ഓരോ പെൺകുട്ടിയെയും ഒരു അത്ഭുത കഥാപാത്രമായി സ്വപ്നം കാണുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും യുവാക്കളായ മമ്മികൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണും. ജനനത്തിനു ശേഷം, കണക്കുകൾ ആവശ്യമായി വരാം. സമീപകാലം വരെ, പ്രസവശേഷം, ജനനത്തിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചില്ല. എന്നാൽ പ്രസവത്തിനുശേഷം വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ കഴുകാൻ കഴിയുന്ന വഴികൾ ഉണ്ട്. നമുക്ക് അനേകം രീതികൾ പരിഗണിക്കാം.
പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ശാരീരിക പരിശീലനം തുടങ്ങുന്പോൾ?
പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ 2 - 3 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. ഇതിനു മുമ്പ് തുടങ്ങരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇത് ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാകും. ശാരീരിക ഉദ്യമത്തിനുപകരം, ആഹാരം ശ്രദ്ധിച്ച്, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരായ അമ്മമാർക്ക് ആഹാരത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. മധുരവും കൊഴുപ്പും വിട്ടുകൊടുക്കുക. 3 മാസം കഴിഞ്ഞ്, വയറ്റിൽ നിന്നും വേഗം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി യാത്ര ചെയ്യാം.
വയറുവേദനയ്ക്ക് വ്യായാമം.
ഫലപ്രദമായി വയറ്റിൽ നീക്കം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം നേടാൻ, അതു ശ്രമവും സമയവും ധാരാളം.
ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കും, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നന്ദി. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്, എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള സമീപനം കൈമാറേണ്ടതുണ്ട്.
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, രസകരമായ ഒരു ഗാനം കീഴിൽ razmomnites, നൃത്തം, jump. എപ്പോഴും അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. ഓരോ വ്യായാമവും കൃത്യമായി ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണമായും നിങ്ങളെത്തന്നെ പഠനത്തിന് സമർപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുത്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, തുടർച്ചയായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ശ്വസനം സാധാരണയായി ശ്വസിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്! പ്രചോദനം സമയത്ത്, എല്ലാ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് പേശികൾ പിരിച്ചുവെയ്ക്കുക, എങ്ങനെ സ്വയം ആഴത്തിൽ വരയ്ക്കാൻ. പേശികളെ നിന്റെ വയറ്റിൽ അഴിച്ചുവിടുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഒരു മാസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പമ്പ് ചെയ്യാൻ അമർത്തുക. മാസാവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു മനോഹരമായ ഫലം കാണും. പ്രസ് ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ ഐച്ഛികം ആണ്. നിങ്ങൾ അത് ഗുണപരമായി ചെയ്യണം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ.
ക്ലാസുകൾക്ക് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കരുത്. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പേശികളെ നീക്കുക.
ആരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, കാലുകൾ കൂട്ടിക്കെട്ടി നേടുക. സ്ക്വാടുകളുടെ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പിന്നെ ഞങ്ങൾ വയറ്റിൽ വാറ്റുകയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നേരേ അങ്ങ് തന്റെ തോളിലെ തോളുകളുടെ തലയിൽ ഉയർത്തണം. അങ്ങനെ അവന്റെ എല്ലാ ശക്തിയുടെയും ആശ്വാസം പകരുമ്പോൾ, അവന്റെ എല്ലാ ശക്തിയോടെയും വയറു അകറ്റുക. പിന്നെ ആശ്വാസം.
അടുത്ത വ്യായാമം. ആരംഭ നില സ്വീകരിക്കുക. പുറം വശത്ത് കിടക്കുക, തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുക, ആശ്വാസം പകരുക, ബ്ലേഡുകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിറയ്ക്കൂ.
ബെഞ്ചിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടക്കുക. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ തലയിൽ വയ്ക്കുക. നിന്റെ കാലുകൾ വയറിലെത്തിക്കുക.
വീട്ടിൽ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് എക്സിറ്റിനു പുറമേ വ്യായാമം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. പ്രസവശേഷം കഴിക്കുന്ന വയറ്റിലെ അസുഖം ഡിംഗ്ങിങിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ മുക്തി നേടാനുള്ള എല്ലാ മാർഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം നടക്കാൻ പോയപ്പോൾ, ഒരു നായയോടൊപ്പം, അത്തരം നടപ്പാടുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാം. നടക്കുമ്പോഴുള്ള പേശികൾ നിരന്തരം അടച്ച് പറ്റിക്കുക.
ജനനശേഷം, തൊലി മുൻതൂക്കവും സൗന്ദര്യവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. അത് നീണ്ടുപോകും, എന്നാൽ ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുകയില്ല. പലരും സുന്ദരവും സമൃദ്ധവുമായ ചർമ്മത്തിൽ പോരാടേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സൌന്ദര്യ സലൂണുകൾ സന്ദർശിക്കാം. തൊലിയുടെ രൂപവും ദൃഢതയും വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ എളുപ്പം.
നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാര കുറവും ക്രീമുകളും കോസ്മെറ്റിക് മാസ്കുകളും ഉപയോഗിക്കാം. ഇത്തരം കേസുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും വിലമതിക്കണം തേൻ, അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഒരു പരിഹാരം ആണ്. തൊലി കട്ടിയടയ്ക്കാനുള്ള സ്വത്താണ് അത്.