരൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മൂത്രത്തിലും അസ്തിത്വത്തിനു വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. മലദ്വാരത്തിന്റെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിച്ചാൽ ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഒഴിവാക്കാം. ചാർജുചെയ്യൽ, യോനിയിലെ ചുമരുകളിലേക്ക് രക്തം ഒഴുകുന്നു, അവരെ പോറ്റുകയും അവയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചില വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കാം: ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഗതാഗതത്തിൽ, ഒരു സ്റ്റോർ, വീട്ടിൽ, ജോലിയിൽ നിന്ന് അവരെ എടുക്കാതെ തന്നെ. അതുകൊണ്ട്, വേഗം ഫലപ്രദമായി പിറന്നതിനുശേഷം യോനിയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ:
വ്യായാമം നമ്പർ 1.
ഏതൊരു പോസിലും വ്യായാമം നടക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു സാധ്യത ഉണ്ടെങ്കിൽ, പോസ് വയറിൽ കിടന്നു, നല്ലത്.
ആദ്യം നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ട പേശികളെ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. മൂത്രത്തിൽ കാണിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തുക. അപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് നിൽക്കൂ, നിങ്ങളെത്തന്നെ നനയ്ക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനം ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നിട്ട് മലദ്വാരം സംബന്ധിച്ചു അതേ നടപടികൾ ആവർത്തിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓർക്കുക. ഇപ്പോൾ ഈ പേശികൾ രണ്ടിനെയും ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തുടക്കത്തിൽ വികാരങ്ങൾ അൽപ്പം സങ്കടകരമാണ്, എന്നാൽ വേദനയല്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പേശികളെ തളർത്താൻ കഴിയുകയില്ല. മലദ്വാരത്തിന്റെ പേശികൾ ഒരേസമയം ഗ്ലൂട്ടൽ പേശികളാൽ ഞെരുക്കാവുന്നതാണ്. നിരന്തരമായ പരിശീലനം മനോഹരമായ സുന്ദരനാണ്.
നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ത്വര മ്യൂസിക് ഓൺ ചെയ്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇക്കാര്യത്തിൽ തീക്ഷ്ണതയുള്ളവരായിരിക്കാൻ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട്, ആദ്യത്തെ രണ്ടു ആഴ്ചകളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരുദിവസം ഒരിക്കലെങ്കിലും എളുപ്പത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. അപ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണയും അവ ഒരു സെഷനിൽ വെറും രണ്ടെണ്ണം മാത്രം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ യോനിയിലെ പേശികൾ ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടും.
വ്യായാമം 2.
ഈ വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ ചില സ്ത്രീകൾ അത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമല്ല. തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനം തോളിൽ ("ബിർച്ച്") നിലപാടെടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ബാലൻസ് കൈവശം വയ്ക്കില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മതിലുകളെ സഹായിക്കാനാകും. അതിനാൽ, ആവശ്യമായ കാപ്റ്റിങ് എടുത്തുമാറ്റിയാൽ, കാലുകൾ ഒരിടത്ത് ചുരുക്കണം. മിനിറ്റിന് 5 മുതൽ 7 വരെ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആദ്യത്തെ ആഴ്ച, 2 മുതൽ 4 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് 5-10 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഈ വ്യായാമം രക്തസന്ധമായ പോഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രതിമൂർച്ഛയുടെ ദീർഘവീക്ഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സെർവിക്സിൻറെ കോശജ്വലനത്തിനും, കൊഴുപ്പിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
വ്യായാമം 3.
നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും അകത്തേക്ക് കയറിയാൽ യോനിയിലെ പേശികളെ സാവധാനം ചുരുക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. പരമാവധി കംപ്രഷൻ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, പതുക്കെ അഞ്ച് എണ്ണം എണ്ണുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 10-15 വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. വ്യായാമം പതിവായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരുമാസത്തിൽ ഫലം കാണാവുന്നതാണ്. ആദ്യം, മുപ്പതു തവണ മണിക്കൂർ.
വ്യായാമം 4.
ദ്രുത പരിമിതിയും യോനിയിലെ പേശികളുടെ ദുർബലപ്പെടുത്തലും (10 തവണ ആരംഭിച്ച് 50 മടങ്ങിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക).
വ്യായാമം നമ്പർ 5.
വേദനസംഹാരം, മലദ്വാരം പേശികളുടെ ദുർബലപ്പെടുത്തൽ (10 മടങ്ങ് മുതൽ 50 മടങ്ങ് വരെ).
വ്യായാമം നമ്പർ 6.
അതു കംപ്രസ് ചെയ്യണം, തുടർന്ന് 20 തവണ യോനിയിൽ ആൻഡ് ഹലോ എന്ന പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ.
വ്യായാമം നമ്പർ 7.
യോനിയിൽ മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ചുവരെ ഒരു കണക്കിന് ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിർത്താം, എന്നിട്ട് അതേ ക്രമം തുടരും.
വ്യായാമം നമ്പർ 8.
ഇത് മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ ചെയ്തു, പക്ഷേ മലദ്വാരത്തിന്റെ പേശികൾ.
ചൈനീസ് ഗെയ്ഷയുടെ പ്രത്യേക ചുമരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന യോനിയിൽ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, 3-3.5 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഈ പന്തുകൾ ഒരു കോണിലൂടെ ഒരുമിച്ച് പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ പല വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു, തൂക്കത്തിൽ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. പരുക്കുകൾ ഒരു സുഗമമായ rippled, അടിവശം ഉപരിതല ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. അവരുടെ ഉപയോഗം ടോണും മസാജുകളും യോനിയിലെ ചുമരുകൾ മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളിൽ പ്രക്ഷുബ്ധതയും വികസിപ്പിക്കുന്നു. രീതിയുടെ സത്ത സ്വാഭാവികമാണ്, പന്നികളിൽ വയ്ക്കുക, സ്ത്രീ അവയെ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കണം. അവരെ പിടികൂടാൻ പഠിച്ചതിനുശേഷം, സ്ത്രീ കുറച്ച് സമയം അവരെ 'ധരിച്ച്' വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, വൃത്തിയാക്കുന്നു, നൃത്തങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. ഒരാൾ പരസ്പരം കുപ്പിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ഉൽപാദനം ഉണ്ടാകൂ. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വീടിനു പുറത്തുള്ള പന്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.