ശരീരത്തിന് കേവലം പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയാണ്. കാരണം, കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ, ശാരീരിക കോശങ്ങളുടെ ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങളും, സ്തര ആഘാതം, ഗർഭിണികളുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനവും, അവളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സംവിധാനങ്ങളും ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഒളിഗോ -3, 6, ഒമേഗ -9, അതായത് അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകളിൽ ശരീരം ആവശ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒമേഗ 3 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണമായി കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത്തരം ഫാറ്റി ആസിഡ് ഫ്ളക്സ്സിഡുള്ള എണ്ണയുടെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് മീൻ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒമേഗ 3 ശരീരത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, സെൽ membrane എന്ന ചലനത്തിന്റെയും ചലനത്തിന്റെയും സ്വാഭാവികത ആയിരിക്കും. ഈ അവസ്ഥയിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ രക്തസമ്മർദം സാധാരണ നിലയിൽ (4.5 mmol / l എന്ന അളവിൽ) നിലകൊള്ളും. അത് ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും തടയും. പ്രധാനമായും മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സ്ക്വയറുകളായ കോശങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, സ്തംഭം അതിന്റെ കാഴ്ചശക്തി നഷ്ടപ്പെടാം. തത്ഫലമായി, കാൽസ്യം, ഗ്ലൂക്കോസ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം കോശങ്ങളിൽ വികസിക്കുന്നു. പിത്തരസമുദ്രകൾ, ഗോണഡ്സ്, ഹോർമോണുകൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, പാൻക്രിയാം എന്നിവയാണ് ഡിസോർഡേകൾ കൊണ്ട് വേർതിരിക്കുന്നത്. ഒമേഗ -3 ന്റെ അഭാവം മൂലം പല അസുഖങ്ങളും ഉണ്ടാകാം - ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, കുറവ് ശ്രദ്ധ, വഷളായ മെമ്മറി, തുമ്പിൽ-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ, വന്ധ്യത, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ. കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലംഘിക്കുകയും, സിസ്ടിക് അവയവങ്ങൾ - വൃക്കകൾ, കരൾ, ബില്ലറി ട്രാക്റ്റ്, പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് പഞ്ചസാര ഡയബറ്റിസിനെ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ഒമേഗ 3 ന്റെ അഭാവം മൂലം, സെൽ പരസ്പരബന്ധവും വഷളായിരിക്കുന്നു, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഒന്നിച്ച് ചേർക്കുന്നു, ഒപ്പം തൈറോബോജെനിസത്തിന്റെ പ്രക്രിയ വികസിക്കുന്നു. സെല്ലുകൾ ലഭ്യമാവുകയും, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും വൈറസുകളും അവ പരിഹരിക്കുകയും, ജീവജാലത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വീഴുകയും, ഇത് എല്ലാവിധ മൂലകങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും, പകർച്ചവ്യാധികൾ, ഡിസ്ബക്ടീരിയോസിസ്, രോഗപ്രതിരോധം ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, സെക്സ് സെല്ലുകളുടെ സ്വാംശീകരണ പ്രക്രിയ തകർന്നു വരുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് വന്ധ്യത വികസിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, കോശങ്ങളിലെ ഈ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ പ്ലാക്ക്, ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ രോഗം, രക്തപ്രവാഹം, കാർഡിയോക് ഗ്യാസ് എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ പാത്രങ്ങളുടെ ആന്തരിക മതിലുകൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു.
ഫ്ളക്സ്സിഡ് ഓയിൽ ആൻഡ് ഗർഭം
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഒരു സ്ത്രീ മതിയായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കണം. ഗർഭകാലത്ത് ഒരു ഞവിരി വിത്ത് എടുക്കുന്നെങ്കിൽ അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്കും അത് സഹായിക്കും. ലിൻസീഡ് ഓയിലിൽ പോളിനോസറേറ്ററായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഗർഭിണികളിൽ സംഭവിക്കുന്ന രാസവിനിമയപ്രക്രിയകൾ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിൽ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നൽകുന്നു, ഇത് പ്രധാന ജൈവ രാസസംവിധാനങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം ആവശ്യമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കണ്ട്രോൾ ചെയ്തിട്ടില്ല, മൃതദേഹം ക്ഷീണിതമായ ഭീഷണി കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രതിരോധശേഷി ഒരു വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ചെറിയ വളർച്ചയ്ക്ക് ഫംഗസ് അണുബാധകൾ, പലപ്പോഴും ജലദോഷം, പൈലേനോഫ്രീറ്റിസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒരു സ്ത്രീയെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കുഞ്ഞിൻറെ തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ഗർഭിണികൾ നിർബന്ധമായും അവ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഫ്ളാക്സ്സീഡ് ഓയിൽ, ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത്, സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഗർഭസ്ഥ ശിശു സംരക്ഷണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
പ്രതിരോധം (1-2 ടേബിൾ സ്പൂൺ) പ്രതിദിന ഉപയോഗം (1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ) കുടൽജയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം വികസനം തടയാനും - ഈ അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസം പൊതുവേ സ്ത്രീകളുടെയും ഭാവിയിലെ കുട്ടിയുടെ സുഗമമാക്കുന്നയുടെയും അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ സമീപ മാസങ്ങളിൽ ലിൻസീഡ് ഓയിലിലെ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയും ചെറിയ അളവുകളുടെയും മേൽനോട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഫ്ളാക്സ് സീഡായ എണ്ണ എടുക്കുന്നത് കുടലിന്റെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുകയും ഗർഭാശയത്തിൻറെ യഥാർത്ഥ ഭീഷണിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഗർഭാശയത്തിന് മാത്രമല്ല കാരണമാകുന്നത്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ പ്ലാക്ക് മുതൽ രക്തക്കുഴലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സംഘടനയെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി രക്തപ്രവാഹവും, ഗര്ഭപിണ്ഡവും പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ എണ്ണ ചലിപ്പിച്ചാൽ, ഭ്രൂണഹത്യയുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയും. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസനത്തിൽ, ചില കേസുകളിൽ അത് ശിശു മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെ പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്നത്, പോളിഷ്യൻസാറ്റുമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ശരിയായ അളവിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗര്ഭകാലത്തിന്റെ അവസാന മാസങ്ങളില് ഗര്ഭകാലത്തുള്ള ഒമേഗ 3 ലും 6 അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകളിലൂടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനുണ്ടാകുകയും അതുവഴി സെറിബ്രല് കോര്ട്ടെസിന്റെ ചര്മ്മതയിലേക്കും കാഴ്ചപ്പാടിന് രൂപം നല്കുകയും ചെയ്യുന്നതായും തെളിഞ്ഞു. അകാലത്തിൽ ലോകത്ത് ജനിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണം (പ്ലാസൻഷ്യൽ ഇൻക്ഫക്സിസൻസി, ടോക്ക്കോസിസ്) സംഭവിച്ച കുഞ്ഞിന്റെ ജനനം ആവശ്യമെങ്കിൽ പോളിയോ അനാഫൈറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സ്വീകരിക്കില്ല, അത് തലച്ചോറിലെ ഘടനാപരമായതും പ്രവർത്തനപരവുമായ അപക്വതക്ക് കാരണമാകും. (കുഞ്ഞിന് ഒരു ജന്മവൈകല്യമുണ്ട്).
കുട്ടിയുടെ മാനസിക ശേഷി, മോട്ടോർ വിഷ്വൽ കോർഡിനേഷൻ, ഫൈൻ മോണിഫുകൾ എന്നിവ ഒമേഗ -3 നിർണയിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനത്തിലെ കനേഡിയൻ പ്രൊഫസർ പറയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ആൺകുട്ടി തന്റെ കൈയ്യക്ഷരം, സ്വഭാവം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും അധ്യാപനത്തെ മോശമായി മനസ്സിലാക്കാത്തതിനാലുമാണ് ഈ ആസിഡിന്റെ അഭാവം. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു കുട്ടിക്ക് സാമൂഹിക സ്വഭാവം - ഗെയിം ആസക്തി, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം.
ശരിയായ രീതിയിലുള്ള എണ്ണ
ഗർഭസ്ഥശിശുവിവാഹം നിങ്ങളുടെ ഗർഭിണിയുടെ-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ആലോചിച്ചതിനു ശേഷമേ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയൂ (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ത്രീ കൂടിയാലോചന ചികിത്സാലയത്തിൽ കൂടിയാലോചിക്കാം). ഫ്ളാക്സ്സീഡ് ഓയിൽ ഒരു പ്രതിരോധ മരുന്ന് ദിവസം ഒരു ദിവസത്തിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തുക രണ്ടു നേരം എടുത്തിട്ടുണ്ട്. സാലഡ്സ്, കറ, പോഡ്ഫീറ്റ്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. ഒരു ഇടവേളയ്ക്കുശേഷം മാത്രമേ ആവശ്യമെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ തടയാനുള്ളൂ.