കുറ്റബോധം നിരന്തരമായ ഒരു തോന്നൽ എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് തോന്നുന്നത്?

ഞങ്ങളുടെ തെറ്റ് ഞങ്ങളുടെ കാർഗോ ആണ്. പലരും സ്വയം ചോദിക്കുന്നു: "എനിക്ക് കുറ്റബോധം നിരന്തരം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?". ആരെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ പ്രയാസത്തോടെ കടന്നുപോകുന്നു, ചിലർക്ക് അത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം എപ്പോഴും - അത്. ഏതൊരു തോന്നലും പോലെ, അതു ചിന്തകളിൽ, അതനുസരിച്ച് പ്രവൃത്തികളിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് കുറ്റബോധം മുൻകാലത്തെ "ബ്രേക്ക്", ശാന്തശത്രുവിന്റെ ശത്രുവായി മാറുന്നു. ഇവിടെ രണ്ട് തീരുമാനങ്ങളുണ്ട്: ഒരു പോരാട്ടം തുടങ്ങുക, നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കുക, ജീവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ തെറ്റുകൾക്കും പരിഹാരങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും ക്ഷീണം.

അവിശ്വസനീയമായ ഭാരം

സ്വയം ഒരു കുറ്റബോധം പോലും നെഗറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും വരുത്തിയിട്ടില്ല. ഒരു മോശം പ്രവൃത്തി ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത് മനസിലാക്കാനും (അല്ലെങ്കിൽ കഴിയുമെങ്കിൽ) അത് പരിഹരിക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റ് ചെയ്യുക, വീണ്ടും മാനസാന്തരപ്പെടുകയും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കരുത്. ഒരു വാക്കിൽ, അനുവദനീയമായ പരിധികൾ കണ്ടെത്താനും അവയെ കടക്കാതിരിക്കാനും അതു നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ആദർശമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. സാധാരണയായി എല്ലാം വളരെ മോശമായി മാറുന്നു: ഒരു തെറ്റ് വരുത്തിയതിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ നിരപരാധിയായ ഒരു കുറ്റബോധത്താൽ "കെടുക്കുന്നു". ജഡത്വത്താൽ നമ്മുടെ കുറ്റബോധം മാത്രമല്ല, മുഴു ലോകത്തിൻറെ അപൂർണതയിലും നാം തെറ്റു ചെയ്യുന്നു. അത് എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത് എന്ന് അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല - ഈ അവസ്ഥ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വരുന്നു.

ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ, മാതാപിതാക്കൾ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കാതെ കുട്ടിയെ കുറ്റബോധം ബോധിപ്പിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ, അത് അവനെക്കുറിച്ചും ധാർമ്മികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതും എങ്ങനെ, എന്തുചെയ്യണം, കുട്ടിയുടെ സാധ്യതകളെ ചോദ്യം ചെയ്തുകൊണ്ടാണ്. അത്, നിരന്തരമായി പ്രതീക്ഷകളെ ന്യായീകരിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. പ്രായം, സമ്മർദ്ദം കൂടും. സഖാക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, പൊതുവായി സമൂഹം എന്നിവ ബന്ധുക്കളോടൊപ്പം ചേർക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും എല്ലാവർക്കും കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. അവരുടെ ജോലി നിർവഹിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സഹായിക്കുന്നു, അവർ പൂർണ്ണമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ കുട്ടികളുമായി ഇരിക്കു കയും അത് ഞങ്ങളെ വളരെയധികം അനാദരവുമാണ്, ജീവിതത്തെ കുറിച്ചുള്ള പരാതികൾ ഞങ്ങൾ കേൾക്കുന്നു, അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നു, സഹിച്ചു കൊണ്ട്. അതാണ് കുറ്റബോധവും സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങളും തമ്മിലുള്ള കെട്ടുറപ്പിക്കേണ്ടത്. തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും അങ്ങനെ ആയിരിക്കരുത്. കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്താണ് പറയാനുള്ളത്? പെട്ടെന്ന് ഇടപെട്ട് തെറ്റുപറ്റി, വലിയ, ആഗോള പോലും. നിങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, അവൾ നിങ്ങളെ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, ഏതാനും ആഴ്ചകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആയുസ്സ് പോലും. നല്ല കാറ്റ് ശാന്തത.

കുറ്റബോധം നിരസിക്കുക

കുറ്റബോധത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അർഹത്തിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പാത എപ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുക എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പക്ഷെ വിമോചനം ആരംഭിക്കാനാകും. പ്രഥമ പടിയാണ് എന്നതാണ് പ്രധാനകാര്യം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറ്റബോധത്തിന്റെ വല്ലാത്ത ഒരു അവബോധം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നുവെന്നു തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിച്ചു ഈ ചിന്തയ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തുടരാവുന്നതാണ്. അപ്പോൾ യഥാർഥ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ആരംഭിക്കും. സാഹചര്യം ശാന്തമായി വിശകലനം ചെയ്യാനും, വികാരങ്ങളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ഷേഡുകൾ മനസിലാക്കാനും, മറ്റ് ആളുകളാൽ കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടാതിരിക്കാനും, ദൃഢതയും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കാനും നാം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതെല്ലാം സ്വന്തം ജീവിതത്തിലെ കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെ മാത്രമേ നേടാനാകൂ.

1. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അടിസ്ഥാനപരമായി അത് "ക്ഷമിക്കുക", "ക്ഷമിക്കുക" എന്നീ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കും. ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് എന്ന് വ്യക്തമാണ്. മറ്റെല്ലാ സന്ദർഭങ്ങളിലും, ചിന്തിക്കാൻ അത് നല്ലതാണ്: നിങ്ങൾ കുറ്റവാളിയാണ്?
2. മാനിറ്റർമാരെ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക. അവർ ഇരുവരും സഹപ്രവർത്തകരും വളരെ അടുത്ത ആളും ആയിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാവരോടും അതേ രീതിയിൽ "ഇല്ല" എന്ന് പറയേണ്ടതുണ്ട്. അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും നിരസിക്കപ്പെടണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. മറിച്ച്, നാം നമ്മെത്തന്നെയും അവരെ സഹായിക്കുന്നതിനെയും സഹായിക്കണം, എന്നാൽ ഏറ്റവും അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഹാനികരമായിരിക്കില്ല.
3. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അവരുടെ ചുമലുകളിൽ മാറ്റിനിർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തത്തെ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് പ്രധാനമാണ്. ഉത്തരവാദിത്തം വഹിക്കുവാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ അതേ സമയം കുറ്റബോധം, മറ്റൊരാളുടെ തെറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ട് മാത്രമാണ്.
4. സ്വയം പര്യാപ്തതയിൽ ഇടപെടരുത്, കുറ്റബോധം എല്ലായ്പ്പോഴും ശിക്ഷയെ പിൻപറ്റുന്നു. നിരന്തരമായി ഈ തെറ്റിനെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധയോടെ അത് വലിച്ചിടുക. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ആരംഭിച്ചാൽ, അത് ആലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു കാരണവുമില്ലാന്ന് നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് സമയമായിരിക്കാം.
5. കുറ്റബോധത്തിന്റെ തോന്നൽ ശക്തമായിരുന്നാൽ മാത്രം അത് നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റായി മാറുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ, ഒരു ഡോക്ടറെ പോലും തുറക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. പക്ഷേ, പ്രതിഫലവും വ്യർഥമായ പരിഹാരവും സ്വയം പതാകയുമില്ലാതാക്കുന്നു.

എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്യാം

കുറ്റബോധം ഒരു വലിയ പ്രശ്നം ആകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്, ഉടൻ അത് ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു പേപ്പർ പേനയും പേനയും ആവശ്യമാണ്. ചിന്തകൾ ദൃശ്യവത്കരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ലളിതമായ കാരണംകൊണ്ടാണ് "യുദ്ധം" എന്നതിന്റെ ഈ രീതി മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, സ്വയം മനസ്സിലാക്കുകയും പുറത്തെവിടെയെങ്കിലും സാഹചര്യത്തെ നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. അങ്ങനെ:

സ്റ്റെപ്പ് ഒന്ന് . ഏറ്റവും ചെറിയ വിശദമായി, ഇവന്റ് ഓർത്തു അത് എഴുതുക. ഇത് വസ്തുതകളുടെ വരവില്ലാത്ത പ്രസ്താവന, വികാരങ്ങൾ, സ്വയം വിലയിരുത്തൽ, ലിയ്ഗറി ഡൈറൽ എന്നിവ പോലെ ആയിരിക്കണം, "നന്നായി, ഞാൻ വിചാരിച്ചിട്ടില്ല ...". എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഓർക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനകാര്യം. അത് വളരെ സങ്കടവും അസുഖകരവുമാണെങ്കിലും എഴുതിത്തരാം.

ഘട്ടം രണ്ട്. ഏതെങ്കിലും പ്രവൃത്തിക്ക് നാം ഒരു കാരണത്താലാണ് തള്ളിക്കളയുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചെങ്കിലും, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം വിശദീകരിക്കാനാകും! അതിലുപരി, കഥയുടെ അവസാനംതന്നെ അവ എഴുതുക. തീർച്ചയായും ഇത് എളുപ്പമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു മോശം പ്രവൃത്തി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അസൂയ അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ, അപമാനിക്കണമെന്ന്. എന്നാൽ സത്യസന്ധനും സത്യസന്ധനും ആയിരിക്കണമെന്നു സ്വയം സമ്മതിക്കണം.

മൂന്ന് ഘട്ടം . അത് എത്രമാത്രം ഊഹിച്ചാലും ശരി, നീ തന്നെത്തന്നെ ന്യായീകരിക്കൂ. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്തിനാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ കഴിയുക എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായി ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ദിവസവും മറക്കുക, മറക്കരുത്. നിഷ്കളങ്കതയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത നിങ്ങളുടെ തലയിൽ "ശാന്തമായിരിക്കില്ല".

നാലാം ഘട്ടം. അക്ഷരാർഥത്തിൽ പഴയത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാം രേഖപ്പെടുത്തിയ ഇലയിൽനിന്നുള്ളതാണ്. അത് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് ചിതറിക്കിടക്കുന്ന കാറ്റിനെ ചിതറിച്ചുകളയും, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കപ്പെടുകയും, ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. പൊതുവേ, അതിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തും ചെയ്യുക, അതിനെ സംഭരിക്കുക. ഈ പ്രക്രിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ കുറ്റങ്ങളും നീങ്ങുന്നില്ല, പക്ഷേ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പുഷ് ലഭിക്കും.

അഞ്ചാം ഘട്ടം . ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ രഹസ്യങ്ങൾ വളരെ നിശബ്ദവും ലജ്ജാകരവുമാണ്, അത് അവരുടെ അടുത്ത ആളുകളോട് പറയാൻ കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി മിണ്ടാൻ പറ്റില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ അറിയാത്ത ഒരാളുമായി ഇത് പങ്കിടുക: വിശ്വസ്തനായ ഒരു വ്യക്തി, ഒരു പുരോഹിതൻ അല്ലെങ്കിൽ വല്ലപ്പോഴുമുള്ള പങ്കാളിയോ. ആർക്കും എളുപ്പത്തിൽ അത് മാറേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഘട്ടം ആറു. കുറ്റബോധം ആദ്യം, പഴയത് പരിഹരിക്കാനാവില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമുക്ക് തിരിച്ചുപോവുകയും, മറ്റൊന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റുകയും ചെയ്യാം. എന്നാൽ അവൻ അകന്നുകഴിഞ്ഞെങ്കിലോ അയാൾ ജീവനോടെ ഇല്ലെങ്കിലോ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വിളിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികമോ ആയ ഒരാളിൽ നിന്ന് ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ കഴിയും. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇമേജ് ഭാവനയോ ഫോട്ടോ എടുക്കുകയോ വേണം, പക്ഷേ ആത്മാർത്ഥമായി ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു. തുടർന്ന് പാഠത്തിൽ നിന്ന് പാഠം പഠിക്കുക, അത് ഓർത്തുവയ്ക്കുക, ഇനി അതിൽ ഉണ്ടാകുകയുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അവബോധവും അവബോധവും കോൺക്റ്റർട്ട് പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ പിന്തുണയ്ക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടി. ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റ് ആളുകളെ ഒരേ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നത് വരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക.

ഘട്ടം ഏഴ്. ചെയ്യേണ്ട അവസാനത്തെ വിഷയം വളരെ പ്രയാസമാണ്. നീ ക്ഷമിക്കുകയും മറക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്വയം ഇങ്ങനെ നിങ്ങളോടു ചോദിക്കൂ: "നിരന്തരമായ കുറ്റബോധം കൊണ്ടു ഞാൻ ഒരു ആജീവനാന്തം ജീവിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് ശരിയല്ല! "ആളുകൾ യന്ത്രങ്ങളല്ല. ചിലപ്പോൾ നാം നമ്മെത്തന്നെ മറക്കുകയും കോപിക്കുകയും ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവൻ ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് ഒരുങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു സമയത്ത് "ആശ്ചര്യങ്ങൾ" സമ്മാനിക്കുന്നു. നമ്മിൽത്തന്നെ ഒരേയൊരു കാര്യം പറയാം: "അത് ആയിരുന്നു അത്." തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ ഈ പേജ് ഫ്ലിപ്പ് ചെയ്യുക, കുറ്റബോധം തോന്നാതെ ജീവിക്കുക, ഒരു മഹത്തായ അനുഭവത്തിലൂടെ.

പഴയത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്, ഇന്നത്തെതും ഭാവിയും എന്തായിരിക്കും. പാഠങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ പഠിക്കുകയും അവരെ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ജീവിതത്തിന്റെ തിളക്കമാർന്ന അവസ്ഥയിൽ നിൽക്കണം - കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് നിങ്ങളെല്ലാവരും കാണാൻ പോകും.