പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സേവനത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉള്ളതുകൊണ്ട്, വേനൽക്കാലത്തും ആദ്യകാല ശരത്കാലത്തും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടല്ല. ശൈത്യകാലത്ത്, പുനർ ഉത്തേജനം പ്രക്രിയ വളരെ പ്രശ്നമാണ് - കടകളിൽ ഹരിതഗൃഹ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്നു, അവ വളരെ ചെലവേറിയവയാണ്. ഭാവിയിൽ അമ്മയുടെ ആഹാരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ പ്രതിദിനം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഗർഭകാലത്ത് വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ വിറ്റാമിനുകളും ജീവൻ. ശരീരത്തിലെ വിവിധ രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകളിൽ അവയ്ക്ക് നല്ല ഫലം ഉണ്ട്. ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ദൈനംദിന മെനു വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് സമീകൃതമായി നിറഞ്ഞിരിക്കണം. അതിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, മാംസം, ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം ഏറ്റവും സമീകൃതമായിരിക്കണം. ഈ മെനുവിന്റെ സാധാരണ മനുഷ്യൻ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ആവശ്യമായ അളവിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ മതിയാകും, പക്ഷേ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് മതിയാകില്ല. എന്തായാലും, അവളുടെ ശരീരം ഇരട്ട ലോഡ് ആണ്. ഈ കാരണത്താൽ, വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻറുകൾ ഉപയോഗിക്കണം. ഇത് അമ്മയും കുഞ്ഞും ശരീരം ശരീരത്തിൽ ചേർത്ത് അംശവും വൈറ്റമിൻസും കാണും. വിറ്റാമിനുകൾ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം പ്രകടമാക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, രക്തവും, നാഡികളും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നല്ലൊരു അവസ്ഥയും ക്ഷേമവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തിയാൽ ശരീരത്തിൽ വിനാശകരമായ പ്രക്രിയകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയാണ്, മാത്രമല്ല അവന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യതിചലിക്കരുത്. നിമിഷം നിനക്ക് വേണ്ടി, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന മൂന്ന് സുപ്രധാന പോയിൻറുകൾ ഉണ്ട്
- ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകുന്പോൾ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഗർഭസ്ഥ ശിശു വളർച്ചയുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ഗർഭധാരണവും ഗർഭകാലത്തെ ഒമ്പതുമാസവും എല്ലാം നല്ലൊരു അടിത്തറയായിരിക്കും.
- വിറ്റാമിൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള സമയചോദനവും മരുന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. വിറ്റാമിനുകളുടെ ദൈനംദിന ആധാരം ഗർഭിണിയുടെ ആവശ്യകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടർ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം, കാരണം അത്തരം പെരുമാറ്റം ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
- ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് രണ്ടോ അതിലധികമോ കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ വൈറ്റമിൻെറ അളവ് ആവശ്യമാണ്. മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും വിഷാദരോഗം തടയാനും കഴിയാത്തപക്ഷം വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.