- സ്ക്വാഷ് - 900 ഗ്രാം (2 കഷണങ്ങൾ)
- എള്ളെണ്ണ എണ്ണ - 2 ഇനങ്ങൾ. തവികളും
- തരംഗം - 2 ആർട്ട്. തവികളും
- താമരി സോസ് - 1 ടീസ്പൂണ്
- മാപ്പിൾ സിറപ്പ് - 2 St. തവികളും
- വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ മിസി - 1 സെന്റ്. ഒരു നുള്ളു
- പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 1/4 കപ്പ്
- നാരങ്ങ നീര് നാരങ്ങ നീര് - 1 st. ഒരു നുള്ളു
- ബജ്റയും നാരങ്ങ പീൽ - 1/4 ടീസ്പൂൺ
- വെള്ളം - 5 ഇനങ്ങൾ. തവികളും
- ടോഫു - 240 ഗ്രാം
- എരിഞ്ഞ വിത്ത്, അരിഞ്ഞ തുരുത്തി, കറിവേപ്പില, നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ - ആസ്വദിച്ച് (വിവിധ ചേരുവകൾ)
1. മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു റാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് 220 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക. ചീകി ഷീറ്റിനൊപ്പം ചീകി ഷീറ്റിനൊപ്പം വയ്ക്കുക. പകുതിയിൽ കഷ്ണം വെട്ടി വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് 1 സെന്റിമീറ്റർ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. വലിയ പാത്രത്തിൽ എട്ട് എണ്ണയിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഒരു സ്ക്വാഷ് ഇളക്കുക. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഒരു ലെയറിൽ സ്ക്വാഷ് വയ്ക്കുക. 20 മിനിറ്റിന് ശേഷം നാൽക്കവല രൂപത്തിൽ ഇരുവശത്തും പൊൻ തവിട്ട് വരെ 40 മിനിറ്റ് ചുടേണം. 3. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ 1 സെന്റീമീറ്റർ വലിപ്പത്തിൽ ഇടകലർത്തി 4. മിക്സ് ഫാമിലി, ടാമാരി സോസ്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, മിസോ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ നീര്, നാരങ്ങ സേർട്ട്, വെള്ളം, ഒരു ഇടത്തരം ബൗളിലെ എള്ള് ബാക്കിയുള്ള ടേബിൾസ്പൂൺ. ടോഫു, ഇളക്കുക. നീക്കിവെക്കുക. 5. സ്ക്വാഷ് ഇരുവശത്തും സുവർണ്ണമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, അത് അടുപ്പിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരിക. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ സ്ക്വാഷ് ഇടുക. ടോണിഫുവിന്റെ മിശ്രിതം മുകളിൽ ചുടേണം, 30 മിനിറ്റ് വേവിച്ച ശേഷം പഠിക്കുക. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ രണ്ടു തവണ ഇളക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുനിന്നും ഉപ്പുമുതൽ നീക്കം ചെയ്യുക. വറുത്ത എള്ള്, വിനാഗിരി, നാരങ്ങ കഷണം, നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർക്കുക. ഉടനെ സമർപ്പിക്കുക.
സേവുകൾ: 5-6