നെറ്റിയിൽ ചുളിവുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വ്യായാമം

പുരാതന കാലഘട്ടത്തിൽ, അനുകൂലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ നെറ്റി മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഗ്രീക്കുകാർ തങ്ങളുടെ നീണ്ട യുവാക്കളെയും സൗന്ദര്യത്തെയും പ്രശസ്തയാക്കിയത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. ഈ മേഖലയിലെ ചുളിവുകൾ, റിബുകൾ, മുടി എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ ചുളിവുകൾ മറയ്ക്കുന്നതാണ്.

ആധുനിക വനിതകളാണ് പലതരം സൗന്ദര്യവർഗങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ കാലത്തിന്റെ നെറുകയിൽ നെറ്റിയിൽ ഇഴുകിപ്പോയി, പുരാതന ഏഥൻസിലെ നിവാസികൾ തികഞ്ഞ ദൃഢമാണ്: ചുളിവുകൾ കവർ, എലിമിനേഷൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചവയാണ് - പ്രതിരോധം. നെറ്റിയിൽ ചുളിവുകൾക്കു വേണ്ടി സ്ത്രീകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നോക്കാം.

പൊതു നിയമങ്ങൾ

നെറ്റിയിലെ ചുളിവുകൾക്കിടയിലുള്ള സ്ത്രീകളുടെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും കണ്ണാടിയിൽ മുന്നിൽ നടക്കുന്നു. ത്വക്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് സമയത്ത് ചുളിവുകൾ ദൃശ്യമാകരുത് പാടില്ല, നിങ്ങൾ തലയാട്ടി കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തൂ, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ, നിങ്ങൾ രണ്ട് ദിവസം (ഇനിയും) ഒരു ഇടവേള എടുക്കും - ആഴ്ചയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിലെ വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ.

ചെറുതായി ഉയർത്തിയ പുരികങ്ങൾ വർഷങ്ങളായി ഏതാനും മറയ്ക്കാൻ കാരണം, പുരികങ്ങൾ ഉയർത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത് ചെയ്യരുത്.

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും, മുഖം നന്നായി വൃത്തിയാക്കുകയും നന്നായി കഴുകുകയും വേണം.

നെറ്റിയിൽ തിരശ്ചീനമായി വലിച്ചെറിയുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു വ്യായാമം നടത്തുക. നെറ്റിയിൽ തിരശ്ചീനമായി വിരൽചൂണ്ടിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകളിൽ വെക്കുക. പരമാവധി ടെൻഷൻ എത്തുന്നതിന് കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന തോതിൽ "പുഷ്" ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പ്രതിരോധം തരണം ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് - നെറ്റിയിൽ ചർമ്മത്തെ ഇടിച്ചു കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ആറു കണക്കിന് ആരംഭ നിലയിലേക്ക് തിരികെ, നെറ്റി കൈകൾ നിന്ന് നീക്കം വിശ്രമിക്കാനും. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 10 ആണ്.

ഇന്റർബ്രോ ചുളിവുകൾ മുതൽ

ചെറിയ കഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് ഉടൻ മുഖം മറിച്ചിട്ട്? അതിനാൽ, പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയിലുള്ള ചുളിവുകൾ! അവയെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, അരികുകൾ നീട്ടിക്കൊടുക്കുന്നതുപോലെ, വശങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങളെ തുറന്ന് നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രണ്ടാമത്തെ ഐച്ഛികം: സർക്കുലർ വിരൽ ചലനങ്ങളുള്ള ചുളിവുകൾ തിരുത്തൽ. പ്രാഥമിക ഒരു ചർമ്മം തരം ഒരു ക്രീം ഇട്ടു അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം ഒരു "മസ്സാജ്" പകുതി സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

തിരശ്ചീന ചുളിവുകൾ മുതൽ -2

നിന്റെ നെറ്റിയിൽ നിന്റെ കൈകൾ വയ്ക്കുക. ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ വിരലടയാളം പൂട്ടിയിടുക, ബാക്കിയുള്ളവ നെറ്റിയിൽ തൊലിയും തൊട്ടടുത്തായി വലിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് നീക്കുക. Relax (ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ നെറ്റിയിൽ നടുക്ക് വിരലുകൾ പാഡുകൾ ടാപ്പുചെയ്യാനാകും). ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 3 ആണ്.

പുരികം ലിഫ്റ്റ്

പുഞ്ചിരിക്ക് കീഴിൽ "പനിയുടെ" കഷണം (ബ്രഷിൽ അതിരിടുന്ന വളരെ മാംസളമായ ഭാഗം) ചേർക്കൂ. സൌമ്യമായി കൈകൾ ഉയർത്തുക, ഇങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പുഷ്പം ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ താഴുകയും 20 സാവധാനത്തിൽ എണ്ണപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 10 ആണ്.

നെറ്റിയിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

പുരികങ്ങൾക്കിടയിലെ ചെറു വിരൽ പാഡുകൾ വയ്ക്കുക, അവരുടെ കൈയിലുള്ള തണ്ടുകളുള്ള പാഡുകൾ. ഒരേ സമയത്തും വശങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ വളർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ബാക്കിയുള്ളവ മുടിയുടെ വേരുകളിലാണ്, നെറ്റിയിൽ നിന്ന് അവയെ വലിച്ചുനീട്ടുകയുമാണ്. താഴേക്ക് നോക്കുക, കൺമൈഡുകൾ എത്രത്തോളം നീട്ടി, ചെറിയ വിരലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

പുരികവും നെറ്റിയും ഉയർത്തി

നെറ്റിയിലെ ചുളിവുകൾക്കിടയിലുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ഈ വ്യായാമം ഒരു വലിയ പ്രേക്ഷക സ്ത്രീത്വമുള്ളതാണ്. മുൻകാലത്തേതിന് സമാനമാണ്, ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം ഒരേസമയം രണ്ട് കൈകളുടെ "തുണിത്തരങ്ങൾ" ഉപയോഗിച്ച് പുരികം ഉയർത്താൻ ആവശ്യമാണ്. താഴേക്ക് നോക്കാനും 20 ലേക്ക് എണ്ണാനും മറക്കരുത്. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 10 ആണ്.

നെറ്റിയിൽ മസ്സേജ്

പുരികങ്ങളുടെ മുകളിലത്തെ വരിയിൽ നിന്ന് മുടി വളരുന്നതുവരെ, നെറ്റിന്റെ മധ്യ ഭാഗത്തെ ("മൂന്നാമത്തെ കണ്ണ്" എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന) നടുക്കുവാനായി നടുവിന്റെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ ടാപ്പുചെയ്യുക. രണ്ട് മിനിറ്റ് ഒരു വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​എളുപ്പത്തിൽ ടാപ്പിംഗ് നടത്തുക.

നെറ്റി പേശികളുടെ സഹായത്തോടെ, പരസ്പരം നേരെ നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ വലിച്ചിടുക, ഈ സ്ഥാനത്ത് ഫ്രീസ് ചെയ്യുക (അഞ്ച് എണ്ണം വരെ). ചെറിയ വിരലുകൾ വീണ്ടും ഉയർത്തുക. മറ്റ് വിരലുകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റരുത്. തുടക്കത്തിൽ തിരികെ പോയി മുഖത്തിന്റെ പേശികളെ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക. ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 3 ആണ്.