കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് യോഗ യോഗയോ യോഗയോ എന്താണ്?

കുഞ്ഞിന് പ്രത്യേകമായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട യോഗ കോംപ്ലക്സിന്റെ ദൈനംദിന പതിപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് പ്രയാസകരമാണെന്നോ, ഒരു ആധാരമാക്കിയ പതിപ്പിൽ പോലും ഹാനികരമാണെന്നോ ഭയപ്പെടരുത്. ചെറുപ്പത്തിലെ കുട്ടികൾ അവരുടെ കഴിവുകൾ അർത്ഥപൂർണ്ണമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിനാൽ, കുട്ടിയുടെ സാധ്യതകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്ത ഒരു പരിധിയും ഇല്ല. കുട്ടിയെ എളുപ്പത്തിൽ യോഗാ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നേരിടാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഉപബോധ മനസ്കതയിൽ അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കും.

രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ യോഗ വികാസം ചെയ്യുന്നതാണോ?

നേരത്തെ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും യോഗ ശീലമാക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾ എത്രയും പെട്ടെന്ന് നല്ല ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുത്തുമെന്ന്. ഫലങ്ങൾ വരുന്നിടത്തോളം കാലം വേണ്ടിവരില്ല: ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ശക്തി, ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം എന്നിവയുടെ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടും. കുട്ടിയ്ക്ക് അതിനോടു നന്ദിയുണ്ട്, അയാൾ അടുത്ത സെഷനിലെ അഹങ്കാരത്തോടെ എങ്ങനെ പങ്കെടുക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പഴയ പ്രായ ഗ്രൂപ്പിലെ വ്യായാമത്തിന് പോകുന്നത് മറക്കരുത്.

കുട്ടികളുടെ യോഗ എന്നത് പ്രത്യേക പരിശീലനമാണ്, യാന്ത്രിക പരിശീലനത്തിനും വിശ്രാന്തി ഘടകങ്ങൾക്കും ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. ജിംനാസ്റ്റിക് യോഗയിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരമാണ് അക്രോബാറ്റിക്സ്, സങ്കീർണ ആറ്റങ്ങളും ഡൈനാമിക് ലോഡുകളും. നവജാത ശിശുക്കൾ ഒരു പ്രീപാറടയ്ക്കൽ ഓപ്ഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് യോഗയുടെ പൂർണതയിലേക്കുള്ള ഒരു നീണ്ട യാത്രയുടെ തുടക്കം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. കുട്ടികളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ ഈ ബദൽ സങ്കീർണ്ണതയുടെ ലക്ഷ്യം സ്വാഭാവിക രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിച്ച് അനുപദമായ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നതിനായി അതിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലെ വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തിയും സഹായവും നൽകുക എന്നതാണ്.

പുരാതന ഇന്ത്യൻ പാരമ്പര്യത്തിൽ വേരൂന്നിയ ശരീരം രോഗശുദ്ധീകരണത്തിനും ശുദ്ധീകരണത്തിനുമുള്ള അറിവുകളും രീതികളുമാണ് യോഗ പരിശീലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. യോഗികൾ ജീവന്റെ പ്രതിരൂപം പ്രസംഗിക്കാൻ കഴിയുന്നു.

യോഗിയുടെ ദാർശനിക സമ്പ്രദായം സങ്കീർണ്ണവും ബഹുസ്വരവുമാണ്. പല പഠിപ്പിക്കലുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹം യോഗ, രജ യോഗ, ജ്ഞാനി യോഗ, കർമ യോഗ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായത്. ഈ പഠിപ്പിക്കലുകളെല്ലാം പ്രധാന തത്ത്വത്താൽ ഏകീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ശരീരം ഒരു സുബോധ മനസ്സയുടെ നിരന്തരമായ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കണം.

ശൈശവകാലം മുതൽ പ്രായോഗികമായ യോഗ, ശിശു-യോഗയാണ്, ജീവൻ ഒരു ഗാഢമായ ആത്മീയവും ശാരീരിക പിന്തുണയും ആയി സേവിക്കുന്ന ഒരാളിൽ അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. വിവിധ യോഗ കോംപ്ലക്സുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഗെയിമിംഗ് ഉത്തേജനം കുട്ടികളുടെ ആധുനിക ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ടച്ച്സ്, സ്ട്രോക്കുകൾ, ഇളവുകൾ, ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടേയും വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

യോഗയും വിശ്രമവും ചെയ്യുന്നത്, കുഞ്ഞിന് തോന്നാറുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും ഉറപ്പു വരുത്തണം, അതിനാൽ ശിശുവിൻറെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതാണ് ആത്മജ്ഞാനത്തിന്റെയും ആത്മനിയന്ത്രത്തിന്റെയും തത്വം. ശരിയായ മൂല്യനിർണ്ണയവും വികാരങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള അറിവും ആന്തരികമായി നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലും അദ്ഭുതചിന്തകളിലും കുട്ടിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കരുത്. ശിശു എപ്പോഴും ആത്മാർത്ഥമായ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും, പരോക്ഷമായി അവരുമായി ആശയവിനിമയം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു (കാഴ്ച, സ്പർശനം, വാക്കുകൾ).

യോഗയിൽ, എന്തെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം സന്തുലിതമാവുന്നതാണ് - അടിയന്തിരാവസ്ഥയിൽ കുട്ടികൾ പരസ്പരം പരസ്പര ബന്ധം പുലർത്തുന്നുവെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കും.

ആഴത്തിൽ വിശ്രാന്തി നിൽക്കുന്ന സംസ്ഥാനങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനും, വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുഭവിക്കാനും കുഞ്ഞുങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ വളരെ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു, നേരത്തെ തന്നെ കുട്ടിക്ക് ഇത് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും, നേരത്തേ ശാരീരികവും ശാരീരിക സമ്മർദവുമുള്ള തന്റെ പ്രതികരണത്തെ സ്വതന്ത്രമായി നിയന്ത്രിക്കാനും, അസ്വസ്ഥത.

ടോഗിങ്, കളിച്ച്, ജോയിന്റ് വിസക്ക് എന്നിവയിലൂടെ കുട്ടികളുമായി നിരന്തരമായി അടുപ്പമുള്ള ബന്ധം നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതായും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ആവേശകരമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. നാലുമാസം ആദ്യം ഒരു നവജാതശിശു ജീവിതം മുഴുവൻ ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങണം, ഭാവിക്ക് വേണ്ടി തയ്യാറാക്കാൻ മാത്രമല്ല. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സമയമാണിത്, കാരണം ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ മനുഷ്യന്റെ ന്യൂറോ സൈസിക് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ വെച്ചിരിക്കുന്നു.

യോഗയും മസാജും

പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപന ചെയ്ത മസ്സാജ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കുട്ടികളുടെ യോഗ സങ്കീർണ്ണമായത്. ജനനത്തിനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ അമ്മയുടെ അസ്വാസ്ഥ്യവും ആഗ്രഹവും എല്ലാം അമ്മയുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് അവന്റെ ശരീരം തോന്നിയാൽ, "എല്ലാം സാധാരണമാണ്, എല്ലാം സംഭവിക്കുന്നു" എന്നും അവളുടെ കുഞ്ഞ് ആരോഗ്യമുള്ളതാണെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതു പോലെ. പല ഓറിയന്റൽ സംസ്കാരങ്ങളിലും മസാജ് പരമ്പരാഗത ശിശു സംരക്ഷണത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്.

ശരീരഭാരവുമായി ഓരോ യോഗാ പാഠവും ആരംഭിക്കുക. ഇത് വളരെ നീണ്ടതാണെന്നും ഒരു കുട്ടിയ്ക്ക് രണ്ടിരട്ടിയും ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ യോഗയോടൊത്ത് നേരിട്ട് ആരംഭിക്കുക. കുട്ടിയുടെ മയക്കുമരുന്നുകൾ പ്രധാന അധിനിവേശ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്തും.നജത്തിൻറെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു മസാജ് "വരണ്ട", അതായത് കുഞ്ഞിനെ നക്കി എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. ഓരോ പാഠത്തിലും, കുട്ടിയുടെ കൈയും കാലുകളും വയറും വളരെയധികം മസാജ് ചെയ്യപ്പെടും.

കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ യോഗയുടെ പ്രഭാവം നല്ല ഫലങ്ങൾ

ശാരീരിക:

• ഒരു മുഴുവൻ സമയ അധിനിവേശത്തിനായി കുട്ടിക്ക് സമാനമായ അളവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കലും ആഴമേറിയതും ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറവിടവുമാണ്.
• കുട്ടിയുടെ സ്വഭാവം കൂടുതൽ സമതുലിതമാവുകയാണ്.
• നാഡീ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും വ്യവസ്ഥകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.

സൈക്കോളജിക്കൽ:

• ഒരു സുഹൃത്ത് നന്നായി അറിയാനും യോഗങ്ങൾ സമൃദ്ധമാക്കാനും യോഗയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും സഹായിക്കും.
• ജ്യോതിഷത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും, കുഞ്ഞിൻറെ കഴിവിനെ നെഗറ്റീവ് ഷോക്കുകൾ നേരിടാനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു.
• ഭാവിയിൽ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കുകയും ഭാവിയിൽ നല്ല സമ്മർദവുമുള്ള സന്തോഷം ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
• മാതാപിതാക്കളുമായി സജീവമായ ആശയവിനിമയം അനുഭവിച്ചറിയുമ്പോൾ, യോഗ നടത്തുന്നതിലൂടെ കുട്ടി സാമൂഹ്യ പ്രതിപാദനത്തിനായി തയ്യാറാക്കുകയും സമൂഹത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
• കുഞ്ഞിനെ വളർത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കുട്ടികൾക്കൊപ്പം ആഴത്തിലുള്ള ഇളവുകൾക്ക് മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുന്നു.

കുട്ടികളുടെ യോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിക്ക സാഹിത്യങ്ങളും അമ്മമാർക്കിടയിൽ ഊർജബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. പക്ഷേ, പിതാക്കന്മാരുമായുള്ള ബന്ധം കുട്ടികളുമായുള്ള അടുത്ത ബന്ധം തുല്യമാണ്. മസാജും യോഗയും പുരുഷൻമാർക്ക് തങ്ങളുടെ ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ശാരീരിക ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികളാണ്. അവരുടെ കുട്ടിയുമായി നേരിട്ട് പങ്കുചേരും.

യോഗയുടെ ആദ്യ പടികൾ

യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യപടിയാണ് കുട്ടിയെ നിരീക്ഷിക്കുകയും അത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും പ്രതികരണങ്ങളും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നറിയുന്നു. ക്ലാസിക്കൽ യോഗയുടെ ശാരീരികവും ധ്യാനപരവുമായ വശങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ലളിതമായ രണ്ടു വ്യായാമങ്ങൾ കുട്ടികളുമായി ഒരു ക്ലാസ് തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള അടിത്തറ നമ്മളെ സഹായിക്കും.

മലമുകളിൽ നിന്ന് - തദാസാന

മുതിർന്നവർക്കുള്ള ക്ലാസിക്കൽ യോഗയിൽ, തദാസാന പർവതത്തിന്റെ ഒരു പോസ് ഓരോ അധ്യായത്തിന്റെയും നിലനില്പിന്റെ ആരംഭം ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും പോലെ തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏത് സ്ഥലത്തും, നിശ്ചിത ഇടവേളകളിലാണെങ്കിൽ, അത് നടപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. വിശ്രമിക്കുക, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ആന്തരിക സംവേദനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

ചുവരിനു നേരെ നിലകൊള്ളുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒന്നുകിൽ അൽപം അകന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പം അകന്നുപോകുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തറയിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് സഹായിക്കുമെങ്കിൽ, ആദ്യം മുട്ടുകൾ വളച്ച്, നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കി വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ, കഴുത്ത്, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. ലംബ സ്ഥാനം സൂക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ സ്വയം പൂർണ്ണമായും നിഴൽ വീഴ്ത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകാശത്ത് ആകാശത്ത് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലിനു കീഴിൽ പിന്തുണയുടെ ഉറച്ചതും മുൻഭാഗത്തെ വിദൂര ചക്രവാളങ്ങളും മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ശ്വസനം

കുഞ്ഞിൻറെ കരച്ചിൽ അവൻ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയായിരുന്നാലും, അവനെ നിങ്ങൾ ഉറപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇനി പറയുന്നവ പിൻ ചെയ്യുക.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെങ്കിൽ, അത് മിക്കവാറും ആഴം കുറഞ്ഞതായിരിക്കും. "ഹെ" എന്ന ശബ്ദം ഉച്ചത്തിൽ ഉച്ചത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന രണ്ടോ മൂന്നോ ഇരട്ടി തവണയുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ വയറുവേദന, നെഞ്ച് പേശികളുടെ പേശികൾ ഒരു ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കണം.അത് ചെയ്യാൻ വയറിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഉദര പ്രതലത്തിന്റെ പേശികൾ ആദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു - കോസി. ഈ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കൊണ്ട് ശരീരം പരമാവധി ഒക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, സാധാരണയുള്ള "മുകളിലെ", "ഇടത്തരം" ശ്വാസോച്ഛ്വാസം (ത്വാക്യം മാത്രം ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ) സംഭവിക്കുന്നില്ല.

ഏതാനും ശ്വസനത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് തിരികെ കൊടുക്കണം. ഇപ്പോൾ, ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളത് എന്താണെന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുക!