ഡയറ്ററുടെ പ്രധാന തെറ്റുകൾ

ആയിരക്കണക്കിന് ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവലോകനങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒരെണ്ണം നിങ്ങൾക്കിപ്പോൾ കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഫലം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരെയായിരുന്നു. എന്താണ് പ്രശ്നം? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകളേക്കാൾ അതേ തെറ്റുകൾ വരുത്താം. ഭക്ഷണമെങ്കിലും, അധിക കിലോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി യുദ്ധം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊതുവായ നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശാരീരിക ലോഡുകളുടെ അഭാവം

ശരിയായ പോഷണ സംയോജനത്തിൽ സംയുക്തങ്ങളായ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ, അവർ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചിത്രത്തിൽ സൗന്ദര്യം ബാധിക്കുന്നതാണ്.

തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വ്യക്തിപര സവിശേഷതകളിൽ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയായ ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. ഈ പിശകിന്റെ സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ, ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരു പോഷകാഹാരകുമാരോടൊത്ത് ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയ ശുപാർശകളുടെ ലംഘനം

പോഷകാഹാരക്കുറവും പട്ടിണിയും ഏതാണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപഗ്രഹങ്ങളാണ്. ഇത് ഡയറിക്ക് ശുപാർശകളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നു. ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിൽ, ചട്ടം പോലെ, ഉപയോഗിച്ച കലോറിയുടെ അളവ് കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടുന്നു, ഈ നിയമം ലംഘിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലപ്രദതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

ഫലം വേഗത്തിലാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം

ഒപ്റ്റിമൽ സമയം, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ ആദ്യഫലം കാണുമ്പോൾ, രണ്ടാഴ്ച. അതിനാൽ, ദൈനംദിന നില നിൽക്കുന്നതും കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുന്നതും കോഴ്സ് നീക്കാൻ നിങ്ങളാഗ്രഹിക്കുന്ന അവസരത്തിനൊത്ത് അസംഭവ്യമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഉറക്കത്തിന്റെ കുറവ് സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന പ്രതിബന്ധമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അനന്തരഫലമായ ക്ഷീണം ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അത് മധുരവും കലോറിയും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണവും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതുമായ ജോലി ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അധിക കിലോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് യുദ്ധം നീട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം

ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ടാമത്തെ ശത്രുവാണ് സ്ട്രെസ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രചോദനം നഷ്ടമാവുകയും, ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉറവിടം ലംഘിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തികച്ചും വിപരീത ഫലമായിരിക്കും.

ഭക്ഷണക്രമം വഴി ഭക്ഷണ വ്യവസ്ഥയുടെ ലംഘനം

കൂടുതൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഫലത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നു. പകൽ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ഒരു അധിക ലോഡ് ഇതാണ്. തത്ഫലമായി, വയറ്റിൽ വശങ്ങളും കൊഴുപ്പ് നീക്കപ്പെടുന്നു.

കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആഹാരത്തിൽ അഭാവം

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയതയെ വേഗത്തിലാക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അത് വേഗത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കും.

കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ സജീവ ഉപയോഗം

ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒരു വലിയ എണ്ണം സംരക്ഷകരുടെ രുചി enhancers അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചിത്രം മാത്രമല്ല, ജനറൽ ആരോഗ്യം വേണ്ടി. അതുകൊണ്ടു, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഘടന വായിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് ലേക്കുള്ള മുൻഗണന കൊടുക്കും.

കൊഴുപ്പ് പൂർണ്ണമായി തിരസ്ക്കരിക്കുക

ഗതി, പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പ് പോകുന്നില്ല. സമുദ്ര മത്സ്യത്തിലും അണ്ടിപ്പരിപ്പിലുമൊക്കെ ചെറിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പുള്ള കൊഴുപ്പ് എന്നാണ് അർത്ഥം. ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ ഉപയോഗം നിരോധിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപഭോഗം

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ തിരക്കിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, വേഗത്തിൽ വളരുന്ന പട്ടിണിക്ക് ഒന്നും ലഭിക്കില്ല.

മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരേസമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്

ടിവി കാണുന്നത്, വായിക്കുന്നതോ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നതുവരെ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രതികൂലമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. കൂടാതെ, എത്രമാത്രം അധികമാത്രം കഴിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാവും.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും മികച്ച ഫലം കൈവരിക്കും, നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കണ്ട സ്വപ്നം കാണും.