നീണ്ട യുവാക്കൾക്ക് ആറു നുറുങ്ങുകൾ

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിച്ചുകഴിഞ്ഞു, ഇപ്പോൾ നാടൻ പാചകത്തെ മാത്രമല്ല, ശാസ്ത്രത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങളെയും നമുക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ യുവാക്കളെ എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെടുത്തണം എന്നതിനുള്ള ആറു നുറുങ്ങുകൾ കാണാം, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പ്രായമുണ്ടായിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷകമാവുകയും നല്ലരീതിയിൽ തോന്നുകയും ചെയ്യും.

അതുകൊണ്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന യുവാക്കൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ആറ് നുറുങ്ങുകൾ:

മിനിമം സമ്മർദ്ദവും പരമാവധി ചലനവും

മുലയൂട്ടുന്നതിനുള്ള ആദ്യകാരണം, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിയും നിരന്തരമായ സമ്മർദവുമാണ്. തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വളരുമെന്നാണ് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നത്. അങ്ങനെ കഴിയുന്നത്ര ആകുലതയോടെ ശ്രമിക്കുക, കൂടുതൽ നീങ്ങുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ജോലി കണ്ടെത്തുക, അത് ചെയ്യാൻ താല്പര്യമുള്ളതായിരിക്കും - നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടും എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക - ഇത് സ്വയം പരിശീലനത്തിലോ യോഗയിലോ ക്ലാസുകൾ സഹായിക്കും. വ്യായാമം, നൃത്തം എന്നിവയ്ക്കായി നീങ്ങുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ് - ഇത് വലിയൊരു ഭൗതിക ആകാരം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭാവന ആസ്വദിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, അതിനർത്ഥം അനുഭവങ്ങൾക്കുള്ള കുറച്ച് ആവേശം ഉണ്ടാകും എന്നാണ്.

2. ശരിയായ പോഷകാഹാരം

പ്രായമായതിന്റെ രണ്ടാം കാരണം പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ ആധുനിക താളം കൊണ്ട്, ഈ വിഷയത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ സമയം കണ്ടെത്തുക സാധ്യമല്ല. പലപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ആഹാരം "വരണ്ട", ചിലപ്പോൾ ധാരാളം കോഫി, ചായ, മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യം വഷളായിത്തീരുകയും, അതിനാൽ, കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, യുവാക്കളെ എത്രത്തോളം കഴിയുന്നത്ര വേണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കാഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുക - ശരിയായ പോഷകാഹാര പരിരക്ഷ നൽകുക. മാവ്, മയോന്നൈസ്, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കാൻസർ, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ - "ഹാനികരമായ" ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. കാപ്പി, കറുത്ത ചായ, പഞ്ചസാര, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, സമുദ്രോല്പന്നവും, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സസ്യ എണ്ണ (തീർച്ചയായും, ഒലീവ് നല്ലത്) ആയിരിക്കും. ദിവസം, അത് ലിക്വിഡ് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, ആരോഗ്യ അനുവദിക്കുന്നു - 2 ലിറ്റർ. പഴകിയ ജ്യൂസ്, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ. ഇതുമൂലം ചർമ്മത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നു. ഇതിനർത്ഥം മൃദുലവും ഇലാസ്റ്റിനും നീണ്ടു നിൽക്കും.

3. സ്കിൻ കെയർ

ശരിയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം 3 ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - വാഷിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധക പാൽ, ടോഗിങ്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, ഒരേ ബ്രാൻഡിൽ നിന്നും ഒരേ പരമ്പരയിൽ നിന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കണം, ഒപ്പം പ്രകൃതിദത്ത സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് അലർജിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കും. മാർഗ്ഗങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് യോജിച്ചതായിരിക്കണം - ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ടോണിക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഉണങ്ങിയ ചർമ്മത്തെ ദണ്ഡിപ്പിക്കരുത്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എണ്ണമയമുള്ള തൊലി, പകരം, അതു അല്പം ഉണങ്ങിയ ഇത്തരം സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. ഇപ്പോൾ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുടെ വിപണനത്തിൽ ഓരോ ബ്രാൻഡുകളുടെയും വലിയൊരു തുക ഫാൻഡുകളുടെ ഓരോ സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.

4. മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കൽ

ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് വിജയകരമായ ബിസിനസുകാരിയുമായി ബന്ധമുണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഇത് അശ്ലീലവും വൃത്തികെട്ടതുമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പുകവലി മൂലം ഓക്സിജൻ കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുന്നു. മദ്യപാനത്തിന്റെ അധിക ഉപയോഗവും ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ വർഷത്തേക്കാൾ പ്രായമുള്ളതായി കാണപ്പെടുന്ന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. അതിനാൽ, ചെറുപ്പക്കാരുടെ സംരക്ഷണത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് പുകവലി, മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കൽ. ലോകം ഇപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെ പ്രോൽസാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ മുഖത്തും ആകർഷകത്വമായ ഭാവം നേടാൻ മാത്രമല്ല, കാലങ്ങളിൽ വേഗത്തിലായിരിക്കും.

5. തലച്ചോറ് പരിശീലിപ്പിക്കുക

യുവാക്കളായ ഒരാൾ നല്ലരീതിയിൽ മാത്രമല്ല, പരമാവധി കാലം മനസ്സിനെ സൂക്ഷിക്കണമെന്നും മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്കത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ പരിഹരിക്കാൻ ഉപകാരപ്രദമാണ്, വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതും രസകരവുമായ നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടത്തുകയും ഒരു തലച്ചോറ് വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള കൂട്ടായ ഗെയിമുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് കളിക്കാം. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കണക്കുകൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ മനസിൽ അത് ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്.

6. സ്നേഹിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും വേണം

പ്രായമാകുവാൻ ഉത്തമവും ഏറ്റവും സുഖകരമായതുമായ പ്രതിവിധി സ്നേഹമാണ്. സ്നേഹം എൻഡോർഫിനുകൾ ഒരു മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന - പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും യുവജനങ്ങളെ ദീർഘിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ. കൂടാതെ, സ്നേഹത്തിൽ നിലകൊള്ളുന്ന ഒന്നും തന്നെ താരതമ്യം ചെയ്യാനാവില്ല - നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും, സമ്മർദവും കുറഞ്ഞത് ഒരു ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും ഉണ്ട്.

യുവാക്കളെ എത്രത്തോളം നീട്ടുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആറ് നുറുങ്ങുകൾ വളരെ ലളിതമാണ്, അതിനാൽ കാത്തിരിക്കരുത് - നാളെ മുതൽ അവരെ പിന്തുടരുക, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം മികച്ചതായിരിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മനോഹരം തോന്നിയെന്നത് ആശ്ചര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും!