നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കണം

ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, മോശം ആവാസ വ്യവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് പ്രതികൂല ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണ നിലയിൽ നിന്ന് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഞരമ്പുകൾ അവരുടെ പരിധിയിലാണെന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥമാവരുത്. എല്ലാം ശരിയാക്കാം. പ്രശ്നം ജനാധിപത്യവിരുദ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കരുതെന്ന കാര്യമാണ് പ്രധാനകാര്യം.

വിശ്രമിക്കൂ

നാഡീ ക്ഷയം മികച്ച ചികിത്സ, തീർച്ചയായും, വിശ്രമമാണ്. കടൽത്തീരത്തേക്ക് പോകാൻ നല്ലതാണ്. സമുദ്രജലം, ശുദ്ധവായു, സുന്ദര സൂര്യൻ എന്നിവയെ സുഖപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വേഗത്തിലാക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട യാത്ര സാധ്യമാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാജ്യത്തിലേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക. ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക, കാട്ടിൽ നടക്കുക, പക്ഷികളുടെ അത്ഭുതകരമായ പാട്ട് ആസ്വദിക്കുക. വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സ്വഭാവം ആസ്വദിക്കുക, വിശ്രമത്തിലേക്ക് മാറുക.

ഉറക്കം

ഉറക്കം - ഇത് ശരീരം കൂടാതെ ചെയ്യാനാകാത്ത ഒരു കാര്യമാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല അഭാവം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുടെ മൂല കാരണം. മസ്തിഷ്കം വിശ്രമമില്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, കോശങ്ങളുടെ ജനസംഖ്യാ മരണം ആരംഭിക്കുന്നത്, ഫലമായി - ന്യൂറോസ്കേമിക് പ്രക്രിയകളുടെ പരാജയങ്ങൾ. ബുദ്ധിമാന്ദ്യവും മെമ്മറിയും ദുർബലമാവുന്നു, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ആദ്യകാല മുതിർന്നവർ ആരംഭിക്കുന്നു. ഉറക്കം കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം.

കഴിക്കുക

നാഡീവ്യൂഹത്തിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ പോളുമുൾപ്പെടെയുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒമേഗ 3 ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ, സീഫുഡ്, മീൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ ഇവയിൽ കാണാം. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം വേണ്ടി, ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. നമുക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നൽകാം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യം അപ്പം, പാസ്ത, കരിമ്പ്, വാഴപ്പഴങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. താനിങ്ങും ഓട്ട്സും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഏറ്റവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രകൃതിദത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തീർച്ചയായും, തേൻ ആണ്. നെയ്ത്തുകാർ, തൽക്ഷണ സൂപ്പുകൾ, സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നൂഡിൽസ് പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. അവർ സ്വയം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സംരക്ഷകരുടെ, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ കൊല്ലുക.

വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക

മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലേക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നത്, മെമ്മറി പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ (ബി 2), ക്ഷീണം (ബി 3) നീക്കംചെയ്യൽ എന്നിവയാണ് നാവിണ സിസ്റ്റത്തിനായി ബി വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമായി വരുന്നത്. സമ്മർദ്ദമനുസരിച്ച് ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ B5, B6 എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. അവർ വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അമിനോ ആസിഡുകൾ

നാഡീകോശങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകളാണ്, അവ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ പ്രോട്ടീനിൻറെ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ബീഫ് (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇറച്ചി), മുട്ട, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുക.

നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവവും ടൈറോണിൻ, ഗ്ലൂറ്റമിക് ആസിഡ്, ഗ്ലൈസീൻ, ഡിറപ്റ്റോഫൻ എന്നിവയും ഉണ്ട്.

എൽ-ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ, ഗ്ലൈസൈൻ ആസിഡിനുകൾ, നാഡീകോശങ്ങളിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ ലളിതവൽക്കരിക്കുകയും, തലച്ചോറിന്റെ ഉപകരണങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എൽ-റെപ്റ്റോപ്റ്റൻ ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു. എൽ-ടൈറോയ്ൻ ഫലപ്രദമായ മനോവിശ്ലേഷണമാണ്, പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ആണ്.

നിരവധി ഔഷധസസ്യങ്ങൾ

ഹെർബൽസ് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, പക്ഷെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മരുന്നുകൾ നാരങ്ങ ബാം, ഹോപ്സ്, വീലറിൻ, പാഷ്യൻപ്ലവർ എന്നിവകൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. ടാബ്ലറ്റ്, സിറപ്പുകളും തുള്ളി രൂപത്തിൽ അവരുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന് അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

ഹംസ

ഹാംസ് അവശ്യ എണ്ണകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ലുപിളിൻ മുതലായവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വളരെ നന്നായി നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ പലതരം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ. രാത്രിയിൽ ഓരോ ദിവസവും ഹോപ്സുകളിൽ നിന്ന് ചായ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മെലിസ്സ

മെലിസയുടെ ഉയർന്ന ആവേശം, ഞരമ്പുകളുടെ ക്ഷീണം, മറ്റ് നാഡീരോഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നത്. രാത്രി മെലിസ്സാ ചായ കുടിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവസരം തരും.

Passionflower

പാസ്ഫ്രീറയുടെ വിത്തുകളിലും പഴങ്ങളിലും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ഉണ്ട്. Passionflower മിക്ക ന്യൂറോസുകളുടെയും, അമിത ആവേശം, ഭയത്തിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വാല്യാനാന

Valerian റൂട്ട് ഒരു ദുര്ഗ്രഹമായ പ്രഭാവം ഉള്ള ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങളും അവശ്യ എണ്ണകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ആവേശം, ഹൃദയഭ്രാന്ത്, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നീ രോഗങ്ങളോടെയാണ് വലേറിയൻ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടുന്നത്. മികച്ച പ്രഭാവം മദ്യം അടിസ്ഥാനത്തിൽ തയ്യാറാക്കിയ പ്ലാന്റ്, റൂട്ട് നിന്നും സത്തിൽ നൽകാൻ കഴിയും.