മോശം എങ്ങനെ മറക്കും

കഷ്ടപ്പാടുകളെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ ആശങ്കകളുണ്ട്. ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാളെ പിരിച്ചുവിടൽ, കണ്ണീർ, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ എന്നിവയ്ക്ക് മറ്റൊരു കാരണത്താലാണ് - സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ബന്ധുക്കളുടെയും സർക്കിളുകളിൽ ഒരിക്കൽ കൂടി ചിരിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം. സമ്മർദത്തിൽപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗം പിടിപെടാം, വിഷാദരോഗം സംഭവിക്കും, ഒരാൾ കൂടുതൽ ശക്തനും ശക്തനുമായിത്തീരും. നമുക്കനുഭവപ്പെടുന്ന സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നും നാം കഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നില്ല, പക്ഷെ നമ്മൾ അവരെ എങ്ങനെ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നുവെന്നത് മുതൽ നമ്മൾ അനുഭവിച്ച എല്ലാ സംഭവങ്ങളെയും ശരിയായി വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ ഒരു ശാസ്ത്രവുമുണ്ട്. സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഇഗോർ മാത്തോഞ്ചിന് ഈ ശാസ്ത്രത്തെ എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാനാവും.
പ്രായോഗികത്തിൽ മോശം കാര്യങ്ങൾ മറക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാനാകുമെന്നതിന് നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.

1. മൂന്ന് പട നടപടികൾ
ഇഗോർ Matyunin സ്വയം ഈ രീതി പരിശോധിച്ചു. ആദ്യപുസ്തകങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചപ്പോൾ ഒരു ബാങ്കിൽ വായ്പ എടുക്കാൻ ഉയർന്ന താല്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ പുസ്തകങ്ങൾ ആദ്യം തന്നെ വളരെ മോശമായി വിറ്റുപോയി. ഇഗോർ പണം തിരികെ കിട്ടാൻ പ്രയാസമായിരുന്നു. അവൻ ദുഃഖിതനായി, ഉറങ്ങാൻ കിടന്നു. അനുഭവത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അദ്ദേഹം രോഗബാധിതനായി.
എന്നാൽ ഈ രീതി പ്രയോഗിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, ഈ പ്രശ്നത്തിൽനിന്ന് ഒരു മാർഗം അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി, ഉറക്കമില്ലായ്മയും കടന്നുപോയി.

ആദ്യം ഈ രീതി ജോഡിയിൽ ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തുകയും ഈ സമ്പ്രദായം ഒരുമിച്ച് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക. ചില തരത്തിലുള്ള മോശമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നടത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപകടം ഉണ്ട്.

ആദ്യപടിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ടെൻഷൻ ഭാഗികമായാൽ മതി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന വ്യക്തി നിങ്ങളെ ശാന്തനോ കരുണയോ ചെയ്യാതിരിക്കട്ടെ. അയാൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഈ മോശം അനുഭവത്തെ അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം ചോദ്യങ്ങളോട് അവൻ ചോദിക്കണം, അതിനായി നിങ്ങൾ "ഉവ്വ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" എന്ന് ഉത്തരം നൽകില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും കഴിയും. അവൻ നിങ്ങളെ ഉദ്ബോധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങൾ പറയുമായിരുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം, നിങ്ങളുടെ കളിക്കാർ നിങ്ങളെ ചോദിക്കും: "നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിച്ചത് എന്നതിനേക്കാൾ മോശമാണ്?". അപകടത്തെ അതിജീവിച്ച ഒരാൾ ആദ്യം ചിന്തിക്കും: "എന്താണ് സംഭവിച്ചതിനെക്കാൾ മോശമാണ്." ഇവിടെ ഒരു നല്ല കാര്യം കണ്ടെത്തുന്നതിന് വ്യക്തിയെ സഹായിക്കണം: "എന്നാൽ എല്ലാ മെഷീനുകളും വീണ്ടെടുക്കലിന് വിധേയമാക്കിയാൽ എല്ലാം വളരെ മോശം അല്ല - അത് പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടും", "ആരും മരിച്ചില്ല, എല്ലാവർക്കും ജീവനോടെയുണ്ടായിരുന്നു", ...
ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുകൂലമായ ചിന്തയെ കണ്ടെത്തുന്നതു് പ്രധാനമാണു്, അപ്പോൾ മാത്രമേ അയാൾ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ മറന്നുപോകുവാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യിക്കും.

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, ഇവയിൽ നിന്ന് പാഠങ്ങൾ പഠിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്: "ഇനിമുതൽ, ഞാൻ എപ്പോഴും തിരിയുന്ന വേഗത കുറയ്ക്കും" അല്ലെങ്കിൽ "രാത്രിയിൽ മോശമായി ചൂഴ്ന്നെടുക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും."

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലമായി, ടെൻഷൻ ഇല്ലാതാകണം. നിങ്ങൾക്ക് മോശമാവുകൾ മറക്കാൻ കഴിയാതെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും അത് നിങ്ങൾക്ക് അതിൽനിന്ന് പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്തു.

2. ബൈക്ക്-സക്ക്യാലിക്കയുടെ രീതി
ഈ രീതിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പേപ്പർ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കുന്നതിന് അവർ വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഫലമായി പാറ്റേൺ പരിഗണിക്കുക, വരികൾ വീണ്ടും വായിക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം ഷീറ്റുകൾ ചെറിയ, ചെറിയ കഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നന്നായി ചുട്ടുകളയണം.
ആഷസ് അല്ലെങ്കിൽ ശേഷിക്കുന്ന മാലിന്യം വിട്ട് മറഞ്ഞുപോകണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ ഒഴിവാക്കാം.

3. രീതി "തൊട്ടുകിടക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ"
പല പരുക്കുകളുമായി പത്ത് ബോർഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുക - പതാകയിലെ ഒരു ഫ്ലാപ്പിന്റെ ഫ്ലാപ്, മറ്റൊന്ന് - രോമങ്ങളുടെ കഷണം, മൂന്നാമത്തെ, തണ്ടിൽ മെഴുക് തുടങ്ങിയവ.
ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അവർ കിടക്കുന്ന ക്രമത്തിൽ സ്പർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതേ ക്രമത്തിൽ ഇടകലർത്തി വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കുക. ഓരോ പ്രതലവും നിങ്ങളെ ചീത്തയാക്കി അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാക്കും - ഇവിടെ ഞാൻ വീണുപോയി വീണു, പിന്നെ ഞാൻ പൂച്ചയെ അടിച്ചു. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ തളികകൾ ഒരു സങ്കലന ഘട്ടത്തിൽ ഇടപെടുക - ഏറ്റവും അസുഖകരമായത് മുതൽ ഏറ്റവും സന്തോഷകരമായ സംവേദനാശകരെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്.
ഈ വ്യായാമത്തെ കൊണ്ടുനടക്കുന്നത്, നമ്മൾ, പോലെ, ഫലകങ്ങളോടൊപ്പം, ഓർമ്മകൾ ചിട്ടപ്പെടുത്തുകയും, പുറത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും മോശം കാര്യങ്ങൾ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.