പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള വഴി

സ്കൂളിന്റെ ഫൈനൽ ഗ്രേഡ് മുതൽ 17 വർഷം വരെ ഞാൻ പുകവലി തുടങ്ങി. ഞാൻ വിട്ടുപോകുമെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല: എന്തുകൊണ്ട്? എന്നാൽ 33 ആം ജൻമദിനം ആഘോഷിച്ചതുകൊണ്ട്, നിക്കോട്ടിൻ ആശ്രയിക്കുന്നത് എനിക്ക് അസുഖം മാത്രമാണെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

ഞാൻ എന്റെ ഇച്ഛാശക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരുന്നില്ല, ചുംബിക്കുന്ന ഗ്യാസ് പ്ലാസ്റ്ററുകളിൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും വിശ്വസിച്ചില്ല.

നീ എങ്ങനെ പുറപ്പെടുന്നു? ആ ആശയം അപ്രതീക്ഷിതമായി വന്നു: ഒരു സുഹൃത്ത് തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ഗ്ലാസുകളും ധരിച്ചിരുന്നു. 27-ാം വയസ്സിൽ അവളുടെ ചെവി കുത്തിക്കയറാൻ അവർ തീരുമാനിച്ചു. അധികം താമസിയാതെ, ഗ്ലാസ് ആവശ്യമില്ലാത്ത കാഴ്ചപ്പാടാണ്. റിഫ്ലക്സ് ചികിത്സയുടെ ഫലമായി ഉദ്ധാരണം വിശദീകരിച്ചു: പഞ്ച്ചേർച്ചിന്റെ ഇഞ്ച്ലോബിലെ സജീവ പോയിന്റ് തകരുന്നു. ഈ സംഭവത്തിനുശേഷം ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു: ഞാൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള മാർഗമാണ് സിഗരറ്റ് വിദ്വേഷം.

സാവധാനം തീർച്ചയായും

ഈ സിദ്ധാന്തം പഠിച്ചശേഷം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ രണ്ടു എളുപ്പമാർഗങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഒന്നാമത് ഒരു സെഷനിൽ എല്ലാം ചെയ്യണം: വന്നത്, pricked - സ്വതന്ത്രമാണ്. പരസ്പരം - ബയോആക്ടീവ് പോയിന്റുളള സൂചികൾ ലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ ഏഴ് മുതൽ പതിനാല് സെഷനുകൾ വരെ. ഇൻറർനെറ്റ് ഫോറത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ച ചികിത്സാരീതി വിശദീകരിച്ചു: ഒന്നാമതായി, മടി കൂടാതെ അപൂർവ്വമായി പുകവലിക്കുന്നവർക്ക് പുകവലിക്കാനും ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തി നൽകാനും കഴിയുന്നതാണ്. പുകവലിക്കാരുടെ ആശ്രിതം വളരെ ശക്തമല്ല, റിഫ്ലക്സ് ചികിത്സയുടെ സെഷൻ ശക്തമായ പുഷ് നൽകുന്നു, ഇത് മതിയാകുന്നില്ല. എന്നാൽ രണ്ടാമത്തെ മാർഗം ദീർഘനേരം സിഗരറ്റിന്റെ എണ്ണം നിയന്ത്രിക്കാൻ പാടില്ല, ആരോഗ്യം മോശമായിരിക്കുന്നു, പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു, അത് ഒരു വിധത്തിലും പ്രവർത്തിക്കില്ല. എന്റെ കേസ്!

ഔപചാരിക ആരംഭം

ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തിയ ഒന്നാമത്തെ കാര്യം എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു (അണുബാധകൾ, അണുബാധകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, ട്യൂമറുകൾ). ഞാൻ ചോദ്യാവലിയിൽ നിറഞ്ഞു: ശരീരഭാരം, ഉയരം, പ്രായം, ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും പുകവലിയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും പ്രതിദിനം പുകവലി.

എന്റെ ഉത്തരങ്ങൾ പഠിച്ചതിനു ശേഷം ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു: എനിക്ക് 5 സെഷനുകൾ വേണം. പക്ഷേ, മുഴുവൻ കോഴ്സിനും എനിക്ക് മതിയായ ക്ഷമയുണ്ടാകുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. അപ്പോൾ ഞാൻ പ്രത്യേകം പണം അടയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവർ എന്നോടൊപ്പം ചെയ്യാൻ പോകുന്നതെന്തെന്ന് അവർ എന്നോട് പറഞ്ഞു, ഞാൻ ഒരു മെഡിക്കൽ സേവന കരാറിൽ ഒപ്പുവെച്ചു.

വളരെ ഭയങ്കര സിനിമ

ആദ്യ സെഷനിൽ - ഒരു സൈക്കോ ഫിസിഷ്യൻ - ഞാൻ പോയി, നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ പ്രഭാഷണം മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുകയാണ്. ഡോക്ടർ, നല്ല മധ്യവയസ്കയായ സ്ത്രീ, എന്നോടു വളരെ ശാന്തമായി സംസാരിച്ചു, ഞാൻ അപ്രത്യക്ഷനായി. എന്നാൽ കണ്ണുകൾ അടച്ചപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു മൂവി കാണാൻ അയാൾ ക്ഷണിച്ചു. തിളങ്ങുന്ന ഡോക്യുമെന്ററി ഷോകൾ സ്ക്രീനിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കും: തയ്യാറായ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിക്കോട്ടിൻ, പുകയില കഴിക്കുന്ന പല്ലുകൾ, ശ്വാസകോശങ്ങളിലെ അൾട്രാ അസ്ഥികൾ, പുകവലിക്കാരുടെ പ്രഭാത ശബ്ദങ്ങളുടെ ശബ്ദങ്ങൾ ... തീർച്ചയായും, പുകവലി ഹാനികരമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ എന്റെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ വളരെ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കി. ഒരു മണിക്കൂർ പത്തു മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, ഇന്നത്തെ അക്യൂഞ്ചർ സെഷനിൽ ഞാൻ റെക്കോർഡ് ചെയ്തു. അവസാനമായി, ഞാൻ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി: സെഷനു 16 മണിക്കൂർ മുൻപ് ഞാൻ പുകവലിക്കരുത്.

16 മണിക്കൂർ ശമ്പളം

ഞാൻ മുന്നറിയിപ്പ് എളുപ്പത്തിൽ പ്രതികരിച്ചു. പക്ഷേ, X സമയം അടുത്തുവരവേ, അത് കൂടുതൽ ഭീകരമായതായിത്തീർന്നു. എനിക്ക് എങ്ങനെ രക്ഷിക്കാനാവും? രാവിലെ രാവിലെ 8.30 ന് സെഷന്റെ പരിപാടി നടക്കും. അങ്ങനെ അവസാനത്തെ പഫ് കഴിഞ്ഞ ദിവസം 16.30 ന് മുമ്പത്തെ ദിവസം ചെയ്യുമായിരുന്നു. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും കഴിഞ്ഞ രണ്ട് മണിക്കൂർ പുകവലിച്ചു. അതാണ് എല്ലാം! ഇത് ദീർഘവും വൈകുന്നേരവുമാണ്. ഞാൻ അപ്പാർട്ടുമെന്റിലെത്തി, നാരകസന്ദേശത്തെ ചവിട്ടി, ഫോണിലെ എല്ലാ ആൺസുന്ദരിയുമൊക്കെ ചാറ്റ് ചെയ്തു - ചുരുക്കത്തിൽ ഞാൻ സിഗരറ്റിനെപ്പറ്റിയുള്ള ചിന്തകളിൽ നിന്ന് എന്നെ അകറ്റാനായി എല്ലാം ചെയ്തു. രാവിലെ 8.30 ന് ഓഫീസിന്റെ കവാടത്തിൽ നില്ക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും വൃത്തിയാക്കിയിരുന്നില്ല. നിശ്ചിത 16 മണിക്കൂറുകൾ പുക വലിക്കാതിരുന്നില്ല.

പ്രകടനം ആരംഭിക്കുന്നു

ഡോക്ടറെ അണുവിമുക്തമായ സ്വർണ്ണപ്പാത്രങ്ങളുള്ള പാക്കേജ് കാണിച്ചു തന്നു, എനിക്ക് കിടക്കയിൽ കിടന്നു. ഓഫീസിൽ നിശബ്ദ ധ്യാന സംഗീതം ഉണ്ട്, എല്ലാം വളരെ ശാന്തമാക്കും. എനിക്കൊരു ചെറിയ ഭീകരതയാണ്, എന്നാൽ എന്തെങ്കിലും സന്ദേഹവാദവും - ഒരു സാഹചര്യം വളരെ ഗൗരവമായി ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. മൂക്കിൻറെയും കൈയുടെയും ചിറകിലേയ്ക്ക് നീലകളൊക്കെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു. ക്രമേണ ഞാൻ ഇടവിട്ടു തുടങ്ങി.

ഡോക്ടർ സൂചികൾ കെട്ടിച്ചമച്ചു - അത് പരിക്കേക്കില്ല, പക്ഷേ അവർ ശരിയായ ആഴത്തിൽ വരുന്ന പോലെ തോന്നുന്നതാണ്. വിശ്രമിക്കാൻ വിഷമമില്ല, 45 മിനിറ്റ് വിശ്രമവും സുഖകരമായ സംഗീതവും - നാളെ മുതൽ പിറ്റേന്ന് വരെ ഞാൻ സ്വതന്ത്രനാണ്.

ആദ്യ പ്രഭാവം

സെഷനു ശേഷം ഞാൻ സിഗററ്റിന്റെ വാസന കൊണ്ട് എനിക്ക് അസുഖകരമായ ഒരു സംഗതിയാകാം എന്ന് ഡോക്ടർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഞാൻ വിശ്വസിച്ചില്ല: ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും പുകയില സുഗന്ധം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, അത്തരം കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ സുഗന്ധ ദ്രവ്യവും തിരഞ്ഞെടുത്തു. ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്ന വഴിയിൽ ഞാൻ കോർക്കിലേക്ക് കയറി ഒരു വിൻഡോ തുറന്നു. അടുത്ത കാറിൽ അവർ പുകകൊണ്ടു. ഞാൻ വാസന അനുഭവപ്പെട്ടു ... ഞാൻ ഇരുന്നു സീറ്റ് ശരിയായി.

പുകവലിക്കാരെ വിട്ടുപോകാൻ ഞാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ശ്രമിച്ചു. എനിക്ക് സ്വയം പ്രകാശം തരാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, പക്ഷേ അത്രത്തോളം ഇഷ്ടമല്ല. വീട്ടിലെത്തിയപ്പോൾ സിഗരറ്റ് പുകയിൽ എന്റെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും കുതിച്ചുയരുകയാണെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഇതിനുമുൻപ് എനിക്ക് തോന്നിയില്ല.

അപ്രതീക്ഷിത സന്തോഷം

അടുത്ത സെഷനിൽ ഞാൻ മുൻ ദിവസങ്ങളിൽ പുകവലിച്ചിരുന്നു എന്ന് ഡോക്ടറുടെ ചോദ്യത്തോടെയാണ് ആരംഭിച്ചത്. ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം പറഞ്ഞു: ഞാൻ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു! ഡോക്ടർ പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട്: "ശ്രമിക്കൂ, മിക്കവാറും, പ്രവർത്തിക്കില്ല." എന്നാൽ ഞാൻ ശരിക്കും വിട്ടുപോകാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. 1.5 മാസത്തിനു ശേഷം, അത് ദുഃഖം അനുഭവിച്ചപ്പോൾ ഞാനിപ്പോഴും ശ്രമിച്ചു. അത് ചെയ്തില്ല! കുറച്ചു കഷണങ്ങൾ ഞാൻ ചെയ്തു. ഇനി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കില്ല.

പ്രോസ് ആൻഡ് കോറസ്

ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കായി ഞാൻ ചാരനിറം പതിച്ചു. ഞാൻ സിട്രസ് കാട്ടുപന്നികളെ തൊട്ടു, അവർ സഹായിയ്ക്കാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് സഹിക്കേണ്ടി വന്നു. ഒരു തലവേദന എളുപ്പത്തിലായിരുന്നു, അത് വേദനസംഹാരികൾ നീക്കം ചെയ്തു.

രണ്ടാമതായി, രണ്ടാമത്തെ സെഷനു ശേഷമുള്ള വിശപ്പ്. ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും തിന്നു! എന്റെ സുശീലത്തിൽ വിശ്വസിക്കാത്തതിനാൽ, ഗുളികകളെ അടിച്ചമർത്താൻ ഞാൻ തെറാപ്പിയിലേക്ക് പോയി. അവരുടെ കൂടെ, പെട്ടെന്നു ഞാൻ ശേഖരിച്ച 4 കിലോ തള്ളിക്കളഞ്ഞു. അത്രയും മിനുട്ടാണ്, ബാക്കിയുള്ളത് പ്ലാസസ് മാത്രം. ഞാൻ ഇതിനകം മറന്നു നിരവധി മണികളും ചുറ്റും സുഗന്ധങ്ങൾ ഉണ്ട്! എല്ലാ റിസപ്റ്ററുകളും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നി: ആപ്പിൾ സുഗന്ധം, വായൂ പുതിയത്, സുഗന്ധപൂരിതമായി മാറി. പുകവലി എന്റെ ജീവിതത്തെ ഏറ്റവും മോശമായി ബാധിച്ചു, ഞാൻ അതു കണ്ടില്ല. ചൈനീസ് സൂചികൾ എല്ലാം അവരുടെ സ്ഥലത്തേക്കു തിരിച്ചു.

രണ്ടാമത്തെ സെഷൻ ആദ്യത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല: മേശയുടെ മസാജ്, നേരിയ കടകൾ. എന്നാൽ മൂന്നാമത്തെ അപ്രതീക്ഷിതമായി ഞാൻ ഇനി പാറ്റേൺ ആവശ്യമില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു! സിഗരറ്റിന്റെ പുക എന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ സൂക്ഷ്മപരിശോധന നടത്തിയ ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തി, ആസക്തിയെ നേരിടാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചു. വളരെ അപൂർവ്വമായി, എന്നാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു: മൂന്നു നടപടികൾ മാത്രം - ഞാൻ സിഗററ്റ് വിടപറഞ്ഞു. ശ്വാസം വലിക്കാൻ ഞാൻ സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടില്ല, എന്റെ വായിൽ പുകയുപയോഗിച്ച് ഞാൻ ഉണർന്നിട്ടില്ല, പുകവലി എനിക്ക് നഷ്ടമായില്ല. എന്നാൽ ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, ഡോക്ടറെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അവിസ്മരണീയ സെഷനിൽ വന്നു സംവേദനങ്ങളെ പുതുക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും, അത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ്

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ മദ്യം അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. പലരും കുടിവെള്ളത്തിൽ സിഗരറ്റിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുക

തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. നിങ്ങളുടെ വീട്, കാർ, ജോലിസ്ഥലം എന്നിവ തിരയുകയും പുകവലിക്കാർ, സിഗററ്റ് ലൈറ്റുകൾ, നശിപ്പിക്കുന്നവ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാം ശേഖരിക്കും.

4. പുകയില, പുകയില പുക എന്നിവയുടെ സൌഭാഗ്യം ഒഴിവാക്കാൻ ഉണങ്ങിയ ശുചീകരണ തൊഴിലാളികളിൽ നിങ്ങളുടെ വൃത്തിയാക്കുക.

പുകവലി സമയത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഫലകത്തിൽ നിന്ന് പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക.

6. ഒരേ ആവശ്യത്തിനായി, നന്നായി വീട് കാറിൽ വൃത്തിയാക്കുക, നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.

7. സാധ്യമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. മേൽപറഞ്ഞതിൽ ഒന്ന് സ്വയം വഹിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ചവയ്ക്കാനാകും (അത്തരം ഒരു ആഗ്രഹം ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകാം).

8. ഒരു മോശം ശീലത്തെ മറ്റൊന്നിൽ പകരരുത് - ചോക്ലേറ്റുകൾ, ദോശകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കരുത്.

9. ശാരീരികാദ്ധ്വാനം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിന് ദിവസത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് ഇടവേള.

10. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക.