ശരിയായ BRA തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശരി - ഒരു നല്ല ബ്രെസ്റ്റ് സപ്പോർട്ട് ലഭ്യമാക്കുന്ന ഒന്ന് വളരെ ഗൗരവമായിരിക്കില്ല, മറിച്ച് വളരെ വലുതാണ്. ഓഫീസിനും ബ്രോ ടൈപ്പ് സ്പോർട്സ് വസ്ത്രത്തിനും സിലിക്കോണില്ലാത്ത മോൾഡിംഗ് സ്കോണുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - വീട്ടിലും വിശ്രമത്തിനായും.
സാങ്കൽപ്പികം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക - അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ദീർഘനാളായി ഇലാസ്റ്റിക് വൃത്തിയായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ബെയറിന അല്ലെങ്കിൽ ജിംനാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - അതിനാൽ ഓരോ അര മണിക്കൂറിലും ഫോണിലെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഇടുക. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഒരു ശീലമായി മാറും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ ആവശ്യമുള്ളവയാണെങ്കിൽ) ഒരു കരുവേലകശ്രമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ (മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്), അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോസ്ട്രോജസ് എന്നിവ വൈറ്റമിൻ, പോഷകാഹാരങ്ങൾ എന്നിവ വിൽഡ് പ്രോസസ് കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെഴുകു വിത്തുകൾ, ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ആപ്പിൾ, മാതളനാരീതി എന്നിവ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക - അവർ ബ്രെസ്റ്റ് അസുഖങ്ങളെ തടയുന്ന ഘടകം നോൺസ്റ്റീരിയോളജിക്കൽ സംയുക്തങ്ങളുടെ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ദിവസേന, നെഞ്ച് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ഒരു ഊഷ്മളമായ പോലെ, ക്രോസ്സ് ഫ്ലാപ്പുകളും പുഷ് അപ്പുകളും ചെയ്യും. മനോഹരമായ ഒരു പന്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, "ലോക്ക്" വ്യായാമം ചെയ്യുക. നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ അൽപം താഴ്ത്തുക, നിങ്ങളുടെ വികാരം അഴിക്കുക. വശങ്ങളിലെ മുൾപ്പടർപ്പിനെ ഉയർത്തുക, പരസ്പരം കൈകഴുകി ബന്ധിപ്പിക്കുക. പരുക്കുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച കണ്ണുകളെ ചൂഷണം ചെയ്യുക, അവയെ വിശ്രമിക്കുക - തൊറാസിക് പ്രദേശത്ത് പേശി തളർപ്പ് അനുഭവിക്കണം.
നന്നായി കഴുകിയതും നെഞ്ചുവേദനയെ പതുക്കെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. നടപടിക്രമം ശേഷം, ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിന് moisten.