കൈയിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് എന്താണെന്നും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം? ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, പ്രശ്നം ചർമ്മത്തിനും വ്യായാമത്തിനും വേണ്ട നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഇവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
സെല്ലുലൈറ്റ് എങ്ങനെയാണ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത്?
സെല്ലുലൈറ്റ് തോളിൽ പ്രദേശത്തുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഈ പ്രശ്നത്തിന് പൂർണ്ണമായി ആയുധത്തിന് തയ്യാറാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു മാസത്തെ കഠിനാധ്വാനത്തിൽ ആദ്യത്തെ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. അതുകൊണ്ട്, തന്ത്രങ്ങൾ: മസാജ്, ദൈനംദിന പരിശീലനം, വൃത്തിയാക്കൽ, ഡ്രെയിനേജ് നടപടിക്രമങ്ങൾ. ഒരു പൊക്കമുള്ള പെൺകുട്ടി വീട്ടിൽ താമസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ പ്രൊഫഷണൽ മുതിർന്നവർക്കുള്ള ആൻഡ് beauticians ലേക്കുള്ള അവസരം ഉണ്ട്, അവർ നിങ്ങൾ വ്യക്തിഗത നടപടിക്രമങ്ങൾ podberutiny, അങ്ങനെ ധൈര്യമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഒരു വീട്ടമ്മയുടെ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. Khozhesalonnogo, ഫലങ്ങൾ കഴിയും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കഴിയും, ഈ സമയം കുറച്ച് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. മസ്സാജ് ആൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ താഴെ ചർച്ച ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുക
കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മുന്നിൽ ഇരിക്കുക, അടുത്ത സിനിമ കാണുന്നതും റോളും ചവച്ചരച്ചതും, മൃതദേഹം കരിക്കട്ടയിൽ നിന്ന് നീങ്ങുന്നില്ല, സെല്ലുലൈറ്റ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാവുകയാണ്. അതുകൊണ്ടു, സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രിയ നഗരത്തിലേക്കുള്ള, എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേറ്റു പോയി, ചില പ്രാഥമിക വ്യായാമങ്ങൾ ആൻഡ് സ്ക്വാറ്റ് ഡസൻ കുറഞ്ഞത് ഒരു സന്നാഹ അപ്പ് ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾ സെല്ലുലൈറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനതയും ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിയുമാണ് നയിക്കുന്നതെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി "മടിയൻ" ആണെങ്കിൽ കൂടുതൽ നീക്കം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എഴുന്നേൽക്കുക, ഓഫീസിനു ചുറ്റും നടക്കുക, കൈകളും കഴുവും ഉപയോഗിച്ച് ഭ്രമണം ചെയ്യുക. അക്വാ എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ ബ്രസ്റ്റ്സ്റ്റോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് വളരെ സഹായകമാണ്. "മാനുവൽ" സെല്ലുലൈറ്റ് നടത്തുന്ന പോരാട്ടത്തിൽ നല്ലത് ബോക്സിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. അവൻ തൻറെ ആയുധങ്ങൾ, ഭിത്തികൾ, തോളിൽ ഒരു ലോഡ് നൽകുന്നു. അത് പറ്റില്ലേ, നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളുടെ അമിത ലോഡ് ചെയ്യരുത്.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവ കാരണം സെല്ലുലൈറ്റ് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷ്യ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സെല്ലുലോട്ടിയെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക, മുഖത്തും നെഞ്ചിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വളരെ അപൂർവ്വമായി, ഈ രീതി കൈകളിലെ സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കും. സെല്ലുലൈറ്റുകളെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുകയും വേണം (മധുരമുള്ളത്, പുകവലി, വറുത്തത്, ഉപ്പിട്ടത്, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം, മക്ഡൊണാൾഡിന്റെ ഭക്ഷണം). നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കണം.സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിന്റെ സാരാംശം ശരീരത്തിൻറെ ശാരീരിക ഘടനയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിലെ "കൊഴുപ്പ്" കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. പതിവായി ജിമ്മിൽ കലോറികൾ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ദിവസങ്ങളെടുക്കാൻ കഴിയും, ഹെർബൽ ടീ ഉപയോഗിക്കും, അത് മെറ്റബോളിസത്തെ നോർമലൈസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ്
സെല്ലുലോട്ടുകളെ ചെറുക്കുന്നതിന് നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് ഇത്. എന്നാൽ മസ്സാജ് സ്ഥിരവും വ്യത്യസ്തവും ആയിരിക്കും.
നല്ല മസ്സേജാണ് കോഫി ഗ്രൌണ്ട്. അതു രക്തസമ്മർദ്ദവും ശ്മശ്രം ഒഴുക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അക്രോമിന് അത് തൊലിപ്പുറത്തിരിക്കുകയോ ഉയർത്തുന്നതിന്റെ ഫലമാണോ, തൊലിയിലെ അമിതമായ ജല ഉള്ളടക്കത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീമുകളുള്ള ഒരു മസാജിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ തകരാറുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഘടകങ്ങൾ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മസ്സാജ് വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം: mittens, വാക്വം ക്യാനുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ റോളർ massagers, നിങ്ങൾ മസാജ് കൈകളും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, പ്രഭാവം ഒന്നായിത്തീരും - ശരീരത്തിലൂടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും വിസർജ്ജനം, ഉപാപചയം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കുഴല മേഖലയിലെ ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക്.
സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരായ സ്പോർട്ട്
നിങ്ങൾ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നല്ല ഫലം നേടാനും സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വ്യായാമം ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കും, പേശികൾ അടങ്ങുന്നതും മനോഹരമായ ആശ്വാസവും ദൃശ്യമാകും. പുഷ്ഔട്ടുകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് മതിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അപ്പോൾ, മൂന്നു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, പാർക്കിലെ ഒരു കസേരയിലോ ബെഞ്ചിലോ നിന്ന് പുഷ്പുകൾ വരാൻ പോകും, മൂന്നാഴ്ചയോളം നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ തറയിൽ നിന്ന് തള്ളാം. ഇതുകൂടാതെ, ഡുമുല്ലുകളോ ഒരു ബാർബെല്ലയോ ഉപയോഗിച്ച് പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കുപ്പികൾ പൂരിപ്പിക്കാനും ഗ്യാസ് ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ബെഞ്ചിൽ കിടന്നു, നിലത്തു ചവിട്ടും, തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ ഉയർത്തുകയും, കണ്ണുകൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ കയ്യിലുള്ള ഒരു ബാർ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നെഞ്ച് ലെവലിൽ സ്ഥാപിച്ച് നെഞ്ച് മുകളിൽ ഉയർത്തുക.
ജലനയങ്ങൾ
നല്ല സെല്ലുലോട്ടിൾ ഷാരൂമ്മയെ സഹായിക്കുന്നു. നാൽപ്പത് സെക്കൻഡ് നീ തണുത്ത വെള്ളം, നാൽപത് ചൂടുള്ള. എന്നാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, വെള്ളം ദഹിപ്പിക്കരുത്, വെള്ളം ത്വക്ക് സഹിക്കാവതാകും വേണം.
മറയ്ക്കുന്നു
മുറികൾ വ്യത്യസ്തമാണ് - സലൂൺ, ഹോം. വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾ oilcitrus, ഇഞ്ചി, കടൽജലം, കോഫി നിലത്തു നിന്ന് സംയുക്തങ്ങൾ ഒരുക്കും കഴിയും.
ഓരോ സ്ത്രീയും, അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാടുന്നതിന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തും, എന്നാൽ മികച്ച ചികിത്സ തടയാനുള്ള ഓർമ്മിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം, കായിക, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയാണ്. ഏതൊരു കാര്യത്തിലും തൊണ്ണൂറുശതമാനം വിജയങ്ങൾ അത് ആധാരമാക്കിയതായി ഓർക്കുക - അച്ചടക്കത്തിൽ. മാത്രമല്ല, ഈ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാവില്ല, കാരണം ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് പ്രൊഫഷണലിസം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രൂപം, മാറ്റം എന്നിവ മാറ്റാൻ ആത്മാർത്ഥമായ ആഗ്രഹവും ആവശ്യമാണ്.